Com afrontar els dies de "llum vermella" a l'escola (amb Foto) - Consells

Vídeo: More than Coffee about Golang. Why Java developers are learning GO as a second language.

Content

Passos
Consells
Advertiment
Què necessites

Els dies de menstruació a l’escola poques vegades són agradables per a les nenes, sobretot si teniu còlics i teniu dificultats per trobar temps per anar al bany. Tanmateix, si teniu un bon pla, no us haureu de preocupar pels dies de "llum vermella" a l'escola ni deixar-vos confondre per una situació inesperada, que no tornarà a passar mai. El més important és tenir el vehicle a punt i anar còmodament al lavabo. Recordeu que hauríeu d’estar orgullosos d’aquest fenomen natural; això no és vergonyós.

Passos

Primera part de 4: prepareu-vos

Porteu sempre un tampó o tampó amb vosaltres. Si voleu preparar-vos per al dia de llum vermella a l’escola, el més important és portar diàriament un tampó, un tampó, un tampó o qualsevol cosa que feu servir normalment a l’escola perquè no us hàgiu de preocupar. sorpresa. D’aquesta manera, sempre estareu preparats i podreu ajudar a altres noies.
- També us recomanem que utilitzeu una tassa menstrual, un producte que s’insereix a la vagina i que reculli el període a la part inferior de la tassa. La tassa pot durar 10 hores i no la sentiràs al cos. Tot i que no són tan populars com els tampons i tampons, les copes menstruals són igualment segures.
- Si heu tingut diversos períodes i creieu que vindrà (en funció del cicle menstrual), el millor és posar-vos un tampó abans d’anar a l’escola. Aneu amb compte.
Obteniu més informació sobre el que realment passa quan us regueu el període i penseu en quantes coses realment heu vist del que m’han dit. Tenir el primer període NO és una catàstrofe cruenta allà baix! És probable que només vegeu algunes petites taques de sang o una ratlla de color marró fosc, i és molt poc probable que tingueu taques de sang als pantalons o que sagneu les cames si porteu una faldilla. Penseu en les amigues o dones que coneixeu, us adoneu que tenen la menstruació? Alguna companya de classe ha tingut alguna ratxa de sang a la roba? Alguna vegada heu sentit el soroll que feia al vàter? Què vas fer? Podeu ignorar-ho, igual que tothom quan us sentiu desprendre’s del tampó o tampó. Preocupar-se de la menstruació és senzill, però no ajuda. Les nenes sovint es posen massa nervioses pensant en què pot passar quan un període no arriba a la secundària.
Si sou extremadament valents, podeu convertir l’escola en un lloc amable per a la vostra xicota amb llum vermella. Això pot ser molt útil per a estudiants, pares i professors. Algunes noies han hagut de demanar a casa perquè no tenen els articles necessaris a l’escola. Si el bany té cintes i tampons a la mà, no cal que tornin a casa. Feu una campanya per fer que els tovallons sanitaris estiguin disponibles a wc.I són culpables els estudiants que es burlen de les nenes que tenen la menstruació. Els incidents de rostolls sovint es produeixen perquè les noies se senten massa avergonyides per demanar permís per sortir de la classe: feu una campanya perquè els professors puguin sortir dels aula una vegada per classe sense cal posar-se dret i demanar permís. Algunes noies fins i tot utilitzen tovallons sanitaris diàriament per evitar una menstruació inesperada, que és molt cara per a elles i per als seus pares. Si poden anar al WC de l’escola a buscar tovallons i tampons sanitaris quan calgui, serà més econòmic i també millor per al medi ambient. Demaneu a l’escola que equipi els tovallons sanitaris al seu wc i consulteu a tothom que no és una pena llençar els tovallons sanitaris a les escombraries.
