Autora:
Louise Ward
Data De La Creació:
5 Febrer 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
A mesura que us submergiu a les xarxes socials i la vida s’assembla més a bosses cares, cotxes brillants i belles cares, de vegades estimar-vos és una cosa que no podeu fer. Tenim baixa autoestima i les coses que podem aportar, no podem veure que no siguem diferents de la resta. Tot i això, la baixa autoestima també pot ser una motivació necessària perquè pugueu millorar. Aguanteu aquesta sensació i no la deixeu desaparèixer; afronta-ho, accepta-ho i estaràs en el camí correcte per acceptar-te i estimar-te.
Passos
Mètode 1 de 3: canvieu la vostra mentalitat
Distingir entre allò real i allò imaginari. Sempre hi ha dues realitats paral·leles a cada persona en tot moment: una realitat fora de la ment i una realitat dins de la ment. De vegades, només cal fer un pas enrere per comprovar que les coses que inventen no afecten la realitat. Són només les pors i les preocupacions que et dominen. Quan tingueu angoixa, recordeu: si això és realitat o només és una realitat creat per vosaltres?
- Diguem que el vostre amant respon al vostre text amb "D'acord", de la mateixa manera que el dia següent feu una gran part del vostre meravellós aniversari. La vostra ment comença a venir a la ment: "Oh, Déu meu. No li importa. No li importa. Què fem? És hora? Ens separarem, oi?" Ah! Feu una còpia de seguretat una mica. La paraula "D'acord" té aquest significat? No ho són. Aquesta és només la vostra imaginació. Pot voler dir que està ocupat o que no té cap humor, però no vol dir que tot s’hagi acabat.
- Les persones solen centrar-se només en el negatiu i veure el pitjor en situacions inofensives. Notar coses que només passen a la vostra ment us ajudarà a eliminar gradualment el vostre complex d’inferioritat i la vostra extravagant imaginació haurà de millorar molt.
Adoneu-vos que la vostra autoestima és invisible. Diguem que aneu a una festa sense conèixer a ningú i que esteu completament estressats. Et sents extremadament inferior, comences a pensar per què has vingut i estàs segur que tothom et mira fixament i veus la confiança en tu mateix. Mal. Segur que et troben estressats, però això és tot. Ningú no pot veure la persona que hi ha dins teu. No deixeu que alguna cosa completament invisible us impedeixi ser la persona que voleu ser.- A la majoria de nosaltres ens preocupa massa la suposició que tothom coneix els nostres sentiments i pot veure que tenim una baixa autoestima i que les coses semblen empitjorar. Afortunadament, aquesta suposició no és correcta. Ningú jutjarà la vostra autoestima perquè ningú ho pot saber.
No creguis res com sembli. Coneixíeu una dona que pretengui viatjar pel món, fins i tot enganyant als seus millors amics i familiars? A Facebook va publicar imatges del seu meravellós viatge, però en realitat només s’asseu a casa i fingeix fer-ho tot. En altres paraules, la gent només us mostra el que voleu que vegeu: darrere del teló de l’escenari no és tan cridaner. No hi ha tal com sembla, no hi ha ningú que s’assembli a ells i no hi ha cap raó per comparar el destí d’un amb el dels altres.- Com va dir Steve Furtick, "la raó per la qual lluitem amb el nostre complex d'inferioritat és perquè sempre comparem la nostra escena entre bastidors amb les pel·lícules més importants de la resta". Abordarem la comparació aquí, però ens adonem que observeu un vídeo de primer nivell de la gent, no el seu producte real.
Escolta i accepta els teus sentiments. Un mètode per combatre la baixa autoestima és simplement no admetre-la. A més de retenir-vos fins que exploti, la vostra autoestima també genera el missatge que les vostres emocions són infundades o són dolentes. Quan creus que els teus sentiments no són bons, no et pots acceptar. I quan no puguis acceptar-te, et sentiràs inferior. Accepta les teves petites emocions i sent-les. Aleshores, aquests sentiments passaran ràpidament.- Tot i això, això no vol dir que sigui correcte acceptar els vostres sentiments. "Sóc tan gros i lleig" és una cosa que hauries de deixar sentir, no creure. Reconeix que et sents així, després pregunta’t per què i? fes alguna cosa amb ell.
