Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Una vida sana, feliç i alegre contribueix molt a les bones habilitats socials. També són essencials en gairebé tots els àmbits d’estudi i treball. Els estudis han demostrat un vincle positiu entre les habilitats socials i la salut mental. Fins i tot si creieu que sou un introvertit, aquest article de wikiHow us ofereix consells pràctics sobre com millorar les vostres habilitats socials.

Passos

Mètode 1 de 3: millorar les habilitats de comunicació verbal

1. 

   Tingueu en compte el volum i el to de la veu. No digueu massa suau ni massa fort. Cal parlar prou bé perquè tothom pugui escoltar i demostrar confiança, però no una agressió.
   • Recordeu que cal ajustar el volum per adaptar-lo a l’entorn.
   • Si és possible, ajusteu la vostra veu perquè coincideixi amb les persones que us envolten.

2. 

   
   
   Apreneu a parlar adequadament. Podeu obrir una conversa amb alguna cosa coneguda com a veritat o veritat. Comenteu el temps o un esdeveniment que heu sentit recentment a les notícies. Complimenteu el vestit o el pentinat d'algú. Tot i això, parlar socialment no sempre és fàcil, ja que sovint és difícil pensar exactament què dir. Aquests són alguns exemples:
   • "Bonic barret, on el vas comprar"?
   • "Per què el temps és tan estrany?"
   • "La vista des d'aquí és increïble".
   • "És interessant la classe del senyor Que?"

3. 

   
   
   Apreneu a fer converses. Després de parlar de qüestions generals com els esdeveniments en curs, proveu de plantejar temes més rellevants o rellevants fent preguntes una mica més profundes. Les preguntes educades sobre la família, la carrera professional o els interessos poden ampliar la conversa i fer que la història sigui més significativa. Recordeu que una conversa implica dues persones, així que eviteu parlar massa poc o viceversa. Intenteu fer el màxim nombre de preguntes obertes; en altres paraules, feu preguntes que incloguin paraules com "com", "per què" o "què" en lloc de fer preguntes a les quals l'altra persona pot respondre simplement, "sí "O" No "no és intrínsecament eficaç per animar l'altra persona a parlar més. A continuació s’expliquen algunes maneres de dur a terme la conversa:
   • "Així que estàs fent?"
   • "Explica'm més sobre la teva família".
   • "Com coneixeu el propietari d'aquesta festa?"
   • "Quant de temps heu estat en aquest programa de dieta?"
   • "Quins plans teniu aquest cap de setmana?"

4. 

   
   
   Eviteu temes delicats. Hi ha alguns temes que heu d’evitar quan interactueu amb algú que no coneixeu. En general, es tracta de temes que poden ser controvertits, com ara la religió, la política o la raça / ètnia, etc. Per exemple:
   • Tot i que podeu preguntar a l’altra persona sobre les properes eleccions, pot ser frustrant preguntar-li a qui volen votar.
   • Podeu preguntar sobre la religió d'algú en general, però demanar una visió de l'església sobre el gènere pot no ser molt bo.

5. 

   Acabeu la conversa educadament. En lloc d’acabar de cop la vostra història i allunyar-vos, intenteu ser educats. Digueu-los amb gràcia que heu d’anar i demostrar-los que heu gaudit de la conversa. Podeu provar afirmacions positives com:
   • "Ara tinc feina, espero que ens vegem aviat".
   • "Tinc una cita amb el banc, així que he d'anar-hi ara. Estic encantat de parlar amb vosaltres".
   • "Em sembla que estàs ocupat, així que no m'atreveixo a mantenir-te. És divertit parlar amb tu".
   publicitat

Mètode 2 de 3: millorar les habilitats de comunicació no verbal

1. 

