Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

El primer dia de tornada a l’escola pot establir l’estat d’ànim durant tot el curs escolar i és completament natural sentir-se nerviós o inquiet. No us preocupeu! Hi ha algunes coses que podeu fer per preparar-vos per al meravellós primer dia d’escola. Si el vostre nou curs escolar inclou cursos a distància o aules completament virtuals, és possible que estigueu una mica nerviós, però fins i tot a casa hi ha maneres d’ajudar a formar la vostra primera classe. anar sense problemes.

Passos

Mètode 1 de 4: prepareu la nit anterior

1. 

   Tingueu a la vostra disposició la roba i el material escolar. Preneu-vos el temps per triar el vestit que més us agradi o preparar l’uniforme i col·locar-lo al costat del llit perquè pugueu posar-lo ràpidament sense haver de trobar roba frenètica. Tria roba que et doni una sensació de confiança i recorda estar neta. Empaqueu el material escolar a la motxilla perquè pugueu agafar i anar a l’escola.
   • Si heu de portar uniforme escolar, podeu afegir accessoris per crear el vostre propi estil. Joies com collarets o polseres afegiran un aspecte destacat al vostre uniforme. Sempre que no infringiu les normes de l’escola.
   • Recordeu que heu de seguir el codi de vestimenta de l’escola, encara que no tingueu uniforme. No voleu tenir problemes a la primera classe, oi?

2. 

   
   
   Planifiqueu com arribareu a l’escola demà. Penseu si anireu en un autobús escolar, demaneu a un amic que us reculli o si els vostres pares us portaran a l’escola per fer gestions. No espereu fins a l'últim minut per lluitar per trobar una manera.
   • Si esteu a prop, podeu caminar o anar amb bicicleta fins a l’escola.
   • Si agafeu el bus llançadora, tindreu l'oportunitat de xerrar amb els companys de classe i fer nous amics.
   • També podeu unir-vos a una associació de cotxes compartits perquè pugueu anar amb els vostres amics.
3. Alarma del temporitzador de 2 vegades amb 10 minuts de diferència per garantir el despertar a temps. Preneu molt de temps per despertar i preparar-vos per al primer dia d’escola posant l’alarma una hora abans d’anar a l’escola. Configureu dues alarmes al rellotge o al telèfon per no adormir-vos ni endarrerir-vos i adormir-vos.
   • Trieu una campana forta que us asseguri de despertar.
   • Proveu d’establir l’alarma una mica més lluny perquè hagueu de sortir del llit per apagar-la. D'aquesta manera no tornareu a dormir.

4. 

   
   
   Relaxeu-vos uns 30 minuts abans d’anar a dormir i procureu dormir almenys 8 hores. Apagueu el telèfon i apagueu el televisor aproximadament mitja hora abans d’anar a dormir per calmar la vostra ment, sobretot si us sentiu nerviosos. Intenta escoltar música relaxant o llegeix un llibre relaxant. Aneu al llit d'hora per dormir bé per tal que l'endemà al matí us desperteu sentint-vos bé i preparats per al dia.
   • Si us heu quedat desperts tard durant les vacances d’estiu, proveu d’anar a dormir abans de la setmana abans que l’escola comenci a restablir la vostra rutina.
   • Si us costa dormir, llegiu un llibre. Naturalment, tindràs son.
5. Parleu amb els vostres pares o amics si us preocupa el nou curs escolar. És normal sentir-se una mica tens i nerviós abans del nou curs escolar. Proveu de parlar amb algú de confiança, com ara un amic proper o un familiar. Digueu-los com us sentiu. La gent us animarà i us calmareu.
   • No cal que amagueu els vostres sentiments. Si us preocupa, parleu amb algú. Si és una companya de classe, és probable que estigui tan nerviosa com tu!
   • És possible que els vostres pares us recordin moments en què esteu nerviosos, però al final heu completat amb èxit una tasca. Per exemple, fa uns anys podríeu haver estat terriblement nerviós abans de la primera classe, però al final ho vau fer bé, oi?
   publicitat

Mètode 2 de 4: passar la primera sessió de classe sense problemes

1. 

   
   
   Preneu un esmorzar complet i nutritiu per mantenir el combustible. Comenceu el dia correctament amb un esmorzar saludable que us mantindrà energitzats fins al dinar. L’esmorzar ha d’estar equilibrat nutricionalment amb proteïnes i carbohidrats, com ara ous i pa torrat, o un bol de cereals amb una llet deliciosa. Assaboriu també algunes fruites i verdures.
   • No mengeu en excés, per no tornar a sentir-vos cansat i lent.
   • Si està tan nerviós que no es pot menjar, almenys intenti menjar un tros de pa o fruita perquè alguna cosa a l’estómac l’ajudi fins al dinar.

