Content

• Passos
• Consells

Simplificar la vida no és tan complicat com es podria pensar. Crear un espai de vida més tranquil i equilibrat ofereix una gran quantitat d’avantatges, i fer petits passos és la millor manera de fer-ho realitat. Desfer-se d’allò innecessari, reordenar les coses que té, simplificar les relacions, aprendre a viure lentament i apreciar les petites coses us pot ajudar a sentir-vos més tranquil. Sempre podeu començar a canviar avui.

Passos

Mètode 1 de 4: elimineu les coses innecessàries

1. 

   Decidiu què necessiteu. Simplificar la teva vida no és complicat: només has d’identificar les coses que més t’importen i deixar la resta. Imagineu-vos haver de fer les maletes durant una hora per traslladar-vos a un altre país durant 10 anys o tota la vida. Què portareu, doncs? Quins són els imprescindibles? Aquesta és una manera d’ajudar-vos a mantenir allò que realment es necessita i a desfer-vos de les coses que necessiten.
   • Si tendeix a acaparar coses per nostàlgia o per afecte, avalueu la relació entre vosaltres i el tema. Començareu classificant els articles "descartats" i utilitzant-los amb finalitats benèfiques. Espelmes velles que fa poc que no s’utilitzen? Deixa però espera. Diaris de mitjans dels anys 70? No us espanteu més, continueu amb valentia.
   • Normalment, si no feu servir alguna cosa durant 18 mesos, probablement sigui una cosa que no tocarà mai més.
   • És això el que et fa feliç? Alguns articles tenen un alt valor espiritual, però no us fan feliços de tenir-los o fer-los servir, inclosos els regals. La vostra encantadora tia ha d’haver estat bé per donar-vos un armari de ceràmica, però no esteu recollint porcellana o bé aquest armari no és adequat per al vostre estil de vida.

2. 

   
   
   Neteja ràpida. Passegeu per la casa amb una gran cistella per guardar els elements bàsics. Reprodueix algunes cançons divertides i espera a veure com pots obtenir resultats després de 15 minuts de neteja. Traureu les escombraries, recollireu la roba i la ficareu a la rentadora. És hora de mirar-ho tot amb atenció. Si creieu que alguna cosa no és necessària, només heu de marxar.
   • Centreu-vos en llocs amb molts mobles, com ara la sala d'estar i la cuina. Els plats bruts que omplen l’aigüera et faran sentir pesat i desordenat, fins i tot si la casa es veu neta i ordenada. Si no disposeu de molt de temps, concentreu-vos en els espais que més importen.
   • No us preocupeu per netejar la pols de cada racó i "netejar" totes les superfícies. Només cal centrar-se en la neteja en ordre. Si us plau, traieu algunes coses, organitzeu els articles perfectament perquè l'habitació es posi ordenada.

3. 

   
   
   Neteja general periòdicament. Heu de fer la neteja general de la casa diverses vegades a l’any per netejar les coses, ampliar l’espai habitable i netejar la brutícia de la casa. El pèl, la pols i les escombraries de les mascotes poden viure al lloc més net, de manera que la higiene total és fonamental: aspirar, netejar la catifa, netejar el vàter, escombrar les teranyines de la paret, finestra neta. Aquesta és una oportunitat per netejar la casa!
   • Netegeu la taula i llenceu els papers innecessaris. Comproveu si hi ha escombraries al calaix. Traieu els papers i digitalitzeu els documents importants. A continuació us expliquem com ampliar el vostre espai vital. Reduïu l’ús de paper.

4. 

   
   
   Netegeu l’armari. Conserveu el vostre vestit favorit i fàcil de combinar i doneu la resta a beneficència i desfeu-vos dels vestits gastats. En el cas de la roba que ja no s’adapti, cal que la porteu a la persona adequada. Si sempre heu volgut portar alguna cosa però encara no heu tingut l’oportunitat de portar-la, no la conserveu. Reduïu la quantitat de roba al vostre armari.
   • Si no voleu posar res al vostre armari gran, proveu la classificació de temporada. Definitivament, no portareu roba d’abric a mitjan estiu; per tant, empaqueteu la roba de temporada en bosses separades i traieu la temporada correctament. Quan ja no veus alguna cosa, ja no hi penses.
   • Organitzeu una sessió de "persona vella, jo nova" on vosaltres i els vostres amics podreu intercanviar roba vella o no adequada. Potser aquest texà ja no us convé, però algú altre el porta molt bé. El que queda després d’aquest dia es donarà a beneficència.

