Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Una bona higiene us farà més bella i us sentireu millor. Potser no sabeu per on començar o potser necessiteu ajuda per fer front als canvis que estan succeint al vostre cos. Però no us preocupeu, moltes altres noies són com vosaltres! Practicar una bona higiene és simplement mantenir net el cos, mantenir bones rutines diàries i hàbits de bellesa higiènica.

Passos

Mètode 1 de 4: Mantingueu el cos net

1. 

   Banyar-se diàriament o cada dos dies. Els bacteris viuen de la suor i les cèl·lules de la pell s’acumulen al cos; això és el que causa males olors. Cal dutxar-se cada dia i utilitzar sabó suau per rentar la brutícia durant tot el dia. Es presta especial atenció a rentar i assecar amb cura els peus, la cara, les mans, les aixelles i les natges.
   • A més del bany diari, també cal dutxar-se després de fer exercici o suar per mantenir la pell neta.
   • Tant se val si es dutxa al matí o a la nit; L’hora del bany és cosa vostra.
   • No utilitzeu sabó per netejar els genitals; El sabó pertorbarà l’equilibri químic natural del cos. Renteu les cuixes internes i al voltant de la vulva amb sabó suau, però utilitzeu només aigua tèbia per rentar la part exterior i interior de la vulva (la part exterior de la vagina). La vagina és molt autonetejadora amb secrecions naturals (secrecions clares de la vagina).
   • Els desodorants i els perfums no són un substitut del bany diari.

2. 

   
   
   Renteu-vos els cabells i condicioneu-los amb un condicionador. Renteu-vos els cabells 2-3 vegades a la setmana. Si us renteu el cabell massa sovint, es perden els olis naturals del cabell i es poden assecar. Trieu el xampú i el condicionador adequats: si teniu el cabell sec, amb volants, llisos o arrissats, podeu provar una gran varietat de productes per al cabell.
   • Mulleu-vos els cabells amb aigua tèbia. Aboqueu una petita quantitat de xampú al palmell de la mà i fregueu-lo pel cuir cabellut (no fregueu massa fort) fins als extrems. Esbandiu el xampú, després el condicionador, amb més condicionador per als cabells secs i menys per als cabells grassos. Deixeu el condicionador engegat durant uns minuts mentre es dutxa i renteu-lo bé.
   • Si el cabell té una brillantor greixosa a prop del cuir cabellut després d’un o dos dies, renteu-vos el cabell cada dia o cada dos dies amb un xampú suau. Utilitzeu condicionador només a les puntes del cabell, no al cuir cabellut. Utilitzeu productes de pentinat que no siguin greixos ni exempts d’oli.

3. 

   
   
   Renteu-vos la cara dues vegades al dia. Utilitzeu aigua tèbia i un netejador suau i no abrasiu per rentar-vos la cara matí i nit abans d’anar a dormir. Utilitzeu les puntes dels dits només per fregar el netejador sobre la pell, ja que les tovalloles o esponges poden causar irritació. No fregueu massa fort. Esbandir amb aigua tèbia i assecar-la amb una tovallola neta (no fregar).
   • Eviteu la pell o els productes que tinguin alcohol. No utilitzeu sabó normal. Aquests productes són massa forts per a la pell de la cara.
   • Si la pell és escamosa, picor o seca, apliqueu una crema hidratant facial amb una quantitat menor de crema que una moneda. Si la pell s’irrita o greixa fàcilment, hauríeu d’utilitzar productes per a pells sensibles.
   • També cal rentar-se la cara després de fer exercici o suar.

4. 

   
   
   Porteu roba neta. No haureu de rentar la roba després de cada ús, però la roba que porteu ha d’estar lliure de taques, arrugues i olors. Si la roba està tacada o suada, renteu-la abans de tornar-la a posar. Porteu roba interior neta i canvieu-vos cada dia. Canvieu els mitjons segons necessiteu per obtenir comoditat i olor. És possible que hàgiu de canviar de mitjó diverses vegades al dia, però de vegades menys si només porteu mitjons unes hores a l'interior i no porteu sabates.
   • Canvieu els llençols setmanalment o més sovint si sueu molt a la nit. Canvieu la funda de coixí setmanalment o cada 2 o 3 dies si la pell és greixosa.

