Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

El primer mes després de la ruptura, no poseu-vos en contacte amb la persona i centreu-vos en vosaltres mateixos. Esbrineu si els interessa encara i feu-los amics. Si tot va bé, podeu convidar la persona a xatejar directament amb vosaltres. Disculpeu i discutiu sobre la possibilitat de tornar a estar junts.

Passos

Primera part de 6: avaluació del trencament

1. 

   Comprendre la ruptura. Què van fer dos per contribuir a la ruptura? Gairebé tots els problemes de relació no sorgeixen inesperadament i s’acumulen amb el pas del temps. El més probable és que no es tracti d’un problema unidireccional i ja hi ha indicis que és imminent. Preneu-vos un moment per consultar la vostra consciència abans d'intentar recuperar la vostra ex.Encara heu d’assegurar-vos de no perdre el temps ni l’energia en va.
   • Segons la investigació, la principal causa de ruptura amorosa és el fracàs en la comunicació. Si la vostra relació és molt feliç, sovint es soluciona aquest problema establint expectatives clares i discutint obertament sobre la decepció abans que es converteixi en una baralla. Altres problemes poden ser difícils de superar, com la traïció o la gelosia; però amb esforç i consells, fins i tot aquest tipus de problemes es poden resoldre.

2. 

   
   
   Recordeu qui va iniciar la ruptura. Ets o no? Si és així, ho vau fer després de pensar-ho bé, o simplement va passar per un moment de ràbia i penediment? O és el vostre ex, i tenen un motiu específic o no? Es tracta d’una decisió mútua d’ambdós?
   • És important entendre qui va controlar la ruptura i per què va passar en primer lloc. Si éreu vosaltres i el vostre ex s’oposava a la ruptura, tornar a ser junts pot ser més fàcil del que era quan va començar el vostre ex.

3. 

   
   
   Interpreta els teus sentiments. En el dolor i el caos d’una ruptura, on pot ser fàcil confondre els vostres sentiments, podeu interpretar els sentiments de solitud i dolor com una prova que necessiteu que la vostra parella torni. viu la teva vida. De fet, al principi, la majoria de les persones que han experimentat una ruptura lamentaran el seu amor perdut, acompanyat de sentiments d’ansietat, culpa, depressió i solitud. En general, com més greu sigui una relació, més severes seran aquestes emocions; Les parelles casades o casades solen tenir les pitjors ruptures, mentre que les persones que solen sortir sovint tenen més probabilitats de superar les conseqüències de la ruptura. Però la gravetat dels vostres sentiments no vol dir que hagueu de tornar al vostre ex.
   • Intenteu respondre a les preguntes següents. Troba a faltar el seu ex o recorda la sensació de tenir un amant? Us fa sentir millor amb vosaltres mateixos, més segurs al món i més feliços? Us podeu imaginar amb aquesta persona durant molt de temps, fins i tot quan l’emoció enamorada està desactivada i us enganxeu a les rutines diàries de la vida? Si només recordeu sentir-vos segur amb algú al vostre voltant i l’emoció d’una relació dramàtica, podeu trobar aquests elements d’altres en una relació més sana i estable. .
   • És important que us preneu el vostre temps després de trencar-vos i abans d’intentar recuperar la vostra ex per determinar els vostres sentiments i decidir si realment hauríeu d’estar amb aquesta persona. Les relacions curades sovint no tenen confiança i és probable que es converteixin en "dies assolellats i plujosos" amb ruptures repetides. Si no esteu 100% segur de voler estar amb aquesta persona a llarg termini, haureu d’evitar més dolor fent tot el possible per oblidar-vos de la vostra ex en lloc de tornar-los a perseguir. .

Part 2 de 6: passar temps sol

1. 

   
   
   Eviteu el contacte durant el primer mes després de la ruptura. Us trucaran si volen xatejar. En cas contrari, tot el que digueu o porteu no canviarà la situació. De vegades, ignorar el seu ex farà que se senti bé sense ells i que avanci, i és exactament el contrari del que volen.
   • Evitar el contacte no és un mètode d’agressió passiva per aconseguir que el vostre ex trobi a faltar. T’ofereix el temps necessari per fer el que has de fer per preparar-te per a una nova relació (ja sigui amb una persona gran o amb una persona nova!). Preneu-vos aquest mes per conèixer-vos a vosaltres mateixos i millorar àrees que potser heu passat per alt durant la vostra relació amb la vostra ex. Si contribueu a la ruptura, ara és el moment d’identificar un punt feble de la vostra relació i fer el possible per millorar-la.
   • El temps dedicat a part també us ajudarà a definir entre el dolor comú després de la ruptura i la vostra veritable passió per estar amb el vostre ex. Gairebé tothom se sentirà trist després d'una ruptura, fins i tot si el seu ex és un noi dolent i no els convé gens. El temps només us ajudarà a fer front a aquests sentiments.

