Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Aquest article us donarà consells senzills i senzills per refrescar-vos i mantenir-vos fresc durant un dia calorós. Aquests suggeriments pràctics es poden aplicar a l'interior o a l'exterior, molts dels quals no requereixen subministrament elèctric, i això és especialment útil quan esteu a l'aire lliure o quan hi ha un tall d'energia durant l'estiu.

Passos

Part 1 de 4: Vesteix-te per estar fresc

1. 

   Porteu roba fresca. Els teixits de lli i cotó són adequats per als dies calorosos. La roba fluixa sol ser més fresca que la roba ajustada, així que trieu teixits esponjosos. No poseu la camisa als pantalons i no feu botons.
2. Cobert per a la pell. Les camises de màniga llarga de cotó i cànem de cotó i altres materials naturals actuen per desviar els raigs solars i protegir la pell.

3. 

   
   
   Portar un barret. Un barret d’ala ampla és fonamental per protegir la cara i crear ombra al cap.
4. Emboliqueu un sarong tant per a homes com per a dones. Coordina el sarong amb una camisa, faldilla, pantalons curts i pantalons. No cal lluir les cames per sentir-se fresc. Tant per a homes com per a dones, podeu sentir-vos més fresc amb colors pàl·lids com el blanc, el cian, el verd clar, el gris clar, etc.
5. Mantingueu els peus frescos. Penseu en portar sandàlies que coincideixin amb el vostre vestit. Fins i tot podeu portar sabates de ball o pisos en blanc i negre. Les sabatilles i les sandàlies també són fantàstiques. Descalç també és fresc, però tingueu cura de no trepitjar superfícies calentes com la sorra. Evita portar botes, òbviament!

6. 

   
   
   Apliqueu molta crema solar tot el dia. Els efectes protectors d’aquesta loció només duren unes quantes hores, i encara són més breus quan estan immersos a l’aigua. Cal tornar a aplicar protector solar amb regularitat per obtenir la millor cobertura. No obstant això, no només confieu en la protecció solar, sempre heu de combinar barrets i roba llarga i mantenir-vos fora del sol durant la part més calorosa del dia. publicitat

Part 2 de 4: Refredament a l'interior del cos

1. 

   
   
   
   
   Beure molts líquids per substituir l’aigua perduda per la suor. A continuació, podeu provar un batut de fruita fresca.

2. 

   No fer gaire exercici. El dia no és adequat per fer exercici, practicar esport o córrer. Deseu aquestes activitats per a la nit, quan el sol estigui fora i l’aire sigui més fresc.
   • Alenteu la freqüència cardíaca respirant profundament. Això ajuda a calmar i refredar el cos.

3. 

   
   
   Dutxar-se o bé Prendre un bany aigua freda. Fins i tot una mica d’esprai o esquitxades a la cara us pot ajudar. També podeu provar un drap mullat amb aigua freda i prémer-lo contra la cara i el front per refredar-lo instantàniament. Si necessiteu refredar el cos complet, poseu-vos unes tovalloles per embolicar-vos al voltant de les cames, la part superior del cos i els braços.
   • De peu o assegut a la banyera amb la dutxa posada per deixar córrer l’aigua, us sentireu molt més frescos.
4. Parts del cos mullades. Aquesta és una manera eficaç de refrescar-se a l’instant. Alguns suggeriments inclouen:
   • Renteu-vos la cara i estireu-vos davant del ventilador.
   • Remull els peus amb aigua molt freda. Quan els peus tenen fred, el cos també és més fresc.
   • Mulleu-vos els cabells amb aigua freda cada mitja hora.

     

     
     
   • Remull un drap amb aigua freda, extreu-la i apliqueu-la al coll. Repetiu si cal.

     

   • Cada mitja hora, podeu col·locar un drap humit fred al cap durant uns 5 minuts. Això ajudarà a refredar el cap, i és tranquil·litzant.

     

   • Poseu-vos als canells sota l’aigua freda. Si els vasos sanguinis principals es tornen freds o càlids, el vostre cos és tan fred com calent.

     

   • Remull la tovallola bandana amb aigua freda i emboliqueu-la al cap. Mulla la tovallola de tant en tant, ja que s’asseca molt ràpidament a l’aire calent. També es pot mullar el barret.

5. 

   Utilitzeu gel. Col·loqueu el paquet de gel al front durant uns 30 minuts.
   • Mastegeu uns glaçons. Funciona igual que beure aigua, excepte que fa més fred.

     

   • Emboliqueu uns glaçons amb una tovallola, estireu-vos i apliqueu-los al front.
   • Ompliu una tassa gran amb aigua freda i poseu-la al congelador. Espereu fins que l’aigua coaguli, traieu el glaçó de la tassa i fregueu-lo per zones calentes o suades.

6. 

   Quedeu-vos a l'interior o a l'ombra quan surti el sol. Si és possible, eviteu sortir al carrer entre les 11.00 i les 15.00, ja que és quan el sol és més intens.

