Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

La depressió és un greu problema de salut mental. Les persones amb depressió necessiten ajuda i suport especialitzat. Hi ha alguns signes que cal cercar si sospiteu que algú està deprimit. Presteu atenció a qualsevol canvi en el comportament de la persona. Les persones amb depressió poden dormir menys, menjar menys o aprimar-se. Presteu també atenció als canvis d'humor. Les persones deprimides poden experimentar canvis d'humor i problemes per concentrar-se. Recordeu que heu de buscar ajuda professional si creieu que la persona està pensant en suïcidar-se.

Passos

Primera part de 4: avaluar l’estat d’ànim de la persona

1. 

   Observa el fenomen de perdre el sentit de la felicitat. L’anedònia, la síndrome de la pèrdua del plaer en les activitats quotidianes, és una manifestació molt comuna de la depressió. Presteu atenció als signes que indiquen que la persona ja no està interessada en les activitats que abans gaudia.
   • Podeu veure aquest fenomen succeir en silenci. Per exemple, algú a qui li agrada ser social de sobte rebutja la invitació a sortir. Un company que treballava mentre escoltava música ara treballa en silenci.
   • També podeu trobar que la persona sembla tranquil·la o no mostra emocions. Potser ja no somriuen ni es riuen dels acudits, com ara un amic que no sembla interessat o que sembli indiferent als esdeveniments socials.

2. 

   
   
   Preste atenció a una actitud pessimista. La depressió sovint condueix a una visió pessimista de la vida. Si la persona pensa sobtadament en el pitjor sovint, la causa pot ser la depressió. Un o dos dies de pessimisme pot ser degut a un mal humor, però si es manté durant molt de temps, pot ser un signe de depressió.
   • De vegades això és molt evident. Una persona deprimida pot dir coses com "No hi ha esperança". No obstant això, els signes pessimistes solen ser difícils de reconèixer. Les persones deprimides poden fer afirmacions que sonin més realistes que pessimistes.
   • Per exemple, una persona deprimida pot dir coses com ara: "Reviso molt detingudament aquest examen, però no sé si puc obtenir una puntuació alta". Sembla que la persona només està veient la situació de manera realista, però si si fan aquestes afirmacions tot el temps, poden estar deprimits.
   • Una actitud pessimista que persisteix durant setmanes pot ser un signe de depressió.

3. 

   
   
   Preste atenció a la vostra expressió de fingir ser feliç. Pretendre ser feliç és una frase que descriu una persona que intenta ser feliç davant dels altres. La persona pot actuar com si tot estigués bé i comportar-se més feliç de l’habitual. Tanmateix, aquesta ocultació no es pot mantenir per sempre, de manera que la persona que pretén ser feliç pot evitar el contacte amb la gent per por de ser descoberta.
   • Tot i que la persona sembla molt feliç, encara teniu la sensació que alguna cosa no va bé. La persona sempre pot somriure quan et coneix, però sembla que encara ho estàs evitant.
   • Potser veieu algú amb un aspecte exterior feliç que es nega a sortir, que respon menys a missatges de text i trucades telefòniques o que actua independentment de la resta.
   • Si els comportaments anteriors continuen durant molts dies, és un signe de depressió.

4. 

   
   
   Mireu els vostres canvis d'humor. Les persones amb depressió són més propenses a canviar les emocions. Una persona corrent que es manté despreocupada pot sentir-se sombria tot el dia. Els canvis d'humor són una manifestació molt comuna de depressió.
   • La persona pot estar més molesta i hostil quan està deprimida. Per exemple, un amic deprimit pot irritar-se amb vostè només uns minuts després d’arribar tard a un esdeveniment.
   • Les persones deprimides poden ser molt temperades. Per exemple, un dels vostres companys de feina es pot molestar de sobte mentre us explica alguna cosa a l'oficina.
   • Si això passa només una o dues vegades, pot ser que hagin passat un mal dia. No obstant això, aquest tipus de comportament que es produeix contínuament durant un llarg període de temps pot ser una manifestació de depressió.

5. 

   Fixeu-vos si la persona té dificultats per concentrar-se. La depressió pot obstruir la ment d’una persona amb pensaments negatius i això pot dificultar la concentració. Si la persona està deprimida, és possible que noteu una disminució de la seva productivitat.
   • Amb la depressió, la dificultat de concentració sovint afecta la vida laboral i social d’una persona. Un amic deprimit pot tenir dificultats per mantenir la conversa. Un estudiant deprimit pot presentar-se tard o no presentar-se.
   • Els retards freqüents i l’oblit de les tasques també són un signe habitual de distracció. Un company que sempre arriba a temps sovint oblida les reunions i s’oblida d’informar, cosa que pot ser símptoma de depressió.

