Content

• Passos

La higiene personal és molt important, no només per mantenir el cos net i perfumat cada dia, sinó també per evitar l’entrada i la propagació de malalties infeccioses. Si preneu les precaucions adequades, podeu evitar emmalaltir i infectar els que us envolten. Llegiu el contingut següent per aprendre a mantenir la vostra higiene personal en bona forma i amb una salut protegida.

Passos

Part 1 de 2: molta higiene personal

1. 

   Dutxa't cada dia. Aquesta és la millor manera d’eliminar la brutícia, la suor i / o els bacteris que el cos acumula durant tot el dia i prevenir els agents patògens relacionats amb la higiene. A més, el bany diari us ajuda a sentir-vos nets, nets i olorosos durant tot el dia.
   • Utilitzeu una toalla, una esponja o una tovallola per fregar suaument tot el cos, eliminant les cèl·lules mortes i la brutícia. Tanmateix, recordeu canviar aquests elements sovint, ja que són fàcils de recollir bacteris.
   • Si no voleu rentar-vos els cabells cada dia, podeu utilitzar un casquet de dutxa per cobrir-vos els cabells i després rentar-vos el cos amb aigua i sabó.
   • Si no teniu temps per dutxar-vos, utilitzeu una tovallola per rentar-vos la cara i les aixelles abans d’anar a dormir.

2. 

   
   
   Trieu un netejador diari. Recordeu que la pell de la cara sol ser més sensible que altres zones del cos. Podeu utilitzar un netejador facial a la dutxa o rentar-vos la cara per separat a l’aigüera.
   • Penseu en el vostre tipus de pell a l’hora de triar un netejador. Si la pell és molt seca, eviteu els productes amb molt d’alcohol, ja que us quedarà més seca. Si la pell és extremadament sensible, és millor triar un producte no irritant i amb un contingut químic baix.
   • Si el vostre maquillatge és pesat, trieu un netejador facial que incorpori un eliminador de maquillatge. O bé, podeu comprar un desmaquillant i eliminar el maquillatge abans de rentar-vos la cara al final del dia.

3. 

   
   
   Renteu-vos les dents al matí i a la nit. El raspallat regular ajuda a prevenir malalties de les genives, sovint la causa d'altres malalties del cos, com ara malalties del cor, accidents cerebrovasculars i diabetis. El raspallat després de menjar dolços o aliments àcids és fonamental per evitar la càries.
   • Per a les genives més fortes, heu de portar un raspall de dents i una pasta de dents de mida per viatjar per rentar-vos les dents després dels àpats.
   • Feu fil dental entre les dents cada nit per prevenir la gingivitis.

4. 

   
   
   Utilitzeu un desodorant. Els productes anti-transpirants ajuden a controlar la quantitat de teixit sudorífer, mentre que els desodorants redueixen les olors desagradables causades per la suor. Trieu un desodorant natural sense alumini per reduir els riscos per a la salut que comporten els desodorants tradicionals.
   • Si no utilitzeu desodorants diàriament, els hauríeu d’utilitzar els dies amb activitats de sudoració intensa o en esdeveniments especials. Utilitzeu un desodorant abans de practicar esport, anar al gimnàs o assistir a un esdeveniment formal.
   • Si no utilitzeu desodorant, netegeu les aixelles amb aigua i sabó durant tot el dia per eliminar les olors desagradables.

5. 

   Renteu la roba després de cada roba. Normalment, les camises s’han de rentar després de cada roba, mentre que els pantalons i els pantalons curts es poden utilitzar algunes vegades i després es poden rentar. Utilitzeu el vostre criteri per determinar quan rentar la roba.
   • Netejar les taques de la roba abans de portar-la.
   • Per suavitzar les arrugues, utilitzeu un removedor de pelusses per eliminar les fibres i els cabells de la roba.

6. 

   Tallar-se els cabells cada 4-8 setmanes. Tant si voleu mantenir el cabell llarg com curt, el tall de cabell manté el cabell sa, elimina les puntes dobles i manté el cabell net i fort.

7. 

   Tallar-se les ungles i les ungles dels peus regularment. Això no només fa que les mans i els peus tinguin un bon aspecte, sinó que també evita ratllades, fractures i altres danys a l’ungla. Les ungles curtes no s’embruten per sota com les ungles llargues. La freqüència amb què es tallen les ungles depèn de la longitud de l’ungla que més li agradi. A l’hora de decidir la longitud de les ungles, tingueu en compte les activitats que normalment feu cada dia. Si sovint dediqueu molt de temps a escriure a l’ordinador o a tocar el piano, les ungles curtes són probablement la millor opció per a vosaltres. Està bé si us agraden les ungles llargues, però assegureu-vos de retallar-les regularment per evitar trencar-les.
   • Utilitzeu un netejador d’ungles per eliminar la brutícia que hi ha sota l’ungla per evitar infeccions.
   publicitat

Part 2 de 2: Prevenció

1. 

   Renteu-vos les mans amb aigua i sabó. Aquesta és una de les maneres més importants d’evitar emmalaltir i difondre bacteris a altres persones. Renteu-vos les mans després d’utilitzar el vàter; abans, durant i després de preparar un aliment; abans de menjar; abans i després de tenir cura de la persona malalta; després de bufar-se el nas, tossir o esternudar; després de tocar animals i / o netejar els residus animals.
   • Porteu sempre un desinfectant de mans sec per si no podeu anar al lavabo a rentar-vos les mans.

2. 

   Netejar regularment les superfícies interiors. Netegeu el taulell de la cuina, el terra, el bany i la taula de menjador almenys una vegada a la setmana amb aigua i sabó o amb un producte de neteja familiar. Si conviu amb molta altra gent, haureu de planificar les tasques per casa i canviar de neteja cada setmana.
   • Utilitzeu productes d’higiene ecològics que contenen menys productes químics que les marques tradicionals.
   • Sempre trepitgeu la sola de les sabates a la felpa abans d’entrar a casa. Com a alternativa, podeu treure’s les sabates i deixar-les fora de la porta abans d’entrar a casa i demanar als hostes que facin el mateix. D’aquesta manera, evitaràs introduir brutícia i fang a casa teva.

3. 

   Tapeu-vos el nas i la boca quan tossiu o esternudeu. Això és extremadament important si voleu evitar infectar els que us envolten. Assegureu-vos de rentar-vos les mans amb aigua i sabó després de tossir o esternudar.

4. 

   No compartiu navalles, tovalloles ni cosmètics amb altres persones. Compartir els productes anteriors amb altres persones augmenta les possibilitats de contagiar infeccions per estafilococ. Si compartiu tovalloles o roba amb altres persones, assegureu-vos de rentar-les abans i després de prestar-les.

5. 

   Les dones han de canviar tampons / tampons sovint. Canvieu el tampó almenys una vegada cada 4-6 hores per reduir la probabilitat de síndrome d'intoxicació aguda (TSS). Canvieu un coixinet sanitari nou cada 4-8 hores. Si voleu dormir més de 8 hores, utilitzeu un tampó en lloc d’un tampó mentre dormiu.

6. 

   Consulteu el vostre metge regularment. Això us pot ajudar a detectar malalties i infeccions precoçment i facilitar-ne el tractament. Per tant, consulteu regularment el vostre metge de família, dentista, ginecòleg, cardiòleg o metges habituals. Aneu a la clínica quan us sentiu malament o creieu que teniu una infecció i assegureu-vos de fer revisions periòdiques. publicitat