2. 

   Centreu-vos en vosaltres mateixos. Reunió d'amics. Submergiu-vos en la feina i altres activitats extraescolars. No cal que sembli una persona necessitada ni que estigui esperant que el seu ex contacti amb vostè.
   • La investigació ha demostrat que les persones que són capaces de recuperar la sensació de benestar després d’una ruptura es recuperen més ràpidament del dolor emocional.

3. 

   No aneu darrere de la persona durant aquest temps. Això vol dir no trucar, enviar missatges de text ni preguntar sobre ells. El que és més important: no pregunteu a la persona sobre el motiu de la ruptura ni si està sortint amb algú altre. Això us farà semblar desesperat ...
   • Tot i que és important no perseguir al vostre ex durant aproximadament un mes, podeu respondre si us persegueix. Dit d’una altra manera, si us criden, no pengeu ni us negueu a xatejar. No cal que intenteu jugar a un enginy ni actuar com si no fos la persona desenfadada, això pot allunyar-vos de vosaltres i és tot el contrari del la vostra destinació en aquest moment.
   • Si coneixeu un rumor que diu que el vostre ex coneix gent nova, no arribeu a conclusions ni deixeu que la gelosia s'apoderi de vosaltres. No heu de fer cap mesura per intentar aturar una nova relació. Doneu temps a la persona per determinar si sou la persona adequada; No cal forçar algú a estar amb tu quan realment vol estar amb els altres.

4. 

   Determineu si encara els interessa. Abans d’intentar recuperar el cor del vostre ex, heu de saber si els interessa. Saber que el vostre ex encara us interessa és la primera i més important pista que us indica que encara es poden solucionar les coses.
   • No cal que ho determineu immediatament i no haureu de demanar a un amic que faci la investigació per vosaltres. No busqueu la persona com a mínim un mes després de la ruptura; en lloc d’això, busqueu indicis subtils quan us trobeu amb la persona que hi ha a l’escola, a la feina, a les publicacions a les xarxes socials o als comentaris voluntaris d’amics que tots dos coneixeu.
   • Tingueu en compte que un terç de les parelles vives i una quarta part de les parelles casades experimenten la ruptura en algun moment, de manera que si la persona continua interessada, és una bona oportunitat. mostra que podeu recuperar la persona.

Part 3 de 6: recuperar l'esquena

1. 

   Reforça la teva autoestima. Si teniu problemes per sentir-vos privats, és possible que tingueu manca d’autoestima. Potser busqueu un ex per fer-vos sentir millor, però la veritat és que sou l’únic que podeu. No hauríeu de construir la vostra felicitat en els altres. Els fa sentir culpables, forçats i, finalment, ressentits de tu.
   • L’autoestima consisteix a creure que val la pena i que val la pena. Quan es tracta de relacions, és més important sentir-se complet i complet amb tu mateix que trobar algú que et pugui complementar o fer que la teva vida valgui la pena.
   • Per millorar la vostra autoestima, concentreu-vos en els vostres punts forts en totes les àrees: emocionals, socials, talents, habilitats, aparença i qualsevol altre factor que sigui important per a vosaltres. Per exemple, és possible que tingueu un caràcter compassiu, una capacitat per fer entendre els altres, un talent per cuinar i un cabell bell. Centrar-se en els aspectes positius i ignorar els aspectes negatius us ajudarà a sentir-vos rellevants i que val la pena, sobretot quan connecteu la millor part de vosaltres mateixos per ajudar els altres.Si et sents inútil, fes-te útil. Aprofiteu la vostra natura compassiva i les vostres habilitats per coure i coureu unes delicioses galetes per a veïns grans.

2. 