Troba un bon lloc per amagar els teus tampons. Tot i que no és vergonyós que ningú vegi els tampons, si us preocupa, podeu trobar un lloc per amagar-los. Normalment, podeu guardar tampons a la bossa de mà, però si no podeu portar la bossa a l’escola, podeu posar-la amb intel·ligència en un porta-bolígrafs, a la butxaca o en una bossa de paper, fins i tot tampons amb botes si no teniu una millor opció. Si hi ha diversos "llocs reservats" predeterminats, no us haureu de preocupar quan arribi el mes.
- Si teniu un armariet independent a l’escola, el podeu utilitzar. També és un bon lloc per guardar productes d’higiene durant tot l’any en lloc d’haver de portar-los a l’escola cada mes.
Porteu un parell de roba interior i monos addicionals per a la tranquil·litat. És possible que el vostre període es filtri per la roba interior i els pantalons, però tenir aquests articles a punt en cas d’emergència us estalviarà ansietat. Només heu de saber que ja ho teniu tot a punt per canviar i que ja no us haureu de preocupar per les filtracions.
- També podeu portar un jersei a la cintura per si de cas.
Porteu una barra de bombons de xocolata. Si teniu la menstruació o teniu síndrome premenstrual, hauríeu d’incloure la xocolata a la vostra dieta. Els estudis demostren que la xocolata té l’efecte de reduir alguns dels símptomes premenstruals, a més de tenir un sabor deliciós. Uns quants bombons poden ajudar-vos a estabilitzar el vostre estat d’ànim, a més de gaudir d’un deliciós berenar.
Prepareu medicaments per alleujar el dolor menstrual. Si experimenta molèsties durant el període menstrual, com rampes estomacals, inflor, nàusees o altres símptomes que es produeixen durant el període menstrual, és possible que vulgueu portar algun medicament com a còpia de seguretat. (Assegureu-vos que l’escola ho permeti.) Podeu prendre Tylenol, Advil, Midol o altres medicaments sense recepta que us funcionin. No cal prendre medicaments cada vegada que obtingueu un període, però tenir-lo a mà us proporcionarà tranquil·litat si no us sentiu bé.
- Assegureu-vos de parlar amb els vostres pares i el vostre metge abans de prendre cap medicament per assegurar-vos que sigui adequat per a vosaltres.
Saber quan cal preparar-se per al dia de "llum vermella". És possible que el cicle menstrual no sigui regular, però hauríeu de començar a controlar per veure quan arribarà. D’aquesta manera, no només no us sorprendrà a l’escola, sinó que també podeu prendre precaucions per evitar entrar en un dilema, com ara l’ús de tampons cada dia de la setmana que espereu tenir el vostre període. Vigileu el cicle inicial. Haureu d'estar preparats per primera vegada si encara no heu tingut un període, per si passa a l'escola.
- El cicle menstrual mitjà ronda els 28 dies, però pot variar de 21 a 45 dies en les dones joves. Marqueu el calendari de butxaca el primer dia que aparegui el període o utilitzeu una aplicació mòbil per fer un seguiment del període, com ara Pista, Period Tracker Lite, El meu calendari o Cicles mensuals.
Familiaritzeu-vos amb els signes d’alerta menstruals. La menstruació sovint s’acompanya de símptomes com dolor abdominal, flatulència, grans i tendresa mamària. Si teniu un o més dels símptomes anteriors de l’habitual, el vostre cicle probablement estarà en marxa.
- Quan observeu signes com els anteriors, potser és hora que comproveu els productes d’higiene. Assegureu-vos que els tampons i tampons de “protecció” estiguin al seu lloc i mantingueu tampons i tampons addicionals a casa.
- Portar roba fosca quan el “dia s’acosta”. Per tant, si accidentalment s’escapa, el color fosc us ajudarà a amagar els rastres.
publicitat