Mètode 2 de 3: Milloreu la vostra imatge personal
Si et compares amb algú, compara’t. De nou: quan mireu altres persones, esteu veient les seves pel·lícules de primera categoria. No ho facis. Quan us compareu, atureu-vos. Només para. Recordeu-vos que esteu veient les millors pel·lícules i que també és extremadament curt.
- I si necessiteu omplir els buits de comparació, compareu-vos amb vosaltres mateixos. Com has millorat? Quines habilitats tens que no tenies abans? Que millor que estaves? Què has après? Al cap i a la fi, en aquesta carrera de la vida, ets el teu propi oponent més formidable.
Enumereu tots els vostres bons punts. De debò. Agafeu un tros de paper, un bolígraf (o el vostre telèfon) i escriviu-ho tot. Què t'agrada de tu mateix? No us atureu fins que no tingueu almenys cinc bons punts. És un talent? Una bellesa física? Un aspecte de la personalitat?
- Si no se us acudeix cap punt (no sou l'únic), pregunteu a uns quants amics propers o familiars sobre els vostres bons valors. Hi ha desenes d’estudis que suggereixen que els altres ens entenen millor que nosaltres.
- Quan sentiu un fracàs, agafeu aquesta llista per llegir-ne o recordar-ne el contingut. Doneu-vos una actitud d’agraïment i les vostres inseguretats aviat desapareixeran. Cerqueu una llista de les vostres afirmacions en línia que pugueu utilitzar quan no penseu en cap tret positiu.
Cuida el teu cos, l’espai i el temps. Per estimar-vos a vosaltres mateixos, la vostra ment ha de veure la prova que us estimeu a vosaltres mateixos. Si algú et tracta malament, no creuràs que t'estimi, el mateix s'aplica a les teves accions. Recordeu el següent:
- Cuida el teu cos. Fer exercici físic, menjar sa, dormir prou i mantenir la salut al 100% regularment. Aquest és el requisit mínim.
- Cuida el teu espai. Si visquessis enmig d’una muntanya de patates fregides, mai estaries preparat per enfrontar-te al món. A més, també heu de prestar atenció al vostre espai mental. Practiqueu meditació, ioga o trobeu una manera de mantenir la ment fora de tensió.
- Cuida el teu temps. Dit d’una altra manera, preneu-vos temps perquè A) es relaxi i B) per fer alguna cosa que us agradi. Amb només aquestes dues accions, la felicitat serà la conseqüència inevitable: aquest és el major obstacle a superar per acceptar-se a si mateix.
Determineu les vostres limitacions. Espero que amic Sigues amable amb tu mateix i saps com et has de tractar, però, i els altres? Estableix els teus límits, és a dir, què acceptaràs i no acceptaràs? Què infringeix la vostra definició de "d'acord"? Per què és tan important? Perquè tens drets i et mereixes que et tractin de la manera que vols que et tractin. Només cal saber com es vol tractar.
- Un bon exemple és el temps que esperareu perquè un amic arribi tard. Podeu establir una regla que no esperarà més de 30 minuts. Si posen l'alarma, no esperareu. Al cap i a la fi, el vostre temps val la pena; també sou valuós. Si no ho respecten, no respectaran qui sou. I si us respecten, arribaran a temps.
Quan hi hagi més dubtes, fingiu. "Fingir fins que ho fas" no és només un consell tòpic. De fet, la ciència demostra que aquesta afirmació realment funciona. Fingir confiança convencerà els altres que esteu més segurs i millors del que realment sou i que obtindreu més oportunitats i millors resultats. Per tant, si necessiteu una mica més de confiança, confieu en les vostres habilitats d’actuació. La gent no se n’adonarà.
- No saps per on començar? Examineu tot el cos i relaxeu els músculs tensos. Quan estressem, el nostre cos es rígid. La relaxació és un senyal per a la vostra ment i per als que us envolten que esteu tranquil i relaxat.
Mètode 3 de 3: Acció
Comenceu a documentar la vostra confiança. Escriviu tots els elogis que tingueu amb el telèfon o un petit portàtil. Un per un. Quan motivi (o quan tingui uns minuts de temps lliure), llegeixi el que ha escrit. Al final us sentireu molt bé.
- És fàcil centrar-se en coses negatives, sobretot si de manera natural teniu baixa autoestima. Quan ens falta confiança, el món sencer està tenyit de negativitat i l’elogi es deixa fora del nostre pensament normal. Escriure compliments l’ajudarà a recordar-los i a ajudar-los a existir alhora. Estimar-se a si mateix vindrà com a conseqüència.
