Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: Eviteu passar-vos per vosaltres mateixos
• Part 2 de 3: evitar el desmai d’algú altre
• Part 3 de 3: Si teniu la sensació que us perdreu
• Consells
• Advertiments

Coneixeu la sensació: marejos, marejos, visió del túnel i mans escasses. Tot plegat, una clara indicació que està a punt de desaprofitar-se. Us heu preguntat mai si podríeu evitar passar-vos? En general, això és certament possible. Ja sigui que vulgueu deixar passar o ajudar a algú altre, algunes accions senzilles poden marcar la diferència.

Per trepitjar

Primera part de 3: Eviteu passar-vos per vosaltres mateixos

1. Estabilitzeu els nivells de sal i sucre en sang. En poques paraules, el cervell té sucre i el cos necessita aigua. Per evitar que el cos i el cervell deixin de fumar, els nivells de sal i sucre han de ser estables. Una manera ràpida de fer-ho és beure suc i menjar uns quants bretxos. Probablement us sentireu molt millor de seguida.
   • Sembla una mica paradoxal que el cos necessiti sal per obtenir un bon equilibri d’humitat, però és cert. L’aigua va on és sal; Si no teniu sal al vostre sistema, el fluid no es quedarà als vasos sanguinis.
2. Mantingueu-vos fresc. Una altra causa freqüent de desmais és que el cos està sobreescalfat. Si us trobeu en una habitació càlida i poc ventilada i comenceu a marejar-vos, el vostre cos vol indicar que us heu de moure. Per aconseguir-ho una mica més fresc, tingueu en compte el següent:
   • Traieu-vos algunes capes de roba
   • Cerqueu un entorn més tranquil (perquè no caigueu sobre algú més)
   • Seieu / poseu-vos a prop d’una finestra o porta obertes per tenir aire fresc
   • Salpica aigua fresca a la cara i beu alguna cosa freda
3. Bebent aigua. Tot i que les begudes ensucrades funcionen molt bé per recarregar el cervell, tot el cos necessita un equilibri hídric saludable, en forma d’aigua normal sense gust. Probablement sabreu si en beveu prou. Si us perdeu amb freqüència, pot ser perquè no beveu prou.
   • L’orina hauria de ser ideal o gairebé clara. Si és molt groc, beveu més aigua. Si això és una mica massa avorrit per a les vostres papil·les gustatives, preneu te o suc de fruita pur sense sucre.
4. Acuéstese i no s’aixequi massa de pressa. Si fins i tot us sentiu lleugerament desmaiat, estireu-vos. Acuéstese durant almenys 15 minuts. Quan us sentiu millor, aixequeu-vos suaument. Si el vostre cos es troba en posició vertical, la sang haurà de superar la gravetat per arribar al cervell. Si us aixequeu massa ràpidament, la sang caurà immediatament i el vostre cervell quedarà meravellat del que està passant. Això us pot fer sentir que us perdreu. Si aquest és el culpable, moveu-vos lentament, sobretot quan us lleveu del llit.
   • Això és especialment cert si s’acaba de desmaiar. Desplaceu-vos lentament i suaument sempre que us sentiu dèbil o marejat. El vostre cos us indica que el ritme és massa ràpid i no pot seguir el ritme. Doneu-li l’oportunitat de recuperar-vos i estirar-vos tranquil·lament.
5. Comproveu la respiració. Quan estem ansiosos, és natural que respirem més ràpidament i fins i tot hiperventilem. Quan això s’escapa de les mans, el cervell no obté prou oxigen; no respireu prou profundament per processar el que necessita. Si creieu que podríeu passar per culpa del nerviosisme, concentreu-vos en la respiració per evitar que passi realment.
   • Compteu les respiracions: inspireu 6 segons i exhaleu 8 segons. Després d’unes quantes rondes, notaràs que estàs menys ansiós.
   • Centrar-se en la respiració també us distraurà del que us posa nerviós. Aquest és un altre motiu pel qual pot ser més fàcil calmar-se.
6. Eviteu les causes. Els nivells baixos de sucre en sang i sal, el sobreescalfament i la deshidratació són causes habituals de desmais i, en la majoria dels casos, no són motiu d’alarma. Però hi ha algunes altres coses que poden fer que una persona es desmai. Si sabeu què us desencadena personalment, intenteu evitar-ho. Podria ser per diverses coses, però aquí teniu les més habituals:
   • Alcohol. En algunes persones desafortunades, el consum d’alcohol provoca un desmai. Això es deu al fet que l'alcohol expandeix els vasos sanguinis, cosa que provoca una caiguda de la pressió arterial.
   • Agulles. Algunes persones s’esvaeixen quan veuen un objecte en particular que fa que el nervi vagi dilati els vasos sanguinis, alenteixi el cor i baixi la pressió arterial, cosa que provoca un desmai.
   • Emocions. Les emocions fortes com la por poden afectar la respiració i provocar la caiguda de la pressió arterial, entre altres efectes negatius que poden provocar la seva defunció.
7. Penseu en altres medicaments. Els efectes secundaris d'alguns medicaments poden causar marejos i desmais. Si tot just comenceu a prendre medicaments nous i observeu que teniu tendència a desmaiar-vos, parleu amb el vostre metge sobre altres medicaments. Pot ser que el medicament sigui el culpable.
   • El desmai no sol preocupar-se. Però es pot lesionar si es desmaia. Aquesta és la raó principal per canviar a altres medicaments, si és possible.

