Autora:
Louise Ward
Data De La Creació:
11 Febrer 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La diabetis gestacional és una mica diferent d’altres formes de diabetis que mai coneixereu. La diabetis gestacional es produeix durant l’embaràs, quan el cos experimenta molts canvis significatius. Un d’aquests canvis són els canvis en els nivells de glucosa en sang o glucèmia. Un 4-9,2% de les dones desenvolupen diabetis gestacional. Dir que No és que vosaltres i el vostre bebè teniu el tipus de diabetis més comú o que teniu diabetis després del part. A la majoria de les dones embarassades se’ls examina la diabetis a les 28 setmanes d’embaràs. A més de parlar amb el vostre metge durant un control periòdic, també podeu controlar la diabetis gestacional a casa. En la seva major part, la diabetis gestacional es controla mitjançant la dieta, l'augment de l'activitat física i, en alguns casos, medicaments o injeccions d'insulina.
Passos
Mètode 1 de 3: tractar la malaltia amb dieta i nutrició
Cuina per mi mateix. Per al tractament de la diabetis gestacional, els remeis naturals són com el tractament mèdic, però la dieta de tractament natural se centra en aliments sencers. L’alimentació ha de ser el més natural possible. Dit d’una altra manera, limiteu la ingesta d’aliments processats o processats i cuineu-ne el màxim possible.- Si necessiteu estalviar temps, podeu fer servir una olla d’olla o preparar plats bàsics com arròs, mongetes, carn i verdures i després congelar-los.
- Un altre ingredient a l’hora de preparar el vostre propi menjar que us pot ajudar és la canyella. La canyella s’utilitza per controlar els nivells de glucosa a la sang i es considera segur per a les dones embarassades per consumir en aliments, equivalents a uns 1000 mg de canyella al dia.
- Tot i ser promoguts per moltes empreses d'aliments "naturals", de fet, no hi ha estudis que demostrin que els aliments orgànics puguin ajudar a controlar la diabetis durant l'embaràs. El millor és menjar una varietat d’aliments integrals frescos, com ara fruites, verdures i cereals integrals.
Augmenteu la ingesta complexa d’hidrats de carboni. La vostra dieta hauria d’incloure com a mínim un 40-50% de la ingesta calòrica diària total d’hidrats de carboni complexos rics en fibra. Menja molts hidrats de carboni complexos al migdia i redueix la mida de la porció la resta del dia. Això ajuda a regular la producció de sucre en la sang i insulina durant tot el dia. Els carbohidrats complexos es troben en aliments sencers sense processar, com cereals integrals, moniatos i civada. Una altra regla a tenir en compte és no consumir aliments “blancs”, com ara pa blanc, pasta blanca o arròs blanc, ja que es tracta d’una única font d’hidrats de carboni.- Tot i que tant els hidrats de carboni simples com els complexos es divideixen en glucosa a l’organisme, es triga més a descompondre els hidrats de carboni complexos. Això dóna al cos més temps per processar la glucosa.
Eviteu els aliments processats. Els carbohidrats simples es troben sovint en els aliments processats, que contenen sucres afegits com la glucosa, el sucre blanc i la fructosa, com el xarop de blat de moro ric en fructosa. Una nova investigació ha demostrat que la ingesta elevada de xarop de blat de moro ric en fructosa, especialment de refrescos i altres begudes riques en xarop de blat de moro en fructosa, s’associa amb un major risc de patir malalties del cor i obesitat.- Llegir detingudament les etiquetes dels aliments pot ajudar a determinar la quantitat de sucre dels aliments processats, però, de fet, no es requereix que els fabricants indiquin la quantitat de sucre afegit. Per tant, heu d’evitar dolços, galetes, pastissos i altres dolços. La raó per evitar els aliments processats és que contenen hidrats de carboni simples i sucres afegits.
- El sucre en si mateix no causa diabetis ni diabetis gestacional, però el consum d’aliments i begudes rics en sucre s’ha relacionat amb un major risc de diabetis tipus 2.
Augmenteu la fibra a la vostra dieta. La fibra també ajuda en el tractament de la diabetis. Menja faves i cereals integrals, ja que són rics en fibra. A més, podeu incorporar una culleradeta de pols de llinosa a cada menjar per obtenir més fibra. Podeu utilitzar un molinet de cafè per moldre vosaltres mateixos les vostres llavors de lli o comprar pols pre-congelada i guardar-la a la nevera per evitar que els olis saludables que es produeixin es facin malbé.
Canvieu el tipus de carn que consomeu. Haureu de limitar el consum de carn vermella a la vostra dieta. En lloc de carn de vedella, hauríeu d’augmentar la ingesta de peixos i aus de corral sense pell. Busqueu peixos capturats de forma natural com el salmó, el bacallà i la tonyina. Aquests peixos són rics en àcids grassos omega-3 que són essencials per a la salut de les mares i dels nadons. S’ha d’eliminar la pell d’aviram com el pollastre perquè la pell de pollastre conté molt de greix.
