Content

• Passos

Si la vostra dona està embarassada, ha de patir dolor quan el cos canvia. Afortunadament, un massatge suau pot alleujar el malestar de les dones embarassades. A més, aquest mètode també ajuda a reduir la inflor, a alleujar l’ansietat que té i fins i tot a facilitar el procés de naixement. Per descomptat, heu de prendre precaucions especials per garantir la seguretat de la mare i del nadó, com deixar-la estirar-se al seu costat, fer massatges suaus en lloc de músculs profunds i evitar massatges durant el tercer trimestre. primer trimestre.

Passos

Mètode 1 de 2: Massatge de diferents zones

1. 

   Deixeu que la vostra dona estigui de costat i afegiu coixins. La posició més segura i còmoda per al massatge és deixar-la estirar de costat i posar coixins addicionals sota el cap i l’esquena. Aquesta posició no relaxarà els lligaments circulars que suporten l’úter. També podeu col·locar un coixí entre els genolls per amortir les cames i els malucs. Es sentiria més còmoda si els genolls estiguessin lleugerament flexionats cap al pit.
   • Deixa que la teva dona decideixi la seva comoditat i ajuda-la a ajustar el coixí o la posició si vol.
   • Les mares embarassades no s’han d’estirar d’esquena, sobretot després del quart mes d’embaràs. Aquesta posició exerceix pressió sobre la paret sanguínia, reduint la pressió arterial de la mare i reduint el subministrament de sang al fetus.
   • La posició mig asseguda i mig estirada també és molt eficaç per a aquest massatge. Per exemple, podeu posar-vos un coixí a l’estómac i deixar-la recolzar-vos contra vosaltres amb l’esquena recolzada al coixí. També pot recolzar el cap sobre el pit, sobretot si teniu previst fer un massatge al coll i al cuir cabellut. Tot i això, si voleu fer-li massatges a l’esquena i les espatlles, és millor que s’inclini lleugerament cap endavant.
   • La vostra dona també podria intentar agenollar-se a terra davant del llit. Després, podia recolzar les mans al llit per recolzar el seu cos, si aquella posició li resultava còmoda.

2. 

   
   
   Massatge les espatlles i la nuca per dissipar la tensió. Acariseu la mà al voltant d'una de les seves espatlles cap al clatell i, a continuació, moveu la mà cap a la base del crani. Baixeu la mà cap a l'espatlla. Utilitzeu els palmells de les mans o les puntes dels dits per prémer suaument zones on els músculs se senten tensos. Un cop fet, repetiu el massatge per l'altra espatlla.
   • Es considera un mètode de massatge eficaç que es pot realitzar quan les dones embarassades seuen.
   • També podeu moure la mà cap amunt i cap avall del braç mentre feu aquest mètode.
   • Proveu de moure’s cap amunt i cap avall pel costat del coll amb el polze, sobretot a prop de la base del crani i de la zona entre les espatlles del clatell.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Quan feu massatges a algú, fixeu-vos un objectiu per evitar que es torni a estressar i no només desfer-se’n. Un fisioterapeuta us pot ajudar a aprendre a utilitzar els moviments de teixits tous, el rodament d’escuma i l’automassatge per evitar que us torneu a sentir estressats.

3. 

   Feu un massatge a l'esquena per ajudar a dissipar els dolors musculars. Mentre la vostra dona estigui estirada al seu costat, feu servir el palmell de la mà per fregar suaument el costat de la columna vertebral. Presteu atenció a les zones on els músculs se senten tensos i, a continuació, feu-los massatges suaument amb els palmells o els polzes, amunt i avall al llarg de la columna vertebral.
   • També podeu utilitzar els punys per prémer suaument la zona de la cintura.
   • Un ventre gran crearà una nova pressió que provocarà mal d’esquena, especialment en els darrers dies de l’embaràs.
   • Eviteu fer massatges als costats, ja que fer massatges a aquestes zones pot fer-li pessigolleig o dolor.

4. 

   
   
   Ajudeu a la dona embarassada a relaxar-se amb un dolç massatge al cuir cabellut. Tomeu les mans al cap sota les orelles. Mou les mans amb suavitat amb un moviment circular, ja sigui en sentit contrari o endavant. Mou la mà cap a la línia del cabell i baixa lentament pel clatell. També podeu utilitzar les puntes dels dits per prémer suaument el cuir cabellut.
   • Quan el cos d’una dona embarassada se sent pesat i incòmode, un massatge al cuir cabellut és una experiència inesperada reconfortant i pot ser una bona manera de mostrar el seu afecte.

5. 

