Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

La mòlta de dents, també coneguda com a bruxisme (terme mèdic), té un efecte significatiu en les persones que dormen. A llarg termini, esmicolar les dents pot danyar-les o provocar complicacions per a la salut. Tot i això, no us preocupeu, ja que és possible alleujar el dolor amb alguns remeis casolans i amb l’ajut d’un dentista. Si no podeu esperar a saber com aturar la mòlta nocturna, comenceu amb el pas 1 següent.

Passos

Part 1 de 3: Determinar que heu de moldre les dents mentre dormiu

1. 

   Comprendre què es molen les dents. La trituració de dents és una condició en què una persona mossega o va apretar inconscientment dues dents aixafades. Això és freqüent quan es dorm a la nit. Aquest acte inconscient sovint s’associa amb l’estrès a la vida quotidiana. Algunes persones tenen l’hàbit d’esprémer les dents durant tot el dia, però el triturat de les dents sol produir-se a la nit mentre dormen. Per aquest motiu, pot ser que us sigui difícil esbrinar si teniu bruxisme per vosaltres mateixos.

2. 

   
   
   Quan us lleveu per primera vegada, el primer que heu de fer és comprovar si hi ha símptomes inusuals. La mòlta de dents sol passar al vespre, per la qual cosa és una bona idea comprovar a primera hora del matí si hi ha símptomes inusuals. Tot i que no és fàcil de fer-ho vosaltres mateixos, alguns dels signes següents us ajudaran a estar més segurs que teniu les dents triturades mentre dormiu:
   • Mal de cap apagat i implacable
   • Dolor de mandíbula
   • El soroll de les dents que es molen es pot escoltar fins i tot quan s’ha adormit
   • Les dents són sensibles al calor, al fred o adormides quan es raspolen
   • Gingivitis (inflamació de les genives)
   • Hi ha una ferida interna a la galta (per aixafar les dents i mossegar-se la galta)

3. 

   
   
   Pregunta al teu cònjuge. Si compartiu el vostre llit amb la vostra parella, pregunteu-li si senten el so de les dents que us trenca mentre dormiu. Podeu demanar-li que es llevi d'hora o que se'n vagi al llit més tard que vosaltres perquè pugui buscar qualsevol signe de bruxisme. Si pot despertar-se a mitja nit, és probable que trobi el símptoma que intenteu escoltar.
   • En cas que hàgiu dormit sol, però encara vulgueu comprovar els símptomes per determinar si teniu moles de dents, per què no enregistreu el vostre son i escolteu si hi ha sons de tancament o de molí alguna dent?

4. 

   
   
   Consulteu un dentista. Si sospiteu que teniu moles de dents, consulteu el vostre dentista. Examinaran l'interior de la boca i la mandíbula per veure si hi ha signes de trituració de dents, com ara mandíbula dolorosa o dents gastades. Un cop esteu segurs que teniu aquest problema mentre dormiu, proveu alguns remeis casolans en profunditat per curar-vos completament de triturar les dents mentre dormiu. El dentista també farà una revisió per assegurar-se que no experimenta cap causa del dolor, com ara:
   • Malaltia oral
   • Malaltia de l’oïda o infecció de l’oïda
   • ATM o TMD (trastorn de l’articulació temporomandibular)
   • Efectes secundaris dels medicaments
   publicitat

Part 2 de 3: Tractament a casa

1. 

   Alliberar estrés. Es considera que l'estrès és la principal causa de trituració de dents. Per tant, centreu-vos a alleujar l’estrès de la vida quotidiana, com assistir a una sessió d’assessorament sobre com alleujar l’estrès, fer exercici o fins i tot meditar. Aquí hi ha algunes altres maneres efectives de reduir l’estrès:
   • Desfeu-vos de totes les causes de l’estrès de la vostra vida. Si us sentiu pressionat per una actitud intolerable envers el vostre company d’habitació o si teniu una relació horrible, no tingueu por de llançar totes aquestes fonts negatives de la vostra vida i seguir endavant.
   • Intenteu escollir la mateixa hora per anar a dormir i despertar-vos cada dia. Aquest hàbit us donarà més energia per afrontar la vostra vida diària.
   • Diverteix-te amb els amics. Somriu lliurement, despreocupat, no pensis ni calculis res amb els teus amics. Això l’ajudarà a relaxar-se i a alliberar l’estrès.
   • Menja amb moderació. Menjar tres àpats al dia amb un àpat nutritiu us ajudarà a sentir-vos més equilibrat i menys sensible a tot el que us envolta.

