Content

• Passos

El TDAH significa trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat. Es tracta d’un trastorn del cervell en què algunes àrees cerebrals són més petites del normal. Aquestes regions cerebrals controlen el descans, l’atenció i la memòria. És possible que tingueu hiperactivitat amb dèficit d’atenció, però només comenceu a adonar-vos que teniu símptomes. La inquietud, la manca de concentració i la hiperactivitat us poden dificultar a la feina o en les relacions. Determineu si teniu TDAH en un adult observant els vostres símptomes i observant les vostres respostes a la vida quotidiana.

Passos

Mètode 1 de 6: observeu els principals símptomes del TDAH

1. 

   Determineu si teniu símptomes poc atents del TDAH. Hi ha tres manifestacions del TDAH. Per obtenir el diagnòstic de TDAH, heu de tenir almenys cinc símptomes en més d’un entorn i com a mínim sis mesos. Els símptomes poden no ser adequats per al nivell de desenvolupament d’una persona i es consideren que interrompen la funció normal a la feina o en entorns socials o escolars. Els símptomes del TDAH (manifestació de desatenció) inclouen:
   • Cometre errors, no parar atenció als detalls
   • Dificultat per concentrar-se (missions, jocs)
   • Sembla que no presta atenció en escoltar parlar d'altres persones
   • No acabat fins al final (deures, feina)
   • Dificultat per organitzar-se
   • Eviteu tasques que requereixen concentració (com en projectes de treball)
   • No es pot rastrejar ni perdre sovint claus, ulleres, papers, eines, etc.
   • Fàcilment distret
   • Oblitós

2. 

   
   
   Determineu si teniu símptomes d’hiperactivitat - impulsivitat del TDAH. Alguns símptomes poden estar en el nivell de diagnòstic "disruptiu". Comproveu si teniu almenys cinc símptomes en més d'un entorn, amb una durada mínima de 6 mesos:
   • Fidgety, inquiet, mans o peus batuts
   • Sensació de malestar
   • Lluita per jugar a jocs / activitats estàtics
   • "Agressiu" com si "tingués un control del motor"
   • Parlant massa
   • Esclatat fins i tot abans de ser preguntat
   • Lluitant per esperar el vostre torn
   • Interrompre els altres, interferir amb els debats / jocs d'altres persones

3. 

   
   
   Determineu si teniu TDAH associat. La tercera manifestació del TDAH és quan el subjecte compleix els criteris de desatenció i hiperactivitat / impulsivitat. Si teniu almenys cinc símptomes d’ambdós, és possible que tingueu una combinació de TDAH.

4. 

   Gràcies al diagnòstic d’un professional de la salut mental. Un cop hàgiu determinat el vostre nivell de TDAH, busqueu l’orientació d’un professional de la salut mental per obtenir un diagnòstic formal. El professional de la salut mental també determinarà si els símptomes es poden explicar millor per un altre trastorn psiquiàtric o atribuir-lo a una altra forma de trastorn psiquiàtric.

5. 

   
   
   Penseu en altres diagnòstics que pugueu obtenir. Consulteu el vostre metge o professional de la salut mental per altres trastorns o afeccions amb símptomes similars al TDAH. El diagnòstic del TDAH ha estat difícil, amb més d’una de cada cinc persones diagnosticades de TDAH amb un altre trastorn greu (la depressió i el trastorn bipolar són comorbiditats habituals).
   • Un terç dels nens amb TDAH també presenten un trastorn de la conducta (trastorn de la conducta, trastorn de desafiament oposat).
   • El TDAH també s’acompanya sovint de dificultats d’aprenentatge i ansietat.
   publicitat

Mètode 2 de 6: feu un seguiment de les vostres respostes a la vida quotidiana

1. 

