Content

• Passos
• Consells
• Advertiment
• Què necessites

Genial si tens habilitats de massatge corporal complet.Podeu alleujar l’estrès dels amics i familiars, ajudar a algú amb dolors corporals o ser íntim i romàntic amb la vostra parella fent-los un massatge. Fer un gran massatge no és difícil, només cal una mica de preparació i sap com fer-ho. Comencem pel pas 1 següent.

Passos

Part 1 de 3: Creació d’un espai de relaxació

1. 

   Prepareu una còmoda sala de massatges. És molt important una sala de massatges còmoda perquè pugueu fer el vostre massatge. Si la vostra parella o client se sent incòmode durant el massatge, no se sentirà realment relaxat.
   • Prepareu un llit còmode, com un llit, una catifa tova o una taula independent. Cobriu el llit amb un drap suau per mantenir-lo net i lliure d’oli.
   • Assegureu-vos que la sala de massatges sigui càlida i còmoda. Recordeu que la vostra parella / client es despullarà parcialment durant el massatge, així que no deixeu que es refredi. Utilitzeu un escalfador si cal.
   • La sala de massatges ha de ser un lloc privat on altres persones, nens o animals no us molestin.

2. 

   
   
   Enceneu unes espelmes. Les espelmes són relaxants, de manera que és una bona idea encendre unes espelmes per la sala.
   • Si és possible, apagueu els llums o apagueu-los completament i feu un massatge a les espelmes. Si voleu que la persona que heu massatjat estigui tan relaxada que gairebé es quedi adormida al final, com més fosca sigui l’habitació, millor!
   • L’ús d’espelmes amb un aroma relaxant (però no excessivament olorós) com l’espígol o la brisa marina augmentarà l’eficàcia del massatge.

3. 

   
   
   Toca música melodiosa. La música melodiosa contribueix a un ambient tranquil i relaxant durant el massatge. La música clàssica melòdica o els sons de la natura són bones opcions.
   • Si és possible, intenteu esbrinar quin tipus de música li agrada a la vostra parella / client. Recordeu que el massatge que realitzareu és per a ells, no per a vosaltres, per tant, ateneu les seves preferències.
   • No toqueu música massa forta, toqueu cançons amb una música de fons calmant. Activeu la música per fer que l’experiència sigui fantàstica i no la treieu.

4. 

   
   
   Utilitzeu un oli de massatge. Quan us feu massatges, heu d’utilitzar oli. Les mans llisquen fàcilment sobre la pell gràcies a l'oli, de manera que no us sacsejareu ni pessigueu la pell ni fer cap altre moviment que faci mal al vostre cos.
   • Podeu comprar olis premium (i cars) a moltes botigues, però tots els olis naturals estan bé. Per exemple, si teniu oli de gira-sol o oli de llavors de raïm a la cuina, podeu utilitzar-los per fer un massatge. Els olis de jojoba i d’ametlla també són molt útils i tenen un aroma agradable.
   • Podeu afegir unes gotes d’oli essencial a l’oli de massatge. Heu d’utilitzar olis essencials purs (naturals i no adulterats), no olis químics de perfums. Tingueu en compte que els olis essencials poden penetrar al torrent sanguini, així que trieu amb prudència: trieu olis essencials relativament calmants com l’espígol o la taronja. Tot i això, primer haureu de consultar un metge si la vostra parella / client està embarassada o té problemes greus de salut.
   • Escalfeu lleugerament l'oli i les mans abans d'aplicar l'oli a la pell de la massatgista. No es pot fer un massatge relaxant amb olis de massatge fred o mans fredes!

5. 

   Tingueu a punt moltes tovalloles. Assegureu-vos de tenir un munt de tovalloles noves i netes disponibles per utilitzar durant el massatge.
   • En primer lloc, heu de tapar el llit amb una tovallola perquè no obtingui oli (l’oli pot contaminar el llit).
   • En segon lloc, heu d’utilitzar una tovallola per cobrir el cos de la vostra parella / client mentre els feu un massatge. L’ideal seria que només portessin roba interior que exposés la major quantitat de pell possible. Podeu cobrir part del cos amb una tovallola perquè no se sentin tímids i es mantinguin calents mentre feu massatges a cada part del cos.
   • Finalment, cal afegir una tovallola per netejar l’excés d’oli de les mans durant i després del massatge.
   publicitat

Part 2 de 3: Tècnica de massatge adequada

1. 

