Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Si voleu dormir nu, podeu començar amb la roba interior. Després d’acostumar-s’hi, es pot dormir despullat amb un material transpirable. No oblideu ajustar els fulls perquè coincideixin amb la temporada. Penseu a dutxar-vos abans d’anar a dormir i tenir-vos una bata al costat del vostre llit. Hauríeu de parlar amb la vostra família sobre la privadesa.

Passos

Part 1 de 3: Fer la transformació

1. 

   Comenceu amb la roba interior mentre dormiu. Estàs acostumat a portar pijames discrets? Fins i tot si teniu el costum de portar una samarreta al llit, encara necessiteu una nit o dues per acostumar-vos-hi abans d’anar a dormir completament nu. El canvi sobtat de la roba de nit a la nua pot afectar el son ben aviat. Primer podeu portar roba interior (sense sostenidors) per veure com se sent.
   • Portar roba interior només quan dormi té alguns dels avantatges de dormir nu. La pell està exposada a més aire i aquesta circulació ajuda a la pell a ser més blanca.
   • Tot i això, portar calçotets fa que el cos depengui del teixit per a la regulació de la calor. La part del cos que hi ha sota els pantalons no s’exposarà al condicionador d’aire saludable. Per tant, heu d’intentar dormir nu.

2. 

   
   
   Porteu material transpirable mentre dormiu. Dormir nu és bo per a la salut, ja que impedeix que la pell estrenyi sota la tela durant set a vuit hores. Trieu materials naturals, teles de cotó com sigui possible, de manera que l’aire del dormitori es pugui regular al voltant del cos.
   • Altres teixits sintètics i de polièster són perjudicials per a la pell. Aquest material reté la calor o bloqueja l’aire, neutralitzant els bons efectes de dormir nu.
   • Si realment us preocupa dormir a la nit, trieu un llençol fet amb fibres orgàniques. En aquest moment, la pell nua no ha d’estar exposada a productes químics.

3. 

   
   
   Ajusteu els llençols i les mantes segons la temporada. Molta gent es queixa que dormir nu durant l’hivern és molt fred. Això es pot superar utilitzant mantes opaques adequades a la temporada. Si utilitzeu una manta, el vostre cos s’adaptarà a l’entorn i es mantindrà en un estat càlid i còmode sense haver de portar pijama. A l’estiu, només necessiteu un llençol i una manta primes per mantenir la comoditat.
   • Heu de preparar una gran varietat de cobrellits o mantes fines de cotó al dormitori. A continuació, podeu difondre més o menys segons les vostres necessitats.
   • Utilitzar una manta per cobrir-se durant tot l’any és molt útil. Podeu treure la manta si cal i, tot i això, teniu un revestiment per sota per limitar la sensació de nu complet.

4. 

   
   
   Penseu a dutxar-vos abans d’anar a dormir. És més fàcil dormir nu si es pren un bany abans d’anar a dormir. La pell és neta i perfumada i els llençols es mantenen nets. Un bany calent abans d’anar a dormir també us ajuda a dormir més fàcilment i us ajuda a dormir bé.

5. 

   Prepareu una bata al costat del llit. Al matí, podeu tapar-vos immediatament el cos per no passar fred al entrar al bany. Una bata també pot ser útil en cas d’emergència. Descansareu amb tranquil·litat sabent que la túnica és al vostre costat en cas que hagueu de sortir del llit immediatament a la nit.

Part 2 de 3: Maximització dels beneficis

1. 

   Penseu en si la persona vol dormir nua junta o no. El contacte amb la pell a la nit ajuda el cos a alliberar l’hormona oxitocina, que afavoreix les emocions i redueix l’estrès i la depressió, fins i tot la pressió arterial. Aprofiteu la nuesa demanant a la vostra ex que ho faci amb vosaltres.
   • Un altre avantatge és que sentir la pell nua del teu ex al teu costat ajuda a promoure el sexe amb més freqüència. Després, dormir nu ajuda a augmentar la intimitat amb la vostra parella i a enfortir la vostra relació.
   • Perquè tots dos us sentiu còmodes, feu una manta o dues a banda i banda del llit. Després, cada persona pot utilitzar la manta en funció de les necessitats.

2. 

   Ajusteu la temperatura a 21 graus C o menys. Els humans dormim més profundament a temperatures fresques. Quan el cos estigui calent, sovint a causa de roba ajustada, no podreu dormir profundament per mantenir la vostra salut. Independentment de la temporada, mantingueu la temperatura ambient baixa i dormiu nu perquè el cos pugui ajustar-se a la seva pròpia temperatura. Si us sentiu una mica fred a la nit, podeu posar-vos mantes addicionals en lloc de pijames estrets.
   • Dormir a una temperatura fresca també ajuda el cos a regular la melatonina i l’hormona del creixement. Sense un descans complet mentre es dorm en un lloc fresc, el cos és incapaç de produir hormones que ajudin a la curació cel·lular.
   • El son profund també ajuda el cos a reduir la producció de cortisol, una hormona produïda quan el cos està estressat, cosa que provoca l’augment de pes i comporta altres problemes de salut.Descansar completament el cos ajuda a evitar l’acumulació de cortisol.