Part 2 de 3: evitar el desmai d’algú altre

1. Feu-los seure o estirar-se. Bàsicament, el cervell necessita sang i oxigen per funcionar correctament. Si veieu algú que s’ha tornat pàl·lid i es queixa de marejos i fatiga, assegureu-vos que es tiri en una zona oberta; és probable que es desaparegui.
   • Si no hi ha lloc per estirar-se, faci que la persona se senti amb el cap entre els genolls. Això no és tan bo com estirar-se, però hauria d’evitar la tendència a desmaiar-se, almenys per ara.
2. Assegureu-vos que rebin molt d’aire fresc. No és estrany que algú es desaprofiti entre una multitud, sobretot perquè fa molta calor i estupor. Si esteu amb algú que està a punt de desaprofitar-se, traieu-lo a una zona oberta amb molt oxigen, una mica més fresc i menys tapat.
   • Si sou a dins sense moltes altres opcions, acosteu la persona a una porta o finestra oberta. Només una mica més d’aire pot marcar una gran diferència, fins i tot si l’habitació encara està massa calenta.
3. Doneu a la persona una mica de suc i galetes. El cervell brolla tan bon punt se li dóna sal i sucre. És probable que la humitat i l’energia siguin el problema, de manera que és millor prendre una beguda lleugerament endolcida i una mica de sal perquè el cervell torni a funcionar. Ajudeu la persona a beure i menjar si cal; potser els falta energia.
   • La sal està destinada precisament a la hidratació. Quan hi ha sal al cos, el cos hi envia aigua. Sense sal, l’aigua no podrà entrar a les cèl·lules on pertany.
4. Ajudeu la persona a mantenir la calma. És probable que algú que es desmai per primera vegada es preocupi una mica per això. Potser el camp de visió està difuminat o l’oïda és menys efectiva i algú no pot aguantar-se. Aquesta etapa pot trigar uns minuts abans que algú es desmai o abans que desaparegui l’afany. Feu-li saber que es desmayarà, però que tot s’acabarà i aviat estarà bé.
   • Assegureu a la persona que el desmai no és perillós. Mentre no es pegui el cap (cosa que t’encarregaràs), tot acabarà en pocs minuts.
5. Quedeu-vos sempre amb la persona i demaneu ajuda a algú altre. Si la persona està a punt de desmaiar-se, mantingueu-vos a prop per atrapar-la si cau. No deixeu algú sol per demanar ajuda, tret que no hi hagi cap altra opció. També us necessita per obtenir suport moral.
   • Encara que sigui un desconegut a certa distància, demaneu ajuda a algú. Expliqueu que la persona amb qui esteu s’ha esfumat. Aleshores l’altra persona pot buscar un gerent o personal i demanar aigua i menjar. A més, podeu contactar amb qui també s’ha d’informar (pares, metges, etc.).

