Content

• Passos
• Consells

De vegades, els tremolors ens causen molts problemes en les activitats quotidianes. Els estremiments són més evidents als braços i les cames. Hi ha moltes causes de tremolors. Les malalties del cos inestable poden ser causades per estrès, fam, ingesta excessiva de cafeïna, hipoglucèmia o malalties. Hi ha vegades que només cal fer canvis d’estil de vida per superar el tremolor, però també hi ha casos en què necessiteu tractament mèdic. Seguiu llegint per aprendre a tractar aquesta malaltia.

Passos

Mètode 1 de 2: relaxació per superar tremolors

1. 

   Respiració profunda. Els nivells excessius d’adrenalina al cos us poden causar estremiments, més evidents als braços i les cames. Si trobeu que això es deu a la por o l’ansietat, el millor que podeu fer és respirar profundament. La respiració profunda estimula el sistema nerviós parasimpàtic, que participa en el son i la relaxació. Podeu posar-vos en un estat més relaxat fent algunes respiracions profundes.
   • Preneu una respiració llarga i profunda pel nas, manteniu-la durant uns segons i expireu per la boca.
   • Respira profundament per calmar-te. Si pot, seure o estirar-se uns minuts per fer més eficaç la respiració profunda.
   • Podeu provar el mètode de respiració 4-7-8 per relaxar-vos aquí: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits- demostració /.

2. 

   
   
   Practicar ioga o meditació. L’estrès i l’ansietat poden provocar tremolors o empitjorar els tremolors. Les tècniques de relaxació com el ioga i la meditació poden ajudar a aturar els tremolors reduint l’estrès i l’ansietat. Proveu de fer una classe de ioga o meditació per solucionar aquest problema.

3. 

   Massatge. S’ha demostrat que el massatge redueix els tremolors en persones amb tremolors idiopàtics, una afecció que causa tremolors als braços, cames i cap. La investigació demostra que la intensitat dels tremolors disminueix tan bon punt es fa massatge al subjecte. Independentment de si la causa dels vostres tremolors és l'estrès i l'ansietat o els vostres tremolors idiopàtics, podeu alleujar-lo amb un massatge regular. Proveu un massatge per veure si s’atura el tremolor.

4. 

   
   
   Dormir prou. La falta de son pot fer tremolar les mans i els peus o empitjorar-los si té tremolors idiopàtics. Assegureu-vos que dormiu cada nit la quantitat recomanada. Els adolescents necessiten 8,5-9,5 hores de son cada nit i els adults necessiten 7-9 hores de son. publicitat

Mètode 2 de 2: ajust de l'estil de vida

1. 

   
   
   Penseu en la ingesta d’aliments. Els nivells baixos de sucre en sang poden provocar tremolors a les extremitats, especialment en persones amb diabetis. Si creieu que els vostres tremolors podrien ser causats per un baix nivell de sucre en la sang, podeu menjar o beure alguna cosa amb sucre tan aviat com sigui possible. La hipoglucèmia s’ha de tractar ràpidament per evitar complicacions més greus com confusió, desmais o convulsions.
   • Menjar un caramel dur, beure suc o mastegar una pastilla de glucosa per augmentar el sucre en la sang.
   • També heu de menjar un aperitiu com un entrepà o un parell de galetes si passen 30 minuts o més abans del menjar.

2. 

   Comproveu la ingesta de cafeïna. Beure massa begudes amb cafeïna com cafè, cola, begudes energètiques i te pot fer tremolar el cos. Un nivell de cafeïna que no excedeix els 400 mg es considera segur per als adults i 100 mg en els adolescents. Els nens no han de beure cafeïna. Tothom és diferent, de manera que podeu tremolar fins i tot amb una quantitat molt petita de cafeïna.
   • Per deixar de tremolar de cafeïna, limiteu o elimineu completament la cafeïna si el vostre cos és sensible a aquesta substància.
   • Algunes maneres d’ajudar a limitar la ingesta de cafeïna inclouen:
     • beure només cafè descafeïnat al matí o fer cafè normal amb cafè mig descafeïnat
     • beure aigua de cola amb cafeïna
     • no beure begudes amb cafeïna després del migdia
     • canvieu el cafè pel te

3. 

   Determineu si la causa és la nicotina. La nicotina és un estimulant, de manera que és possible que tingueu la mà en fumar. Si fumeu, probablement sigui el resultat de l’hàbit. El fet de deixar de fumar també pot provocar tremolors, de manera que pot ser que sentis els mateixos símptomes si primer deixes de fumar. Afortunadament, els símptomes de deixar de fumar solen arribar al màxim al cap d’uns 2 dies i disminuir gradualment.

4. 

   Penseu en la quantitat d'alcohol que consomeu regularment. Algunes persones troben que un got d'alcohol pot ajudar a reduir els tremolors, però quan els efectes de l'alcohol han desaparegut, el tremolor reapareix. El consum regular d’alcohol pot empitjorar encara més els tremolors. Si experimenta tremolors fàcilment, limiteu o eviteu l'alcohol per aturar-lo.

5. 

   Penseu en els canvis recents en el vostre estil de vida. Acabeu de deixar de consumir alcohol o de deixar de consumir drogues? Si és així, els tremolors poden ser símptomes d'abstinència. Si heu estat dependent d'alcohol o drogues durant molt de temps, haureu de buscar tractament durant el procés de desintoxicació. Algunes persones experimenten convulsions, febre i al·lucinacions durant la desintoxicació. Aquestes complicacions poden fins i tot conduir a la mort.
   • Aneu a urgències si experimenta tremolors durant la desintoxicació mentre es deixa l'alcohol o les drogues.

6. 

   Pregunteu al vostre metge sobre els efectes secundaris de qualsevol medicament que preneu. Molts medicaments tenen efectes secundaris indesitjables que causen tremolors de mans, braços i / o cap. Aquest efecte secundari s’anomena tremolor induït per medicaments. Des dels medicaments contra el càncer, els antidepressius fins als antibiòtics i els inhaladors d’asma poden provocar aquest efecte secundari. Parleu amb el vostre metge si experimenta tremolors i creieu que l’efecte secundari d’un medicament pot ser la causa.
   • El vostre metge pot decidir administrar-vos altres medicaments, ajustar la dosi o afegir-ne un altre per controlar els vostres tremolors.
   • No deixeu de prendre el medicament sense abans parlar amb el vostre metge.

7. 

   Demaneu al vostre metge una prova per determinar la causa dels vostres tremolors. Moltes afeccions mèdiques greus poden ser la causa de tremolors, que inclouen malalties com el Parkinson, l’esclerosi múltiple, el dany cerebral i l’hipertiroïdisme. Si teniu símptomes addicionals o no expliqueu la causa del tremolor, cal que consulteu el vostre metge tan aviat com sigui possible. El vostre metge pot realitzar proves per determinar la causa dels tremolors i trobar el millor règim de tractament. publicitat

Consells

• Tens fred? Utilitzeu un abric càlid o una coberta amb una manta per veure si s’atura el tremolor.
• Si tremoleu i no hi ha manera d’aturar-lo, és probable que estigueu malalt.