Content

• Passos
• Advertiment

L’agressivitat passiva és un tipus de comportament que tracta els conflictes però que no resol el conflicte i que també pot perjudicar les relacions. Les persones amb comportament passiu agressiu sovint es comporten d’una manera que sembla consens al principi, però després es comporten de manera diferent. És possible que escolteu la gent descriure una persona passiva-agressiva com una persona "de doble cara". Aquestes persones suprimeixen sentiments com desacord, ràbia, frustració o dolor sense mostrar a la persona que ha causat el dany (la part "passiva") i després actuen de manera "agressiva". sabotar implícitament, soscavar una relació o ferir l’altra persona per tal de prendre represàlies. Sospiteu que es tracta d’agressions passives? Després apreneu a reconèixer aquest comportament per resoldre problemes de les vostres relacions personals.

Passos

Part 1 de 3: identificació de conductes agressives passives

1. 

   
   
   Vigileu els intents d’enfadar-vos. A les persones passiu-agressives els agrada sovint enfadar-se i perdre els estreps, mentre es mantenen tranquils i es comporten com si no haguessin fet res dolent. Si creieu que algú intenta provocar-vos però que és amable i tranquil, és possible que tingueu relació amb algú passiu-agressiu.
   • Per exemple, és possible que us hàgiu adonat que el vostre company de pis sovint us maquilla, fins i tot després d’haver-li demanat que no ho faci. Si mostreu una actitud al respecte i ella respon amb una actitud muda, probablement sigui una agressió passiva. És possible que fingeixi no saber que us molesta, fins i tot sembla que estigui encantada.

2. 

   
   
   Identifiqueu "compliments". Les persones passiu-agressives poden oferir elogis amb un toc de sarcasme. En realitat són insults, disfressats d’elogis. És possible que la persona que ha estat "complimentada" ni tan sols noti el delicte, però la persona que ha fet el compliment s'ha mostrat satisfet amb les seves accions.
   • Per exemple, una persona passiva-agressiva pot felicitar un company que és un competidor que acaba de ser ascendit amb alguna cosa com: "Enhorabona! Això és massa bo. Després de molts anys d’esforç, finalment va aconseguir una promoció. Aquest compliment implica que la persona que s’elogia té menys èxit perquè va trigar massa a arribar-hi.

3. 

   
   
   Reflexioneu sobre els moments en què van fer promeses o van incomplir compromisos. Les persones passiu-agressives solen fer promeses, però després les empassen com una mena de represàlia. Algunes persones que són passives-agressives solen trencar compromisos a propòsit per decebre altres.
   • Per exemple, el vostre amic accepta ajudar-vos amb algunes tasques domèstiques, però aquest matí us envia un missatge que no està bé i no pot venir a ajudar-vos. Això és comprensible si va passar una o dues vegades, però si l’amic sempre demanava excuses per no ajudar-la, probablement mostrava una agressivitat passiva.

4. 

   Examineu la vostra ira, arrissament i silenci. Les persones passiu-agressives també tenen la característica de negar-se a dir les coses que els molesten; és correcte dir-ho fora de la boca, però bafar a dins.
   • Per exemple, el vostre amic passiu i agressiu va insistir: "No estic gens enfadat". Però és clar que va expressar la seva actitud callant durant un desacord o no agafant el telèfon o responent al missatge de text.
   • No obstant això, algunes persones tenen dificultats per expressar els seus sentiments, però no necessàriament persones agressives passives. Les persones passiu-agressives en realitat mostren ràbia o es retiren amb altres trets de comportament passiu-agressiu, especialment una tendència a esclatar de còlera de sobte o sabotejar secretament la relació. generació.

5. 

   Fixeu-vos en com tracta la persona amb els altres. En una nova relació, fins i tot una persona extremadament passiva-agressiva pot abstenir-se de tractar amb vostè al principi. Tanmateix, també podeu detectar signes que indiquen que la persona es comporta sana o tendeix a ser passiva-agressiva observant com tracta als altres, com ara els seus ex o éssers estimats. com els seus pares o el cap.
   • La persona xafardeja darrere d’altres persones sense dir-los mai què li molesta? Sol seguir les persones, però després les defrauda? No mostra afecte, cura o utilitza els seus fills com a eina de negociació (per exemple, en les relacions amb el seu exmarit o amb els seus pares)? Aquests són els trets de l’agressivitat passiva.
   • No oblideu que, tot i que la persona no us tracta malament, una vegada que la relació s’estrenyi, és molt probable que us tractin de la mateixa manera que altres persones.