   Converteix-te en la persona que aquella persona estimava. Intenteu pensar el temps que vareu passar tots dos junts. Què li agrada a tu d’aquesta persona? És la seva broma peculiar o una bona comprensió de l’estil. Sigui el que sigui, hauríeu d’intentar encendre el foc de la manera que començava abans.
   • El vostre ex s’atrau a vosaltres perquè se sent bé estar amb vosaltres i que satisfeu les seves necessitats emocionals. Com heu canviat (si n’hi ha cap)? Ajusteu els mals hàbits i els errors, si n’hi ha. Activa al seu voltant. Somriu i riu. Sigueu sempre positius per sentir-vos millor amb vosaltres mateixos i fer-vos més atractiu per als altres.

3. 

   Aspecte millorat. Cerqueu roba nova, canvieu el pentinat, aneu al gimnàs o feu-vos una manicura. Destaqueu-vos fresc i fresc com recorda l'ex.
   • Tot i que no us heu de canviar per recuperar la persona (perquè finalment us seguiran abandonant, ja que la vostra veritable naturalesa tornarà en algun moment), és millor que hauria de ser la millor versió de nosaltres mateixos. La teva ex va quedar atreta per tu i pots recuperar aquesta atracció.

4. 

   Passa temps amb els altres. No heu de dormir amb ells, però passar temps amb altres us farà saber al vostre ex que esteu disposat a trobar una nova relació. Si encara els interessa, poden decidir que arriba el moment en què necessiten actuar i evitar que busqueu algú més.
   • Si no vols sortir amb altres persones o fer que no les entenguin malament, vés al cinema amb un grup d’amics o passa temps amb un amic del sexe oposat. Només estar al voltant d’una altra persona és suficient per fer-ne enveja.

5. 

   Sortiu normalment amb el vostre ex. Feu alguna cosa que no sigui vinculant, com anar a prendre una copa amb un amic o jugar a un minigolf amb el vostre amor i uns quants amics més. Feu alguna cosa que tant els amics com la primera cita poden fer. I sigui el que sigui, en aquest moment mantingueu l’humor i salteu la conversa seriosa.
   • Totes les relacions s’han de construir sobre una base sòlida d’amistat, per la qual cosa és important assegurar-se que la seva amistat estigui intacta abans d’intentar entrar en territori romàntic. refredat.
   • Si el vostre ex ha entrat a la "zona d'amics" (per exemple, si la persona diu "Ja no t'estimo"), heu de poder recrear l'experiència de l'amor. construint una intimitat amb la persona. En un estudi, els investigadors van fer que dues persones es miressin els ulls i després responguessin a preguntes individuals (com ara "Quina és la teva por més gran?" I "Els teus millors records a Què és la infància? "). Tenen la capacitat d’establir vincles íntims entre desconeguts, atraure formes i fins i tot un sentiment d’amor. Intenteu dedicar-vos el temps per establir contactes visuals amb l'ex i feu preguntes perspicaços per veure si us ajudarà a unir la vostra relació.

Part 4 de 6: debatre relacions

1. 

   Convida el vostre ex a xatejar amb vosaltres. Després d’haver passat temps junts com a amics, és el moment de mantenir una conversa honesta sobre la vostra estada junts i veure si pot configurar un futur romàntic.
   • Tot i que enviar missatges de text i xatejar per ordinador és un mètode habitual per comunicar-se en una relació establerta, aquest tipus de discussió informal hauria de tenir lloc en persona. Heu de convidar el vostre ex a sopar o a la vostra cafeteria preferida.

2. 

   Utilitzeu el passat per al vostre avantatge. Si a la persona li agrada alguna cosa de tu, torna-ho a posar. Comparteix records alegres que tots dos teníeu junts. Conegueu-vos en un lloc familiar on heu viscut tots dos.
   • Si el vostre ex compra alguna joia especial per a vostè, podeu portar-la quan hàgiu de conèixer-lo i parlar. Això us enviarà un missatge clar que encara en sentiu.

3. 

   Tingueu a punt les vostres paraules. El primer que dius al teu ex és especialment important. Si dius paraules equivocades, perdràs l’oportunitat de recuperar-les. Compreneu que, fins i tot si ja no esteu junts, hi ha la possibilitat que l’altre significatiu us mantingui forts sentiments.
   • Hi ha diverses maneres d’enfocar aquesta conversa, però és segur dir alguna cosa com ara: “Volia parlar amb vosaltres sobre la nostra relació i preguntar-vos si ho sou. / Com estàs ". Expresseu el vostre pesar que les coses no anessin bé entre vosaltres i pregunteu si podeu mantenir una conversa ara que en teniu una clara.
   • Deixeu que la història progressi de manera natural. Si el vostre ex va bastant bé i diu que està veient algú més, no perdeu el temps intentant convèncer-lo de tornar a vosaltres. Però si sembla que el vostre ex us alimenta, podreu parlar lentament de la possibilitat de donar més oportunitats a les coses.