   Feu un seguiment de les vostres activitats i respostes durant dues setmanes. Si sospiteu que teniu TDAH, presteu atenció a les vostres emocions i reaccions durant dues setmanes. Registre les seves accions i com reacciona i se sent. Presteu especial atenció als comportaments impulsius i als sentiments d’hiperactivitat.
   • Control dels impulsos: el TDAH es pot manifestar en la dificultat de controlar els impulsos. Podeu actuar sense pensar-vos o impacientar-vos i sentir-vos desgraciats per haver d’esperar el vostre torn. És possible que us domineu la majoria de converses o activitats, respongueu i parleu abans que els altres s’aturin o digueu coses que sovint us penediu més endavant.
   • Hiperactivitat: quan es té TDAH, és possible que se senti inquiet, que necessita constantment moure’s, inquietar-se i parlar massa. Potser sovint escolteu que la gent diu que sou massa fort. Dormiu molt menys que la majoria de la gent o teniu problemes per adormir-vos. També teniu dificultats per mantenir-vos quiets o asseguts durant molt de temps.

2. 

   Observeu com reaccioneu al vostre entorn. Algunes persones amb TDAH s’enfonsen amb massa detall des del matí fins a la nit, però al final del dia no recorden detalls ni esdeveniments importants. Algunes situacions que poden aclaparar les persones amb TDAH inclouen: un lloc ple de música i moltes converses alhora, una barreja d’aromes, des d’aspersions per a habitacions, flors fresques i olors. menjar als perfums, i potser efectes d’il·luminació com pantalles de televisió o pantalles d’ordinador.
   • Aquest tipus d’entorn pot fer que les persones amb TDAH gairebé no puguin mantenir una conversa simple, i molt menys ser agudes a la feina o ser socialment agraïdes.
   • Podeu rebutjar les invitacions a aquests esdeveniments a causa de la sensació que us causen. La separació social pot conduir fàcilment a la depressió.
   • Les persones amb TDAH solen estar ansioses per situacions desconegudes. Aquests sentiments poden conduir a l’aïllament social.

3. 

   Feu un seguiment de la vostra salut física i mental. Els símptomes del TDAH poden agreujar diversos problemes de salut com l’ansietat, la depressió i altres. Un oblit pot provocar que omiteu les cites del vostre metge, que oblideu prendre els medicaments o que no tingueu en compte les instruccions del vostre metge.
   • Examineu la vostra autoestima. Un dels problemes més grans a què s’enfronten les persones amb TDAH és la baixa autoestima. La manca de confiança pot sorgir si els altres us superen a l’escola o a la feina.
   • Observa els hàbits de consum d’alcohol i substàncies. Les persones amb TDAH tenen més probabilitats de caure en l’abús de substàncies i tenen més dificultats per deixar de fumar. S'estima que "la meitat de les persones amb TDAH s'automedicen amb drogues i alcohol". Té problemes amb les drogues i l'alcohol?

4. 

   Consulteu extractes bancaris. És possible que tingueu problemes econòmics si teniu TDAH. Tingueu en compte si sovint pagueu les vostres factures a temps o si teniu retirades vençudes al vostre compte. Consulteu les transaccions del vostre compte per determinar els vostres hàbits de despesa. publicitat

Mètode 3 de 6: tingueu en compte les relacions

1. 

   Recordeu experiències escolars. És possible que no tingueu èxit a l’escola si teniu TDAH. Moltes persones amb TDAH tenen dificultats per estar quiets durant llargs períodes de temps, s’obliden de portar llibres, tenen dificultats per completar les tasques a temps o callar a classe.
   • Algunes persones poden fer canvis dramàtics a l’escola secundària quan els estudiants ja no estudien amb un sol professor. També hi ha un augment de la responsabilitat dels estudiants sobre l'èxit acadèmic. Moltes persones amb TDAH poden començar a notar símptomes en aquest moment.

2. 

   Mireu el vostre rendiment a la feina. Els adults amb TDAH poden tenir un mal rendiment a la feina a causa de problemes amb la gestió del temps, el maneig dels detalls del projecte, el fet d’arribar tard a la feina, no concentrar-se en les reunions o no completar la feina. puntual. Podeu recordar els comentaris recents del supervisor. Heu passat mai el repte d’una promoció o augment de sou?
   • Expliqueu quantes feines heu viscut. Alguns adults amb TDAH tenen un perfil professional inestable, ja que han estat acomiadats dels llocs de treball per un baix rendiment. A causa de la impulsivitat, les persones amb TDAH també poden canviar de feina amb inspiració. Reviseu el vostre perfil professional per identificar incerteses. Quina va ser la vostra raó per canviar de feina?
   • Observa el teu lloc de treball. La vostra àrea de treball es pot desorganitzar i desordenar.
   • Alguns adults amb TDAH funcionen molt bé a la feina, sobretot per la seva tendència a centrar-se molt en el treball.