2. 

   Digueu no a la cafeïna a la vostra dieta. Deixeu de beure refrescos i cafè immediatament i limiteu-ne el consum de xocolata. La cafeïna és un estimulant i, si es consumeix en excés, dificultarà la ment i els músculs de la mandíbula relaxats, sobretot a la nit.

3. 

   Mantingueu-vos allunyats de les begudes alcohòliques. L’alcohol és un inhibidor que us evitarà un son profund i saludable. La mòlta de dents pot empitjorar després de beure alcohol. Tot i que l’alcohol pot fer-vos adormir més fàcilment, no us ajuda a dormir còmodament i profundament, cosa que al seu torn augmenta el risc de triturar les dents.

4. 

   Deixeu de mastegar objectes que no són aliments. Atureu els hàbits que normalment feu amb la boca per reduir l’estrès. Per exemple, si teniu tendència a mastegar quan estigueu estrès, hauríeu de deixar aquest hàbit immediatament. Si aquest és un gran repte per a vosaltres, podeu començar amb xiclet o xuclar menta sempre que tingueu ganes de mastegar alguna cosa que no sigui menjar. Després, deixeu lentament aquest mal hàbit.

5. 

   Practicar l’hàbit de no agafar la mandíbula durant el dia. Si trobeu que la mandíbula és tensa o que les dents sovint estan apretades, practiqueu per relaxar la mandíbula col·locant la punta de la llengua entre les dents.

6. 

   Afegiu suplements de calci i magnesi a les vostres dietes. El calci i el magnesi són essencials per a la funció muscular i l’estat saludable del sistema nerviós. Si la vostra dieta no compleix aquests dos ingredients, és possible que tingueu problemes de trituració de dents, estrès i dolors musculars.
   • Aquest remei casolà trigarà unes 5 setmanes a començar a treballar.

7. 

   Relaxeu-vos abans d’anar a dormir. Això és realment important per dissipar l'estrès abans d'anar a dormir, ajudar-vos a sentir-vos més còmodes a la nit i, al seu torn, reduir el risc de triturar les dents. A continuació s’expliquen algunes maneres fantàstiques de relaxar-se abans d’anar a dormir i de dormir una nit més profunda i tranquil·la:
   • Feu un massatge al coll, a l’espatlla i als músculs facials abans d’adormir-vos. Utilitzeu els dits i les palmes per fer massatges als costats del cap, del front i de la mandíbula per facilitar la circulació sanguínia.
   • Remull la tovallola amb aigua calenta, extreu l'aigua i col·loqueu-la a la zona dels pòmuls davant de l'orella. Això ajudarà els músculs a relaxar-se i relaxar-se.
   • De la mateixa manera, cobreix-te la cara amb una tovallola calenta. Aquesta acció no només relaxa els músculs, sinó que també calma la ment.
   • Reproducció de música tranquil·la o soroll blanc us pot ajudar a calmar la ment mentre us adormiu.
   • Llegiu al llit almenys mitja hora abans d’anar a dormir. Aquesta útil rutina us ajudarà a preparar-vos per adormir-vos.
   • Apagueu la televisió, l'ordinador i qualsevol altra llum brillant almenys una hora abans d'anar a dormir. Minimitzar l’activitat sensorial abans d’adormir-se.
   publicitat

Part 3 de 3: Tractaments professionals

1. 