7. 

   Intenta acostumar-se a la calor. Intenteu adaptar-vos a la calor sense utilitzar massa ventilador. Això us farà menys dependent dels equips elèctrics.Això serà essencial en cas d’aturada elèctrica durant l’estiu. publicitat

Part 3 de 4: Mantingueu-vos fresc a l'interior

1. 

   Obriu les finestres per agafar brises fresques. Connecteu xarxes per evitar que els insectes puguin entrar a casa si són molèsties.

2. 

   Utilitzeu un ventilador. El ventilador ajuda a fer circular l’aire i a crear un efecte de refrigeració. Podeu col·locar un drap humit al ventilador per obtenir un efecte mini aire condicionat. Assegureu-vos de col·locar només la tovallola fora de la gàbia del ventilador per evitar que quedi atrapat a les aspes del ventilador i no sortiu de l’habitació sense treure la tovallola del ventilador. publicitat

Part 4 de 4: Mantingueu-vos fresc a l’aire lliure

1. 

   En Ombra. Llegiu un bon llibre, seureu quiets o feu una migdiada. Si et mous molt, cada vegada t’escalfes més.

2. 

   Nedar. Si és possible, trieu aigües ombrívoles.
3. Juga a jocs d’aigua. Hi ha moltes maneres divertides de mantenir l’aigua fresca a l’aire lliure. Aquí teniu alguns suggeriments:
   • Córrer pels brocs.

     

   • Juga a lluites aquàtiques amb germans o amics. Jugar a pistoles d’aigua també és una manera eficaç i divertida de fer-ho.
   • Submergiu el cap en aigua freda.
   • Ramat de cubell de gel al cap (Instagram va impulsar el repte del gel per recaptar fons per a la investigació de l’esclerosi atròfica)
   • Juga al combat amb bombolles d’aigua amb els teus amics.
   • Per refrescar els nens, compreu una piscina flotant i ompliu-la amb aigua fresca. També podeu tapar el paraigua per crear una ombra.
   • Utilitzeu aixetes, aspersors i ampolles d’aigua o pistoles d’aigua per inundar el pati. Tingueu en compte que no feu això si viviu en una zona que té un ordre de restricció d’aigua.

4. 

   Polvoritzeu aigua freda al cos diverses vegades. Això us ajudarà a estar fresc i còmode. publicitat

Consells

• Espereu entre 15 i 30 minuts perquè s’assequi el protector solar abans d’entrar a la piscina. El protector solar es rentarà si s’entra a l’aigua just després d’aplicar-lo.
• L’alcohol es deshidrata, de manera que no beveu massa alcohol. En lloc d’això, recordeu de beure molta aigua.
• Si teniu previst romandre a l'interior, cobriu-vos les cortines tot el dia per evitar que entri la calor exterior.
• Si trobeu que el glaçó de gel és massa fred, utilitzeu un drap o una tovallola per cobrir-lo.
• No mengeu res fred com un gelat si teniu el sol calent. El cos ha de treballar més per refredar els aliments freds, de manera que això suposa un avantatge perjudicial. Finalment, acabarà la fredor del gelat, però el cos s’escalfarà a causa de l’haver de refredar els aliments del cos.
• Les nòvies que tinguin una diadema de tela poden submergir-la en aigua freda i posar-la al cap. Ajudarà a refredar el coll, les orelles i la part superior del cap.
• Porteu amb vosaltres els elements necessaris per refrescar-vos. Els diners per comprar begudes fredes, tovalloles fredes, protectors solars, ulleres de sol i altres accessoris imprescindibles poden anar a la butxaca dels homes, a una bonica cartera o a una bossa de platja.
• Els electrodomèstics com ara televisors, ordinadors, consoles de jocs, etc. generen calor. Recordeu, doncs, d’apagar-los quan no s’utilitzi.
• Una altra manera de refredar-se és omplir un bol amb excés d’aigua o aigua aromatitzada, després posar-lo al congelador i esperar fins que el bol d’aigua estigui lleugerament coagulat i, a continuació, aixafar-lo amb una cullera i menjar-lo.
• Una altra manera de mantenir-se fresc és beure molts líquids i begudes fredes, en cas contrari es podria deshidratar.
• Si hi ha un tall d’alimentació, proveu d’utilitzar un ventilador amb bateria.
• Les begudes fredes augmenten la temperatura interna del cos. El millor és beure aigua a temperatura ambient els dies calorosos.

Advertiment

• Si preneu el sol, torneu a aplicar més protector solar de l’habitual. L’aigua perd protector solar.
• Llegiu atentament l’etiqueta de la protecció solar. Esbrineu els ingredients i assegureu-vos que sigui adequat per al vostre tipus de pell.
• La deshidratació és una condició perillosa si no es tracta.
• Si teniu símptomes de deshidratació, deixeu de jugar o de treballar; independentment del que feu, deixeu-ho! Relaxeu-vos i beveu aigua freda. Recordeu beure molta aigua tot el dia.