Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: cuida els peus
• Mètode 2 de 3: feu canvis d’estil de vida
• Mètode 3 de 3: entendre la importància de la cura dels peus
• Consells
• Advertiments

La pell seca i rugosa als peus pot ser alguna cosa més que un simple problema estètic. Els peus són aparells locomotors complexos que consisteixen en ossos, articulacions, músculs, tendons i nervis que recolzen tot el cos mentre camina. Si cuideu bé els peus, podeu reduir el dolor als genolls, els malucs i l’esquena i mantenir els peus amb bon aspecte quan porteu sandàlies. Hi ha una sèrie de remeis diferents que podeu utilitzar per calmar la pell seca i rugosa dels peus. Si no obteniu resultats al cap de poques setmanes, és possible que hàgiu de visitar un metge que us pugui examinar i fer un diagnòstic. En general, la pell aspra i seca que no és causada per un altre estat de salut sovint es tracta amb èxit a casa.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: cuida els peus

1. Remull els peus. No és bo que la pell estigui immersa en una piscina clorada o un bany calent durant molt de temps, però és útil submergir-se els peus en aigua 15 minuts abans d’hidratar-se o exfoliar-se. Quan els peus s’han cicatritzat i ja no són secs i rugosos, ja no els cal remullar-los per tractar-los.
   • Remullar la pell en un bany calent durant molt de temps perdrà els olis naturals de la pell i la calor reduirà la quantitat d'humitat de la capa més externa de la pell. Això pot provocar sequedat de la pell, de manera que no subeu-la massa temps.
   • No us submergiu els peus més de tres vegades a la setmana, ja que només us quedarà la pell més seca en lloc d’abordar el problema.
   • Podeu fer una gran varietat de mescles per sucar-vos els peus, inclosos:
     • Una barreja de bicarbonat de sodi, aigua i un raig de vinagre en una galleda d’aigua tèbia.
     • Sabó suau (podeu utilitzar sabó perfumat si ho preferiu) i una galleda d’aigua tèbia.
     • 100 grams de sal Epsom en un bol amb aigua tèbia.
     • 60 ml de vinagre blanc en una galleda d’aigua tèbia.
     • 60 ml de suc de llimona per dissoldre la pell morta i seca.
2. Exfoliar. L’exfoliació manual significa eliminar la capa superior de la pell morta per tractar les capes de sota. Podeu utilitzar una pedra tosca, un pinzell dur o una esponja de llofa després de suavitzar les capes superiors de la pell remullant els peus.
   • Podeu comprar una pedra tosca a la farmàcia o a la secció de farmàcies d’un gran minorista.
   • No necessiteu un tipus particular de pinzell dur. Fins i tot un raspall del prestatge amb productes de neteja és adequat, sempre que no el feu servir per a altres usos.
   • És una bona idea submergir els peus en aigua tèbia abans d’exfoliar-se o prendre una dutxa calenta durant 10 o 15 minuts abans.
3. Hidrata la teva pell. Quan heu eliminat la capa superior de cèl·lules mortes de la pell, és hora d’hidratar-la. Immediatament després de dutxar-se o remullar-se, hidrateu la pell amb un producte que no contingui alcohol per bloquejar la humitat de la pell i mantenir-la humida. Alguns hidratants atrapen la humitat de la pell, mentre que d’altres penetren a la pell a la dermis.
   • Les cremes gruixudes com Eucerin i Cetaphil atrapen la humitat de la pell. Altres productes amb lanolina (greix de llana) funcionen de la mateixa manera. L’oli d’oliva té el mateix efecte sobre la pell i probablement ja el tingueu a l’armari de la cuina. Utilitzeu-ne una mica i fregueu-vos i massatge a la pell.
   • Altres cremes hidratants s’absorbiran a la pell i tractaran la dermis. L’oli de coco és un oli amb moltes bones propietats i té un efecte antibacterià i antifúngic natural. L’ús d’aquest oli als peus hidratarà la pell, curarà les zones esquerdades i previndrà infeccions.
   • Els productes a base d’alcohol poden sentir-se menys greixos, però l’alcohol també assecarà la pell més ràpidament.
   • Després d’hidratar els peus, poseu-vos mitjons de cotó perquè tingueu menys probabilitats de relliscar o caure al terra. D’aquesta manera, la crema hidratant es queda a la pell.
4. Consulteu el vostre metge. Si heu utilitzat aquestes drogues diverses vegades i no funcionen, és possible que hagueu de visitar el vostre metge. Podeu esperar que se us faci una prova d’hipotiroïdisme si també teniu la pell seca als braços i a les cames.
   • Si els remeis que heu utilitzat a casa no s’eliminen de la pell seca, el vostre metge us pot recomanar un remei sense recepta amb àcid làctic o una combinació d’àcid làctic i urea. Aquests ingredients ajuden a la pell a retenir més humitat.
   • És possible que calgui tractar afeccions més greus amb ungüents o cremes amb recepta per minimitzar el risc de sequedat que esquerdi la pell.