5. 

   Renteu-vos les mans sovint. Haureu de rentar-vos les mans sovint durant tot el dia, però sobretot després d’utilitzar el bany, després d’esternudar o tossir, abans de tocar menjar i després de tocar objectes que molts altres han tocat (p. Ex. Mentre mantenen diners, imagineu quantes persones van tocar els diners!)
   • Humiteu-vos les mans amb aigua tèbia i, a continuació, ensaboneu-les durant almenys 20 segons; assegureu-vos de rentar-vos els canells, entre els dits i sota les ungles. Esbandiu el sabó, eixugueu-vos les mans amb un paper absorbent i subjecteu el paper absorbent per tancar l’aixeta.

6. 

   Porteu petits productes de neteja amb vosaltres. Guardeu el kit de neteja en una bossa o motxilla. Porteu un paquet de menta bucal, xiclet o una petita ampolla de rentat bucal per utilitzar després de menjar. Porteu-vos a la butxaca un petit mirall, un desinfectant per a les mans, un desodorant, un paquet de teixit i una petita pinta per a l’ús diari.

7. 

   Mantingueu una bona higiene quan estigueu malalt. Si us poseu malalt, és important mantenir una bona higiene per protegir els altres. Tapeu-vos la tos o els esternuts. Renteu-vos les mans sovint, sobretot després de tossir o esternudar. Si teniu vòmits o febre, mantingueu-vos a casa i mantingueu-vos allunyats dels altres.

Mètode 2 de 4: vetlla pel look

1. 

   Utilitzeu un desodorant cada dia. El cos pudent també és freqüent, especialment a les aixelles. Les aixelles suen més quan es passa la pubertat i els cabells de les aixelles poden ser on s’acumulen suors i bacteris. Utilitzeu desodorants cada dia per mantenir el cos olorós i còmode. Aquest producte es presenta en diverses formes: corró, esprai, barra, productes que poden contenir o no ingredients que ajuden a reduir la transpiració i l’olor. Alguns productes són fragants, d’altres són inodors. Trieu el tipus que vulgueu.
   • Sovint s’anuncien diferents desodorants exclusivament per a homes o dones, però realment només es diferencien pel seu aroma.

2. 

   Afaiteu-vos si voleu. Depèn o no d’afaitar-se les cames, els cabells de les aixelles i els genitals, depèn completament de vosaltres. El creixement del pèl de les aixelles i el pèl pot contenir la humitat i les olors, però el rentat regular, mantenint-lo net i sec, solucionarà el problema. Si us voleu afaitar, heu de garantir la seguretat i la higiene:
   • Utilitzeu una fulla d’afaitar nova i neta i crema o gel per afaitar (no utilitzeu sabó normal). No us afeiteu mai!
   • Preneu-lo a poc a poc. Demaneu ajuda a la vostra mare, tieta o germana o demaneu consell.
   • No us afaiteu la cara. Utilitzeu pinces per treure els cabells solts o proveu d’utilitzar lleixiu, crema o cera que s’utilitzi específicament per eliminar els vells facials. Si teniu molts pèls a la cara, haureu de consultar el vostre metge per a la depilació permanent mitjançant electròlisi o làser.
   • Utilitzeu una crema hidratant no greix després d’afaitar-vos per evitar que la pell s’assequi. No utilitzeu mai una crema post-afaitat per a home: es cremarà!

3. 