   Comenceu pels peus. Utilitzeu les dues nanses al voltant dels peus i comenceu a fer massatges a les plantes dels peus, premeu el polze a la planta dels peus per fer massatges.
   • Presteu especial atenció a la planta dels peus, ja que sovint és molt cansat, però també cal fer massatges al taló i al turmell.
   • Quan feu massatges als dits dels peus, agafar cada dit i estirar-lo suaument ajudarà a alleujar la fatiga dels dits del peu.
   • Tingueu en compte que a tothom no li agrada tocar-se els peus i algunes persones tenen sang trista, així que pregunteu abans de tocar-los els peus.

2. 

   Continueu fent massatges a les cames. Quan hàgiu acabat de fer massatges als peus, torneu a la part posterior de les cames. Comenceu amb traços llargs i lleugers cada cama unes quantes vegades, acariciant-ho des del vedell fins a la cuixa.
   • Col·loqueu les mans sobre la pell, acariciant-la suaument per estirar-la. Aquesta tècnica s’anomena massatge de la pell i és una manera senzilla d’iniciar un massatge real.
   • A continuació, tapeu el costat de la cama que no utilitzeu amb una tovallola i concentreu-vos en el vedell de l’altra cama. Utilitzeu una tècnica de massatge (com una tècnica de pastat de farina) per fer massatges als músculs dels panxells.
   • Mou-te fins a les cuixes i repeteix la tècnica del massatge. A continuació, utilitzeu els canells per prémer la pell i realitzeu el moviment al llarg de les cuixes lentament. Sempre s’ha de moure cap al cor.
   • Tapeu el costat del peu que acaba d’acabar amb una tovallola (per mantenir-lo calent) i repetiu el massatge a l’altra cama.

3. 

   Massatge d'esquena de baix a dalt. Utilitzeu la tècnica de fregament descrita anteriorment per fer un cop lleuger i llarg des de la part superior del gluti prop del coll.
   • Col·loqueu els palmells a banda i banda de la columna vertebral i empenyeu cap amunt, mantenint les mans paral·leles. Quan les mans toquin les espatlles, estengueu els braços i porteu-los cap endavant per sobre de les espatlles, de manera que les mans tinguin forma de cor.
   • Torneu a la part baixa de l’esquena i feu un massatge per fer massatges als grans músculs de la columna vertebral. Aquesta zona muscular sovint es cansa més, de manera que massatge una mica més aquí.
   • A continuació, utilitzeu la tècnica "empènyer i deixar anar" per continuar fent massatges a l'esquena. Aquesta tècnica consisteix a prémer amb fermesa les puntes dels dits per la carn de l’esquena i després deixar anar la mà ràpidament. Quan premeu, el cervell de la persona allibera un flux de productes químics que la fan sentir bé.
   • Quan arribeu a la part superior de l’esquena, demaneu a la vostra parella que dobli els colzes perquè els omòplats sobresurten. Us donarà més accés als músculs al voltant dels omòplats, que són llocs on centrar-se en l’estrès i els punts de desencadenament (on els músculs estan inflats, dolorosos o cansats per no estar relaxats).
   • Per fer massatges al punt d’activació, utilitzeu el polze o el dit per prémer i deixar anar diverses vegades aquesta zona de la pell.

4. 

