Mental deixar de fumar - Consells

Vídeo: Projeção Mental para Parar de Fumar

Content

Passos
Consells
Advertiment

L’ús de qualsevol medicament psiquiàtric no és mai una solució permanent, com ara antidepressius, hipnòtics, antipsicòtics, medicaments per dèficit d’atenció i hiperactivitat. Els metges solen prescriure aquests medicaments durant un període de la vida d’una persona quan són efectius per tractar alguns problemes de concentració, ansietat, trastorns del son o altres aspectes de la vida. En alguns casos, el mateix fàrmac psiquiàtric provoca efectes secundaris, que són més problemàtics que els beneficis del tractament. Aquests medicaments solen causar "símptomes d'abstinència" que poden evitar-se o limitar-se mitjançant un procés gradual de deixar de fumar en lloc d'una aturada "sobtada". El següent article us guiarà sobre com abandonar amb seguretat els medicaments mentals. És important recordar que mai no haureu de deixar de prendre medicaments psiquiàtrics sense consultar prèviament al vostre metge.

Passos

Mètode 1 de 4: Consulteu el metge que us recepti el medicament

Esbrineu quins medicaments esteu prenent. Pregunteu al vostre metge exactament quin medicament psiquiàtric està prenent i quant trigarà a obtenir-ne l’absorció parcial abans de començar a deixar-lo de prendre.
- El temps d’absorció parcial és el temps que el cos triga a metabolitzar el fàrmac, com més curt és el temps, més lent és el procés d’abandonament. La transició entre dosis elevades a dosis baixes és molt més difícil amb medicaments amb un temps d’absorció parcial curt. Pregunteu al vostre metge sobre un medicament equivalent que tingui una vida mitjana, ja que facilitarà el tall.
- Per exemple, si esteu prenent Klonopin, pregunteu al vostre metge que canviï a Valium i expliqueu-li les raons. Al final, però, el metge segueix sent qui opta millor, així que escolteu-los si no estan d’acord amb vosaltres.
- Alguns antidepressius prescrits habitualment són Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin i Zoloft.
- Ambien és potser la més famosa de totes les pastilles per dormir.
- Alguns antipsicòtics coneguts són Abilify, Haldol, Olanzapine i Risperdal.
- Els sedants que s’utilitzen habitualment per tractar l’ansietat inclouen Ativan, Valium i Xanax.
- Els medicaments més freqüents per al trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat són Adderall, Concerta, Ritalin i Strattera.
Determineu si es compleixen les vostres necessitats de medicació. Si en teniu prou, pregunteu-los si és més beneficiós deixar el medicament que continuar prenent-lo. Si deixar de prendre el medicament és beneficiós per a vosaltres, el vostre metge us pot indicar com aturar-lo amb seguretat.
Pregunteu si la píndola es pot tallar per la meitat. Sabeu si beure es pot reduir a la meitat sense afectar els efectes de la medicació.
- Alguns tipus funcionen amb el temps, mentre que d’altres no. No s’han de dividir les càpsules i les píndoles d’alliberament temporal, però sí que s’han de dividir altres medicaments. A continuació, podeu utilitzar aquestes meitats per "baixar" la dosi i, a continuació, continuar tallant en quarts quan hagueu pres les meitats durant el temps que us hagi prescrit el vostre metge.
Utilitzant la dosi "tallada". Pregunteu al vostre metge si el fabricant ofereix un nivell de dosificació dissenyat específicament per al procés de reducció.
- Algunes càpsules i pastilles amb dosis elevades es poden reduir prescrivint-ne de noves en quantitats més petites.
publicitat

