Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
9 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La gent parla d’ella mateixa el 30-40% de les vegades. Aquest nombre és molt gran. La investigació ha demostrat que la parla personal es relaciona fortament amb un augment de l'activitat en el sistema mesolímbic de dopamina del cervell, la part del cervell que experimenta un plaer com el menjar, el sexe i els diners. . La bona notícia és saber com funciona i reacciona el cervell, cosa que significa que esteu fent la meitat del treball. Un cop hàgiu entès el perquè, com podeu començar a respondre a la pregunta.
Passos
Mètode 1 de 3: reconeix el teu comportament
Observa el teu vocabulari. Si utilitzeu la paraula jo o meu a la història, no teniu cap conversa real. Només parles de tu mateix. Heu de posar-hi atenció activament quan xategeu amb altres persones. Al final, l’única manera d’aturar un comportament és adonant-se’n.
- Tot i això, hi ha algunes excepcions, com ara la dita "Estic d'acord" o "Escolto el que dius" o "Crec que hauríem d'abordar el problema d'aquesta manera". L'ús adequat de les afirmacions inicials de "jo" demostrarà que esteu atent, interessat i que la conversa és un procés bidireccional.
- Una bona manera de recordar-ho és lligar-se una goma al canell. Sempre que us trobeu amb aquestes paraules, cliqueu l'elàstic a la mà. Farà mal una mica, però es tracta d’un remei psicològic certificat.
- Comenceu amb aquests passos mentre xategeu amb els amics. Demaneu-los que us comuniquin quan heu saltat un pas, ja que els seus amics ofereixen el màxim suport.
Preste atenció a tota la història. Si la persona us explica una història sobre ella, recordeu que aquesta és la seva història, no la vostra. Recordeu que la persona comparteix quelcom important per a ella.
Resisteix les ganes de dirigir la teva atenció cap a tu. Aquesta transició a la següent etapa és del tot natural. Després d'aprendre a utilitzar les paraules "jo", "meu" i substituir-los per "tu" i "el teu", has d'intentar millorar les transicions de la conversa. Pot ser fàcil caure en el parany de centrar-se en un mateix.
- Si el vostre amic us parla del seu nou SUV i de la seguretat que els proporciona, no comenceu a dir que preferiu un vehicle de luxe i parleu de la vostra Mercedes de seguida. és a dir.
- En lloc d’això, hauríeu de dir alguna cosa com: "És bo. M’agrada molt la seguretat, l’estil i l’elegància de la berlina. Creieu que els SUV són més segurs que els berlines?" Aquesta afirmació demostrarà que esteu atent i curiós per conèixer el punt de vista de l’altra persona.
No parleu massa de vosaltres. De vegades, en la conversa, pot ser difícil no parlar de tu mateix. Això és normal, però, no s’ha de parlar de si mateix el 100% de les vegades, sinó escoltar-lo al 100%. Quan us trobeu amb això, intenteu desviar la conversa i torneu a parlar amb l'altra persona.- Per exemple, si el vostre amic us pregunta sobre el cotxe que feu servir, podríeu dir alguna cosa així: "Condueixo un híbrid. És molt eficient en combustible i té molts altres avantatges, com ara més barat i sense càrrec estacionament de comptadors. Voleu comprar-ne un? ".
- Aquesta resposta us farà breu sobre vosaltres mateixos i redirigirà la pregunta al vostre amic. D’aquesta manera, convertiu la persona en el controlador de la història.
Trobeu una manera més útil de presentar els vostres pensaments i opinions. Heu de ser un bon oient positiu, però també heu de presentar els vostres propis pensaments i opinions. Si intenteu no parlar molt de vosaltres mateixos, hauríeu de provar algunes mesures, com ara fer un diari, unir-vos a un esdeveniment de micròfon obert (un esdeveniment per a qualsevol persona que estima la sensació de xerrar en públic). i envieu el vostre informe o assaig, ja que us pot proporcionar oportunitats. Al mateix temps, això també us animarà a centrar-vos amb cura en allò que voleu dir, en lloc de parlar només pel fet que us ho expliquin a curt termini. publicitat
Mètode 2 de 3: canvieu el vostre enfocament de la història
Forjar la cooperació en lloc de la competència. La conversa no s’ha de convertir en una lluita per veure qui pot parlar de tu i qui més parla. Ho hauries de pensar així: quan ets petit, per torns jugues a joguines o videojocs. El procés de diàleg és similar. Si és el torn del vostre oponent, deixeu-los parlar. Preneu-vos el torn lentament, ja que la conversa és un procés bidireccional, però permeteu a l’altra persona el mateix temps que parleu sobre vosaltres mateixos i presteu-li totalment atenció.
- No us apropeu a aquest procés com si intentéssiu convèncer la persona que la vostra idea o mètode de mirar / treballar és completament correcte. En el seu lloc, aprendre i desenvolupar-se a partir de l’opinió de la persona.
- No manipuleu la història pel vostre propi pla i confieu únicament en la vostra pròpia opinió.
- Penseu en aquest enfocament: tots dos són companys d’equip i intenten trobar la resposta. La conversa és com un esport, seria més divertit si els dos interactuessin, en lloc d’haver-se enfrontats.
Cerqueu alguna cosa amb la qual pugueu aprendre. La dita antiga diu que no es pot aprendre res de nou mentre es parla. Ja coneixeu el vostre punt de vista. Per ampliar-lo, canviar-lo o validar-lo, heu de permetre que altres expliquin la seva opinió.
- Per exemple, quan parleu de sopar, podríeu dir: "Vull demanar un aperitiu, perquè podré tastar els molts sabors preparats pel xef. Què en penseu?" (Després d'això, espereu que responguin). "Això és interessant; per què ho creieu?".