   Massatge de coll i espatlles. Després de fer massatges als músculs que envolten la vora de l’omòplat, utilitzeu la tècnica de pressió i alliberament del massatge al llarg del coll, massant des de l’espatlla fins a la línia del pèl. Recordeu posar les mans a banda i banda de la columna vertebral.
   • Col·loqueu la mà a l’espatlla de la manera tradicional i premeu el dit polze profundament contra els músculs de l’espatlla. Utilitzeu els dits per esprémer, però tingueu cura de no prémer la clavícula perquè això pot causar dolor.
   • Ara moveu-vos a la part frontal del cap, les espatlles estaran cap a vosaltres. Agafeu les mans i fregueu-vos els artells suaument però fermament sobre el cap i les espatlles per alleujar la tensió.
   • A continuació, utilitzeu el polze per prémer i deixar anar la part superior de l'espatlla i la part posterior del coll.

5. 

   Massatge de mans i braços. Després de fer massatges al coll i a les espatlles, passeu a fer massatges als braços.
   • Agafa el canell amb la mà esquerra i aixeca tot el braç del llit. A continuació, utilitzeu la mà dreta per acariciar la part posterior de l'avantbraç, al llarg del tríceps (múscul darrere del braç) i cap amunt de l'espatlla, cap enrere i feu el mateix amb l'altre costat del braç.
   • Ara agafeu el canell amb la mà dreta i, a continuació, feu servir la mà esquerra per acariciar l'avantbraç i el bíceps (múscul davant del braç) i pujar l'espatlla, tornar enrere i fer el mateix amb l'altre costat.
   • Col·loqueu l'avantbraç de la vostra parella al llit i feu un massatge suaument amb els dits índex i els braços i els braços.
   • Per fer massatges a les mans, col·loqueu les mans a les vostres i massatge les mans amb el polze fent petits moviments circulars. Després, agafeu cada dit al seu torn i llisqueu lentament dels artells fins a les ungles. Estireu cada dit, però no massa fort, pot causar fractures.

6. 

   Finalment, massatge el cap. Demaneu a la vostra parella / client que s’estengui d’esquena per fer massatges al cap i a la cara. Doneu-los un moment si necessiten arreglar-se el vel.
   • Feu servir el polze per fer massatges suaument a la part superior del cap. Per fer que la persona amb qui feu un massatge se senti més còmoda, podeu fer servir les ungles per ratllar lleugerament.
   • A continuació, feu un massatge a cada lòbul i lòbul amb el dit polze i índex. Feu servir les puntes dels dits per acariciar suaument els pòmuls.
   • Col·loqueu la mà sota el cap de la vostra parella / client i aixequeu-la lleugerament del llit.Feu servir el dit per trobar el petit buit entre el coll i el crani. Feu servir les puntes dels dits per prémer fermament i deixar anar. Repetiu-ho unes quantes vegades.
   • Col·loqueu les mans sota la mandíbula i aixequeu suaument el cap per estirar els músculs del coll. A continuació, utilitzeu les puntes dels dits per prémer suaument el centre del front (situat entre les celles) i deixar anar. Feu-ho durant uns 30 segons.
   • A continuació, utilitzeu les puntes dels dits per fer massatges suaument a les temples, movent-vos en cercles lents. Els temples són un punt important a l’hora de fer acupressió, de manera que un massatge al temple pot ajudar-vos a relaxar-vos.
   publicitat

Part 3 de 3: deixeu publicar el massatge perfecte

1. 

   Massatge lentament. No us afanyeu mai durant un massatge: aquesta és una experiència de luxe per relaxar-vos amb la vostra parella / client.
   • Preneu-vos el temps per fer massatges per separat de cada part del cos, ment i centreu-vos completament en fer massatges, fent traços llargs, suaus i suaus.

2. 

   Posar sempre les mans al cos. Les mans haurien de descansar sobre el cos de la vostra parella / client durant tota la sessió de massatge; això mantindrà el massatge ininterrompudament i no destruirà l’espai de relaxació.
   • Fins i tot si heu de prendre una tovallola, aigua o afegir oli durant un massatge, intenteu mantenir sempre una mà al cos.

3. 

   Comunicació. La comunicació és un factor important durant un massatge. Pot ser que el que us sembli bo no sigui bo per als altres, així que pregunteu com se senten els altres i responeu a les seves respostes.
   • Pregunteu-los si pressioneu prou, on volen i quin tipus de massatge els agrada més. Tot i així, intenteu parlar suaument i suaument per mantenir l’espai tranquil.