6. 

   Tingueu en compte el turment excessiu. Les persones deprimides sovint es poden sentir culpables. Un sentiment de problemes sobre tots els aspectes de la vostra vida pot ser un signe de depressió. Si la persona se sent culpable tot el temps, sobretot per coses trivials, pot estar deprimida.
   • La persona pot parlar dels seus dolorosos sentiments sobre errors passats i presents. Per exemple, “Lamento no haver estudiat més a la universitat. Hauria d’haver estat millor a la reunió d’avui. Estic tirant l’empresa cap avall ".
   • Les persones amb depressió també poden sentir-se culpables dels seus sentiments o forma de vida. Poden demanar disculpes per no sentir-se un bon amic o sentir-se culpables per sentir-se molestos.
   publicitat

Part 2 de 4: observeu els canvis de comportament

1. 

   Preste atenció als canvis en el son. La depressió sovint pertorba el son. Les persones amb depressió poden tenir dificultats per dormir o dormir massa. És possible que no tingueu en compte els hàbits de son d'altres persones, però escolteu el que han de dir o els canvis de comportament que indiquen un problema de son.
   • La forma més senzilla d’assabentar-se dels patrons de son d’una persona és escoltant-la parlar. Per exemple, la persona es queixa de no dormir prou ni de dormir massa.
   • Els canvis en el vostre comportament també poden indicar un canvi en el patró de son de la persona. Una persona que sembla atordida o atordida durant el dia pot ser per falta de son.
   • Si el vostre company de pis, parella o membre de la família dorm sobtadament molt, pot estar deprimit.
   • Tingueu en compte que hi ha molts factors, incloses les condicions físiques, que poden provocar canvis en els hàbits de son. Vigileu si hi ha canvis a llarg termini del son per detectar altres símptomes de depressió.

2. 

   Presteu atenció als canvis en els vostres desitjos. Les persones deprimides poden menjar en excés per fer front a l’estrès. També poden perdre la gana i menjar menys.
   • Si la persona menja afartadament, és possible que tingueu més probabilitats de berenar i menjar més durant els àpats. Per exemple, és possible que observeu que el vostre company de pis va demanar menjar de cop diverses vegades al dia.
   • Si la persona és anorèxia, sovint se salta els àpats. Per exemple, podeu notar que un company de feina deprimit ja no menja el dinar.

3. 

   Vigileu l’ús que fa la persona d’alcohol i drogues. L’abús de substàncies pot ser un signe important de depressió. Tot i que no tothom amb depressió abusa de la substància, molts ho pateixen. Moltes persones deprimides comencen a beure alcohol o a consumir altres drogues.
   • Si vius amb algú que està deprimit, és possible que consideris que consumeix drogues amb més freqüència. Per exemple, el vostre company de pis beu alcohol gairebé totes les nits, fins i tot quan la classe està en sessió l'endemà al matí.
   • També podeu trobar un company o un amic que cada vegada depengui més de les drogues. El company pot fer més pauses per fumar. És possible que el vostre amic surti de cop a prendre una copa i menja sovint en excés.

4. 

   Vigileu els canvis de pes. A causa dels canvis en la gana i els nivells d’activitat física, moltes persones amb depressió també han experimentat canvis de pes. Aquest és el símptoma més notable. La depressió pot arribar a representar fins al 5% del pes corporal en un mes. Les persones amb depressió poden perdre pes o augmentar de pes.
   • Si observeu que la persona ha guanyat pes recentment o ha perdut pes juntament amb altres símptomes, és probable que la persona tingui depressió.
   publicitat

Part 3 de 4: Presteu atenció als signes de perill

1. 

   Preste atenció a les paraules sobre la mort. Si una persona es vol suïcidar, de sobte pot parlar més sobre la mort. És possible que trobeu la persona que contempla la mort més sovint i planteja el tema. Per exemple, poden suggerir si hi ha vida després de la mort.
   • En casos greus, una persona suïcida pot dir alguna cosa així com "Si només pogués morir".

2. 