5. 

   Deixeu de comprar articles nous que realment no necessiteu. No compreu coses innecessàries només perquè tenen un bon preu. Feu-ho senzill deixant d’emmagatzemar més coses que no són importants per a la vostra vida.
   • Abans de comprar cap article nou, pregunteu-vos:
     • "Realment necessito aquest element?"
     • "Hi ha alternatives més duradores?"
     • "Algun dels meus parents o amics ofereix aquest servei o producte?"
   • Limiteu la compra de llibres nous. Escolliu comprar un llibre només si heu de rellegir-lo. La majoria de la gent acaba de llegir un llibre una vegada. En lloc d’això, aneu a la biblioteca o inscriviu-vos en un servei de lectura com el Kindle il·limitat. D’aquesta manera, tindreu més espai per a les coses que realment necessiteu utilitzar.
   • Eviteu comprar electrodomèstics nous: aprofiteu el que ja teniu. Si necessiteu un microones nou, és una necessitat pràctica. No obstant això, en lloc de comprar un tallador de massa per arrufar, utilitzar dos ganivets us estalviarà espai. Alton Brown va afirmar que l'única cosa a la cuina que "només tenia una funció" era un extintor.
   • Cerqueu serveis de lloguer a prop del lloc on viviu. Podeu llogar en lloc de comprar un bufador d’un sol ús durant la tardor. Els serveis de lloguer d’eines creixen en popularitat, cosa que us permet llogar allò que necessiteu per un període curt de temps i després tornar-lo.
     • D’altra banda, podeu compartir allò que teniu amb amics, parents i veïns. Quan comenceu aquesta rutina, reduirà la necessitat de comprar, emmagatzemar i equipar una gran varietat d’eines i “comoditats”.

6. 

   Simplificar. Viu en una casa petita però còmoda i aprèn a viure de forma minimalista. Compreu menys, centreu-vos en la qualitat i ingresseu els vostres estalvis al vostre compte d’estalvis per utilitzar-los quan us quedeu atrapats o prepareu-vos unes vacances.
   • Trieu llogar en lloc de comprar una casa. Com a tal, les despeses de reparació, els impostos i els danys són cosa del propietari, no vosaltres.
   • Té ginys útils, però assegura que el que teniu es pot utilitzar en molts casos. Les coses que tenen dues o fins i tot tres funcions són ideals. Recordeu que treballar per comprar no és una manera de viure una vida feliç; hauríeu de revisar les vostres preferències.

7. 

   Neteja de dispositius electrònics. Poseu-ho en pausa tot per "netejar" el contingut de l'ordinador. Hauríeu de practicar hàbits d’emmagatzematge mínims i netejar les vostres dades regularment.
   • Instal·lar temporitzadors en dispositius electrònics requereix molt de temps sense el vostre coneixement. Si passeu hores en línia, instal·leu i utilitzeu un temporitzador. Us sorprendrà el consum de temps que necessiteu. En fer pauses freqüents, reduirà el temps dedicat a la tecnologia.
   • Proveu de mantenir la safata d'entrada del correu electrònic buida. Respondre, arxivar o eliminar missatges de correu electrònic tan bon punt es llegeixin.

8. 

   Crea espai lliure. Disposar d’espai lliure a casa, habitació o oficina us pot ajudar a relaxar-vos i aportar minimalisme. No ompliu la paret d’entreteniment; que el buit aporti una sensació de pau i sofisticació.
   • Els espais no han de ser "blancs". Si no us agrada un espai de vida net fins al punt de crear una sensació de fred, coses com la fusta natural, les rajoles del sostre o altres patrons són senzilles i relaxants. El buit no ha de ser blanc, no ha de ser desordenat, ni prestatges, ni pòsters de cinema ni marcs de paret. En canvi, línies senzilles i espai net a la paret.