   Fer massatges als vedells i als peus per ajudar a alleujar el dolor i la inflor. Quan una dona queda embarassada, els vedells i els peus poden experimentar dolor i inflor, especialment a finals de l’embaràs. Utilitzeu les palmes per fer massatges suaument cap amunt i avall de les cuixes i feu servir les dues mans per fer massatges a la falda i la part posterior dels peus fins als turmells. A continuació, utilitzeu els polzes per fer massatges amb un moviment circular a prop dels turmells, els talons i el pit dels peus.
   • També podeu estirar suaument cadascun dels dits del peu o fer-li massatges amb els dits.
   • Eviteu prémer la zona entre els talons i els turmells. Aquesta zona conté punts d’acupuntura que estimulen les contraccions uterines.
   publicitat

Mètode 2 de 2: observeu les mesures de seguretat

1. 

   Eviteu fer massatges a la vostra dona embarassada durant el primer trimestre de l’embaràs. El primer trimestre de l’embaràs es considera un període sensible i el risc d’avortament involuntari és elevat, per la qual cosa és important evitar qualsevol activitat que pugui fer que el lligament rodó que suporta l’úter es dilati. Per assegurar-se, és millor esperar fins a l'inici del segon trimestre o a les 13 setmanes.
   • A més, un massatge també la pot fer sentir marejada i letàrgica, sobretot si té problemes amb símptomes de malaltia matinal.
   • Molts fisioterapeutes professionals no proporcionaran massatge prenatal durant el primer trimestre. Fins i tot si trobeu un proveïdor, no deixa de ser una bona idea esperar al primer trimestre de l’embaràs, perquè és millor tenir precaució.

2. 

   Pregunteu a l’obstetra si el massatge és adequat per a una dona embarassada en cas que tingui problemes de salut. Fins i tot després d’entrar al segon trimestre de l’embaràs, és millor consultar amb l’obstetra abans de fer un massatge a la seva dona. Això és especialment important si té problemes de salut que puguin complicar l’embaràs, com ara diabetis, hipertensió arterial, dolor estomacal o sagnat. El vostre metge us pot aconsellar si és segur fer-ho.
   • Tampoc no es recomana fer massatges per a altres problemes de salut, com ara si té febre causada per una infecció vírica o té malalties greus al matí.

3. 

   No feu massatges directament a l’estómac. A més de molestar la mare i el fetus, fer massatges directament a l’abdomen també fa pressió sobre el lligament rodó que suporta l’úter. Això pot provocar complicacions de l’embaràs, inclòs l’avortament involuntari, de manera que és millor mantenir-se allunyat d’aquesta acció.
   • Per descomptat, fer massatges suaument a la panxa de la dona embarassada sempre és un mètode fantàstic. Només heu d’obrir les palmes ben amunt i fregar suaument. Això també es considera una manera excel·lent de sentir el moviment del fetus, especialment després de la setmana 24 d’embaràs.

4. 

   Massatge suaument en lloc de músculs profunds. Per a les dones embarassades, els massatges musculars profunds solen ser intensos i incòmodes, així que intenteu obrir els palmells i moure’t amb suavitat i decisió. A més, un massatge vigorós pot provocar la caiguda del coàgul de sang, cosa que posa en perill la dona.
   • Per exemple, en lloc de fer massatges a les cuixes, on els coàguls de sang sempre són motiu de preocupació, utilitzeu les palmes per fer massatges suaument amunt i avall dels músculs de la cuixa.
   • Durant el massatge, intenteu preguntar-li si hi ha cap àrea en què vulgui que us centreu més en el massatge o si voleu ser més mimada.

5. 

   No utilitzeu olis essencials durant un massatge. Es creu que alguns olis essencials, com l’oli essencial d’espígol, són segurs d’utilitzar durant l’embaràs. Tanmateix, no està clar si l’ús d’olis essencials afecta el desenvolupament fetal, per la qual cosa és millor mantenir-se allunyat d’aquests olis essencials.
   • Proveu d’utilitzar una loció o oli de massatge sense perfum per reduir la fricció durant el massatge.

6. 

   Atureu immediatament el massatge si la vostra dona se sent marejada, incòmoda o té contraccions uterines. El massatge produirà molts efectes al cos, com ara augmentar la circulació sanguínia i alliberar endorfines. No obstant això, aquests efectes poden provocar reaccions imprevisibles, especialment per a les dones embarassades, ja que els seus cossos canvien constantment. Si la vostra dona comença a sentir-se marejada o amb nàusees, o se sent incòmoda o, de sobte, té contraccions uterines, atureu immediatament el massatge i feu les mesures bàsiques per ajudar-la a sentir-se millor. suportar més.
   • Per exemple, podeu ajudar-la a asseure’s d’esquena al coixí i després portar-li un got d’aigua mentre relaxa el cos.
   • Si el seu estat no millora en 1 hora o les seves contraccions uterines augmenten, truqueu immediatament a l’obstetra i demaneu-li consell. Us poden aconsellar que la porteu a la clínica o a l’hospital per precaució de seguretat.
   publicitat