Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Acabar una relació mai no és fàcil. Tot i que molta gent no ho pensa, acabar amb una relació pot ser tan esgotador com abandonar-lo per l’altra persona. Abans de decidir acabar una relació, tingueu en compte per què es va separar. Tot i que n’esteu segurs, recordeu que la persona que esteu serà la persona que estimeu. Heu de ser honestos, però no sigueu despietats i misericordiosos, però no doneu esperança a l’altra persona. Amb una mica de destresa i cura, hauríeu de poder acabar la relació i minimitzar el dolor emocional. Tingueu molta cura, ja que també us pot fer mal.

Passos

Primera part de 3: Preparar-se per acabar una relació

1. 

   Assegureu-vos que voleu acabar la relació. No utilitzeu les amenaces de trencament com a eina per obtenir el que voleu en un argument. Si ho feu, estigueu preparats per reprendre la vostra paraula amb accions, en cas contrari empasseu l’amenaça abans parlar clar. Parleu obertament i en persona amb la vostra parella abans de prendre una decisió. Moltes persones sovint aguanten molts anys i mai no expliquen l’altra meitat, aquesta és la causa de tantes ruptures.
   • Si realment voleu acabar la relació, feu una llista dels motius pels quals no esteu satisfets i per què no es poden canviar.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   Elvina Lui terapeuta matrimonial i familiar és terapeuta matrimoni i familiar llicenciada especialitzada en assessorament de relacions. Va rebre el màster en consultoria del Western Seminary el 2007 i ha estat certificada per MFT durant més de 7 anys.

   

   Elvina Lui, MFT
   Terapeuta matrimonial i familiar

   Determineu què cal canviar. L'experta familiar i matrimonial, Elvina Lui, va dir: "Si comences a sentir-te infeliç i et preguntes si hauries de trencar-te, definitivament hi ha alguna cosa a fer. Potser és hora de trencar-te. , o bé la vostra relació només ha de millorar. El primer pas és determinar quines són les vostres necessitats i com no es compleixen "per reparar o acabar aquesta relació".

2. 

   
   
   Prendre decisions estant despert. No us decidiu a trencar-vos amb ràbia, quan us sentiu inquiets o després de passar una mala setmana i acusareu la vostra relació de tots els problemes que tingueu. Abans de prendre aquesta important decisió, preneu-vos el temps per demanar consell a amics i pares que coneguin bé la vostra relació.
   • Quan decidiu separar-vos del vostre xicot o xicota, no ho expliqueu al vostre millor amic ni a ningú, ja que pot arribar a l'orella de l'altra persona. Podeu demanar consell a amics i familiars, però un cop hàgiu pres la vostra decisió, el que hauríeu de fer a continuació és dir-ho al vostre xicot o xicota.

3. 

   
   
   Trieu el moment i el lloc adequats. L’elecció d’un lloc i d’una hora us permet separar-vos una mica de manera privada tant a vosaltres com a la persona que teniu previst. No trencar amb algú just abans d’una prova important o abans d’anar a treballar. El divendres és una bona opció perquè ofereix a l’altra persona dos caps de setmana per recuperar-se fins a cert punt.
   • No us separeu del vostre xicot o xicota al vostre restaurant, bar o lloc preferit. Trieu un lloc neutral que no signifiqui res especial per a cap de vosaltres.
   • Tria un moment en què saps que estaràs en un estat tranquil. No tracteu amb el vostre cònjuge després de saber que haureu de fer hores extres a causa d’una reunió estressant a la feina.

4. 

   Assegureu-vos de trobar-vos en persona per acabar la relació (en la majoria de situacions). Per donar a la vostra parella el respecte que es mereix, us heu de trobar cara a cara per acabar la relació, per molt que tingueu por.
   • L'única situació acceptable per a una ruptura per telèfon és si teniu una relació de llarga distància i sabeu que no us veuràs durant molt de temps, o si teniu una relació de control o violent. Si la vostra parella tendeix a enfadar-se a la ira, la violència o qualsevol altre comportament intimidatori, és millor acabar la relació des de la distància.
   publicitat

Part 2 de 3: Acabar una relació

1. 