   Retalleu els genitals. L’afaitat de la zona genital pot causar picor a la pell, irritar o causar pèls encarnats o fol·liculitis. Recordeu, depèn de vosaltres com retalleu els genitals. Podeu afaitar la zona del bikini a la part interior de les cuixes sense tocar el pèl púbic, utilitzar les tisores del pèl púbic (vés amb compte) o deixar-ho tot completament natural. Tanmateix, assegureu-vos d'esbandir la zona sota la dutxa. Si decidiu afaitar-vos els genitals, seguiu aquestes pautes:
   • Utilitzeu unes tisores netes per podar els pèls llargs per facilitar l’afaitat (feu-ho al bany per evitar el desordre). Assegureu-vos que ningú més faci servir aquestes tisores.
   • Remullar-se en un bany calent o dutxar-se durant uns minuts per suavitzar els cabells i la pell.
   • Utilitzeu una navalla de seguretat (sense navalles rectes ni d’un sol ús), preferiblement amb una ranura lubricada.
   • Estireu la pell amb força i plana i afaiteu-vos en la direcció del creixement del cabell; recordeu-vos de ser suau, no de prémer-lo amb força.
   • Esbandiu-lo amb aigua tèbia, eixugueu-lo i apliqueu oli per a nadons, àloe vera o una crema hidratant sense fragàncies.
   • Llegiu Depilació púbica, afaitat vaginal, tractament del pèl púbic o cura del cabell vaginal per obtenir instruccions específiques.

4. 

   Mantingui la higiene bucal. Renteu-vos les dents, useu fil dental i renteu-vos la boca almenys dues vegades al dia, després d’esmorzar i abans d’anar a dormir. Això ajuda a reduir el risc de càries, malalties de les genives i mal alè. Intenteu utilitzar pasta de dents amb fluor o colutori bucal. Si porteu aparells ortodònsics, us heu de rentar les dents després de cada àpat.
   • Feu servir també un raspall de dents per rentar-vos la llengua.
   • Canvieu el raspall de dents cada 3 mesos o després d’haver tingut una infecció, com ara un estreptococòlic.
   • Visiteu les dents dues vegades a l'any per comprovar-les i netejar-les.

5. 

   Netegeu bé els fixadors o claus. Els llevats i els bacteris es poden allotjar en estris o contenidors d’eines si no es té una bona higiene. Netejar la caixa d’eines cada vegada que es renti les dents i desinfectar-la un cop per setmana.
   • Amb un fixador de dents, aboqueu una mica de dentadura com Efferdent o Polident en una tassa d’aigua tèbia per sucar-la. Renteu-lo bé abans de tornar-lo a utilitzar.

6. 

   Mantingueu netes les lents de contacte. Si porteu lents de contacte, és important mantenir-les el més netes possible per evitar la inflamació ocular. No només esbandiu amb aigua de l’aixeta i torneu a aplicar o tornar a aplicar el netejador de lents dia rere dia; Renteu bé les lents de contacte cada vegada que les traieu, esbandiu tot el portaobjectius i utilitzeu una nova solució de neteja. Recordeu canviar les lents de contacte cada 3 mesos.

7. 

   Mantingueu els peus nets. Està bé que els peus i les sabates comencin a pudir, però intenteu mantenir el control. Assegureu-vos que els peus estiguin secs abans de posar-vos mitjons i sabates. Preneu-vos per torns amb sabates diferents i manteniu-les en un lloc ben ventilat a la nit (no a la part inferior de l’armari). Utilitzeu mitjons amb sabates tancades i trieu mitjons de cotó per sobre de les fibres sintètiques.
   • Si teniu taques de pell vermella, amb pruïja o amb pell entre els dits dels peus o als peus, és possible que tingueu una infecció per fongs al peu. Podeu evitar-ho portant xancles a la dutxa de l’escola o al vestuari en lloc de descalços. Si ho necessiteu, utilitzeu un desodorant per a farmàcies sense recepta o consulteu el vostre metge per obtenir ajuda.

8. 

   No compartiu objectes personals. Compartir és preciós, però no coses com raspalls de dents, navalles o pintes. No presteu els vostres objectes personals a altres i no els utilitzeu d'altres. A més, utilitzeu tovalloles i tovalloles per a la cara separades.

Mètode 3 de 4: Mantingueu la higiene menstrual

1. 