9. 

   Feu el llit cada dia. Només triga cinc minuts, però és bo per a l’estat d’ànim. El vostre dormitori tindrà un aspecte més sofisticat, senzill i ordenat quan el llit estigui ordenat i ordenat. Coses petites com fer el llit poden ajudar a alleujar l’estrès i simplificar la seva vida.
   • Si és més fàcil apilar mantes i llençols en un munt, feu-ho. L'objectiu aquí és fer petits passos per simplificar l'experiència del dia. En lloc de preparar el llit, podeu passar aquest temps preparant cafè cada matí, triturant cafè, bullint aigua i abocant aigua a la cafetera. També podeu començar el dia amb la neteja de la cuina i escoltant música. Formem un hàbit.
   publicitat

Mètode 2 de 4: organitzar la vida

1. 

   Planifiqueu el que podeu fer o accepteu el caos a l'interior. Molta gent no té la intenció de planificar un viatge, sinó de preparar-ho tot durant una hora abans de sortir de casa. Per què creuen que s’han de preocupar de fer les maletes durant tres dies? Mentrestant, altres preseleccionen la roba que es porten cada dia, calculant l’ús de cada article fins que poden estar segurs de tenir tot el que necessiten.
   • Si postergueu sovint, no intenteu aconsellar-vos canviar, tret que afecti la vostra productivitat o la vostra capacitat per fer les coses a temps. Si tot va bé, aquest és el vostre camí. Assegureu-vos de reservar el temps suficient per fer les coses a l’últim moment i aquests terminis us ajudaran a obtenir els millors resultats. Completament senzill i fàcil.
   • Si el treball no està acabat estressat, completeu-lo amb antelació perquè no ho hàgiu de pensar més. No deixeu de fer les maletes només perquè comenceu aviat: feu-ho. La simplicitat significa fer alguna cosa ara per aconseguir-ho i tenir temps per relaxar-se. Molt senzill i còmode!

2. 

   Dividir les feines domèstiques. Una causa comuna de caos i estrès és un espai de vida desordenat i un acord no organitzat. Prendre el temps de rentar, rentar, cuinar i fer altres tasques essencials pot ser una gran molèstia si no se sap com manejar-lo d’una manera senzilla i organitzada. Assegueu-vos amb un familiar o familiar per acordar com dividir les feines i simplificar les tasques domèstiques.
   • Dividiu la feina pel dia. Els membres haurien de participar en la neteja i la bugaderia junts, però no el mateix dia. Per exemple, una altra persona fa els treballs pesats durant uns dies i després es dirigeix ​​a una altra feina. Anoteu un horari de la llar que tothom accepti i publiqueu-lo a la cuina perquè tothom el pugui veure fàcilment.
   • Dividiu la feina per afició. Per exemple, si no us agrada rentar la roba i sovint amuntegeu roba bruta en piles, feu un acord amb la vostra companya de pis; si us ajudaran amb la bugada, acceptareu cuinar tres àpats grans per a tothom. a la nit cada setmana (quan arriben tard a casa de la feina) o sovint renten els plats. És llavors quan trobeu una manera d’equilibrar les coses relacionades amb la vostra situació.

3. 

   Organitzar assumptes financers. Res no és més complicat que els diners. Si és possible, haureu de simplificar les vostres finances reduint els vostres deutes i intentant reduir la vostra despesa cada mes. Creeu un pressupost basat en la quantitat de diners que guanyeu cada mes i calculeu el cost mitjà de les vostres despeses predeterminades i estimades. Seguint el vostre pla, les vostres despeses també seran més senzilles.
   • Pagaments automàtics de factures a través del vostre compte corrent. Si teniu calculades les vostres despeses correctament, mai no us haureu de preocupar de pagar les factures. Hi ha alguna manera més senzilla que aquesta?
   • Prioritat per estalviar diners. Si no sabeu com simplificar les vostres finances, proveu una opció d'estalvi. Com menys gasta, menys diners pensarà.