- Assegureu-vos que les carns magres no contenen massa greix. Només el 10-20% de la ingesta calòrica diària prové de fonts de proteïnes, incloses fonts de proteïnes diferents de la carn com els fruits secs.
Augmenteu la ingesta de verdures i limiteu la fruita. Per mantenir una dieta saludable, cal augmentar les verdures. Assegureu-vos de tenir almenys 1-2 racions de verdures a cada menjar. A més, les verdures també es poden utilitzar com a berenar. D’altra banda, tot i que és saludable, la fruita s’ha de consumir amb un consum limitat (no més de 2 racions al dia) si té diabetis durant l’embaràs. Això ajudarà a controlar la ingesta de sucre de la fruita. Eviteu fruites com pinyes, melons, plàtans, raïm i panses perquè tenen un índex glucèmic elevat, cosa que significa que la quantitat de sucre afecta més el sucre a la sang que la resta de fruites.
- Menja fruita només al dinar en lloc d’esmorzar o sopar per ajudar a reduir el sucre a la sang al matí i al vespre.
- Eviteu els sucs de fruita, ja que també contenen sucre, fins i tot un suc de fruita 100% pur.
Controleu la ingesta diària de calories. L’augment de pes durant l’embaràs sol ser de 8-11 kg. En general, l'Associació Americana de Diabetis (ADA) recomana una ingesta diària de 2000-2500 calories tant per a la mare com per al nadó. Després de cada 3 mesos, a mesura que el vostre bebè creixi, la quantitat de calories necessàries augmentarà. No obstant això, és millor parlar amb el vostre metge i dietista per assegurar-vos que obtingueu la quantitat adequada de calories cada dia segons el vostre cas concret, el pes i els nivells de sucre en sang.
- Durant les revisions periòdiques, normalment el vostre metge us derivarà a un dietista registrat per ajudar-vos a controlar la diabetis gestacional. Ha de preguntar activament si el metge no ha introduït. L’embaràs és una etapa amb moltes necessitats nutricionals i, si teniu diabetis, aquesta necessitat serà encara més complicada. Els consells d’un nutricionista us ajudaran tant a vosaltres com al vostre bebè.
- Assegureu-vos de seguir la llista correcta d’aliments saludables per augmentar la ingesta de calories d’una manera saludable.
Feu exercici. L’exercici és molt important per a un embaràs sa. Hauríeu de fer exercicis de 30 minuts consecutius com a mínim, 1-2 vegades al dia. Caminar és l’exercici més senzill. Com a alternativa, podeu nedar o participar en una classe de ioga. Combineu-lo amb altres activitats per augmentar l’interès i enfortir altres grups musculars. A més, podeu fer exercici a la cinta de córrer el·líptica o a la màquina de bicicletes in situ. L’activitat física moderada ajuda a controlar els nivells de glucosa.
- Eviteu exercicis que requereixen estirar-se d’esquena o propens a caure i ferir-se. A més, hauríeu d’exercitar-vos regularment cada dia. Inicialment, s’ha d’exercir lentament i augmentar gradualment fins a un nivell moderat per enfortir els músculs i augmentar gradualment la freqüència cardíaca.
- Escolteu sempre si el vostre metge recomana descansar o fer exercici el menys possible.
Mètode 2 de 3: Preneu suplements
Prendre un multivitamínic. És probable que necessiteu multivitamines i minerals, especialment ferro, ja que durant l’embaràs poden augmentar les necessitats de vitamines i minerals i és possible que la dieta no proporcioni prou. Els nivells baixos de vitamina D poden augmentar el risc de diabetis gestacional. Haureu de consultar el vostre metge per comprovar els nivells de vitamina D i prendre suplements si teniu una deficiència. Una ingesta diària de 1000-2000 UI de vitamina D és un nivell segur per a les dones embarassades.
Injecció d’insulina. La teràpia amb insulina és una teràpia de reemplaçament d'hormones naturals àmpliament utilitzada. Aquesta teràpia pot ser necessària per injectar insulina al cos, ajudant a empènyer la glucosa a les cèl·lules. El vostre metge us mostrarà com i quanta insulina injecteu.
- No intenteu injectar insulina sense abans consultar al vostre metge.
No utilitzeu arbitràriament suplements o suplements herbaris sense consultar amb el vostre metge. Algunes herbes i suplements es poden utilitzar durant l’embaràs per controlar els nivells de sucre en sang. Tot i això, fins i tot si l’etiqueta del producte diu que és segur, també ho feu sempre correcte consulteu un metge. Això es deu al fet que moltes herbes no s’han provat de seguretat durant l’embaràs. Per exemple, s’ha d’evitar consumir meló amarg o meló amarg (el nom científic és Momordica charantia). El meló amarg es recomana sovint per al control de la diabetis, però s’ha relacionat amb avortaments involuntaris en animals.