   Sens dubte, sobre la ruptura. Sigues ferm en el que dius: la indecisió amb la fràgil esperança de fer-los sentir "més lleugers" només els farà més mal. Una ruptura no ha de ser dramàtica ni estressant. Aneu a la qüestió i digueu que no voleu mantenir una relació quan no funciona. Fer altres coses només portarà a controvèrsia.
   • Eviteu dir coses que facin pensar a l’altra persona que això és només una ruptura i que tornareu a la normalitat després de fer un descans durant un temps.
   • Potser penseu que ajudarà a l’altra persona menys ferida dient: "En aquest moment no estic preparat per això" o "Potser en un temps les coses milloraran ...", però si realment no ho voleu dir, només augmentarà el dolor de la vostra parella.

2. 

   Sigues honest, però no siguis despietat. No voleu deixar marxar la vostra parella quan encara no sabeu per què acaba la vostra relació, però no voleu que marxi després d’escoltar 20 coses que no us agraden. la majoria. Sigueu honestos per què ha d’acabar la relació, ja sigui perquè us sentiu sufocats, controlats o poc respectuosos. No perdis el temps xerrant.
   • El motiu més difícil per trencar-se és que simplement no s’estima més aquesta persona, perquè no és culpa seva. En aquest cas, hauríeu de ser honest, però digueu-ho de la manera més lleugera possible.
   • Un cop hagueu presentat el vostre motiu principal, no haureu d’entrar en els petits detalls i repetir l’argument anterior, tret que l’altra persona realment no ho entengui. No té cap sentit plantejar problemes passats i allargar el dolor encara més.
   • No deixeu la persona cap avall i feu-la sentir insegura i inútil. No digueu "Vull estar amb un home de debò"; digueu: "Crec que hauríeu de tenir més confiança en vosaltres mateixos".
   • Sigui quina sigui la raó, no hauria de ser massa sorprenent per a l’altra persona. Si heu estat francs sobre el tema moltes vegades, no sorprendrà massa a l’altra persona.
   • Eviteu donar una llarga llista de raons per les quals li donaria un cop de peu. Escurceu els motius a un tema clau: "No ens entenem", "Veig que no admeteu la meva feina i no vull canviar-la", "Vull nens i vosaltres no "o motius específics similars.

3. 

   Estigueu preparats per experimentar la reacció. La persona a qui van patir una reacció sovint va reaccionar amb ràbia o sorpresa, xoc o pànic. Si respon amb ràbia, intenteu calmar-lo i calmar-lo. Parla amb veu suau fins i tot quan comença a cridar. Si les coses se us escapen, marxeu i deixeu-lo calmar, però assegureu-vos que esteu preparat per tornar més tard, quan se senti més còmode. No digueu només: "Oh, oblideu, vaig".
   • Consoleu-lo si cal, però no aneu massa lluny. Digueu-li què en penseu si les coses són incòmodes o inadequades. No voleu entrar a la brutícia del cotxe. Sigueu compassius, però sigueu ferms i deixeu de contactar-vos una estona si les coses empitjoren.
   • Si us preocupa deixar la persona sola, truqueu a un amic, expliqueu què va passar, on és, què us preocupa i què voleu que faci amic. fer. Disculpeu els danys que heu causat, gràcies per l'ajuda que va passar més endavant.
   • Si el vostre ex està tan enfadat que no escolta res, digueu: "No importa si renyeu els altres. He pres una decisió i no canviaré d'opinió, però sí. Parleu amb mi si podeu calmar-vos. Preneu-vos el temps per calmar el vostre estat d'ànim i després truqueu-me: podem parlar més clarament ". Si ho fa, mantingueu-lo. Escolta el telèfon. Si us ho demana, responeu amb honestedat i amabilitat, però mantingueu la conversa curta i educada per tal que no pugueu patir més el dolor.