4. 

   Tingueu present la màxima que significa "Quan tot estigui al lloc adequat, tot acabarà". Si col·loqueu cada element al lloc adequat, la vida serà molt més senzilla. Aquest és un factor clau per fer la vida menys inquietant, més bella i més còmoda.
   • Et tornes tranquil. Un cop la clau estigui al seu lloc, ja no haureu d’entrar en pànic buscant-la a l’últim moment. D’aquesta manera, tindreu pau i força enmig de la vida eterna.
   • El vostre espai habitable serà més còmode. L'escriptori té un conjunt complet d'eines, ordenades perfectament en l'ordre adequat per ajudar-vos a gaudir i treballar amb més eficiència que quan heu de cercar què heu d'utilitzar.
   • El vostre espai vital aporta molta alegria als altres. Per exemple, les butaques s’han d’utilitzar per seure en lloc de carregar-les. La manca d’un lloc ordenat farà que els visitants se sentin incòmodes; La roba apilada a les cadires els fa sentir com si els convidats no mereixessin la benvinguda com els pantalons. L’espai de vida ordenat us ajuda a aconseguir que més visitants visitin casa vostra.
   • Gaudeix i aprofita el que tens. Si el vostre moble de cuina és molt desordenat, no sabreu que teniu 2 kg de farina disponibles i aneu a comprar més en lloc d’utilitzar el que teniu.
   • L'arranjament pot començar per passos. Molta gent se sent aclaparat per la idea d’haver de posar-ho tot al lloc adequat a la perfecció i es preocupa per cometre errors. No obstant això, és millor intentar fer alguna cosa que no fer res. A més, podeu aplicar diverses maneres d’organitzar i simplificar el que teniu; Si us plau, utilitzeu la forma que us funciona.

5. 

   Prepareu menjars ràpids. Després d’un dia de treball dur, probablement no vulgueu rodar per la cuina per cuinar pho. Trieu una recepta que es pugui preparar ràpidament i cerqueu a Internet per veure quins plats podeu preparar utilitzant els ingredients de la cuina. Podeu utilitzar el vostre temps lliure per gaudir dels àpats amb la família en lloc de complicar el procés de cocció.

6. 

   Simplifiqueu la cria de nens. No canvieu els vostres fills per dinar, no renteu la roba bruta ni netegeu les joguines. En lloc d’això, hauríeu d’orientar el vostre fill a fer algunes coses ell mateix a l’edat adequada. A la llarga, ja no “només fas per ells”, sinó que fas pensar al teu fill que ho faràs tot i que no necessita fer res. Digueu al vostre fill on pot trobar les coses que necessita per fer la feina: mostreu-los com fer-ho i deixeu-lo gestionar ells mateixos.
   • Feu una taula de tasques perquè els vostres fills la puguin seguir i completar cada setmana. Impliqueu els vostres fills en la planificació perquè no dubtin en completar les tasques.
   • No planifiqueu feines massa denses. Actualment, els nens tenen més activitats extraescolars que abans. Heu d’organitzar que el vostre fill faci alguna feina els dies en què no calen classes addicionals, classes de piano, bàsquet o activitats extraescolars.
   publicitat

Mètode 3 de 4: simplificar les relacions

1. 

   Identificar amistats negatives i trobar maneres de canviar o acabar.
   • No perdis el temps amb gent que tendeixes a untar, no valora el temps ni t’avorreix. Començar per acabar les relacions no et fa sentir millor amb tu mateix. O, com a mínim, deixeu de gastar massa energia en la relació.
   • No cal ser groller ni causar problemes addicionals per fer-ho. Per exemple, no cal que publiqueu un estat antipàtic de Facebook sobre el filtratge de la llista d'amics. Només cal deixar d’intentar preservar allò que no val la pena. Les relacions són com els arbres, sense regar les plantes es marchitaran.
   • Intenta passar temps amb els éssers estimats. Mantenir una relació amb un grup d’amics propers i treballar molt per passar temps amb ells. També és possible que amics i familiars us proporcionin molta felicitat encara que no estiguin realment a prop. L’objectiu aquí és passar temps i energia amb persones que us facin feliços.
   • Acceptar la continuïtat de les relacions. Els companys també es poden fer amics; els amics també poden deixar de mirar-se de cop; o de sobte t’enamores del teu millor amic. Busqueu senzillesa, però enteneu que les nostres emocions, relacions i experiències poden ser confuses.