Mètode 2 de 3: feu canvis d’estil de vida

1. Mantingueu-vos hidratat. La pell utilitza la humitat del cos per mantenir-se hidratat i nodrit. Quan us deshidrateu, l’aigua del vostre cos s’utilitza per a funcions amb la màxima prioritat, com ara la vostra circulació. Després, la pell ve a continuació. En beure almenys 8 gots d’aigua amb una capacitat de 250 ml cada dia, la pell es mantindrà hidratada a tot el cos i no s’assecarà ràpidament.
   • Si és possible, intenteu evitar l’alcohol i la cafeïna, ja que aquestes substàncies us poden fer picar els peus secs.
2. Presteu atenció als efectes secundaris dels medicaments que esteu prenent. Els diürètics que s’utilitzen per reduir la quantitat d’aigua al cos i els retinoides tòpics o orals que s’utilitzen per tractar l’acne poden provocar la pell seca temporalment.
   • Si teniu la pell seca com a efecte secundari d'algun medicament que preneu durant més de dues setmanes, pregunteu al vostre metge si podeu canviar de medicament.
3. Utilitzeu mitjons de cotó. Els mitjons de cotó permeten que els peus respirin i s’assequin en suar. Si la suor queda a la pell, la pell perdrà humitat més ràpidament i els peus s’assecaran més ràpidament.
   • Canvieu els mitjons diàriament, així com després de suar (per exemple, fent exercici o fent una llarga caminada). Renteu-vos sempre bé els mitjons després de portar-los.
   • Dormiu amb mitjons cada nit després d’hidratar els peus.
4. Porteu sabates que us deixin respirar els peus. No portis el mateix parell de sabates cada dia. Els peus han de ser capaços de respirar per retenir la humitat, de manera que cal portar sandàlies de suport o altres sabates amb forats d’aire durant l’estiu. Durant l’hivern, no porteu les botes pesades d’hivern a l’interior quan estigueu a la feina o a l’escola i porteu-vos un altre parell de sabates transpirables més lleugers.
5. No utilitzeu sabons durs que s’assequin la pell. Els sabons agressius no netegen la pell millor que els sabons suaus que tenen una pell suau. Tot i així, us assecen la pell bé i assegureu-vos que la pell s’assequi ràpidament. Els sabons agressius eliminen els greixos de la pell, deixant la pell tensa i seca.
   • Els dermatòlegs solen recomanar sabons rics en glicerina, com ara barres de glicerina pura i sabons naturals. Podeu comprar aquests sabons a la majoria de farmàcies i botigues d'aliments naturals.
6. Utilitzeu aigua tèbia quan us dutxeu o banyeu-vos. En lloc de prendre una dutxa o banyera calenta, és millor fer servir aigua tèbia i dutxar-se o banyar-se durant no més de 10 minuts. L’aigua calenta i un nivell baix d’humitat extreuen l’aigua de la capa externa de la pell, deixant la pell tensa i seca.
   • Una bona regla general és utilitzar aigua a una temperatura que sigui còmoda al tacte mentre es dutxa o es banya, però que no t’engrossirà la pell.