Sigues amb gent que et faci sentir molt bé. Malauradament, la nostra gent que ens envolta determina els nostres sentiments sobre nosaltres mateixos o qualsevol cosa. Si ens quedem amb persones negatives, ens convertirem en negatius. Si estem amb gent feliç, és més probable que siguem més feliços. Per tant, estigueu al costat de persones que us facin feliços i us sentiu bé sobre tu. Per què ho faríeu de manera diferent.
- Amb això, eliminem els altres. De debò. Si coneixeu gent que no us fa estimar-vos, retalleu-los. Vostè es mereix més que això. Acabar amb una amistat tòxica és difícil, però val la pena fer-ho quan t’adones de com de millors són els teus sentiments.
Troba una feina que t’agradi. El treball ocupa massa temps a la nostra vida. Si esteu atrapats en una carrera que odieu i que la desgraceu, el missatge subconscient que us envieu és que no podeu fer-ho i no mereixeu alguna cosa millor. Si aquesta és la vostra condició, intenteu desfer-vos-en. Anem cap a la vostra felicitat.
- És més, el vostre treball pot estar allunyant-vos de la vostra veritable passió. Imagineu-vos que teniu més temps per fer allò que us fa feliç: com us sentiríeu? Deu ser genial. Quan tens un propòsit clar, és més fàcil sentir-te segur i estimar-te.
Tractar d'obstacles i obstacles. Recordes que abans vam parlar de "sentir els teus sentiments"? Quan els sentiu, podreu afrontar-los i trobar la seva font. Què hi ha de tu o de la teva situació que t’impedeix ser feliç i estimar-te realment? És el teu pes? La teva aparença? Alguna cosa sobre la vostra personalitat? La vostra posició a la vida? Com et tractava algú en el passat?
- Un cop hàgiu identificat el problema, podeu començar a prendre mesures. Si el que us molesta és el vostre pes, utilitzeu-lo com a motivació per aprimar-vos i feu-vos sentir més bonic. Si aquesta és la vostra posició social, podeu fer canvis per aconseguir més èxit. El que sigui això, Si us plau, utilitzeu-lo per al vostre avantatge. Això pot suposar un impuls necessari per millorar. Qui sap que l’autoestima també és beneficiosa?
Canvieu les coses que no podeu acceptar. Altres diuen que sempre accepten les coses que no es poden canviar, però l’altra cara d’aquesta afirmació és canviar les coses que no es poden acceptar. No pots acceptar el seu aspecte? Fer quelcom. No podeu acceptar la vostra trajectòria professional? Navegació. No puc acceptar la forma en què em tracten? Acabar la relació. Vostè té un poder increïblement potent, només cal utilitzar-lo.
- Sí, serà difícil. Perdre pes no és fàcil. Canviar de feina és igual de difícil. Fer fora de la vida el nom d’un mal amant també és odiós. Però tot es pot fer. Al principi serà difícil, però a la llarga estareu en un lloc millor. Un lloc de confiança en si mateix i d’amor propi.
Consells
- Sigues tu mateix, passi el que passi. Recordeu sempre de somriure i dir-vos paraules amoroses.
- El fet que els teus amics siguin diferents de tu no vol dir que hagis de canviar per ser com ells.
- Mantingueu sempre el cap alçat.
- Per passar els pitjors moments, heu de pensar en els millors moments i visualitzar com us vau sentir en aquell moment.
- Somriu! Somriure et farà més amable i, alhora, reforçarà la teva confiança.
- Si teniu alguna cosa que altres persones no tenen, com dues dents davanteres obertes, no l’amagueu no somrient, cuideu-la! Aprèn a estimar la teva singularitat.
- Feu alguna cosa que us faci vergonya. Com més còmode estigueu fent-les, més segur us sentireu.
- Preneu-vos el temps per conèixer-vos a vosaltres mateixos. Aquest és un pas important, però sovint frustrant. Podeu fer-ho sentint-vos còmodes sols.
- Feu més vincles amb la família i els amics.
- Feu exercici i sigueu més saludables, cosa que us ajudarà a millorar l’estat d’ànim. Aquesta acció no només afecta l’aspecte sinó també l’interior.