4. 

   Fixeu-vos en el punt d'activació. Si feu massatges a algú amb diversos punts d'activació a l'esquena, haureu de fer massatges a aquestes zones per dissoldre-les.
   • Tanmateix, és important preguntar-ho primer a la vostra parella / client perquè algunes persones senten dolor quan ho feu i no volen arruïnar el massatge.
   • El punt desencadenant pot ser una àrea gran i arrodonida de la pell cansada o una petita protuberància de l’impacte com una mongeta sota la pell. Intenteu fer massatges directament a la zona, en cas contrari, el dit se’l relliscarà.
   • Feu augmentar la força mentre premeu sobre el lloc i, a continuació, gireu el puny o el dit per prémer una i altra vegada. És possible que hagueu de girar les mans en direcció contrària per obtenir el millor efecte.
   • No obstant això, no intenteu manipular el teixit a l'interior; el millor és deixar aquest lloc amb un especialista qualificat. Aneu pel bé per al vostre cònjuge / client.

5. 

   Eviteu la columna vertebral i els ossos. No premeu mai cap columna vertebral ni cap altre os. El vostre soci / client se sentirà incòmode i còmode, i això pot ser més perjudicial que beneficiós.
   • A més, el múscul és la part que realment necessiteu fer massatges perquè se centra en la major quantitat d’estrès. Troba els músculs per fer massatges i no aniràs pel camí equivocat.
   publicitat

Consells

• Assegureu-vos que el vostre veí no us pugui veure massatge: estireu les cortines.
• Podeu utilitzar diversos tutorials de massatge pas a pas; Així, podeu col·locar el vostre telèfon intel·ligent al costat del massatge, que és una opció fàcil per a aquells que s’obliden. Però vés amb compte de no fer oli al telèfon.
• Recordeu-vos de corregir-vos abans de fer un massatge a algú. Retalleu-vos les ungles, banyeu-vos o descanseu, concentreu-vos en el cos i els propers massatges, relaxeu-vos amb ioga, exercicis d’entrenament de força o tècniques de respiració i vestiu-vos còmodament.
• Si després teniu mal d’esquena o de cos, beveu molts líquids.
• Poc després de fer massatges a algú, les mans començaran a fer-te mal. Així, podeu prendre suaument les palmes juntes per alleujar el dolor.

Advertiment

• No feu mai massatges a la ferida.
• No feu massatges si no us sentiu bé o si la vostra parella o les vostres persones estan ferides o estan malaltes.
• Eviteu fer massatges a l’interior del coixí, és perillós fer massatges a aquesta zona perquè les estructures importants aquí no estan ben protegides pel teixit ni pels músculs i es poden destruir fàcilment.
• Sigueu sempre suau en prémer la part inferior de l’esquena. Recordeu que les parts internes del cos no estan protegides per les costelles quan premeu amb força.
• No feu massatges a les cames amb venes febles.
• Si teniu previst tenir relacions sexuals més tard, tingueu en compte que l’oli de massatge té un efecte negatiu en la concepció.
• En alguns casos, el massatge pot agreujar les condicions de salut. Si algú té algun dels problemes o afeccions de salut següents, consulteu un metge abans de fer un massatge:
  • Lesions medul·lars o lesions com l’hèrnia discal, etc.
  • Coagulació de la sang o presa d'un anticoagulant com la warfarina
  • Trombosi venosa profunda (un coàgul de sang a la vena profunda, generalment a la cama)
  • Vasos sanguinis danyats
  • Ossos febles per osteoporosi, fractures recents o càncer
  • Febre
  • Fer massatges a qualsevol de les pells següents: pell oberta o jove, grumoll, dany als nervis, infecció aguda o infecció, radioteràpia
  • Dona embarassada
  • Càncer
  • La pell danyada per la diabetis o les cicatrius és menjar pell jove
  • Problemes cardíacs

Què necessites

• Oli de massatge
• Llit de massatge
• Tovallola neta
• Espelma
• reproductor de CD's