   Tingueu en compte les afirmacions negatives. Les persones que volen suïcidar-se sovint tenen opinions molt negatives sobre si mateixes i sobre la vida. És possible que trobeu que no creuen que les coses canviaran i ho repetiran una i altra vegada. El seu sentiment general és la desesperació.
   • La persona pot dir coses com "Aquesta vida és tan dura" o "No hi ha sortida a aquesta situació" o "No puc fer res per millorar la situació".
   • També poden tenir una imatge de si molt negativa. Podeu escoltar-los dir coses com ara "Sóc la càrrega d'una altra persona" o "No hauríeu de preocupar-vos per mi".

3. 

   Fixeu-vos si la persona està organitzant el seu treball. Aquest fenomen és una bandera vermella. La persona pot treballar hores extres per pagar el deute. També poden voler fer testaments de sobte o donar objectes de valor.

4. 

   Escolta debats relacionats amb el pla de suïcidi. Un dels signes més perillosos d’un intent suïcida és la persona que fa el pla. Si la persona intenta obtenir una arma o un verí mortal, probablement estigui planejant suïcidar-se. Fins i tot podeu trobar que la persona va escriure paraules com una nota de suïcidi.
   • Quan una persona realment té un pla de suïcidi, la situació és crítica. Cal trucar immediatament als serveis d’emergència. La vida de la persona pot estar en joc.

5. 

   Feu el correcte si creieu que algú intenta suïcidar-se. Si sospiteu que algú es mor, la vostra acció és molt important. Els pensaments suïcides són urgències i també s’han d’abordar.
   • No deixeu que algú intenti suïcidar-se sol. Si la persona intenta fer-se mal, truqueu a la policia o als serveis d’emergències de la vostra zona. També hauríeu de notificar-ho a un familiar o amic tan aviat com sigui possible.
   • Si no esteu amb la persona, consulteu-la per trucar al 18001567, la línia directa del Centre vietnamita de prevenció de crisi psicològica. Als Estats Units, podeu trucar a la línia telefònica nacional de prevenció del suïcidi al 800-273-TALK (800-273-8255. Si en altres països haureu de trobar línies telefòniques similars, com ara Aquest telèfon al Regne Unit és el +44 (0) 8457 90 90 90.
   • Les persones que intenten suïcidar-se necessiten una intervenció professional el més aviat possible. És important trobar-los com a terapeuta o conseller. Les persones que es vulguin suïcidar poden requerir hospitalització temporal.
   publicitat

Part 4 de 4: Resolució de problemes

1. 

   Parleu amb aquesta persona. Si sospiteu que una persona està deprimida, doneu-li l'oportunitat de parlar. Tot i que cal ajuda especialitzada, la conversa també us pot ajudar. Les persones amb depressió necessiten el suport dels éssers estimats.
   • Parleu amb la persona sobre les vostres preocupacions.Podeu començar amb afirmacions com "Crec que us sembla estrany darrerament i estic una mica preocupat".
   • Tractar amb destresa els símptomes que us preocupin. Per exemple, "Darrerament sembla cansat. Sé que hi ha un motiu, però està bé? "
   • Feu saber a la persona que sempre esteu preparat per ajudar-vos amb coses com ara: "Si voleu parlar, m'encantaria escoltar".

2. 

   Animeu la persona a buscar ajuda especialitzada. Vostè sol no pot ajudar algú que està deprimit. Intenteu que la persona visiti un psiquiatre o un terapeuta per solucionar el problema. Pot ser que necessitin psicoteràpia o medicació.
   • Hauríeu d’oferir-los trobar un terapeuta. Si el vostre amic encara està a l’escola, podeu dirigir-lo al centre d’assessorament escolar.

3. 

   Digueu a la persona que esteu disposat a continuar donant-li suport. Les persones amb depressió necessiten ajuda contínua. Feu-los saber que esteu disposats a conduir-los a les sessions de teràpia, ajudeu-los a fer un seguiment dels horaris de tractament i ajudeu-los a la vida mentre experimenten depressió.
   • Tanmateix, no oblideu que no podeu resoldre el problema d'una altra persona. Tot i que podeu donar suport a la persona, la persona amb depressió encara ha de buscar ajuda professional.
   publicitat

Consells

• Si la persona no vol parlar, no la forcis. Feu-los saber que esteu disposats a escoltar-los.
• Si la persona és una dona embarassada que acaba de tenir un bebè, pot tenir depressió postpart.
• Si sospiteu que una persona té depressió, no li digueu mai "Deixeu de ser així" o "Només voleu que se us noti". Aquests comentaris els faran més durs amb ells mateixos o els faran arribar al límit.

Advertiment

• Si creieu que algú es farà mal a si mateix, truqueu al 113. (Truqueu al 911 si sou als Estats Units).