4. 

   Ho sento. Penseu bé en tot el que heu fet i no heu pogut contribuir al trencament de la relació i actualitzeu les coses fent una disculpa adequada al vostre ex. Assumeixi la plena responsabilitat de l’insult, sense culpar a la persona, demanar excuses o esperar una disculpa (o fins i tot perdó) a canvi. És possible que la persona hagi contribuït a la situació, però no es pot demanar perdó per una altra persona; només podeu demanar disculpes per vosaltres mateixos. No els introduïu en aquest procés i potser us demanem disculpes.
   • Eviteu utilitzar la paraula "però". "Ho sento, però ...", perquè això significa "No ho sento". A més, no digueu "Disculpeu per fer-vos sentir així" ni "Disculpeu si us sentiu ofès". Sembla que culpeu a la persona i no una disculpa real.
   • Una disculpa sincera hauria de tenir l’estructura següent: lament, responsabilitat i accions correctives. El primer pas mostra que us sap greu l’acció que heu fet. El segon pas serà acceptar la responsabilitat de vosaltres mateixos sense excuses ni culpar els altres. El pas final és una oferta per corregir coses o canviar el vostre comportament en el futur. Per exemple: "Només vull disculpar-me per no estar present quan vulgueu passar temps amb mi. Us heu de sentir abandonat. A partir d'ara faré tot el possible per treballar junt amb vosaltres. actua més perquè no et sentis de la mateixa manera. M'alegro que m'hagis donat el punt que m'ajudés a adonar-me'n "

Part 5 de 6: Construir relacions saludables

1. 

   
   
   Conversa. Atès que els problemes de comunicació són la principal causa de la ruptura, cal que tots dos feu el possible per mantenir sempre l’obertura en el procés de comunicació. Quan torni a reunir-se, cal dedicar-se el temps per establir expectatives, especialment en zones que abans han estat difícils.
   • Elaborar un pla per fer front a expectatives insatisfetes. Per exemple, si us separeu del vostre ex perquè passa massa temps amb els amics, parleu obertament sobre el temps adequat i sobre com negociarà entre vosaltres si necessiteu molt de temps. espai per als teus amics.

2. 

   
   
   Cal recordar la causa de la ruptura. La relació "assolellada i plujosa" sol ser volàtil i inestable emocionalment. Tenint en compte les causes originals de la ruptura i tractant aquests problemes, ajudareu a que no es repeteixi el mateix problema.
   • Ignoreu suaument la zona en què heu estat en desacord. Sigui quin sigui el problema de ruptura, encara pot ser un aspecte sensible per a tots dos. Si teniu problemes amb gelosia, problemes familiars, problemes de control o altres aspectes específics, heu de ser conscients que persistiran quan es renovi la novetat de la relació. configuració.

3. 

   
   
   Tracteu la vostra relació com una nova. Recordeu que la vostra primera relació no va tenir èxit; acaba amb el cor trencat. Hauríeu de considerar la segona vegada com una nova història d’amor, construint una nova regla de compromís.
   • Preneu-lo lentament. No suposeu que heu de continuar al final de la vostra relació anterior, per exemple, no dormiu junts i digueu "T'estimo" fins que no tingueu confiança.
   • Conegueu-vos. Sobretot si fa temps que no esteu junts, és possible que la vostra naturalesa i la vostra ex hagin canviat durant aquest temps. No suposeu que ho sabeu tot sobre la persona. Preneu-vos el temps per tornar a conèixer-vos.

4. 

   Penseu en la possibilitat de consultar. Especialment si esteu casat o teniu una relació molt seriosa i voleu continuar-la, necessitareu teràpia de parella per poder descobrir l’arrel del problema i assegurar-vos que el podreu superar. .
   • Recordeu que les relacions salvades (aquelles que es van separar i es tornen a unir) acostumen a tenir un índex més alt d’insatisfacció, manca de confiança i, finalment, fracàs, per tant, Cal preparar-se per esforçar-se més en la seva nova relació.