Part 2 de 4: la vostra reacció menstrual

Aneu al bany el més aviat possible. Per tant, teniu un espai privat per gestionar situacions i trobar els elements necessaris. Tan aviat com sospiteu que apareix el vostre període, demaneu permís al professor per utilitzar el vàter de forma privada.
- Apropeu-vos al professor quan altres persones de la classe estan treballant. Podeu presentar directament si us sentiu còmode; en cas contrari, podeu dir delicadament com: “Mestre, he d’anar al lavabo; La història d’aquella noia, mestra ”.
Si cal, demaneu ajuda a un professor, a una infermera escolar o a uns amics. Si de sobte teniu un període sense tampó, no tingueu por de preguntar als vostres amics si tenen un coixinet o tampó per ajudar-vos. Si els vostres amics no poden ajudar-vos, demaneu ajuda a un professor (tingueu en compte que les dones normalment no necessiten tampons ni tampons després de la menopausa, normalment passa als 45 anys. -50, de manera que probablement no hauríeu de preguntar-ho a cap professor més gran.)
- Fins i tot podeu anar a l’oficina de l’escola a buscar tovallons sanitaris o fer que truquin a la vostra mare si realment necessiteu ajuda. No tingueu por d'anar-hi si necessiteu urgentment i no podeu obtenir ajuda en cap altre lloc.
- Si necessiteu més ajuda, penseu a visitar la infermera de l’escola. Una infermera o un conseller escolar poden explicar a fons la menstruació si és el primer període o ajudar-lo amb productes de neteja i vestir si cal.
Feu un tampó temporal si cal. Quan entres al bany i descobreixes un dia de llum vermella sobtat, però no hi ha cap millor opció, probablement és millor fer un tampó ràpid. Tot el que heu de fer és agafar la tira de paper higiènic i embolicar-la al voltant de la mà almenys 10 vegades fins que quedi prou gruixuda. Col·loqueu el coixinet de paper higiènic verticalment a la roba interior. Agafeu una altra tira de paper, emboliqueu-la al voltant del coixinet i la roba interior durant 8-10 vegades més fins que el coixinet estigui al seu lloc. Podeu repetir-ho de nou amb una altra tira de paper higiènic. Tot i que no és tan bo com els tampons reals, però també ajuda en el moment de la necessitat.
- Si la regla s'ha produït sobtadament però és escassa, també es pot fer un tampó temporal diari. Simplement agafeu un tros de paper higiènic i plegueu-lo dues o tres vegades més que la part inferior de la roba interior i, a continuació, col·loqueu-lo dins de la roba interior.
Emboliqueu-vos la roba exterior a la cintura si cal. Si teniu jaqueta, embolcalleu-vos una samarreta, jaqueta o dessuadora de recanvi a la cintura, sobretot si sospiteu que la menstruació us ha sortit de la roba. D'aquesta manera, podeu cobrir les taques fins que tingueu l'oportunitat de canviar-les.
- Si aquest és el vostre primer període, recordeu que el primer període no sol ser molt gran, de manera que és possible que ho noteu abans que la sang es filti per la roba. Tot i així, és millor prestar-hi atenció el més aviat possible per minimitzar el risc d’entrar en una situació vergonyosa quan es produeix una fuita.
- Si trobeu que la sang s’escola per la vostra roba, canvieu-vos amb l’uniforme del gimnàs (si en teniu) o demaneu a una infermera o un conseller escolar que truqui als vostres pares per canviar-se de roba. No tingueu por que els vostres companys de classe es preguntin per què heu de canviar de roba de cop; si algú et demana, continua dient que has vessat alguna cosa als pantalons.
publicitat