Mètode 2 de 4: Protegiu-vos

Seguiu les instruccions del vostre metge. Heu de seguir correctament el pla de retirada de medicaments del vostre metge. Només equivocar-se una mica pot tenir efectes negatius sobre la seva salut general i afectar el calendari de retirada de medicaments mentals.
- Per seguir el vostre pla, heu d’escriure clarament al calendari què cal fer i quan fer-ho. Demaneu a un familiar o amic íntim que us recordi que heu de comprovar el vostre horari i que heu de complir el vostre pla de discontinuïtat.
- Pregunteu al vostre metge què ha de fer si us desvieu accidentalment del vostre pla.
Comprendre els símptomes d'abstinència. Estigueu preparats per a alguns dels símptomes o efectes secundaris causats per deixar de fumar, inclosos els símptomes similars a la grip, com ara nàusees, diarrea, mal de cap, vòmits, fatiga i calfreds.
- Els efectes secundaris que afecten el son i les emocions poden fer-vos sentir cansat durant 1-7 setmanes, com ara insomni, despertar, disminució de la concentració, irritabilitat i, de vegades, pensaments suïcides.
- Altres símptomes físics o efectes secundaris inclouen dolors musculars, marejos, sudoració, visió borrosa, formigueig o sensació de descàrrega elèctrica.
- Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge quins símptomes d’abstinència són més freqüents, en funció del seu diagnòstic i dels medicaments psiquiàtrics que deixeu.
Feu una pregunta. No s’ha de suposar que el metge que prescriu és un expert en la medicació i en el procés de deixar de fumar. Certament, els metges generals estan qualificats per prescriure medicaments, però no són experts amb una comprensió de la complexitat dels medicaments psiquiàtrics i del procés de cessació, en aquest cas no són tan versats com els especialistes departament psiquiàtric.
- Hi ha moltes preguntes que hauríeu de fer al vostre metge. Per exemple, pregunteu-los si saben d’altres opcions de tractament que us ajudaran a deixar de fumar.
- Pregunteu-los quina experiència teniu en el tractament de la malaltia i quina experiència teniu en deixar el medicament que esteu prenent.
No siguis tímid. La vostra salut mental i física està en joc ara mateix, així que no tingueu por de fer preguntes. Si és un bon metge, entendran la vostra situació i respectaran i simpatitzaran amb aquestes preguntes. En realitat, això forma part del seu treball per assegurar als pacients que la malaltia es curarà.
Penseu a buscar una segona opinió. Si el vostre metge ignora la pregunta o accepta immediatament aturar-vos, penseu a demanar una segona opinió a un altre psiquiatre.
- El cost d’obtenir una opinió probablement sigui inferior al cost d’haver de pagar per un mal consell sobre deixar de fumar, de manera que si us preocupa el consell del vostre metge, busqueu una segona opinió.
Superviseu de prop l’estat de salut. De vegades, els símptomes d'abstinència poden trigar setmanes o mesos a aparèixer, així que pregunteu al vostre metge que us ajudi a deixar de fumar per controlar periòdicament el vostre estat.
- Feu-los saber que us preocupa els símptomes d'abstinència i seguiu les seves instruccions per a la visita de seguiment. El vostre metge us pot dir quins símptomes específics heu de buscar en funció del diagnòstic i dels medicaments que preneu.
publicitat

Mètode 3 de 4: ajust del procés de deixar de fumar

Feu exercici. Deixar de drogues psiquiàtriques normalment no va bé si està estressat i es troba en mal estat de salut. L’exercici regular té encara menys beneficis antidepressius, també alleuja l’estrès i facilita el procés d’abandonament de les drogues psicoactives.
- Quan feu exercici, proveu d’escoltar música per animar-vos i ajudar-vos a seguir el procés d’entrenament cada vegada que vulgueu deixar de fumar. Dit això, encara heu d’escoltar el vostre cos i no us empenyiu massa!
Estigueu preparats per canviar d’opinió. Tingueu en compte que l’objectiu de deixar els medicaments psiquiàtrics és sentir-se millor, no necessàriament aturar-se completament. Durant el procés de cessació en què se sent tan desgraciat, recordeu que podeu canviar la decisió de continuar prenent la medicació si el vostre metge creu que hauria de fer-ho.
- Assegureu-vos de consultar un metge abans de canviar d’opinió i seguir els seus consells.
Alimentació saludable. Menjar poc saludable et fa sentir malament i, al seu torn, dificulta els teus esforços per deixar de fumar. Per tant, és important que mengeu sa.
- Alguns aliments saludables inclouen carns magres, fruits secs, llavors, fruites i verdures.
- El punt principal que cal tenir en compte en una dieta saludable és una dieta equilibrada que evita menjar massa aliments.
Dormir molt. Un son insuficient té efectes negatius sobre la vostra salut mental, ja que sempre us sentiu cansat, trist i inquiet, cosa que interfereix en els vostres esforços segurs per deixar de fumar.
- Si teniu problemes per dormir, dormiu en una habitació completament fosca. Reduïu l’impacte dels sons ambientals canviant l’entorn i / o portant taps per a les orelles. Intenta crear un hàbit de dormir regularment, dormint a la mateixa hora cada nit. Preneu nota del nombre d'hores que necessiteu per dormir cada nit per sentir-vos refrescats i proveu de dormir prou cada nit.
- Per exemple, si acostumeu a anar a dormir a les 22:30 i llegiu 30 minuts abans d’adormir-vos, intenteu seguir aquest horari de manera regular. Així és com entrenar el cos per dormir a temps.
No consumeixi massa cafeïna. La cafeïna us restringeix i contribueix a la sensació d’estrès i ansietat, cosa que fa més difícil deixar de fumar i redueix les vostres possibilitats d’èxit.
Proveu psicoteràpia. S’ha demostrat que la psicoteràpia o l’assessorament són efectius, ja sigui sol o en combinació amb medicaments psiquiàtrics. Per tant, si deixeu de fumar però creieu que encara és beneficiós per a vosaltres, considereu la psicoteràpia o l’assessorament.
- Per trobar un terapeuta o conseller, cerqueu a Internet "psicòleg + la vostra ubicació" o "psicòleg + la vostra ubicació + diagnòstic específic". .
- Una altra manera de trobar un psicòleg és visitar: http://locator.apa.org/
publicitat