- Les cullerades (o Gymnema sylvestre) i el cactus de figuera de figuera (o Opuntia spp) no s’han provat de seguretat en dones embarassades, tot i que la cullerada no és perjudicial fins a 20 mesos i el cactus de figuera de figuera. Utilitzat com a aliment durant segles.
- El filferro de cullerada normalment es pren en dosis de 200 mg dues vegades al dia; El cactus de figuera de figuera es pot prendre com a dosi única, 400 mg, una vegada al dia. Si voleu prendre aquestes dues herbes, necessiteu el permís del vostre metge.
Mètode 3 de 3: comprendre la diabetis gestacional
Comprendre la resistència a la insulina. Tot i que no es coneix la causa de la diabetis gestacional, s’ha comprovat que algunes dones embarassades desenvolupen resistència a la insulina, cosa que significa que les cèl·lules del cos no responen normalment a la insulina. Totes les cèl·lules del cos utilitzen glucosa (sucre) per a l’energia que necessita per funcionar. La glucosa es deriva dels aliments que mengeu, principalment hidrats de carboni. La insulina, una hormona produïda pel pàncrees, és el "portador" del senyal químic primari que indica a les cèl·lules que és hora de rebre glucosa. La insulina també participa en el procés de "dir" al fetge que rebi glucosa i la converteixi en una forma emmagatzemada anomenada glicogen.
- La insulina també participa en moltes altres funcions com el metabolisme de les proteïnes i el metabolisme dels greixos.
- Si la cèl·lula es torna resistent a la insulina, la cèl·lula "ignorarà" o serà incapaç de respondre al senyal d'insulina. Aquesta condició augmenta la concentració de glucosa a la sang. Quan això passa, el pàncrees respon produint més insulina. Com que la insulina no afecta les cèl·lules resistents a la insulina, augmentarà la concentració de glucosa a la sang. El cos respon convertint la glucosa a la sang en greixos, cosa que al seu torn causa diverses malalties inflamatòries cròniques i altres trastorns com la diabetis tipus 2, la síndrome metabòlica i les malalties del cor.
Comprendre els efectes de la resistència a la insulina. Si la resistència a la insulina no es controla durant l’embaràs, pot desenvolupar diabetis. La diabetis durant l’embaràs afecta molt la salut de la mare i del nadó. L’efecte més important quan no es controla la malaltia és l’augment de greixos a la sang, que provoca l’augment de pes al fetus, cosa que provoca dificultats en el part. No només això, sinó que els bebès neixen amb un major risc de patir problemes respiratoris, obesitat, sucre en la sang inferior al normal i diabetis tipus 2 quan es fan grans.
- Les mares presenten un risc més elevat de cesària, diabetis tipus 2 postpart i hipertensió arterial abans i després del part.
Reconèixer els símptomes de la malaltia. Normalment, la diabetis gestacional durant la primera meitat de l’embaràs no tindrà símptomes. Això dificulta la detecció de la malaltia. No obstant això, quan es presenten, els símptomes poden incloure molts dels mateixos símptomes que la diabetis tipus 2:
- Deteriorament de la visió per visió borrosa o altres problemes
- Cansat
- Obteniu fàcilment infeccions de la pell, la bufeta i la vagina
- Nàusees i vòmits durant l’embaràs
- L’augment de la gana s’associa amb la pèrdua de pes
- Orinar sovint
- Set severa
Diagnòstic de diabetis durant l’embaràs. Per diagnosticar, el vostre metge us farà una anàlisi de sang per comprovar el sucre en la sang. A més, el vostre metge pot demanar proves de tolerància a la glucosa per determinar com el cos processa el sucre. A més, el fetus també es pot controlar (normalment per ecografia per determinar si la mida és normal per a l’edat gestacional i comprovar la freqüència cardíaca fetal mitjançant un monitor fetal.
Reconeix el risc. Té risc de patir diabetis gestacional si ha patit diabetis abans de l’embaràs o ha donat a llum que pesa més de 4 kg. Les persones que tenen sobrepès o tenen pares, germans amb diabetis tipus 2 també tenen un major risc de desenvolupar diabetis gestacional.
- També teniu més risc si se us va diagnosticar prediabetes, síndrome metabòlica o resistència a la insulina abans de l’embaràs. La síndrome metabòlica és un grup de problemes que inclouen la hipertensió arterial, el sobrepès a la cintura i els malucs, superior al sucre en sang normal i al colesterol alt.
- Els nord-americans afroamericans, indis, asiàtics, hispans / llatins (hispans) o de les illes del Pacífic tenen un risc més elevat.
- Altres afeccions augmenten el risc de diabetis gestacional. Si teniu un trastorn hormonal anomenat Síndrome d’Ovari Poliquístic (SOP), teniu un major risc de desenvolupar diabetis gestacional. El SOP és una afecció en què els ovaris contenen quists, cosa que provoca fertilitat i problemes menstruals.