- Certament, la vostra resposta dependrà del que hagi dit l'altra persona, però podeu continuar enquestant-la perquè pugueu entendre millor per què pensa i sent. , i així ho creieu.
Fer preguntes. No podeu parlar de vosaltres mateixos si feu una pregunta ben establerta. Requereix que l'adversari estigui en el lloc. Aquest mètode portarà la dita "buscar alguna cosa que pugui aprendre, no dir" a un nou nivell.
- Això no només converteix la persona que parleu en el centre de la conversa, sinó que també li permet aprofundir en els seus coneixements / sentiments / creences i, al seu torn, enfortir la seva connexió.
- Presteu atenció al moment actual i escolteu mentre la persona respon a la vostra pregunta. Normalment, això implica una mentalitat oberta amb més preguntes i resulta en una experiència positiva per a tots els implicats.
Expliqueu a la vostra parella el món a través de la vostra pròpia mirada. Pot semblar el contrari del que intenteu aprendre, però parlar de vosaltres mateixos i de la vostra visió del món són dues coses completament diferents.
- Heu d'intentar exposar les vostres opinions, com ara: "Veig un sistema de dos partits com una limitació a l'hora d'escollir i reduir la meva capacitat de parlar i expressar les meves pròpies opinions en el sistema polític. ". Després podeu continuar: "Què en penseu al nostre sistema estatal?".
- Un cop hagueu presentat el vostre punt de vista únic, heu d’utilitzar les lliçons que heu après de la conversa per aconseguir que l’altra persona parli més sobre la seva opinió. A continuació, consulteu les seves perspectives amb preguntes destinades a obtenir més informació. Aquesta és la manera de parlar de les vostres idees a un nivell superior.
Mètode 3 de 3: utilitzeu una eina específica per al xat
Preneu nota del punt de vista de la persona. Penseu-ho com una targeta de crèdit. Què tan feliç creus que la persona amb qui parles si pagues per la seva orientació i opinió? Sens dubte, se sentiran molt bé amb ells mateixos. Tindran una sensació semblant al prendre nota de la seva opinió.
- Gràcies a la persona pels suggeriments o consells. Si el vostre amic recomana un restaurant, haureu de dir a la persona amb qui viatgeu: "X va dir que hauríem de venir aquí. No és fantàstic?".
- Tingueu en compte sempre l’èxit quan va passar. Si teniu un bon resultat en un projecte a la vostra empresa, podeu dir alguna cosa com: "Tinc un equip meravellós que treballa amb mi; han aconseguit aquest èxit".
Lloeu els altres. Heu de tenir altruisme i la capacitat de percebre els punts forts dels altres per fer-ho. Això prestarà més atenció a la persona amb qui parleu i us sentireu molt bé comunicant-vos amb vosaltres, ja que saben que també en dirà coses bones. Alguns exemples de compliments inclouen:
- "¿No sembla bonica Giang amb aquest vestit? És increïble. I, en realitat, no val res en comparació amb el seu enginyós!"
- "Crec que els pensaments d'An a la terra s'escalfen profundament i contenen moltes solucions potencials. Per què no ens unim a ella? Crec que la notareu de debò. atractiu ".
Preste atenció a l’art d’escoltar. Escolta, realment escolta, és un art. Requereix que deixeu de banda vosaltres mateixos i els vostres pensaments i que us centreu només en el que diuen els altres. Aquest esforç us permetrà submergir-vos realment en la conversa. La vostra necessitat de parlar de vosaltres s’esvairà i desapareixerà.
- Feu un pacte amb vosaltres mateixos que no parlareu a no ser que l'altra persona us dirigeixi l'atenció. A continuació, feu un altre tractat: invertireu el procés i tornareu a escoltar la persona.
Utilitzeu tècniques d’escolta activa. Això vol dir estar completament centrat en les paraules de l’altra persona i cal respondre-hi interpretant o reiterant el seu punt principal.
- També podeu afegir algunes frases quan acabeu la interpretació mitjançant una altra frase: significat; tan; això requerirà; així ho faràs; etc., i exposa els teus pensaments sobre què passarà després.
- Les indicacions no verbals, com ara assentir amb el cap, somriure i expressions facials / físiques, faran saber a l’altra persona que esteu parant atenció i sentint el que diu la persona.
Fer preguntes. També és important fer preguntes per donar a l’altra persona més temps per parlar del seu tema, i hi ha molts tipus de preguntes diferents, incloses:
- Pregunta tancada. Normalment són un tipus de pregunta "sí o no". Se’ls respondrà d’una manera o d’una altra i la sèrie de preguntes acabarà aquí.
- Pregunta oberta. Donaran espai a la vostra parella per parlar més sobre el que parlen i per comprendre millor el seu tema. Aquesta pregunta sol començar amb frases com: "Com heu vist ... com?", O "Què en penseu / Per què penseu d'aquesta manera sobre ..."
Confirmeu tot el que diu la persona. Segons la situació i el tema del qual parleu. Hauríeu de tractar-ho com una reclamació personal o general.
- Amic (personal): "Bé, cal molt de coratge per veure't obertament i admetre-ho així".
- Vostè (general): "Aquest és un dels anàlisis més perspicaços d'un problema que he conegut mai".
Consells
- La clau per no parlar de tu mateix és l’empatia. Heu d’entendre com reaccionaran els altres davant del que dieu.
- Compteu el nombre de vegades que utilitzeu la paraula "jo" a la història. Notareu com de greu és el problema i el podeu minimitzar.
