Content

• Passos
• Consells

1 de cada 3 homes declara una ejaculació precoç o té un temps sexual més curt del que esperaven (i la seva parella). En alguns casos, això és un signe de disfunció erèctil, però la majoria de la gent se sent avergonyida i insatisfeta sexualment.Tot i que la malaltia es pot tractar amb medicaments, hi ha maneres de millorar les relacions sexuals sense tractament mèdic. Canviar la rutina sexual, practicar jocs previs i fer passos relaxants abans d’una batalla són maneres en què podeu ensenyar-vos a allargar el sexe.

Passos

Mètode 1 de 3: prepareu-vos abans de tenir relacions sexuals

1. 

   Exercici del múscul de la PC (múscul púbic). Hauríeu de practicar espasmes del múscul de la PC (pubocòccig), el múscul entre l’anus i l’esfínter de la uretra. Per localitzar-lo, retingueu-lo mentre orineu. Quan manteniu l'orina amb èxit, el múscul que utilitzeu per contenir l'orina és el múscul de la PC. Dediqueu temps amb aquesta contracció muscular durant tot el dia, tres vegades a 15 contraccions: es tracta d’un exercici per enfortir el múscul de la PC i donar-vos més confiança per utilitzar-lo si cal alentir-lo.
   • Penseu en la possibilitat d’afegir altres exercicis similars als músculs del sòl pèlvic, com ara ioga, kegels i pilates. Aquests exercicis us ajudaran a construir els músculs del vostre PC i us permetran controlar-vos millor.

2. 

   
   
   Masturbant-se abans de tenir relacions sexuals. Aproximadament 1-2 hores abans del sexe, haureu d’estimular l’ejaculació. Els homes necessiten un temps lliure entre les ejaculacions, de manera que masturbar-se abans del sexe pot ajudar a allargar el temps.

3. 

   
   
   Practiqueu el mètode d’inici i atura. Una altra manera de perllongar el sexe és practicar aquesta tècnica mentre es masturba. L'autoestimulació fins a prop de l'ejaculació s'atura i torna lentament a l'estat normal. Continueu estimulant i reduïu la velocitat.
   • Aquesta tècnica us ajudarà a entendre els vostres límits i fins a quin punt podeu arribar abans d’arribar al punt de no retorn. Un cop conegueu el vostre límit, obtindreu més control sobre vosaltres mateixos abans d’arribar al punt on no podeu parar.

4. 

   
   
   Deixa de tenir relacions sexuals durant un temps. Si el vostre problema és psicològic, feu una pausa del sexe una estona. Parleu amb el vostre metge i parella per deixar de fumar una estona.
   • Això no vol dir que deixeu de ser propers. Utilitzeu aquest temps per centrar-vos en altres formes de gratificació sexual, que us ajudaran a aprendre a crear plaer per a vosaltres mateixos i per a la vostra parella i per alliberar la pressió de tornar a tenir relacions sexuals.

Mètode 2 de 3: reduir la velocitat de les relacions

1. 

   Pràctica de jocs previs. Les relacions sexuals sovint són importants perquè els homes arribin a l’orgasme, però les dones necessiten estimulació per arribar-hi. Prendre una mica de temps durant els jocs previs previs a la batalla, com ara massatges, carícies, petons i sexe oral, pot ajudar a augmentar el seu plaer i retardar la seva satisfacció.

2. 

   Canvieu la vostra posició de relació. De vegades, tu i la teva parella us acostumeu al ritme d’unes paraules repetitives que us porten a la vostra destinació abans. Si proveu el sexe en una nova postura, us distreu i us ajudarà a allargar el sexe perquè esteu ocupat pensant en com se sent la nova postura.
   • Canvieu de posició mentre teniu relacions sexuals. Si us sentiu a prop de la vostra destinació, atureu-vos i canvieu a una posició diferent.
   • Heu d’evitar l’estil gosset si voleu allargar el sexe. Aquesta és una bona postura si voleu quedar curt, però la majoria dels homes mantindran relacions sexuals més temps en postures com les postures tradicionals o femenines assegudes.

3. 

