Content

• Passos

A ningú li agrada estar malalt. Des de la irritació del nas esternudant i la pruïja a la gola d'un refredat, fins a la febre i els símptomes de vòmit d'un refredat, tot això pot fer-vos caure i sentir somnolència. Com que no hi ha un tractament adequat per als refredats i refredats, podeu suportar la malaltia durant uns 3 a 10 dies i també és el temps general que dura la malaltia. Tot i això, si sabeu cuidar el vostre cos correctament, us podreu recuperar ràpidament.

Passos

Mètode 1 de 4: cuida el teu cos perquè no et posis malalt

1. 

   Quedeu-vos a casa i descanseu de la feina o de l’escola. Sortir i passar un dia normal com qualsevol altre us cansarà més. A més, també podeu infectar els que us envolten. Descansar a casa i cuidar-se us ajudarà a tornar al món exterior més ràpidament. Recordeu que és més probable que contagieu altres persones al principi de la malaltia. Per un refredat, per exemple, els primers 3 o potser de 4 a 5 dies és el moment més contagiós.

2. 

   
   
   Intenta dormir tant com puguis. El son és un dels passos més importants per ajudar el vostre cos a sentir-se millor. Quan estàs malalt, el teu cos necessita tanta energia com sigui possible per combatre-la. I el son us aportarà aquesta energia.

3. 

   
   
   Limiteu l'exercici o l'exercici vigorós. Fins i tot si feu exercici rutinari cada dia i estar actiu us dóna més energia, fer massa exercici mentre esteu malalt no us donarà aquesta energia. Al contrari, això us farà encara més esgotat i pot empitjorar alguns problemes relacionats amb la respiració o el nas tapat.

4. 

   
   
   Renteu-vos les mans sovint. Entrar en aquesta rutina us ajudarà a evitar el contacte amb més gèrmens que causen malalties i empitjoren. A més, el rentat de mans també ajuda a eliminar els gèrmens que hi ha a les mans. Renteu-vos les mans amb aigua tèbia i sabó i fregueu-vos suaument les mans durant almenys 20 segons. publicitat

Mètode 2 de 4: ajudar-vos a sentir-vos millor a casa

1. 

   Determineu si teniu refredat o grip. Un cop sabeu quina malaltia teniu, podeu planificar el tractament adequat. Els símptomes d’un refredat que sol manifestar-se només a la part superior del cap inclouen tos, esternuts i irritació del nas. Mentrestant, els símptomes de la grip apareixen a tot el cos. Alguns signes de la grip inclouen cefalees i dolors musculars, sensació de fred i febre i vòmits, tot i que no apareixen junts. Hi ha el risc que us sentiu més cansat que un refredat.

2. 

   Beu prou aigua. De vegades, beure molts líquids també pot ajudar a eliminar la malaltia del cos. L’aigua es considera sovint la millor opció. Tot i això, podeu beure tot el que creieu que és bo per al vostre cos. Intenta beure un got d’aigua cada dues hores més o menys. També podeu provar una ampolla de rehidratació de Pedialyte o algun altre tipus de suplement electrolític, especialment si teniu signes de vòmits o diarrea.

3. 

   Gaudeix del te calent. El te pot ajudar a aclarir el nas tapat i calmar el mal de coll, especialment quan es tracta de refredats. El te també conté teofilina, que pot ajudar a netejar els pulmons i reduir la mucositat. Qualsevol tipus de te és bo per a la salut. No obstant això, la mel pot calmar les membranes mucoses de la gola per tal que us sentiu millor.

4. 

   Alimentació saludable. Si teniu ganes, tingueu en compte cereals integrals, fruites, verdures verdes i carns magres. Fins i tot si els dolços o els menjars ràpids semblen temptadors ara mateix, no ajudaran el vostre cos a funcionar correctament ni a combatre les malalties. La millor opció per a una ració depèn dels símptomes.
   • Si teniu mal de coll, és millor prendre un refredament com puré de patates, ous remenats o sopa cremosa.
   • D’altra banda, el cos pot reduir el dolor gràcies a les verdures verdes, el iogurt i els alvocats, magnesi o aliments rics en calci en general.
   • La millor manera de tractar un mal de cap és beure aigua. De tant en tant, una mica de cafeïna pot ajudar amb els mals de cap, especialment el cafè o el te. Tanmateix, assegureu-vos de mantenir-vos hidratat, ja que la cafeïna pot fer-la més susceptible a la deshidratació.
   • Per al nas tapat, podeu fer una tassa de "llet daurada" vosaltres mateixos. Cuini a foc lent dues tasses de llet de coco amb una culleradeta de gingebre en pols i una culleradeta de cúrcuma en pols i afegeix-hi una mica de pebre. Després d'uns minuts de bullir, deixeu refredar la barreja durant 10 minuts abans de beure. La cúrcuma té propietats antiinflamatòries i es considera que és una manera eficaç perquè la barreja entri al cos.
   • Gaudeix de la sopa de pollastre. L’experiència antiga és correcta quan es tracta de sopa de pollastre que us pot ajudar a recuperar-vos d’un refredat. Se sap que la sopa enforteix el sistema immunitari. I, a base d’ingredients, també pot afegir electròlits i una gran varietat de vitamines, a més d’ajudar a diluir el moc.