2. 

   Apreneu a dir "no" als altres. El que ens complica la vida és la "permissivitat". Creiem que és més fàcil donar a algú altre el poder de decidir on dinar, responsabilitats laborals o si teniu temps lliure per portar un amic a l’aeroport.
   • O, si tendeixes a ser senzill i no t’importa deixar que els altres coneguin els teus sentiments, el silenci ocasional també et facilita la vida. No causis problemes innecessaris.

3. 

   Preneu-vos una estona. Mantenir relacions, emocions i altres coses pot ser molt complicat. Quan us centreu en els mals hàbits i hàbits dels altres, reduïu el temps dedicat a vosaltres mateixos i a les vostres pròpies necessitats. Estàs complicant la teva vida pels altres en lloc de simplificar les coses per tu mateix. La necessitat d’estar sol i millorar-se mai no és egoista.
   • Planifiqueu "viatjar" sols a un lloc que sempre heu desitjat. Aquesta és una oportunitat per utilitzar les vostres habilitats per explorar i experimentar. També podeu anar a retirar-vos sols al monestir per tenir l’oportunitat d’aprendre el vostre interior.

4. 

   Reduïu el temps dedicat a les xarxes socials. El caos no només prové d’objectes tangibles. Les turbulències mentals derivades de les actualitzacions d’estat, les publicacions de Twitter i d’Instagram us poden enderrocar i complicar la vostra vida. No us preocupeu per agradar les publicacions de la gent nova o revisar constantment els fòrums de missatges Tot estarà allà quan tingueu temps lliure i no us perdeu res.
   • Si voleu connectar amb altres persones, no trieu utilitzar les xarxes socials. Prioritzeu la reunió cara a cara, programant xats i trucades telefòniques a vells amics que fa temps que no veuen, en lloc de mirar només els seus perfils en línia.
   publicitat

Mètode 4 de 4: viure lentament

1. 

   Neteja el telèfon. Res no us distreu ni us distreu com si comproveu si hi ha missatges al telèfon cada 2 minuts. Els missatges, els correus electrònics, l’estat de Facebook o altres missatges trivials continuen sent interessants quan es visualitzen una hora després.
   • Quan estigueu amb un amic o un ésser estimat, col·loqueu el telèfon en un altre lloc des del mode silenciós. Millor encara, hauríeu de posar el telèfon al cotxe perquè no tingueu l'oportunitat d'engegar el motor. Definiu una regla per a la propera reunió que la persona que comprovi primer el telèfon haurà de pagar la factura. D’aquesta manera, seràs conscient de l’ús del telèfon i tindràs una nit lleugera.
   • Cada vegada hi ha més persones que experimenten la por de perdre’s (FOMO). Què passa si no podeu llegir l’actualització de l’estat abans que tothom? I si algú eclipsés el vostre enginyós comentari? Què passa si la persona que t'agrada t'envia un missatge de text, però no pots respondre-la immediatament? No deixeu que la "utilitat" tecnològica causi estrès complicat a la vostra vida. Perdeu temporalment alguna cosa per gaudir del moment present a la vida real.

2. 

   Deixeu de llegir tutorials, llibres i blocs de millora personal. Altres consells sobre l’estil de vida poden provocar insatisfacció. Simplifiqueu la vostra vida deixant anar la idea perfecta. Confieu sempre que sou un bon cònjuge, un bon pare o mare i una persona amable. Hauríeu de confiar més en vosaltres mateixos i seguir la natura.

3. 