Part 3 de 4: Tenir bons plans

Mantingueu-vos hidratat. Pot semblar paradoxal, però mantenir-se hidratat evitarà que el cos acumuli aigua, cosa que reduirà la inflor. Porteu sempre una ampolla d’aigua amb vosaltres o recordeu de tenir una font a l’escola entre classes. Proveu de beure 10 gots d'aigua de 8 oz durant tot el dia. Beure molts líquids a l’escola pot ser complicat, però es pot beure més aigua abans de l’escola o després de l’escola.
- També podeu incorporar aliments rics en aigua a la vostra dieta per garantir la vostra hidratació. Aquests aliments inclouen síndria, maduixes, api i enciam.
- Limiteu la ingesta de cafeïna i aneu amb compte amb els refrescos, el te amb cafeïna o el cafè.Aquestes begudes us poden deshidratar i molestar l’estómac.
Menja aliments que evitin la inflor. Si voleu fer front als dies de "llum vermella" el millor possible, eviteu els aliments que provoquen gas. Els grans culpables són els aliments rics en greixos i les begudes carbonatades. Això vol dir que heu d’evitar el dinar amb patates fregides, gelats, sandvitxos i refrescos i, en lloc d’això, prendre rotllos, amanides o sandvitxos de gall dindi més saludables. Substituïu els refrescos per aigua filtrada i te gelat sense sucre i us sentireu millor.
- Els aliments greixosos mantindran el cos hidratat i se sentirà inflat.
- També heu d’evitar els cereals integrals, els llegums, les llenties, la col o la coliflor.
Intenteu no saltar-vos l'exercici: podeu reduir els rampes menstruals amb l'exercici. És possible que no tingueu ganes de participar en exercici, però el fet és que l’exercici aeròbic fa que el cos augmenti el bombament de la sang, secretant endorfines, que neutralitzen les prostaglandines del cos. Ajuda a reduir els espasmes i el dolor. Intenta no arrufar les celles i seure al banc i sortir a fora.
- Per descomptat, és possible que hagueu de fer un descans per fer exercici aquell dia si esteu realment cansats, però us sorprendrà el confort que us pot fer sentir.
- Si us salteu la classe de gimnàs, us apartareu dels vostres amics i us cridarà l'atenció. En lloc d’això, uniu-vos a activitats amb altres persones i deixeu anar el malestar.
Planifiqueu visitar el bany cada 2-3 hores. Abans d’anar a l’escola, podeu plantejar-vos anar al bany cada dues o tres hores per canviar-vos de tampó o tampó si el vostre període és intens o simplement per assegurar-vos que tot estigui bé. Sovint us preocupeu pels vessaments i només saber que tot està bé us pot ajudar a sentir-vos millor. Tot i que no cal canviar el tampó cada 2 hores, intenteu canviar-lo cada 3-4 hores si el vostre període és intens; si és menys, podeu canviar-lo al cap de 5-6 hores, però no es recomana, ja que pot provocar una síndrome de xoc tòxic. A més, per evitar aquest problema, utilitzeu el tampó menys absorbent que necessiteu.
- Anar al bany cada dues o tres hores també us ajudarà a alleujar la bufeta amb més freqüència. Orinar a petició també ajuda amb els rampes menstruals.
Eliminar adequadament els tampons i tampons. Mentre estigueu a l’escola, assegureu-vos d’eliminar correctament els tovallons sanitaris. No llenceu un tampó al vàter, fins i tot si ho feu a casa, perquè no sabeu el fort que és el drenatge de la vostra escola i no voleu provocar un bloqueig. Intenteu utilitzar el vàter amb una paperera; Fins i tot quan llenceu el tovalló sanitari a les escombraries, emboliqueu-lo a la bossa o al paper higiènic perquè no quedi al costat de la paperera.
- Si malauradament no teniu la paperera al vàter, només heu d’embolicar el tovalló sanitari amb paper higiènic i tirar-lo a la brossa a l’exterior; No us tingueu tímid, heu de recordar que totes les noies han de llençar tampons.
- Recordeu-vos sempre de rentar-vos les mans després de canviar un tampó o un tampó sanitari.
Utilitzeu roba més fosca si us fa més còmode. Tot i que és menys probable que es vessi, també és possible que vulgueu portar roba més fosca durant la setmana de "llum vermella" o abans de la menstruació només per estar segur. Podeu portar pantalons texans o una faldilla més fosca perquè no us hàgiu de preocupar de mirar enrere o haver de preguntar als vostres amics de tant en tant. Planifiqueu vestir-vos amb colors foscos i bells si us sembla més còmode.
- Tanmateix, no deixeu que aquests dies us desanimin de portar la vostra roba nova i encantadora. Si voleu portar alguna cosa brillant o de color pastel, utilitzeu-lo, realment no hi ha res de què preocupar-vos.
Saber parlar quan algú fa un comentari indecent. Assegureu-vos de tractar-los de la manera que vulgueu, fins i tot si són grollers, i no actueu amb mesquinesa ni represàlies. Si ho fan, busqueu un adult de confiança. Mentrestant, podeu provar la reacció següent:
- "En aquest moment no estic de bon humor. Pots aturar-ho?"
- "Ara necessito estar sola. Pots deixar de fer-ho?"
Demaneu permís per accedir al lavabo quan sigui necessari. Quan esteu a classe, una bona opció és baixar a la infermeria o explicar amb calma el vostre problema al professor, després sortir, anar a l’armari i anar al lavabo. Aquí hi ha algunes expressions que no són massa detallades:
- "Tinc les molèsties d'una filla, puc anar al lavabo?"
- "Tinc un semàfor vermell. Puc sortir uns minuts?"
- "Mestra, estic a l'escenari d'una dona ..."
publicitat