5. 

   Preneu-vos un bany calent. El vapor calent ajuda a eliminar les mucoses. Mentrestant, l’aigua pot dinamitzar la pell i rentar els bacteris patògens que viuen a la pell quan està malalt.

6. 

   Fa gàrgares per calmar el mal de coll. Utilitzeu aigua tèbia amb una cullerada de sal i una culleradeta opcional de peròxid d’hidrogen. També podeu utilitzar peròxid d’hidrogen per si sol, però només aneu amb compte utilitzant una petita quantitat (aproximadament 2 cullerades) a temperatura ambient. A continuació, diluïu més aigua per esbandir-vos la boca. Aquesta barreja de colutori és molt eficaç per eliminar els mocs. publicitat

Mètode 3 de 4: presa de medicaments coadjuvants

1. 

   Prendre medicaments sense recepta per al refredat o la grip. Hauria de trobar el medicament adequat per a la condició mèdica. Per exemple, preneu medicaments per a la tos per tractar la tos o prengueu una febre o un analgèsic per alleujar la febre o el mal de cap (com l'aspirina o l'ibuprofè). També podeu alleujar la tos amb el dextrometorfà, un ingredient que es troba habitualment en alguns xarops i supressors. Per tractar un nas tapat, busqueu un medicament que contingui els ingredients guaifenesina i pseudoefedrina. En cas de dubte, consulteu el vostre farmacèutic.

2. 

   Utilitzeu un spray nasal o rentat nasal. Hi ha una gran varietat de productes per ajudar a rentar els mocs i netejar els passos nasals, des d’aspersions d’ampolles fins a rentadores nasals calentes. Els esbandits nasals, inclosos els tampons, poden resultar-vos una mica desconeguts (heu d’abocar una solució salina en un dels passos nasals i l’aigua seca de l’altre), però són realment eficaços . Recordeu fer servir aigua purificada o filtrada (eviteu utilitzar aigua directament de l’aixeta) per fer una solució d’esbandida nasal.

3. 

   Xuclar els caramels per a la tos. El dolor de gola es pot alleujar xuclant pastilles per a la tos i també ajudarà a alleujar la tos seca. Els ingredients de les pastilles us ajuden a protegir-vos la gola i a fer-vos sentir millor. Llegiu l’envàs amb atenció i no heu de xuclar els dolços amb tanta freqüència, fins i tot si tenen bon gust. publicitat

Mètode 4 de 4: sol·liciteu ajuda a un metge

1. 

   Truqueu a la línia d’assistència sanitària per obtenir consell. Parlar amb la vostra infermera o professional de la salut us ajudarà a ajustar el vostre pla de recuperació en conseqüència. El vostre metge us donarà alguns consells sobre medicaments específics per millorar-los més ràpidament o, fins i tot, truqueu a la farmàcia perquè us en prescrigui el més adequat.

2. 

   Consulteu el vostre metge si els vostres símptomes de refredament empitjoren o si el vostre refredat no desapareix. No dubteu a consultar un metge si els símptomes van acompanyats de febre alta (per sobre de 38,3 ° C), de fred que tremola, de no menjar ni beure, de vòmits i d’espectoració o mucositats sagnants. Aquests signes greus requereixen ajuda professional que només descansar a casa.

3. 

   Seguiu els passos que el vostre metge o professional de la salut recomana. Si el vostre metge us recepta un medicament, preneu la quantitat completa que us hagi prescrit. Si el vostre metge vol que feu el seguiment de la vostra propera cita, hauríeu de reservar un temps per a aquesta cita. Fins i tot si creieu que està millorant i no necessiteu prendre cap medicament addicional ni tenir una cita de seguiment. No retardeu la vostra pròpia recuperació. publicitat