Mètode 4 de 4: deixeu d'abusar de medicaments amb recepta il·legals

Parleu amb el vostre metge. Confessar que està prenent medicaments amb recepta il·legal és vergonyós, però, tot i així, haureu de parlar amb el vostre metge sobre la manera més segura de deixar aquest medicament que no us ha estat prescrit. Recordeu que els metges escolten cada dia tota mena de malalties i queixes sobre salut, això forma part de la seva feina, així que no us avergonyiu.
- Si teniu por de plantejar el problema perquè esteu prenent la droga il·legalment, feu una suposició.
- Per exemple, inicieu una conversa fent una pregunta com: "Si prenc un medicament amb recepta il·legal, em podeu ajudar a deixar-lo amb seguretat? O em podeu suggerir una indicació? aconseguir ajuda? "
Coneix els centres per deixar de fumar. Penseu en la possibilitat de matricular-vos en un centre per deixar de fumar tabac per ajudar a deixar de fumar, però heu de fer algunes investigacions per trobar-ne un. Alguns centres d’abandonament de drogues s’especialitzen en el tractament de persones amb una determinada addicció a les drogues, de manera que n’heu de trobar un que s’adapti a les vostres necessitats. A més, les persones tenen dos tipus de deixar de fumar hospitalitzats i ambulatoris. També haureu de parlar amb el vostre metge sobre quina forma de deixar de fumar és més beneficiosa.
- Els programes de tractament internats tenen una durada mínima de 28 dies. És una bona opció si heu intentat deixar de fumar abans, però heu fracassat, ja sigui per compte propi o mitjançant atenció ambulatòria. També és una bona opció si heu de deixar de consumir drogues (com renunciar amb seguretat a una droga il·legal sota vigilància).
- Els programes de tractament ambulatori donen més llibertat al pacient. Aquesta és una bona opció si no podeu deixar de treballar o si necessiteu estar present periòdicament per donar suport a la vostra família. Tanmateix, aquesta opció no és molt bona si teniu problemes amb vosaltres mateixos, ja que aleshores esteu lliures de totes les vostres pertinences i podeu continuar allunyant-vos dels medicaments.
- Tots dos tipus de programes ofereixen diverses opcions de tractament, que poden incloure teràpia de grup, però el programa d’hospitalització s’adapta més a l’individu a mesura que ha de lliurar-lo. activitats a la instal·lació.
Sigues honest amb tu mateix. Recordeu que quan sou addicte a certes drogues psicotròpiques, acostumeu a ser esbiaixat a l’hora d’avaluar els beneficis dels programes ambulatoris i hospitalaris. Obteniu consells del vostre metge, familiar, amant o amic per ajudar-vos a prendre la decisió correcta, perquè tenen una visió més justa que vosaltres.
- Per ser més honest amb vosaltres mateixos, pregunteu-vos quin tipus de tractament necessiteu quan us sentiu més còmodes i còmodes mentalment o quan els símptomes d'abstinència us afectin menys.
Uniu-vos a un programa per deixar de fumar. Recordeu que la decisió d’adherir-vos a un programa de cessació determinat s’ha de basar en les recomanacions del vostre metge (més importants) i en els suggeriments de la vostra família sobre el que us funciona millor.
- Preneu-vos aquesta qüestió seriosament i feu el possible si ho decidiu. Si creieu que la vostra decisió vacil·la durant el tractament, recordeu que passaran totes les dificultats, així com els símptomes negatius que es produeixen durant el procés de deixar de fumar.
publicitat

Consells

El procés d’eliminació i recuperació és completament diferent d’una persona a una altra, de manera que no hauríeu d’esperar que funcionés de la manera que es descriu en cap document. Alguns pacients necessiten molt poc temps i no presenten molts símptomes, mentre que d’altres els costa molt abandonar.