Part 4 de 4: tenir una mentalitat sana

No us en avergonyiu. Tant si sou la primera com l’última noia de la classe a menstruar, la majoria de les noies ho experimentaran al cap i a la fi. No hi ha res a ser tímid sobre un fenomen que es produeix en moltes dones i que és una part natural de créixer i tenir un cos més madur. La menstruació és un signe de fertilitat i n’haureu d’estar orgullós en lloc d’estar avergonyit. No deixeu que ningú us provoca ni us faci sentir res més que orgull.
- Parleu-ho amb els vostres amics. Et sentiràs millor sabent que no estàs sol.
No us preocupeu per l’olor. Moltes persones es preocupen per les seves menstruacions "pudents" o perquè altres sàpiguen que tenen la menstruació. La menstruació, de fet, no té olor; L’olor que pots sentir és l’olor del tampó que ha absorbit molta sang al cap d’unes hores. Per combatre-ho, podeu canviar el tampó cada 2-3 hores o utilitzar un tampó. A algunes persones els agrada utilitzar tampons i tampons perfumats, però de fet l’olor pot ser més fort que els tampons sense perfum i fins i tot pot irritar la vagina. Tot i això, encara podeu decidir si és adequat per a vosaltres.
- Podeu provar d’utilitzar tampons i tampons perfumats a casa abans de decidir-los a l’escola.
Assegureu-vos que els vostres pares ho sàpiguen. La menstruació no és cap secret i vergonyós. Tot i que al principi pot ser tímid, és fonamental dir-ho aviat a la seva mare o pare. La vostra mare o una dona de la família us ajudaran a comprar els productes d’higiene adequats, us mantindran còmodes i evitaran que els dies de “llum vermella” s’amaguen. Recordeu que la majoria de les nenes han de passar per això; feu saber als vostres pares quan succeeix; com dius abans, més còmode et sentiràs.
- Els vostres pares estaran contents que els ho expliqueu. Potser la teva mare està tocada amb llàgrimes.
- Si vius sol amb el teu pare, pot ser que tinguis vergonya de parlar-ne amb el teu pare. Però si ho fas, facilitaràs molt les coses i el teu pare estarà encantat de veure’t obert i directe.
No tingueu por de demanar el lavabo si cal. Si heu de demanar a un professor masculí o que tingueu un xicot a prop que us escolti, podeu dir-li que heu de fer pipí de seguida o dir qualsevol motiu que vulgueu (és probable que no us faci vergonya davant). Si teniu una emergència o és el moment de canviar-vos de tampó, no dubteu a demanar el bany. Si aneu a l’escola amb la mentalitat que no us costarà utilitzar el vàter, us sentireu molt més emocionats d’anar a l’escola. No dubteu a demanar permís al vostre professor per utilitzar el vàter davant de la classe i, fins i tot, podeu comunicar-ho amb antelació si us fa més còmode.
- Tingueu en compte que els professors i els administradors de l’escola estaran encantats d’ajudar-vos amb això. Digueu-vos a vosaltres mateixos que no sou l’única noia que té un dia de “llum vermella” a l’escola!
publicitat