   
   
   Preste atenció al llenguatge corporal. Els nostres gestos solen transmetre missatges més forts que les paraules. Recordeu que el llenguatge corporal té un paper important en la comunicació social. Preneu nota i preneu-vos el temps per reflexionar sobre els missatges que transmeteu als altres a través de les vostres postures, ulls i expressions facials.
   • Si eviteu el contacte visual, us mantingueu molt lluny o creieu els braços sobre el pit, és possible que altres entenguin que no voleu cap contacte.
   • Mostreu una postura més segura i somriu una mica més, feu un contacte visual regular amb la persona amb qui esteu parlant, estireu-vos i relaxeu els braços. Segur que això causarà una bona impressió a la persona amb qui parleu.

2. 

   
   
   Observa com es comporten els altres en situacions socials. Presteu molta atenció al llenguatge corporal i penseu per què són bons comunicant-se amb la gent. Observeu la seva postura, gestos, expressions facials i com tenen contacte visual. Penseu en com podeu imitar-los o millorar el llenguatge corporal mentre parleu.
   • Esbrineu "fins a quin punt" són les persones que observeu. Això és important perquè el llenguatge corporal entre amics propers és diferent que quan parles amb un desconegut complet, fins i tot en situacions informals.
   • Tingues present el que veus i observes. Això us guiarà i us ajudarà a centrar-vos en el llenguatge corporal.

3. 

   
   
   Millorar les habilitats de comunicació no verbal a casa. La llar és el millor lloc per començar a aprendre coses noves, perquè l’entorn familiar no us espantarà. Podeu provar d’enregistrar la vostra imatge mentre us comuniqueu amb els membres de la família i considerar com podeu millorar el llenguatge corporal. També es pot practicar la postura davant d’un mirall; mobilitzeu el suport de familiars propers, fins i tot amics propers. Aquest és un mètode eficaç, ja que obtindreu comentaris honestos i útils que potser no trobaran altres persones. Alguns altres consells inclouen: portar les espatlles cap enrere, mantenir la columna vertebral recta i aixecar la barbeta paral·lela al terra.
   • Un dels majors avantatges de fer exercici a casa és la privadesa i la baixa pressió.
   • No siguis tímid! Només tu i el mirall aquí! No dubteu a provar expressions i gestos diferents.

4. 

   Centreu-vos en mantenir un somriure genuí tan bon punt conegueu l’altra persona. Tothom sap que somriure és una manera fantàstica de mostrar una ment oberta als altres i fer que la gent se senti bé. Només mostrar un somriure quan coneixes gent i facilitaràs les coses.

5. 

   Practicar el contacte visual. Practiqueu a fer més contacte visual quan us sentiu còmode. No feu contacte visual, sobretot si us sentiu incòmode, ja que això pot causar molèsties. Només heu de mirar als altres als ulls durant 3-5 segons. A mesura que ho faciliteu, el contacte visual gradualment us resultarà natural.
   • Quan no esteu asseguts al costat d’algú, mireu-los a l’orella o entre els ulls. Això pretén fer contacte visual, però la gent no notarà la diferència.
   • Si teniu por de tenir contacte visual, alguns experts psicosocials recomanen fer-ho amb un aparell de televisió. Obriu el programa de notícies i proveu de tenir contacte visual amb el locutor a la televisió.

6. 

   Preneu-vos una mica més de temps per preparar-vos quan prepareu la sortida. Us sentireu més segurs de la vostra aparença. Totes les situacions socials es fan més fàcils si dediques una mica més de temps a tenir bona pinta i sentir-te segur. Pren el costum de fer higiene personal, compra roba o sabates noves que t’agradin; Els vestits bells no només augmenten la vostra confiança, sinó que també us ajuden a tenir un aspecte més social. publicitat

Mètode 3 de 3: Pràctica a la vida real

1. 

   Cerqueu un lloc on la gent sembli prou fàcil. Mantenir una conversa amb algú que no coneixeu, però aquest lloc sembla menys arriscat i més acceptable. Algunes situacions són més fàcils que d’altres, sobretot quan s’inicien interaccions socials. Normalment els supermercats o els bancs són llocs inadequats per xerrar amb desconeguts (la gent només hi va a comprar menjar). En canvi, les cafeteries, els esdeveniments esportius i els centres comunitaris són llocs fantàstics per xatejar amb gent nova i interessant.
   • Per conèixer gent nova, podeu unir-vos a grups com un club esportiu amateur o un club de llibres. Les classes de fitness també solen ser un lloc ideal per iniciar una conversa.