Mètode 3 de 3: entendre la importància de la cura dels peus

1. Conegueu quines funcions té la vostra pell. La pell és l’òrgan més gran del cos i és dura i estesa. La seva funció és protegir el cos contra bacteris, virus i fongs. Quan la pell s’esquerda o es trenca, les malalties infeccioses poden entrar al torrent sanguini. La pell també juga un paper en l’equilibri tèrmic del cos i garanteix que el cos tingui la temperatura òptima per funcionar correctament.
   • La pell és sensible, de manera que podeu sentir diferents coses que el cervell interpreta. Al vostre cos no hi ha zones normalment adormides o adormides, inclosos els peus.
   • Cada dia es produeixen noves cèl·lules de la pell. Tot el cos perd cada dia entre 30.000 i 40.000 cèl·lules de la pell per minut. Les cèl·lules mortes de la pell es troben a la part superior de 18 a 23 capes de la pell.
   • La capa més externa de la pell formada per cèl·lules mortes de la pell s’anomena epidermis. Aquesta capa de pell és molt prima en algunes parts del cos, com a les parpelles, i és més gruixuda en alguns llocs, com ara a la planta dels peus. Quan cauen les velles cèl·lules de la pell de l’epidermis, hi ha de nou cèl·lules de la pell.
2. Diagnosticar els peus secs i rugosos. La pell seca també s’anomena xeroderma. La pell seca té un color més clar que la resta de la pell dels peus, i sovint també se sent rugosa. Pot experimentar el següent:
   • Pruïja
   • Pell esquerdada
   • Envermelliment
   • Escletxes (esquerdes profundes) al taló del peu
   • Descamació de la pell
   • Tant el taló com la pilota del peu s’asproren més ràpidament perquè aquestes parts són les que tenen més contacte amb el terra. Això suposa un major risc de pell esquerdada i descamada.
3. Comprendre les causes dels peus secs. Hi ha diverses raons per les quals la pell de les plantes dels peus pot quedar seca i rugosa, com ara:
   • Edat: a causa de l'envelliment i pertorbacions en l'equilibri hormonal a causa de l'envelliment (causades per la menopausa) la pell pot arribar a ser menys elàstica i perdre lípids. Això suposa un major risc de pell seca.
   • Clima i condicions meteorològiques: Si viviu en una zona amb un clima sec o si el clima és molt sec, això pot reduir la quantitat d'humitat de la pell i provocar la pell seca. L’aire condicionat extreu la humitat de l’aire i fa que la pell perdi part de la seva humitat natural. El clima hivernal també és perjudicial per a la pell.
   • Trastorns de la pell: L'èczema atòpic i la psoriasi són dues afeccions de la pell que poden provocar taques seques i rugoses a les zones on aquestes afeccions afecten la pell.
   • Clor: Nedar o remullar-se en una piscina amb molt de clor pot fer que la pell perdi part de la seva humitat natural.
   • Condicions mèdiques: Els diabètics solen patir pell seca als peus, cosa que els posa en risc de patir infeccions. Una mala circulació pot fer que les cèl·lules de la pell tinguin menys humitat i augmentin el risc de complicacions. Si teniu diabetis i teniu els peus secs, consulteu un metge o podòleg perquè els cuideu.
4. Eviteu els peus secs i rugosos. Sempre és millor prevenir que curar. És més fàcil mantenir una bona cura dels peus que invertir els efectes de la pell seca i aspra. Aquests són alguns consells per mantenir els peus sans i suaus:
   • A mesura que envelleixis, hauríeu de tenir cura dels peus amb els remeis esmentats anteriorment.
   • Si nedeu sovint en aigua de la piscina que conté clor, preneu precaucions addicionals per cuidar la pell dels vostres peus. El clor atraurà la humitat de la pell i causarà la pell seca.
   • Dutxeu-vos i banyeu-vos el temps que necessiteu per netejar-vos, però ja no. Preneu-vos una dutxa en lloc d’un bany per reduir la possibilitat que s’extreu la humitat natural de la pell. Hidrateu sempre la pell després de dutxar-vos o banyar-vos amb una crema hidratant sense alcohol.
   • Si teniu èczema atòpic o psoriasi, tingueu molta cura de la pell dels vostres peus de manera que sigui menys probable que s’esquerdi o es desprengui.
   • Si teniu diabetis, reviseu els peus cada nit per veure si la vostra pell està esquerdada. Podeu reduir el risc de complicacions de la vostra diabetis si cuideu bé els peus i preveneu la pell seca.

Consells

• Si utilitzeu oli de coco, és possible que només necessiteu hidratar la pell dues o tres vegades a la setmana per mantenir la pell dels peus i els talons suaus i flexibles.
• Quan els peus s’hagin curat, mantingueu la hidratació de la pell després de dutxar-vos o banyar-vos per evitar que els peus es tornin a assecar.
• Sabeu que la salut dels vostres peus està relacionada amb la vostra salut general. Els peus són una bona indicació de la vostra salut general.

Advertiments

• Si teniu diabetis, és molt important que us cuideu els peus. A causa de la diabetis, la circulació als peus es deteriora. Això significa que només una petita esquerda o tall a la pell us pot causar una infecció que no es curarà fàcilment.