   Demaneu ajuda al vostre dentista. Si les dents s’aprenyen de forma persistent, hauríeu de consultar el dentista perquè el triturat crònic pot causar trencament, solta o caiguda de les dents. Si tritureu les dents regularment, aquest és el moment adequat per pensar en utilitzar ponts, corones, extracció de conductes radicals, implants dentals, pròtesis parcials o fins i tot un nou conjunt de pròtesis. Per descomptat, el vostre dentista examinarà i decidirà quin tractament és el millor per a vosaltres. En funció de la gravetat dels símptomes que tingueu, aquí teniu uns quants tractaments que el vostre dentista us recomanarà provar:
   • Relaxants musculars. Tot i que la mòlta sol tractar-se rarament amb medicaments, els relaxants musculars i els medicaments antiarrugues (botox) poden ajudar a relaxar els músculs de la mandíbula, cosa que al seu torn evita que es trenquin les dents.
   • Revestiment de corona o soldadura Onlay per a dents. Si el vostre hàbit de triturar les dents és realment danyós, les vostres dents ja no estaran alineades. En cas que aquest problema us preocupi sempre, el dentista pot soldar l'Onlay o tapar la corona per restablir la forma a la superfície de la mandíbula, així com ajustar el procés de masticació i deglució.

2. 

   Instal·leu una masticació o un protector bucal fet directament pel vostre dentista. El vostre dentista us pot aconsellar que instal·leu un protector bucal o un canal de mastegar a la nit per protegir les dents del desgast i dels danys causats pel bruxisme. A continuació, es detallen alguns fets importants sobre protectors de mandíbula i mastegadors:
   • El protector dental de la mandíbula s’adaptarà a la vostra sol·licitud pel vostre dentista o podeu comprar-lo al taulell. No obstant això, l'eina sol ser tova i cau fàcilment durant el procés de trituració. Com a resultat, un protector bucal ajustat per un dentista és una mica més car que el que es troba a una farmàcia (tot i que la majoria dels costos estan coberts per l’assegurança), però funcionarà bé. amb les dents més fàcils i us proporciona un ús còmode.
   • Alguns protectors d'autoregulació, etilen vinilacetat (EVA) també són una opció assequible per provar abans d'invertir els vostres diners en un ajust ajustat. Es poden suavitzar fàcilment en aigua bullent i ajustar-les per adaptar-les a les dents.
   • L’abeurador de mastegar està fet de resina acrílica clara i dura i s’adapta lleugerament als molars superiors o inferiors. Podeu dur-les a la nit per protegir les dents dels danys.

3. 

   Ortodòncia externa per a dents (opcional). Si el bruxisme afecta l'aspecte de les vostres dents i esteu desesperats per canviar-ho, no dubteu a visitar l'esteticista per parlar-ne. Si les dents són curtes o properes a les genives a causa de l’impacte de la trituració de les dents, el dentista corregirà o reconstruirà les dents mitjançant corones o corones de porcellana. restablir l’aspecte de les dents per fer-les més fortes i belles. publicitat

Consells

• Quan la boca estigui tancada, no deixeu que les dents es toquin. Només han d’interaccionar mentre mastegueu i empasseu.
• Tot i que sovint s’utilitza gel per alleujar tot el dolor, no són adequats per a això. El motiu és que la pedra estreny els músculs de la mandíbula i, posteriorment, causarà dolor addicional. Utilitzeu una tovallola calenta i col·loqueu-la a la cara, tal com s’ha esmentat anteriorment.
• Si us fa mal la mandíbula, podeu prendre un analgèsic, com l’ibuprofè, per proporcionar alleujament temporal.

Advertiment

• El triturat crònic de les dents pot provocar esquerdes, dents soltes i fins i tot fractures. A més, aquest mal hàbit també afecta greument la mandíbula i provoca trastorns de l’articulació temporomandibular. Per tant, si sovint tritureu les dents de manera incontrolada, el millor és consultar immediatament el dentista.
• Algunes persones comencen a desenvolupar moles de dents després de començar a prendre antidepressius. Si es troba en una situació similar, consulteu el vostre metge per veure si podeu prendre un altre medicament o prendre medicaments per tractar el bruxisme.