   

   Ashley Pritchard, MA

   Ashley Pritchard Màster, conseller escolar, Caldwell Ashley Pritchard és assessora acadèmica a l’escola secundària regional de Delaware Valley a Frenchtown, Nova Jersey. Ashley té més de 3 anys treballant a l'escola secundària i la universitat i té experiència en assessorament professional. Té un màster en assessorament escolar amb un especialista en salut mental de la Universitat de Caldwell i està certificada com a especialista en educació independent per la Universitat de Califòrnia.

   

   Ashley Pritchard, MA
   Màster, conseller escolar, Universitat de Caldwell

   Els experts coincideixen que:La millor manera de preparar-se per al primer dia d’escola és dormir prou, llevar-se aviat i esmorzar bé. Un cop preparat, ja no us preocupareu ni estressareu.

2. 

   Arribeu 15 minuts abans per trobar classe. Arribeu a l’escola una mica d’hora perquè no us hàgiu de preocupar d’arribar tard o de buscar classe. Troba els teus amics per veure si algú forma part de la mateixa classe que tu. Cerca una aula per saber on has d’anar.
   • El primer dia d’escola estaràs menys ansiós si saps on has d’anar i cap a on va tot.
   • Si agafeu el bus llançadora, normalment arribareu uns minuts abans abans que comenci la classe. D’aquesta manera, tindreu molt de temps per trobar amics i conèixer classes.
3. Presenteu-vos al professor per començar bé. Quan arribeu a classe, parleu amb el professor. Digueu al professor com es diu i què us agrada del tema. Fareu una bona impressió al vostre professor i, si necessiteu ajuda en el futur, les possibilitats que el vostre professor es recordi de vosaltres seran molt més grans.
   • Per exemple, si us agrada la història, digueu al vostre professor d’història que desitgeu aprendre sobre alguna cosa de la història.
   • Una bona relació amb un professor pot ser de gran ajuda si necessiteu millorar les notes al final del curs escolar.

4. 

   Concentrar-se i contribuir a construir lliçons a classe. Feu preguntes si encara no esteu segurs i aixequeu la mà si coneixeu la resposta a la pregunta del vostre professor. Pot ser que no hi hagi moltes tasques o conferències a la primera sessió, però si ho feu, assegureu-vos de prendre notes per poder-les revisar a casa. Si el vostre professor necessita un voluntari, no dubteu a intensificar-lo. Però si esteu massa nerviós, encara podeu seure quiet, prendre notes i respondre quan us truquin.
   • Si ets introvertit, no et preocupis. Encara podeu ser un bon estudiant encara que no sigueu la comèdia de classe o la persona més destacada de la vostra classe.

5. 

   Parleu amb les vostres vacances d’estiu amb amics i companys de classe. L’escola és un lloc fantàstic per conèixer antics amics i fer nous amics. Busqueu vells amics i expliqueu-vos què heu fet durant l’estiu. Presenteu-vos a nous amics a l’aula o al passadís de l’aula per fer amics. Seràs menys inquiet quan parles amb els teus amics.
   • Si teniu ansietat social, augmentar el coratge de fer nous amics el primer dia de classe us ajudarà a superar la vostra timidesa. Aviat trobareu que gairebé tots els que us envolten poden ser amics amb els quals mai no heu pensat a parlar.

6. 

   Intenta divertir-te a la teva primera classe. Tot i que el primer dia de classe té molt a tenir en compte, normalment el professor no assigna molts deures i passareu la major part del temps aprenent sobre noves classes i horaris. Aprofiteu aquesta oportunitat per relaxar-vos i familiaritzar-vos amb la nova programació del curs escolar, divertir-vos reunint-vos amb els vostres amics i gaudint del dinar. No dubteu a gaudir de la diversió del nou curs escolar!
   • Al vostre voltant hi ha les persones que us acompanyaran durant el nou curs escolar i no hi ha cap raó per la qual no us en conformi.
   • Intenta desfer-se de les seves preocupacions i no oblidi somriure sempre!

7. 

   Relaxeu-vos i relaxeu-vos quan arribeu a casa de l’escola. No dubteu a relaxar-vos quan aneu a casa per evitar sentir-vos aclaparat el primer dia d’escola. Podeu jugar, prendre aperitius, estirar-vos al sofà o mirar la televisió per relaxar-vos.
   • Si teniu deures, assegureu-vos de dedicar-vos una estona.
   • Demaneu a un amic que es reuneixi a classe per passar l’estona o fer alguna cosa junts.
   • No hi ha res més còmode que tornar a casa el primer dia d’escola. Així que gaudeix-ne!
   • El primer dia d’escola semblava estranyament llarg en comparació amb els altres dies, en gran part perquè teníeu tantes coses i molta gent alhora. Si us plau, mima’t una mica!
   publicitat

Mètode 3 de 4: prepareu-vos per les vacances d’estiu

1. 