4. 

   Estableix una línia clara sobre les teves interaccions futures. Un cop comenceu, sigueu educats però ferms sobre aquests límits i deixeu clar que no acceptareu cap negociació. Podeu trencar relacions amb ell o ella sense donar-los l'oportunitat de parlar del que va passar. Intenteu que una relació fallida sigui valuosa convertint-la en una oportunitat per aprendre, créixer i aprendre més sobre els tipus de persones que cal evitar.
   • Si tots dos teniu amics comuns i voleu mantenir-vos allunyats una estona, feu un pla "mutu" perquè pugueu conèixer els vostres amics sense reunir-vos accidentalment.
   • Si a tots dos us agrada la mateixa cafeteria o us uniu a un club de bellesa junts, intenteu organitzar un moment adequat per evitar-vos. No cal ser massa estricte ni rígid al respecte, però pot ajudar-vos a evitar sentir el dolor del contacte involuntari.
   • Si tots dos manteniu les coses de l’altre o fins i tot convisqueu, planifiqueu reordenar la roba el més aviat possible per no haver de tornar a veure’ns.

5. 

   Saber quan marxar. Un dels errors fàcils que comet en acabar una relació és deixar que el debat duri per sempre. Per sempre. I per sempre. I per sempre. Una cosa és resumir les despeses, els actius comuns, etc., però una altra és continuar les feines públiques inútils.
   • Quan la conversa torna al punt de partida, és a dir, que tots dos acabeu donant voltes a les mateixes idees sense arribar a un punt fonamental, s’aturen. És hora de dir "crec que hauríem de continuar més endavant o fins i tot" i marxar.
   • Si l’altra persona no entén per què us voleu separar, podeu intentar que les coses siguin més clares amb una lletra o un text. Digueu el que heu de dir i deixeu que l'altra persona ho justifiqui amb un text perquè se senti escoltat i s'aturi aquí. Es fa més fàcil trencar una relació quan no està junt.
   publicitat

Part 3 de 3: Viure la vida després del trencament

1. 

   No intenteu mantenir amistats de seguida. Intentar ser "amics" pot allargar el dolor de la separació. Normalment, la millor manera és acabar i estar separats. Al cap d’un temps, potser tres mesos, un any o més, quan tornis a conèixer l’altra persona i ja no sentis el mateix dolor, potser pots treballar molt per ser amics. Tot i això, sigueu amables i respectuosos amb les necessitats del vostre ex. És possible que necessiti més temps que vosaltres. Si això passa, no obligueu els vostres pensaments a l’altra persona a intentar ser amics.
   • Si l'ex va preguntar-vos: "Podem ser amics?", Responeu: "No, no podem. encara ser amics. Ara mateix, crec que seria millor que acabéssim amb tot ". Si ens obliguen, digueu:" Mira, també vam començar com a amics i vam creuar aquesta línia. Per fer-nos amics, haurem de tornar al principi i, sincerament, no vull tornar-hi. Ara, hem d’avançar. Això vol dir que hem de distanciar la nostra relació trencada de qualsevol nova relació que tinguem. Feu un descans, preneu-vos una estona i doneu-vos la distància que necessitem per recuperar-nos i seguir endavant. Potser algun dia després, quan ens tornem a trobar, puguem deixar anar la nostra ràbia i convertir-nos en amics. Deixeu-ho tot natural ". Tanmateix, convertiu-lo en l'últim dels dos sobre els quals parleu. final ordenadament perquè no us calgui contactar més.
   • Si teniu amics comuns, notifiqueu-los la ruptura i feu-los saber que no assistireu a cap de les reunions on també assisteix l’altra persona i si això vol dir que ho han de fer. triar un costat també és difícil de fer.

2. 