3. 

   Penseu en la vostra relació. Les persones amb TDAH solen tenir dificultats per mantenir relacions quan les seves parelles es queixen que són "irresponsables", "poc fiables" o "insensibles". Tot i que hi pot haver moltes altres causes d’èxit o fracàs emocional, una de les causes que poden contribuir poden ser els símptomes del TDAH.
   • És possible que hàgiu tingut dificultats amb una relació però que no tingueu TDAH.
   • Consulteu un especialista en relacions (com un psicòleg matrimonial o un assessor matrimonial) per obtenir consells i informació abans d’utilitzar la vostra història d’amor passada com a prova de TDAH.

4. 

   Penseu en la freqüència amb què us renyen altres persones. Si teniu TDAH, podeu obtenir moltes queixes, perquè sovint és difícil concentrar-se en una tasca i fàcilment distreure’s. És possible que la vostra parella hagi de repetir plats una i altra vegada, per exemple.
   • Se us pot culpar sovint, però no teniu TDAH.
   • Proveu d’ajustar el vostre comportament abans de considerar seriosament si teniu TDAH.
   publicitat

Mètode 4 de 6: obtenir un diagnòstic expert

1. 

   Demaneu cita amb un professional de la salut mental. Consulteu un professional de la salut mental o un metge amb TDAH per obtenir el diagnòstic. Us parlaran per obtenir una idea detallada de les vostres experiències i problemes passats i presents.
   • L'accés a un psicòleg pot variar en funció del lloc on visqui. Per exemple, en alguns països amb un sistema nacional d’assistència sanitària, podeu rebre assistència mental si espereu unes quantes setmanes. Als Estats Units, algunes companyies d’assegurances mèdiques cobreixen un curs curt de teràpia conductual, però la majoria requereixen que pagueu vosaltres mateixos la vostra atenció de salut mental. En alguns altres països, heu de pagar de la butxaca per pagar el cost total.
   • Alguns dels experts en aquest camp són psicoterapeutes, terapeutes (psiquiatres, neuròlegs, metges de família o altres metges) i personal. societat.

2. 

   Recopileu registres sanitaris. Porteu-vos els registres mèdics quan visiteu el vostre metge, ja que poden presentar alguns símptomes similars als del TDAH.
   • Una visita prèvia a un professional de la salut mental també és útil.
   • També és una bona idea parlar amb un pare o un familiar sobre els antecedents de salut familiar. El TDAH es pot heretar, de manera que la informació sobre els problemes de salut de la seva família pot ajudar al seu metge a l'hora de fer un diagnòstic.
   • Si esteu prenent medicaments, porteu el formulari i la recepta de medicaments. Això ajudarà al vostre metge a conèixer el vostre estil de vida, la història clínica i les necessitats actuals d’atenció mèdica.

3. 

   Intenteu portar el vostre currículum laboral. Moltes persones amb TDAH tenen problemes a la feina, com ara gestionar el temps, concentrar-se i gestionar projectes. Aquestes dificultats es reflecteixen sovint en els comentaris de rendiment de la feina, així com en la quantitat de treball que heu fet mai.
   • Si és possible, porteu aquests registres quan visiteu el vostre metge.
   • Si no el podeu portar, intenteu recordar on i durant quant de temps.

4. 

   Penseu en la possibilitat de recollir registres escolars. El TDAH pot haver-vos afectat durant molts anys. Potser sovint obtens males notes o tens problemes a l’escola. Si podeu trobar les transcripcions o transcripcions mentre esteu a l’escola, les heu de portar al vostre metge. Cerqueu les transcripcions de l’escola en la mesura del possible, fins i tot de l’escola primària.

5. 