   Cerqueu els clubs i equips esportius als quals voleu unir-vos. Els clubs escolars solen estar oberts a principis de curs, per la qual cosa seria una bona idea cercar ara clubs i grups esportius al campus. Cerqueu en línia i pregunteu si hi ha grups que coincideixin amb els vostres interessos per inscriure-us a principis d’aquest any.
   • També podeu consultar el tauler d’anuncis de l’escola o trucar a l’oficina per obtenir més informació sobre els clubs i equips esportius.
   • T’agrada la música? Uniu-vos al cor o al club de guitarra. O t’agraden les pel·lícules d’Akira Kurosawa i Lars von Trier? Aleshores el cineclub de l’escola pot ser el lloc perfecte per a vosaltres.
   • Els clubs alimenten les vostres aficions existents i són el lloc perfecte per conèixer els vostres amics de "freqüència".
   • Si realment us apassiona alguna cosa per a la qual l’escola no té cap club, comenceu-ne un mateix!

2. 

   "Corregiu" totes les tasques de vacances d'estiu en trossos. Si feu una lectura durant les vacances d’estiu, no espereu que l’aigua arribi als peus per saltar o, pitjor encara, amagueu-vos. Treballeu per abordar cada sessió durant l’estiu per poder completar i preparar les tasques abans que comenci el nou curs escolar. Fixeu-vos un objectiu per llegir almenys tantes pàgines cada dia, de manera que el llibre sigui llegit abans d’entrar al nou curs escolar.
   • Per exemple, podeu comptar el nombre de pàgines d’un llibre i dividir el nombre de pàgines pel nombre de dies durant les vacances d’estiu i utilitzar-lo com a lectura diària.
   • No és només perquè es lliura la publicació, sinó que les seves vacances d'estiu es desordenen o es malmeten. Proveu de llegir un capítol cada dos o tres dies per no deixar-vos aclaparar.

3. 

   Conegueu els vostres companys per facilitar el primer dia d’escola. Reuneix-te i diverteix-te amb els teus amics a la mateixa escola per tal que al principi del dia no estiguis massa estressat. Tornareu a veure els vostres companys de classe el primer dia d’escola i això pot ser molt alleujat per l’ansietat o l’ansietat. Passa temps amb els amics durant les vacances d’estiu.
   • Si no podeu conèixer els vostres amics, proveu de trucar o xatejar en vídeo amb ells. Fins i tot podeu jugar a jocs junts per mantenir-vos en contacte.
   • Seguiu les xarxes socials per veure com estan els vostres companys de classe i com van les seves vacances.

4. 

   Tingueu a punt el vostre material escolar per mantenir a punt tot el que necessiteu. Consulteu la llista de subministraments i reuneix-ho tot perquè no hagis de buscar cerques d’última hora. Trieu targetes de portada, bolígrafs i clips de paper que us agradin i que coincideixin amb el vostre estil per gaudir-ne d’utilitzar-los a l’escola.
   • Compreu un planificador per fer un seguiment de les dates i deures importants.
5. Trieu una motxilla elegant i còmoda per al nou curs escolar. Busqueu una motxilla amb el vostre color i disseny preferits. Recordeu que la motxilla ha de ser prou gran com per contenir tots els llibres i tenir molts compartiments per al material escolar. Proveu-ne uns quants per veure si encaixen i trieu una motxilla amb una corretja còmoda quan estigueu empaquetada.
   • Trieu motxilles a les botigues de material escolar o supermercats i proveu-ne unes quantes per veure com se sent.
   • També podeu demanar una motxilla en línia, però no s’intentarà abans de comprar.
   • Recordeu que haureu de portar una motxilla cada dia, de manera que la motxilla hauria de ser elegant i còmoda.

6. 

   Netejar la sala per preparar-se per al nou curs escolar. És agradable tornar a casa després de l’escola amb una habitació neta i ordenada, així que preneu-vos el temps per netejar la vostra habitació abans del primer dia d’escola per relaxar-vos i alleujar l’estrès. Netegeu els escriptoris, guardeu la roba i aspireu la catifa. També heu d’organitzar un espai ordenat per estudiar el nou curs escolar.
   • És possible que us sorprengui la quantitat d’embolics i deixalles que s’acumulen durant les vacances d’estiu.
   • Ruixeu una mica d’aigua perfumada a l’habitació per mantenir-la fresca.
   • Si us sentiu nerviós o ansiós, netejar l’habitació també us provocarà menys estrès.
   publicitat