   Preneu-vos temps per fer front a la vostra pèrdua. Per descomptat, sou qui voleu separar-vos, però en la majoria dels casos no vol dir que vulgueu fer festa tota la nit per celebrar la vostra propera vida soltera. El que la gent no entén és que la persona que va prendre la iniciativa de trencar-se estigui tan trista com la persona que es va trencar. En alguns casos, la persona que es va acomiadar primer se sent encara més angoixada, perquè potser se sent culpable, tot i que sap que ho va fer bé.
   • Després de la ruptura, preneu-vos un moment per avaluar la vostra vida i penseu en què podeu fer perquè sigui més feliç en el futur.
   • Podeu passar una o dues setmanes només plorant i desgraciant, fent un diari i nidificant al llit. Però després, arribarà un moment en què haurà de sortir al món de nou i, lentament, començar a tornar al camí amb la vida.
   • Trucar a un amic quan ho necessiteu us pot ajudar a sentir-vos millor. Anar de cops i beure per oblidar la vostra realitat després de la ruptura no us servirà de res.

3. 

   Gaudeix de la vida després de la ruptura. Després d’unes setmanes o mesos, començareu a gaudir de la vostra vida de nou. Aleshores, segur que vosaltres i el vostre ex us heu separat realment i heu trobat la manera d’evitar-vos a conèixer, cosa que és extremadament beneficiosa per al procés de recuperació. Un cop t’has tornat a sentir com a tu mateix, hauries d’estar feliç amb els teus amics i éssers estimats, perseguir els teus interessos i trobar noves passions.
   • Si voleu sentir que sou la mateixa persona que abans, heu d’evitar fer les coses que fèieu junts amb la vostra ex, ja sigui caminant al vostre lloc preferit o anant a prendre una copa a un restaurant. barra fixa.
   • Feu uns quants canvis. Per sentir-se nou, reordeneu els mobles, renteu-vos el cotxe i busqueu una nova afició que mai no hàgiu provat, com ara el voleibol o les belles arts.
   publicitat

Consells

• Sigues decidit i honest des del principi per evitar fer esperar a l’altra persona i confiar que tornaràs algun dia.
• No discutiu ni confronteu-vos si és possible. Espereu fins que tothom estigui prou tranquil per parlar de trencar-se si cal.
• No juguis a videojocs ni comences a ignorar l’altra persona abans de trencar-la. Si voleu que acabi, heu de tallar-lo abans que tard.
• Dediqueu temps a part; i donar temps a l’altra persona per tractar les coses abans de conèixer gent nova. Normalment, com a mínim una setmana, però pot variar en funció de la profunditat de l’amor i del temps que tingueu per sortir. Si heu estat junts un any o més o si la ruptura és extremadament dolorosa, eviteu aixafar els errors que l'altra persona va cometre. Una manera d’evitar ser malintencionat quan sortiu amb algú és portar gent nova a llocs nous en lloc d’on anàveu amb el vostre ex. Sigues més tolerant i permet que la teva ex mantingui la seva vida el menys canviada possible: has avançat i això és més fàcil perquè t’has preparat per al final. . Deixant que l’altra persona mantingui una vida estable, podeu caminar pel vostre propi camí i, tot i així, donar a l’altra persona una mica d’autoestima.
• No espereu fins després de tenir relacions sexuals abans de trencar-vos. És molt dolorós i molt egoista.
• Si us plau, reuneu-vos en persona per separar-vos, mai envieu missatges de text.

Advertiment

• Eviteu donar a la persona l’esperança que les coses puguin continuar. Si heu decidit el pas següent, heu de deixar clar el vostre punt. Si encara el podeu desar, no us separeu. En lloc d’això, heu de centrar-vos en com heu de salvar la relació. Trencar no és una cosa que s’utilitza per amenaçar o fer canviar algú.
• No digueu "No sóc jo, és per vosaltres". És molt insultant i tòpic, encara que sigui cert. La majoria de la gent entén que significa "No he dit que fos el motiu real, però sóc jo, simplement no tinc el coratge de dir-ho".
• No us desanimeu si comença a plorar. Recordeu per què ho heu fet!
• Mai li facis sentir que és totalment responsable del fracàs de la relació.