Consells

Seureu molt a l’escola, així que assegureu-vos que els vostres tampons o tampons siguin còmodes i no s’escampin.
No porteu roba de color clar per evitar veure si s’embruta accidentalment.
Moltes botigues venen pantalons curts per a home amb spandex. Podeu portar-les sobre la vostra roba interior habitual si voleu.
Si sou tímid i si la classe té un descans, podeu canviar-vos de tampó o tampó durant el recés. Per tant, és menys probable que tingueu altres persones al vàter amb vosaltres.
Si us preocupa que altres persones sàpiguen que teniu un "llum vermell", podeu utilitzar el vostre propi vàter (si en teniu), com ara el vàter amb discapacitat o el vàter de la infermera. Aquests lavabos seran molt més discrets i us poden ajudar a fer-vos més còmodes.
Si teniu por que els pantalons curts de l’uniforme escolar siguin massa amples i que els tampons es puguin relliscar, sobretot en climes càlids, podeu portar pantalons curts de ciclisme o pantalons curts d’espandex, o el millor de tot Esports!
Si us fa vergonya un paquet de tampons, podeu posar-hi alguna cosa per cobrir-lo, com una petita bossa de teixit o una caixa de pols de maquillatge.
Si heu de portar uniforme escolar i no podeu portar roba fosca, poseu-vos un altre pantaló (o mitjons a sota) o mireu si podeu portar pantalons curts o mitjons amb una faldilla.
Si el vostre període és intens o si us sentiu incòmode, compreu un coixinet sanitari súper absorbent per evitar molèsties o vestir-vos. Tot i això, heu d’evitar tampons súper absorbents: s’associen a un alt risc de síndrome de xoc tòxic.
Si utilitzeu un tampó, haureu d’utilitzar un tampó addicional diàriament per evitar fuites.
Si no teniu mitjons ni texans negres, podeu portar qualsevol mitjó amb faldilla o pantalons curts.
Si porteu l’uniforme escolar, les butxaques o les faldilles us ajudaran. Simplement poseu el coixinet sanitari a la bossa i aneu directament al vàter.

Advertiment

Canvieu els tampons cada 4-6 hores o canvieu els tampons cada 4-8 hores. Aquest temps pot variar en funció de la quantitat o la poca menstruació que tingueu.
Mantingueu-lo net. Quan sortiu del vàter, us heu d’assegurar que tot estigui net i endreçat. Renteu-vos sempre les mans.
Abans de portar analgèsics Advil o Pamprin, etc. a l’escola, heu d’assegurar-vos de rebre el permís de l’escola. La majoria de les escoles tenen regles estrictes sobre medicaments, inclosos els medicaments sense recepta, i arribar-los a l’escola us pot causar problemes.
Recordeu que no heu de ruixar mai perfum sobre tampons i / o tampons abans d’utilitzar-lo i no ruixeu mai perfum a la vagina. Pot irritar la zona genital.
Si deixeu el tampó massa temps per canviar-lo, podeu obtenir-lo síndrome de xoc tòxicUna malaltia rara però mortal. Assegureu-vos de canviar els tampons cada 4-8 hores per seguretat. Llegiu les instruccions del tampó o paquet de tampó per obtenir més informació sobre aquest risc.