Mètode 4 de 4: adaptar-se a una forma d'aprenentatge a distància

1. Crea un espai a casa per a l’ensenyament a distància. Trobeu una zona agradable, neta i tranquil·la on podeu concentrar-vos fàcilment. Configureu escriptoris, organitzeu eines i dispositius d’aprenentatge, com ara ordinadors, per a l’aprenentatge a distància.
   • Per exemple, podeu utilitzar la taula de la cuina o l’escriptori del vostre dormitori com a lloc per estudiar.
   • Intenteu minimitzar les distraccions perquè pugueu centrar-vos en l'estudi.
   • Mantingueu l’espai d’estudi net i ordenat perquè estudiï tota la vostra atenció.
2. Prepareu-vos com és habitual quan arribeu a l’escola. Seguiu les mateixes pràctiques que faríeu abans d’anar a l’escola cada matí, com dutxar-vos, rentar-vos les dents i menjar un deliciós esmorzar. Canvieu-vos el pijama i vestiu-vos amb roba bonica per centrar-vos en la classe i facilitar la concentració.
   • Quan es vesteixi com a escola normal, se li indicarà a la seva ment i al seu cos que és hora de treballar i això us pot motivar.
   • A més, és probable que vulgueu semblar decent i professional, sobretot si estudieu a través de videoxat amb professors i companys de classe.
3. Reviseu el sistema d’aprenentatge electrònic i el currículum escolar. Si la vostra escola utilitza un sistema de gestió de l'aprenentatge (LMS) per a una configuració d'aula virtual, preneu-vos el temps per aprofundir en els detalls. Consulteu els horaris de les classes i prepareu les classes perquè pugueu programar l’hora del dia, cosa que us ajudarà a fer front a les sensacions d’estrès i ansietat.
   • Molts programes LMS tenen instruccions i explicacions sobre com utilitzar-los. Feu la vostra investigació perquè pugueu dominar-la.
   • Seguiu les instruccions del professor sobre l’ensenyament a distància.
4. Utilitzeu el planificador per mantenir les coses organitzades. Trieu un quadern preciós que us agradi i escriviu el temps per enviar i la data de la prova. Mireu el vostre planificador cada dia per veure què fareu i assegureu-vos que totes les classes estan cobertes. Si teniu algun canvi a la tasca assignada o alguna cosa nova, assegureu-vos d’escriure-la a la vostra llibreta.
   • El planificador es presenta en una gran varietat de formats i dissenys, de manera que podeu triar quin és realment agradable que us agradi i que vulgueu utilitzar.
   • Els podeu trobar a papereries o supermercats. També podeu demanar en línia.
5. Participa en la creació de tasques en classes i tasques en línia. Tant si utilitzeu el LMS, si seguiu les instruccions del professor o si estudieu mitjançant videoconferència amb el professor o els companys de classe, intenteu contribuir activament tant com sigui possible. Escolteu conferències, feu preguntes i oferiu-vos voluntaris per respondre a les preguntes dels professors per maximitzar els coneixements, i això pot ser útil si us preocupen les notes o les proves.
   • És possible que tingueu una mica de por a l’ensenyament a distància si n’esteu nou, però no us preocupeu. Si estudieu molt, concentreu-vos i demaneu ajuda al vostre professor quan no entengueu la lliçó, obtindreu bons resultats.
6. Completeu la tasca i feu preguntes si teniu cap pregunta. Els professors assignaran tasques i tasques com a part del programa d’ensenyament a distància. Completa les tasques a temps per estar al dia del curs i no et deixis mai aclaparar. Si no enteneu cap problema, demaneu ajuda al professor o expliqueu-ho amb claredat.
   • Per a molts professors i estudiants, l’ensenyament a distància és força nou, així que no dubteu a demanar ajuda si no podeu seguir el ritme.
7. Feu un petit descans cada hora per ajudar-vos a concentrar-vos en la ment. Doneu una pausa al cervell aixecant-vos i donant voltes durant 5 minuts cada hora. Preneu un glop d’aigua i estireu-vos per augmentar la circulació sanguínia. Després d’un descans, us sentireu refrescats i concentrats per poder tornar a la feina.
   • Recordeu que no teniu descansos ni dinars com teníeu a l’escola, així que doneu-vos un descans i un berenar per mantenir el focus.
8. Consulteu un professor si teniu problemes. Si no enteneu alguna cosa o teniu problemes per accedir al recurs, envieu un missatge de text al professor per correu electrònic o LMS. Expliqueu el problema amb detall, incloses totes les coses que heu intentat solucionar i que encara heu fallat.
   • No tingueu por de demanar suport a tothom!
   • Tenir cura és millor i pregunteu si no esteu segur d’alguna cosa per no perdre el temps ni fer-ho malament.
   publicitat

Consells

• Si una amiga va amb l’autobús i és a la mateixa classe que tu, intenta anar amb ella. Dues persones sempre són millors que una.

Advertiment

• Si teniu por de ser assetjat o us sentiu amenaçat, parleu amb els vostres pares o el conseller escolar. No us mereixeu ser maltractat, així que demaneu ajuda si cal.