   Penseu en portar els éssers estimats. Pot ajudar un terapeuta a parlar amb una altra persona sobre el vostre TDAH. Pot ser difícil saber si està constantment inquiet o té problemes per concentrar-se.
   • Aneu només amb persones de confiança. Pregunteu si els agradaria anar amb vosaltres abans d’esperar-los.
   • Aneu només amb un ésser estimat si creieu que us ajuda. Si creieu que us sentireu més còmodes parlant amb un terapeuta en privat, no porteu ningú amb vosaltres.

6. 

   Pregunteu sobre la prova de moviment ocular. Estudis recents han demostrat un vincle directe entre el TDAH i la incapacitat per aturar el moviment ocular. Aquest tipus de proves encara es troba en fase experimental, però s’ha demostrat molt precís en el diagnòstic de casos de TDAH. Pregunteu al vostre metge sobre el vostre cas en relació amb aquesta prova. publicitat

Mètode 5 de 6: obteniu ajuda

1. 

   Consulteu un terapeuta en salut mental. La psicoteràpia sovint és beneficiosa per als adults amb TDAH. Aquest tractament ajuda la persona a acceptar-se i, alhora, l’ajuda a trobar millores en la seva situació.
   • S’ha demostrat que la teràpia cognitiu-conductual que s’utilitza per tractar el TDAH és eficaç en molts pacients. Aquesta teràpia aborda alguns dels principals problemes causats pel TDAH, com ara la gestió del temps i la dificultat organitzativa.
   • Si la persona amb TDAH es resisteix a buscar ajuda professional, la podeu interpretar com a habilitats de desenvolupament. A més de participar en aprenentatge extraescolar, escola religiosa o escola, l'objectiu aquí és aprendre habilitats, tècniques i idees especials.
   • També podeu suggerir que els familiars visquin un terapeuta. La teràpia pot ser una forma segura per als membres de la família d’alleujar l’estrès de forma sana i tractar els problemes amb una guia experta.
   • Si un membre de la família té por de buscar ajuda professional, interpreteu-lo com si us ajudés. Per exemple, es pot dir. "Mama, vull que vegis el meu terapeuta perquè m'ajudarà a entendre millor les necessitats de la meva família". Això pot ajudar realment al terapeuta a proporcionar-vos els remeis pertinents per superar les situacions.

2. 

   Uniu-vos a un grup de suport. Hi ha moltes organitzacions que proporcionen assistència personal, així com molts sistemes de pertinença que es poden reunir en línia o reunir-se per compartir problemes i solucions. Podeu trobar grups de suport en línia a la vostra zona.
   • Els grups de suport són un lloc de trobada especialment adequat per a persones que no creuen necessitar ajuda o que han tractat amb èxit el TDAH. Actuaran com a guia i ensenyaran allò que ja saben, mentre continuaran aprenent dels altres.
   • El vostre grup de suport preferit és probablement únic per a persones amb TDAH o per a persones diferents amb interessos diferents. Penseu a unir-vos a un grup o club d’aficions relacionat amb coses que us apassionen o us interessen. Alguns exemples inclouen club de ball, club de llibres, sindicat femení, classe de gimnàs, grup de protecció d’animals o equip de futbol.

3. 

   Cerqueu recursos en línia. Hi ha molts recursos en línia que proporcionen informació, assistència i assistència a les persones amb TDAH i les seves famílies. Aquí hi ha algunes fonts:
   • L’Associació per al trastorn per dèficit d’atenció (ADDA) proporciona informació a través del seu lloc web, a través d’esdeveniments en línia i butlletins informatius. També ofereix assistència electrònica, assistència personalitzada en línia i seminaris per a pacients adults amb TDAH.
   • Nens i adults amb trastorn per dèficit d’atenció / hiperactivitat (CHADD) es va fundar el 1987 i ara compta amb més de 12.000 membres. Aquesta organització proporciona informació, formació i suport a les persones amb TDAH i a les persones interessades en ells.
   • La revista ADDitude és un recurs en línia gratuït que proporciona informació, estratègies i suport per a adults amb TDAH, nens amb TDAH i pares de persones amb TDAH.
   • TDAH & You proporciona recursos per a adults amb TDAH, pares de nens amb TDAH, professors i cuidadors que atenen persones amb TDAH. Inclou un vídeo en línia per als professors i instruccions per al personal de l’escola per treballar amb estudiants amb TDAH de manera més eficaç.