Part 6 de 6: Decidir avançar

1. 

   Vigileu si hi ha indicis que la vostra relació no funciona. Tot i que és possible que tingueu forts sentiments envers aquesta persona, de vegades els dos simplement no s’entenen bé. Si la vostra relació és tòxica, haureu de seguir endavant en lloc d’intentar recuperar la vostra ex. Alguns signes de que la vostra relació té problemes irreparables inclouen:
   • violència de qualsevol tipus. Si el vostre ex us ha agredit o us ha obligat a mantenir relacions sexuals o a fer alguna cosa amb la qual no us sentiu còmode, aquesta persona és abusiva i no intenteu recuperar-la.
   • falta de respecte per les dues parts. Si vostè o el seu ex es diuen mútuament, es menyspreen els èxits dels altres o diuen coses irrespectuoses a la família o als amics, la relació és irrespectuosa. Totes aquestes són les característiques d’una relació emocionalment abusiva. Troba algú que et doni el respecte que et mereixes i es comprometi a tractar aquesta persona amb el mateix respecte.
   • han estat infidels. Tot i que algunes relacions poden superar la traïció, la confiança trencada és difícil de restaurar i, fins i tot si es pot reconstruir, es tornarà a destruir fàcilment. . Una relació que ha experimentat una traïció necessita més suport en forma d’assessorament per reparar la confiança danyada.

2. 

   Escolta els teus amics i familiars. Tot i que és possible que vulgueu defensar-vos, algú que us sigui proper i que us conegui bé, sovint té informació sobre la vostra relació. Si algú que coneixeu i de confiança té una mala sensació sobre la relació, haureu de prendre això com a senyal que pot sorgir un problema.
   • Si sabeu que a un amic o familiar no li agrada el vostre ex, demaneu-li que se senti i expliqueu per què. Esbrineu si es basa en el tracte que fa la persona amb vosaltres o amb els altres, consulteu la informació que el vostre amic coneix però que no ho feu o altres proves que puguin ser significatives.

3. 

   Accepteu la ruptura i continueu endavant. Si els passos anteriors no us han funcionat i / o heu avaluat la situació i heu decidit que continuar intentant recuperar la vostra ex no és sa ni intel·ligent, doneu-vos temps. emocionalment per recuperar-se del cor trencat.
   • Segons la investigació, heu de centrar-vos en les millors parts de la vostra relació, sobretot en com us ajuden a desenvolupar-vos i a deixar-vos oblidar de les experiències negatives. Una de les estratègies per ajudar-vos a fer-ho és passar de 15 a 30 minuts al dia durant tres dies consecutius escrivint sobre els aspectes positius de la ruptura.
   • Després de tres dies, intenteu oblidar-vos de la relació. Dediqueu-vos temps per estar sol, passar temps amb la família i els amics i fer les coses que us encanten. Quan es troba en un estat saludable, es pot començar a buscar amor de nou.

Consells

• Segur que és difícil tornar a la teva ex. Tingueu en compte que és probable que sigui ineficaç i no funcioni, ja que voleu mantenir el vostre control i la vostra dignitat.
• Sigues tu mateix! No us convertiu en una altra persona només per atraure-lo de nou; En primer lloc, la teva ex t'estima perquè ets tu mateix, no et canviïs només per algú.
• Algunes relacions no haurien de continuar. No intenteu mantenir-lo si és evident que a la persona no li interessa.
• Recordeu que trigarà temps, no perdeu la fe.
• Reunir-se és un risc. És possible que us hàgiu convertit en un creixement i us hagueu sentit independents dels dos, però probablement el vostre ésser estimat us tornarà a la manera com era si accepteu tornar.
• Recordeu un vell record o una broma que tots dos coneixeu per fer sentir a la persona com abans.
• Feu saber al vostre ex que esteu bé sense ells. Ajudarà al vostre ex a entendre que no sou el tipus d’amant obsessiu, però també els farà saber que us divertiu sense ells i, al seu torn, els farà sentir més a faltar.

Advertiment

• Mantingueu-vos allunyats de qualsevol comportament que es pugui considerar com a assetjament, persecució, il·legal o immoral. En moltes parts del món, se us pot donar una ordre d’allunyament, o fins i tot anar a la presó si el vostre comportament va més enllà de la recerca de l’afecte i es fa perseguidor.