2. 

   Comenceu poc, parleu amb els cambrers per començar a practicar. Pregunteu-li al cambrer aquell dia. Agraïu al carter quan passin per aquí o pregunteu a un company sobre el seu cap de setmana. No cal aprofundir en la conversa de seguida. Comencem amb una breu xerrada. Recordeu que saludar algú no us farà cap mal. És molt poc probable que els torneu a veure, i les saludables educacions habituals són la millor manera de practicar.

3. 

   Tria algú que no sembli indiferent ni ocupat. Abordeu el tema amb un llenguatge corporal obert i expresseu el vostre interès per conèixer-los. Normalment és una bona oportunitat per iniciar una conversa significativa.
   • Confiança en l’aproximació als altres. Si esteu massa nerviós, l’altra persona també es preocuparà.
   • Recordeu que heu de guardar el telèfon. El fet de mantenir els ulls al telèfon durant una conversa molestarà a la gent i pensarà que prefereixes el teu telèfon abans que parlar amb ells.

4. 

   Penseu en la conversa passada. Si la conversa va bé, preneu nota del que heu fet bé i torneu-ho a provar la propera vegada. Si les coses no van bé, revaloreu la situació per saber exactament el que no heu fet bé.
   • Us heu apropat a algú que sembla ocupat o amb un llenguatge corporal tancat?
   • El vostre llenguatge corporal és obert i accessible?
   • Has obert la conversa amb un tema adequat?

5. 

   Parleu més amb la gent. Les vostres habilitats socials milloraran gradualment amb la pràctica. Com més es comuniqui i s’interaccioni amb la gent, millor ho farà.
   • Intenteu que les interaccions socials negatives no us desanimin. Normalment, aquestes trobades no són culpa vostra.

6. 

   Uniu-vos a un grup de suport. Els grups de suport sovint són un entorn segur i còmode on es pot aprendre a parlar. No sou l’únic que hi aneu a practicar les vostres habilitats de parla. Què esperes sense practicar amb la gent a bord del vaixell? El fet de voler millorar les teves habilitats socials demostra que estàs obert i disposat a practicar-hi. Contacteu amb persones que comparteixen els vostres objectius per obtenir ajuda. publicitat

Consells

• Per a les persones amb ansietat social i problemes de salut mental que dificulten la comunicació amb altres persones, estudis recents han demostrat que la teràpia de grup se centra en la formació. Les habilitats socials poden tenir un efecte positiu.
• Si se us ha diagnosticat ansietat social, penseu a buscar oportunitats de teràpia de grup a la vostra comunitat.
• Intenteu estar sempre alerta, mantenint la veu cortesa i cortesa. Una actitud somrient definitivament no perjudicarà ningú.
• Convidar a tothom a parlar en grup; La gent començarà a notar un canvi en el vostre comportament i, finalment, us respectarà.
• Sigueu sempre educats i creieu que les interaccions respectuoses us poden ensenyar molt mentre intenteu ser un exemple per als altres.
• No oblideu mai que l’experiència és el millor professor!

Advertiment

• Aneu amb compte amb el contacte físic. Algunes persones poden estar obertes al contacte físic i al contacte, però d’altres troben que és inadequat o fins i tot molest. Conegueu-vos primer i, tot seguit, aplaudeu l’espatlla de la vostra parella o feu-los un cop.
• Beure alcohol o prendre drogues pot augmentar temporalment la seva confiança en si mateix, però a la llarga no millora les seves habilitats socials.
• Les habilitats socials estan relacionades amb la cultura. Recordeu que allò que observeu a la societat occidental pot ser inacceptable en altres llocs, especialment als països en vies de desenvolupament, on les persones solen estar reservades i tenir valors. i diferències ètiques.