3. 

   Limiteu la llum del vostre dormitori. Gaudint dels avantatges de dormir nu en una habitació fresca, també podeu augmentar-ne els avantatges i dormir el millor possible. Apagueu els llums i l'electrònica perquè el dormitori quedi sense llum. Dormir a les fosques ajuda el cervell a estar completament relaxat i a dormir bé.
   • No utilitzeu el telèfon ni l'ordinador portàtil just abans d'anar a dormir. La llum de l’electrònica pot interferir amb el son.
   • Si els llums del carrer brillen al vostre dormitori, podeu equipar cortines que bloquegin la llum per a un millor son.

4. 

   Deixeu circular l’aire pel vostre cos. L’aire fresc i sec contribueix a millorar la circulació corporal. També facilita l'enfortiment dels genitals en homes i dones. Per als homes, mantenir la zona genital fresca a una temperatura fresca millora la funció sexual i manté la salut dels espermatozoides. En les dones, permetre que els genitals circulin aire fresc i sec pot ajudar a prevenir infeccions per fongs.

Part 3 de 3: Formeu una rutina de conveniència

1. 

   Tingueu en compte tot abans d’anar a dormir. Si hi ha molta gent a la casa, hauríeu de parar atenció per evitar un dilema. Tingueu cura del vostre nadó i poseu-lo al llit abans que pugueu entrar a la rutina nocturna i despullar-vos. Això ajuda a evitar que els nens puguin entrar a l'habitació mentre està nu.
   • Si us sentiu ansiós, només us heu de treure la roba just abans d’anar a dormir. Renteu-vos les dents i apagueu els llums mentre porteu roba.
   • Tingueu sempre preparada una bata al costat de la vostra llitera per si la necessiteu.

2. 

   Bloqueja la porta si se sent segura. És possible que hagueu de tancar o tancar parcialment la porta perquè ningú no pugui entrar. Si compartiu casa amb més d’un adult, haureu d’instal·lar panys de la porta perquè sigui més còmode estirar-se despullat a l’habitació. Si teniu un nen petit i no podeu tancar la porta, podeu posar un drap gruixut sota la porta o bloquejar la cadira. Aleshores tindreu temps de preparar-vos abans que els nens entrin a l’habitació.

3. 

   Estableix una alarma de despertador primerenca. D’aquesta manera podeu preparar-vos i vestir-vos abans que els nens toquin a la porta. Si necessiteu dormir més, però sabeu que altres persones de la casa es desperten d'hora, podeu posar-vos una camisa de dormir i anar al llit per dormir més després de vestir-vos.

4. 

   Parleu amb els vostres fills sobre la privadesa. Heu de parlar amb el vostre fill per fer-li saber que el seu dormitori és privat durant el temps assignat. Demaneu als nens que truquin a la porta i espereu que respongueu abans d’entrar-hi. Llavors tindreu temps de posar-vos la bata abans que us vegin nus.
   • Hi ha ocasions en què els nens intentaran mirar i això és normal. Està perfectament bé dormir despullat i no cal amagar-lo al vostre bebè.
   • Feu-los saber que vosaltres i el vostre cònjuge dormiu despullats i que tothom té dret a la privadesa abans de vestir-se és una manera eficaç d’afrontar la situació i pot evitar descansos inesperats a l’habitació.

Consells

• Dutxa’t abans d’anar a dormir per mantenir netes les mantes i les cortines. A més, també hauríeu de rentar regularment els llençols per sentir-vos refrescats.
• Si les vostres condicions de vida no permeten dormir nu, podeu canviar els calçotets mentre dormiu.
• Pengeu la porta de la porta abans d’entrar a l’habitació.
• Penseu en la possibilitat d’utilitzar un sac de dormir. Això us mantindrà calent i, si algú hi entra, no podreu saber si esteu nus i posar-vos la roba a la part inferior.
• Si algú entra i et veu despullat, només cal que diguis que ha de tornar al llit o afrontar el fet que et veuen despullat i actuar com si no hagués passat res.
• Deixeu la roba a mantes al costat de la vostra habitació quan no tingueu total privadesa.
• És útil mantenir la roba interior sota el coixí perquè algú hi pugui posar-se-la immediatament.

Advertiment

• Si somnambulisme amb freqüència o està prenent medicaments que causen el somnambulisme, no dormi despullat.