   Mantingueu-ho lent. Amplieu el sexe estirant el temps entre empentes, probablement haureu d’esperar uns 3 segons entre l’empenta i la sortida. Augmenteu gradualment la vostra velocitat durant els propers 4-5 minuts. No cal empènyer el més ràpid possible perquè, com més ràpid ho feu, més aviat arribareu a la meta.
   • Si creieu que esteu a punt d’arribar a la vostra destinació, deixeu d’empènyer i manteniu el penis intern fins a recuperar el control.
   • Una altra manera de guanyar temps és centrar-se en altres activitats. Mascota i explora el cos de la teva parella, utilitza les mans i la llengua per explorar.

4. 

   Practicar tècniques 7 i 9. Els experts en sexe creuen que les tècniques 7 i 9 poden ajudar els homes amb ejaculació precoç a allargar el sexe. Premeu set empentes d’alta velocitat, després nou empentes lentes i repetiu-les al llarg del sexe.

5. 

   Utilitzeu la tècnica stop-squeeze. Una de les maneres que la vostra ex us ajudi a aturar l’ejaculació precoç és utilitzar la tècnica de stop-squeeze, que significa que haurà d’esprémer el penis. Quan estigueu a punt d’ejacular, demaneu-li que estrenyi el penis a la intersecció del cap i de l’eix. Premeu-lo i manteniu-lo premut durant uns segons fins que desaparegui l’afany d’ejacular. Després de deixar-la en llibertat, espereu 30 segons i torneu als jocs previs.
   • També podeu prémer i empènyer cap a altres parts del penis. Col·loqueu el polze i l’índex al voltant de la base del penis i espremeu-lo. Això ajudarà a mantenir la sang al penis per mantenir una erecció. Podeu empènyer a la zona entre l’anus i la base dels testicles. Aquesta posició s’anomena perineu i, quan s’empeny, el flux de semen es bloqueja i s’evita l’ejaculació precoç.

Mètode 3 de 3: augmentar la confiança

1. 

   Penseu confiat en vosaltres mateixos i en les vostres capacitats. L’ansietat tendeix a desenvolupar-se gradualment, de manera que preocupar-se per la seva pròpia energia fa que ejaculi encara més ràpidament. Per tant, heu de pensar amb seguretat sobre la vostra capacitat de relació. Si us sentiu ansiosos, atureu-vos i respireu, penseu en com gaudiu del sexe amb vosaltres en lloc de témer l’ejaculació precoç.

2. 

   Resoldre dificultats psicològiques. Alguns metges creuen que l'ejaculació precoç pot ser el resultat de problemes personals o mals hàbits que es van desenvolupar en el passat amb la vostra parella actual i els amants del passat. Quan reconeixeu aquests problemes, podeu resoldre’ls treballant amb ella o amb l’ajuda d’un terapeuta.
   • En el passat és possible que hàgiu intentat arribar al cim abans d’hora per evitar la detecció o tenir relacions sexuals amb la vostra parella sexual per evitar sentir-vos culpables.

3. 

   Parleu amb la vostra parella. El desig de prolongar el sexe sol augmentar el plaer i la intimitat entre vosaltres. Si el problema ha sorgit recentment o amb una parella existent, podria ser una dificultat de persona a persona (entre vosaltres). Penseu en parlar-li sobre la vostra relació i els problemes que poden haver sorgit recentment.
   • Parlar amb ella també demostrarà que no té res de què preocupar-se. Probablement no veu cap problema amb la sincronització sexual. Al mateix temps, també pot presentar algunes idees per a noves postures i jocs previs per millorar la intimitat, les emocions i el temps sexual.

4. 

   Consulteu un terapeuta. Podeu plantejar-vos enfocaments d’assessorament per afrontar problemes de relació o altres problemes. Un gran conseller ajuda els pacients a alleujar l’estrès i a superar l’ansietat per la capacitat de tenir relacions sexuals. Si creieu que el vostre problema està relacionat amb la vostra relació, consulteu amb ella un terapeuta o un conseller.
   • Les sessions d’assessorament solen ser més efectives quan es combinen amb medicaments, de manera que aquest no és el tractament més natural. Per descomptat, això també depèn de quin sigui el vostre problema.

Consells

• L'ejaculació precoç és una afecció que es pot diagnosticar i l'ejaculació precoç no significa l'ejaculació precoç. Si teniu una ejaculació precoç ocasional, barrejada amb relacions sexuals molt més llargues, això és normal i no necessita tractament.
• La durada mitjana del sexe depèn de cada persona, però la majoria dels homes triguen uns 5 minuts des del moment de les relacions sexuals fins al moment de l’ejaculació.