4. 

   Parleu amb familiars i amics. És possible que us sigui útil parlar amb familiars i amics propers sobre les vostres preocupacions pel fet de tenir TDAH. Són persones en què es pot confiar quan se sent deprimit, ansiós o afectat negativament. publicitat

Mètode 6 de 6: informació sobre el TDAH

1. 

   Coneix l’estructura cerebral de les persones amb TDAH. Comprendre el funcionament del TDAH al cos us ajudarà a aprendre a viure o escollir activitats. Conèixer la naturalesa científica que hi ha darrere d’aquest trastorn pot ajudar a una persona a analitzar i explicar el seu comportament.
   • Les anàlisis científiques mostren que el cervell de les persones amb TDAH difereix lleugerament en dues estructures. Aquests dos solen ser més petits de l’habitual.
   • La primera estructura, els ganglis basals, controla el moviment dels músculs i indica quins músculs han de treballar, quins músculs han de descansar mentre es desenvolupen les activitats. Per exemple, si un nen està assegut en un sol lloc de la classe, els ganglis basals haurien d’enviar un senyal indicant a la cama que descansi. Però en aquest cas, com que no hi ha cap senyal, les cames del nen continuen movent-se mentre el nen està assegut.
   • La segona estructura del cervell d’una persona amb TDAH més petit del normal és l’escorça prefrontal, el centre encarregat de les tasques d’ordre superior. Aquí s’uneixen la memòria, l’aprenentatge i la concentració, cosa que ens ajuda a funcionar intel·lectualment.

2. 

   Obteniu informació sobre com la dopamina i la serotonina afecten les persones amb TDAH. L’escorça prefrontal més petita del normal amb dopamina i serotonina inferiors a l’òptima també significa que el cervell ha de treballar més per enfocar i suprimir els estímuls irrellevants que inunden el cervell al mateix temps.
   • L’escorça prefrontal actua sobre el neurotransmissor dopamina. La dopamina s’associa amb la capacitat de concentració i, en general, les persones amb TDAH tenen nivells baixos de dopamina.
   • La serotonina, un altre neurotransmissor que es troba a l’escorça prefrontal, afecta l’estat d’ànim, el son i la gana. Per exemple, menjar xocolata provocarà un augment de la serotonina, que provoca una sensació d’alegria temporal; i els nivells més baixos de serotonina condueixen a depressió i ansietat.

3. 

   Conegueu les causes subjacents del TDAH. La causa del TDAH és incerta, però s’accepta àmpliament que la genètica té un paper important, amb certes anomalies en l’ADN que es produeixen més sovint en persones amb TDAH. A més, els estudis mostren una correlació entre els nens amb TDAH amb alcohol i tabac abans del naixement, així com l’exposició al plom en els primers anys de vida.

4. 

   Actualitzar nous estudis. La neurologia i la ciència del comportament continuen descobrint nous fets sobre el cervell cada any. Penseu en la possibilitat de subscriure-vos a diaris i publicacions periòdiques que incloguin informes sobre el desenvolupament cerebral, adolescents amb diferències psicològiques o estudis sobre el cervell. Intenteu trobar articles revisats per parells.
   • Si no us podeu permetre un diari d’avaluació, podeu intentar trobar recursos públics o gratuïts. Altres revistes inclouen National Geographic, el lloc web del govern i nih.gov. Ara la majoria de portals tenen una categoria "Salut i forma física" que també pot publicar informes sobre investigacions cerebrals.
   • Si no sabeu on trobar informació actualitzada, podeu demanar-ho a un bibliotecari de la biblioteca, al vostre professor de secundària o a un professor de la vostra universitat. Com a alternativa, si teniu un telèfon intel·ligent, proveu de buscar l’aplicació del sistema de metges remots, l’aplicació d’informació TDAH o l’aplicació de cursos mèdics.
   publicitat