6. 

   Preste atenció al sarcasme. Molta gent fa servir el sarcasme per burlar-se’n, però hi ha qui no para de fer sarcasme per amagar el fet que és incapaç d’expressar amb claredat els seus veritables sentiments.
   • Recordeu que una persona passiva-agressiva normalment no és capaç d’expressar els seus sentiments en el moment present, de manera que suprimeix la ira o la ira del seu cor i adopta accions més endavant. La ira o la ira es poden expressar breument amb sarcasme, especialment amb sarcasme amarg i maliciós.

7. 

   Cerca patrons. Gairebé tothom, fins i tot gent sana, pot participar en un moment o altre en conductes passiu-agressives com ara sarcasme, incompliment de promeses, excuses, evitació i gràcies
   • Però el problema dels agressors passius és que aquest tipus de conductes dificulten o deterioren les relacions pel seu caràcter repetitiu.
   publicitat

Part 2 de 3: enfrontar-se a algú passiu-agressiu

1. 

   Sigues franc. Parleu amb la persona directament, però sense ser dur ni agitat, feu-li saber com us ha afectat el vostre comportament. Intenteu centrar-vos en vosaltres mateixos i en els vostres sentiments en lloc de fer-ho en la persona. Per exemple, en lloc de dir "Vostè va arruïnar el nostre projecte", intenteu dir: "No crec que el nostre projecte anés molt bé i vull que ho fem millor la propera vegada".
   • Si li dieu a la persona que el seu comportament us fa mal, probablement ho negarà tot (no oblideu que a les persones passives-agressives no els agrada parlar dels seus sentiments, definitivament no. que s’esmenten sobre això!). Seguiu els fets i doneu proves, però també prepareu la persona per resistir i negar.

2. 

   Intenta entendre. Les persones passiu-agressives poden amagar sentiments d’inferioritat o problemes des de la infància que els dificulten l’expressió dels seus sentiments amb eficàcia.
   • Si la persona està disposada a obrir-se una mica i està disposat a ser simpàtic i crític, mantenir una conversa us pot ajudar a entendre els motius de l’agressió passiva.
   • Pregunteu-los sobre la seva infantesa, la infantesa, les relacions passades (especialment aquelles que van acabar desgraciadament) o situacions de la vida en què el seu cervell pot haver reaccionat. . Recordeu que l’agressivitat passiva sol ser una estratègia d’afrontament per a les persones que han tingut experiències negatives que els han deixat sentir-se febles i impotents.

3. 

   Decidiu si val la pena protegir la relació. En funció de com reacciona la persona quan es qüestiona el seu comportament passiu-agressiu, es pot veure si hi ha possibilitat de salvar la relació o si sembla que la persona no canviarà mai. .
   • De vegades, l’evitació és l’única tàctica per no ser víctima d’agressions passives. Però si la persona està disposada a admetre-ho i està disposada a canviar, hi ha maneres de millorar la vostra relació mitjançant estratègies de comunicació efectives.
   publicitat

Part 3 de 3: Comunicació en relacions passiu-agressives

1. 

   Construeix confiança. En una relació, cada costat necessita confiança per comunicar-se de manera més eficaç sense recórrer a conductes passiu-agressives.
   • Creieu en la relació en si mateixa: per poder expressar els vostres sentiments veritables quan esteu ferits, ofesos o enfadats, heu de tenir confiança que, independentment del que digueu o feu, ho faràs. per ser acceptat i estimat. Construir confiança en una relació és un procés que consumeix molt de temps i que només es pot aconseguir quan ambdues parts siguin fiables de manera fiable i juntes, passi el que passi.
   • Creu en aquesta persona. Per expressar els seus pensaments, les persones passives-agressives han de sentir que tenen valor, que les seves opinions i sentiments mereixen ser escoltades. En particular, la vostra parella ha de generar confiança per generar sentiments per a vosaltres o tenir èxit en altres relacions. Llegiu aquest útil article de wikiHow per obtenir consells sobre com crear confiança.