   Canvieu els tampons sovint. De mitjana, haureu de canviar 3-6 tampons o tampons al dia (tampons vaginals). Quan la regla és pesada (els primers dies de la regla) i a la nit, haureu d’utilitzar un embenat alat més llarg i espès (escut lateral) per ajudar a prevenir els vessaments. Canvieu els tampons o tampons cada 4-8 hores, depenent de la quantitat o la poca menstruació que tingueu. No deixeu mai un tampó durant més de 8 hores sense canvis degut al risc de síndrome de xoc tòxic.
   • No us avergonyiu si accidentalment deixeu que el vostre període es posi a la roba interior o als llençols. De vegades, gairebé totes les dones tenen aquest problema. Traieu la brutícia de la tela amb aigua freda i renteu-la immediatament.
   • Durant el període, heu de portar roba interior i roba interior fosca. Així, si hi ha un cable a la roba, ningú no ho veurà. Si el problema és a l’escola o en un lloc públic, lligueu-vos el jersei a la cintura per tapar-lo fins arribar a casa.
   • Els tampons us poden ajudar si us agrada nedar, practicar esport o estar actiu. Els tampons amb polsadors són més fàcils d’utilitzar que els polsadors. Si encara teniu problemes per utilitzar un tampó, proveu d’aplicar lubricant vaginal a la punta del tampó abans d’aplicar-lo. No utilitzeu crema de vaselina pel risc d’infecció.
   • També podeu provar altres alternatives, com ara tasses “menstruals” o tampons sanitaris THINX.

2. 

   Banyar-se sovint. El bany durant el període no només és inofensiu, sinó que també és molt important. El bany se sent net i l’aigua tèbia pot ajudar a alleujar els rampes menstruals. Banyeu-vos com de costum i renteu la zona genital amb aigua tèbia. Quan hàgiu acabat el rentat, utilitzeu primer una tovallola o paper de color fosc per evitar que s’embruti i, a continuació, feu servir un nou tampó, tampó o tassa menstrual abans de vestir-vos.
   • Podeu eliminar el tampó i la copa menstrual abans de dutxar-vos, però no cal. Per descomptat, primer s’ha de treure la roba interior i llençar els tampons.
   • Si teniu períodes abundants, potser haureu d’evitar els banys de banyera. L’aigua que surt de la dutxa netejarà millor la sang que l’aigua del bany.
   • Neteja tot el que hi ha al bany quan hagis acabat; no et preocupis qui entra al bany després de tu.

3. 

   Feu un seguiment dels cicles menstruals. La millor manera d’evitar detectar la roba interior o desconcertar-vos sense tampó en el moment adequat és endevinar quan tindreu el període. Hi ha molts llocs web i aplicacions que us poden ajudar, com ara la calculadora d’ovulació de WebMDs. També podeu utilitzar un diari de cicles o un calendari. Anoteu el primer dia del període i feu un seguiment durant diversos mesos.
   • El cicle menstrual mitjà és de 28 dies, però aquest nombre pot variar significativament. Compteu des del primer dia de la regla d’aquest mes fins al primer dia de la regla el mes que ve. Si pren una mitjana de tres mesos, sabrà quants dies té el cicle menstrual. Per exemple, si el nombre de dies comptats durant el primer mes és de 29 dies, el mes següent és de 30 dies i el tercer mes és de 28 dies, suma i divideix per 3: els 29 dies seran el cicle menstrual mitjà. el vostre. Tanmateix, tingueu en compte que el cicle menstrual durant la pubertat pot fluctuar significativament, de 21 a 45 dies.
   • Si teniu períodes irregulars, parleu amb els vostres pares o el vostre metge per obtenir consell i tractament.

4. 

   Ajuda'm. Si no esteu segur de com utilitzar un tampó, necessiteu ajuda per comprar productes d’higiene, teniu preguntes o dubtes sobre el vostre període, pregunteu a un membre de la família més gran. Recordeu que la vostra mare, tia i germana també ho han passat! També podeu preguntar al vostre metge si això us fa sentir més còmode.

