Content

• Passos

Podeu estar molt trist quan obteniu una puntuació inferior a l’esperada, però és important no desanimar-vos. Si saps com fer front a un rendiment acadèmic deficient, pots aprendre dels teus errors per desenvolupar-te a l’escola i a la vida.

Passos

Primera part de 3: Tractar de males notes

1. 

   No siguis massa dur amb tu mateix. Tenir una mala puntuació no és el final. Una mala nota no pot indicar completament la seva capacitat acadèmica. Sentir ansietat es produeix només perquè progresses i tens grans expectatives per tu mateix.
   • Eviteu castigar-vos per notes baixes. Intenta aprendre dels teus errors i decideix-te a fer-ho millor en el futur.
   • Recordeu que una puntuació de "5-6" generalment es considera mitjana, una puntuació de "7-8" es considera bona i una puntuació de "9-10" és bona. Quan mireu les coses des d’aquesta perspectiva, potser les vostres notes no són tan dolentes com creieu.

2. 

   
   
   Preneu-vos el temps per processar les vostres emocions. Pot sentir-se ansiós, enfadat o fins i tot confós. Sentir-se infeliç és completament normal. Afronta els teus sentiments. Suprimir les emocions us farà sentir pitjor a la llarga.
   • Parlar amb un amic, familiar o company de classe és una manera d’ajudar-vos a superar les males notes i aviat superar aquesta mala situació.

3. 

   
   
   Oblida temporalment les males notes. El "rosegar" de tristesa mentre se sent desbordat farà que el problema sigui més greu que la realitat. Per tant, hauríeu de trobar maneres de fer una altra cosa per oblidar-vos temporalment de les puntuacions.
   • Fer exercici, passejar amb els amics, escoltar música o fer activitats agradables són maneres saludables d’alleujar l’ansietat.
   publicitat

Part 2 de 3: Comprendre la causa

1. 

   
   
   Compreneu els tipus d’errors que cometeu sovint. Trobar errors comuns és una manera eficaç d’ajudar-vos a evitar i superar els vostres punts febles.
   • Ets feble en una assignatura, com ara matemàtiques o anglès? Si és així, practiqueu més per millorar les parts febles.
   • Heu saltat un grup de preguntes relacionades a la prova? En aquest cas, heu de classificar-los i determinar quin tema necessita més revisió.
   • Sovint arribes tard a classe? Si és així, intenteu arribar a l’escola a temps.

2. 

   Si us plau, feu-vos un comentari detallat. Els professors coneixen els seus punts forts i els seus punts febles, així que no tingueu por de demanar-los ajuda.
   • En lloc de preguntar "Per què he obtingut una mala puntuació?", Heu de preguntar "Com he de canviar les respostes per obtenir una puntuació més alta?"

3. 

   Demaneu consell als companys. Proveu de preguntar si podeu veure els resultats dels vostres companys de classe. Si tota la classe fa el mateix que tu, potser el problema són els materials d’aprenentatge, no tu. Si teniu millors resultats que vosaltres, proveu de preguntar-los quins "consells" els ajuden a obtenir puntuacions altes.
   • De vegades, els professors redueixen els requisits de puntuació de les classes amb molts estudiants amb un rendiment inferior. Si molts estudiants no funcionen bé, estar mal revisat no serà tan aterrador com es podria pensar i pot estar menys ansiós per conèixer-lo.
4. Penseu en els vostres hàbits d’estudi. Cal avaluar el problema de manera justa i objectiva. Dediqueu una estona a pensar en la metodologia i la quantitat de temps que heu estudiat o preparat per a l'examen. Si no l'heu revisat o posposat, aquest pot ser el motiu de les vostres baixes qualificacions. A partir d’ara, tindreu com a objectiu millorar els vostres hàbits d’estudi en el futur si aquest és el vostre problema. publicitat

Part 3 de 3: Planificació efectiva per al futur

1. 

   Decidit a millorar la situació. Un cop us adoneu del que ha de canviar, podeu fer-ne un pla. Feu els canvis positius necessaris a la vostra vida:
   • Programa l’escola i fes exactament el que has proposat. Penseu en les vostres altres activitats i tasques i planifiqueu un temps per completar-les. Els horaris coneguts poden reduir significativament l’ansietat i millorar el vostre rendiment acadèmic. Només cal evitar les dilacions.
   • Dormir prou. El son té un gran impacte en l’estat d’ànim i la capacitat d’absorbir i memoritzar la informació.
   • Eliminar les distraccions. Dóna prioritat al que és més important.

2. 

   Trobeu oportunitats per afegir punts addicionals per compensar els punts perduts. Normalment, el professor només vol veure-vos fer els vostres estudis. Intenteu preguntar al professor si podeu millorar la vostra puntuació mitjançant la realització d’exercicis addicionals. Si no podeu canviar la puntuació, és possible que pugueu guanyar punts addicionals.
   • És millor calcular la vostra puntuació i determinar la puntuació a assolir en la resta d’exercicis i exàmens per obtenir la puntuació final desitjada.

3. 

   Presteu atenció als recursos als quals teniu accés. Els centres de tutoria, la tutoria escolar i els grups d’estudi us poden ajudar a tenir èxit. Penseu en la possibilitat de canviar els hàbits d’aprenentatge futurs incorporant recursos addicionals al vostre horari.

4. 

   Segueix intentant. Tot i que no es pot canviar el nombre de notes rebudes, sempre podeu prendre les mesures necessàries per millorar el vostre rendiment acadèmic. Preneu-lo com una experiència per aprendre i perdonar els vostres errors. Una mala nota no és el factor decisiu per al vostre futur o capacitat acadèmica.

   

   Ashley Pritchard, MA

   Ashley Pritchard Màster, conseller escolar, Caldwell Ashley Pritchard és assessora acadèmica a l’escola secundària regional de Delaware Valley a Frenchtown, Nova Jersey. Ashley té més de 3 anys treballant a l'escola secundària i la universitat i té experiència en assessorament professional. Té un màster en assessorament escolar amb un especialista en salut mental de la Universitat de Caldwell i està certificada com a especialista en educació independent per la Universitat de Califòrnia.

   

   Ashley Pritchard, MA
   Màster, conseller escolar, Universitat de Caldwell

   Els experts coincideixen que: Rebre males notes pot ser una experiència difícil i desagradable, però el que és més important, continua sent la vostra feina per aconseguir millors resultats en el futur.

   publicitat