   Feu una llista de tasques assenyada. Per a moltes persones, planificar simplifica les coses. Feu una llista de tasques assenyada i intenteu fer-la segons el vostre pla. Què voleu aconseguir al final del dia o del cap de setmana?
   • Algunes persones troben que és més productiu tenir una llista constant d’objectius i un pla a llarg termini per prioritzar les coses a assolir. Simplifiqueu la vostra carrera a llarg termini i les vostres perspectives de futur enumerant els èxits que voleu assolir a la vostra carrera després de 5 anys o on voleu viure. Què heu de fer ara per assolir aquest objectiu?
   • Preneu nota dels esdeveniments del dia si no sabeu en què passeu el vostre temps. Portar un horari amb vosaltres us ajudarà a simplificar les coses del dia perquè no heu d’intentar recordar-ho tot.
   • Celebrar després de cada fruita del dia. Seguir una llista de tasques pot ser més agradable quan dediqueu una estona a celebrar després de completar una tasca. Què feu després de netejar la cuina, organitzar la vostra habitació i completar les tasques del dia? És hora de gaudir d’una copa de vi a la cuina neta. Recordeu sempre de premiar-vos.

4. 

   Procés cadascun al seu torn. Heu d’evitar la multitarea quan sigui possible. El fet que es pugui centrar i fer moltes coses bé alhora no s’ha comprovat. Tot i que de vegades ho heu de fer o voleu fer-ho, manejar cada tasca continua sent la millor manera.
   • Centreu-vos en fer el millor que pugueu (o "prou bo") ara mateix.
   • Gaudeix del que fas encara que només sigui una tasca. Rentar els plats també pot ser divertit quan recordeu la sensació d’aigua amb sabó a la mà, el plaer d’apreciar el te preferit i l’emoció de tenir els plats nets.

5. 

   No porteu la feina a casa. No us emporteu res a casa per fer-ho més tard; romangueu a l’empresa fins que acabi el dia. Si us sentiu estressat després d'un dia de feina, us heu de relaxar quan arribeu a casa per no molestar els companys de casa amb queixes pel que va passar.
   • Reduïu la vostra jornada laboral tant com sigui possible si la feina és la raó principal per la qual la vostra vida es complica. Si voleu simplificar la vostra vida, reduir el temps de treball és una de les maneres més senzilles. Retallar una mica de diners pot ajudar a alleujar algunes de les seves afliccions.
   • Sense feina els caps de setmana. Fins i tot si us agrada la vostra feina, treballar els caps de setmana us desequilibrarà la vida, cosa que provocarà esgotament i pèrdua de passió.

6. 

   Medita durant 15 minuts al dia. La meditació pot millorar els vostres nivells d’estrès, la vostra capacitat per simplificar la vostra vida i ajudar-vos a mantenir la calma. Comenceu per trobar un lloc tranquil on seure en una posició còmoda. Centreu-vos en la respiració. Relaxa el teu cos i deixa que la teva ment es calmi. Vigila els teus pensaments. publicitat

Consells

• Limiteu la vostra ansietat. L’ansietat no canvia la vostra realitat, només us esgota l’energia, us estressa i complica les coses. En lloc d’això, compileu una llista d’activitats i feu front de manera proactiva a les vostres preocupacions. Com va dir una vegada Eleanor Roosevelt: "Enceneu una espelma en lloc de maleir la foscor".
• La gent sol dir "sigues tu mateix".No és sense excusa que aquest tòpic es repeteixi moltes vegades: quan es nega el seu veritable jo fingint ser una persona diferent, es gasta energia mantenint aquesta cobertura. Si ets més honest amb tu mateix, al teu cor seràs més feliç.
• Prendre decisions encertades sobre les mascotes. Per exemple, els gossos necessiten més atenció que els gats perquè necessiten exercici diari. No obstant això, l'avantatge d'aquest exercici és que teniu l'oportunitat d'alleujar l'estrès i connectar-vos amb el món exterior.
• Davant d’una situació, pregunteu-vos: "Això complicarà o simplificarà la meva vida?" Prendre un minut per meditar us pot ajudar a trobar solucions d’altres maneres.