2. 

   Aprèn com reconeix els teus sentiments. Aquest pas és especialment important per a les dues persones que tenen una relació passiva-agressiva. Les persones passiu-agressives solen no reconèixer i identificar els seus propis sentiments en el moment present, després reflexionen sobre la situació i s’adonen que se senten molestes, ferides, etc.
   • Obteniu informació sobre com apareixen la ira, la tristesa, la irritabilitat o altres sentiments al vostre cos. Quan experimenteu una resposta emocional, tingueu en compte les manifestacions del vostre cos: el vostre cor batega ràpidament, els palmells estan suats i els pits s’expressen? Ets incapaç de pensar amb claredat? No trobeu paraules per expressar els vostres pensaments? A continuació, reviseu la situació i intenteu determinar com us sentíeu en aquell moment. Comprendre els sentiments físics i associar-los a les respostes emocionals us ajudarà a identificar els vostres sentiments la propera vegada.

3. 

   Establir noves regles de comunicació. Si la relació s’ha vist perjudicada per conductes com ara l’agressivitat passiva ocorreguda en el passat, és evident que les antigues regles, siguin explícites o no, no funcionen. És fonamental parlar francament sobre noves regles perquè la gent sàpiga què pot esperar en la relació.
   • Mostrar respecte. Mantenir normes sobre com actuar correctament i de manera raonable en cas de desacord, incloses les claus de la porta, la maledicció, el sarcasme, l'insult o l'amenaça o qualsevol altra cosa pel que fa al respecte.
   • Reserveu espai l’un per l’altre. Adoneu-vos que, després d’una baralla, algunes persones necessiten temps per calmar-se abans de discutir el tema racionalment i trobar una solució satisfactòria per a les dues parts.
   • Digues els teus pensaments. És important no ser “passiu” i evitar parlar dels seus sentiments, mentre que algú amb tendència a ser passiu-agressiu també té dificultats per expressar els seus sentiments. En lloc d’això, feu estratègies per ajudar les dues parts a expressar els seus sentiments i desitjos sense haver de preocupar-vos per les conseqüències negatives. Una estratègia eficaç és escriure els vostres sentiments per ambdues parts. Això pot ajudar a reduir l’estrès durant la ira.

4. 

   
   
   No es converteixi en una persona curativa. Moltes persones se senten atretes pels amics o els amants que tendeixen a ser passius-agressius amb el desig de "solucionar" la persona o perquè el seu comportament poc saludable se sent familiar i segur (per exemple, per exemple, si creixes amb cuidadors passius-agressius, pots trobar un company o amic que també estigui inclinat a aquesta tendència.)
   • És possible que ajudeu a reforçar el comportament agressiu passiu de la persona si la tolereu, disculpeu el seu mal comportament o no compliu les seves promeses i actueu cada vegada. fer malament.
   • També podeu facilitar el comportament si esteu disposat a ser víctima, no assenyaleu el comportament i els deixeu maltractar. Això vol dir que l’altra persona entén que no reaccionareu davant d’un mal comportament.
   • És possible que també fomenteu l’agressió passiva si castigueu la persona per expressar els seus pensaments. Estàs molest o enfadat si el teu amic diu que no volen sortir? Aquest comportament farà que la persona trobi excuses per por a enfadar-se. De la mateixa manera, si es nega a parlar dels seus sentiments en una relació, a la seva parella li serà difícil obrir-se i només mantindrà la ira a l'interior.
   publicitat

Advertiment

• El comportament passiu-agressiu es pot convertir en maltractament emocional. Els senyals d’alerta són que la persona t’humilia, t’humilia i t’humilia; la persona intenta controlar-te o fer vergonya; la persona t’acusa de les coses que no has fet o et culpa dels seus problemes; a la persona no li interessen els seus sentiments; o no et deixa fronteres.