Mètode 4 de 4: Mantenir hàbits de bellesa higiènica

1. 

   Tractament de l'acne. Si teniu acne, utilitzeu medicaments per a l’acne lleus, sense alcohol, sense abrasius. No fregueu la cara enèrgicament, ja que eliminarà la pell d’olis naturals i pot causar una pell seca, escamosa o fins i tot propensa a l’acne. Intenteu tractar l'acne amb remeis naturals o consulteu el vostre metge sobre els productes que podeu utilitzar.
   • Demaneu al vostre metge de família que remeti a un dermatòleg si l’acne no desapareix dins de les 4-8 setmanes següents a l’ús de medicaments sense recepta o si es nota dolor. Hi ha diversos medicaments que podeu utilitzar, però alguns d'ells tenen molts efectes secundaris, com Accutane.
   • No utilitzeu mai les ungles per ratllar ni recollir grans. L’acció d’esprémer, apretar o escollir al gran pot causar infeccions i cicatrius.

2. 

   No porteu maquillatge pesat. Quan us sentiu insegur sobre la vostra pell, és possible que vulgueu un maquillatge intens per tapar-la. No obstant això, una capa gruixuda de cosmètics a la cara pot fer que la pell sigui seca o greixosa i causi brots. Només cal aplicar una fina capa de fonament i maquillatge lleuger per obtenir un aspecte natural i saludable.
   • Podeu utilitzar tècniques de maquillatge per tapar els grans.

3. 

   Cura de les ungles. Tallar les ungles i les ungles dels peus perfectament, per no pigues. Netejar sota les ungles quan es renti les mans (i els peus) i, si cal, utilitzeu una eina per treure el sòl de les ungles. Utilitzeu un tallador d’ungles afilat o unes tisores petites per tallar línies rectes a través de l’ungla i, a continuació, introduïu la llima en petites corbes a les cantonades de l’ungla. Utilitzeu una loció per a les mans per aplicar a les ungles i a les cutícules al voltant de les ungles.
   • No us mossegueu les ungles ni estireu-les. Aquesta acció pot provocar una infecció i fer que l’ungla s’embruti. Utilitzeu un tallador d’ungles net per tallar en lloc de mossegar-vos les ungles.
   • Esmalt d'ungles si voleu! O és possible que només necessiteu una capa d'esmalt d'ungles o esmalt per obtenir un esmalt d'ungles brillant. Utilitzeu només un removedor de pintura sense acetona.

4. 

   Aplicar una mica de perfum, però no massa. Si preferiu utilitzar perfums o esprais corporals, aneu-hi. Recordeu que no ungiu massa. L’aroma del perfum quan es ruixa massa pot resultar massa fort i desagradable per a algunes persones.Polvoritzeu el perfum dues o tres vegades a l’espai que teniu al davant i passeu-hi, de manera que tindreu un suau aroma sense ser massa forts.
   • No submergeu el raspall de cabell ni esprai el perfum directament al cabell. Els perfums poden assecar els cabells.
   • Recordeu que portar perfum no és un substitut del bany diari.

Consells

• No tothom és igual, de manera que és possible que els passos anteriors no us funcionin especialment bé. Podeu crear bons hàbits d’higiene que us convinguin i us ajudin a sentir-vos bé amb vosaltres mateixos.
• Mantingueu-vos en forma i sans per obtenir el vostre millor aspecte i comoditat. Menjar sa, beure molts líquids i fer exercici amb regularitat.
• No renteu l'interior de la zona genital amb sabó. No utilitzeu sabons perfumats ni rentat corporal per rentar la zona. No ruixeu perfum a la roba interior. Això pot ser perjudicial.
• Canvieu els fulls sovint, ja que poden acumular bacteris de mala olor.

Advertiment

• A mesura que envelleix i s’acosta la pubertat, és possible que comenceu a notar algun moc clar o blanc marfil a la roba interior. Això és normal i res de què preocupar-se. Tanmateix, consulteu el vostre metge si la descàrrega és de color verdós, té olor a peix o s’assembla a mató.