Part 3 de 3: Si teniu la sensació que us perdreu

1. Tens els músculs dels braços i les cames. El desmai sol causar-se per la manca de flux sanguini al cervell. Estrenyir els músculs de les extremitats augmenta la pressió arterial, cosa que us pot ajudar a combatre un atac. Això es pot fer abans que es produeixi l'atac i, en general, només per assegurar-se que no es té una pressió arterial baixa.
   • Seure en posició a la gatzoneta (i equilibrar-se contra una paret, per si de cas) i tensar les cames repetidament.
   • Ajunteu les mans davant vostre i estrenyeu repetidament els músculs del braç.
   • Proveu-ho diverses vegades; si no sembla que funcioni, estireu-vos.
2. Penseu en la formació d’inclinació si cal. Les persones que passen regularment de la medicació de vegades troben que poden entrenar-se per combatre les ganes. Un mètode comú és la "formació d'inclinació", on us recolzeu contra una paret, amb els talons a uns 6 centímetres de distància. Mantingueu aquesta posició durant uns 5 minuts sense moure’s. Per alguna raó, ajuda a prevenir el "curtcircuit al cervell", que pot evitar el desmai.
   • Practiqueu-ho durant períodes de temps més llargs fins que pugueu aguantar uns 20 minuts alhora sense sentir-vos coix. Aquesta és una cosa que hauríeu de practicar per evitar desapareixer: no se suposa que s’utilitzarà en el moment suprem.
3. Menja alguna cosa salat, com ara galetes. Si teniu energia, agafeu una mica de sal per menjar. Si cal, pregunteu a algú de la zona i feu-li saber primer que teniu una sensació feble. Si el desmai és bastant normal per a vosaltres, feu un berenar en tot moment per si de cas.
   • Una mica de suc o aigua tampoc farà mal. El vostre cos necessita líquids, aperitius salats i suc o aigua són els millors per a això.
4. Si la tendència a desapareixer no desapareix, assegureu-vos que no hi hagi res que us pugui fer mal. Probablement el vostre cos us avisarà aproximadament un minut més o menys (depenent del desmais) per endavant que us desmaieu. Durant aquest temps, intenteu anar a un lloc on tingueu prou espai i us pugueu estirar.
   • Feu el que feu, allunyeu-vos de les escales. Si desapareix, les conseqüències poden ser molt greus. El mateix passa amb les taules i els escriptoris amb cantonades esmolades.
5. Demaneu ajuda a algú. Si esteu a l’escola o en públic, digueu a la persona més propera que desapareixerà i que necessiteu ajuda. A continuació, estira’t. En el millor dels casos, algú us aportarà menjar i beure i us ajudarà a afrontar la situació quan torneu a viure.
   • Això pot ser un assumpte seriós en determinats llocs, ja que un client que paga passant pot ser una indicació que l’establiment està fent alguna cosa malament (poca ventilació, deixar entrar massa gent alhora). Vostè pot estar segur que si hi ha gent al seu voltant, algú vindrà al seu rescat.
6. Passi el que passi, estira’t. Fins i tot si ometeu tots els passos anteriors, almenys estireu-vos i estareu bé. Si ho feu a temps, no quedareu ferit. Si espereu massa temps, acabareu caient automàticament, de manera que no només vosaltres mateixos, sinó també els altres, podeu fer-vos mal. Establir és la regla número 1.
   • Quina era la norma més important? Exactament: Acuéstese. Us estalviarà possibles lesions i és probable que el vostre comportament avisi els que us envolten que alguna cosa no funciona. A més, quan t'estiguis, et sentiràs molt més a gust.

Consells

• El desmai sovint és causat per una manca temporal de subministrament de sang al cervell.
• Haureu de buscar atenció mèdica si teniu desmais repetits o tendència a desmaiar-vos.
• El desmai sol ser causat per posar-se dret massa de pressa, deshidratació, medicaments o emocions extremes.
• Xuclar un cub de sucre augmenta la quantitat de glucosa al cos d'una persona. Penseu en la possibilitat de realitzar qualsevol tipus d’esdeveniment en què espereu desaprofitar-se.
• És possible que encara tingueu marejos fins i tot després d’haver provat alguns dels consells anteriors. En aquest cas, estireu-vos a terra uns minuts, amb les cames a l’aire. Una altra bona manera és agenollar-se, creuar les cames i posar el cap entre les cames.
• És bo tornar a tenir una mica de color a la cara. Intenta fer-ho amb naturalitat.

Advertiments

• Si teniu altres símptomes: mal de cap, dolor al pit, mal d’esquena, dificultat per respirar, dolor abdominal, debilitat o funcions del cos que fallen, busqueu atenció mèdica immediata.
• Si esteu al volant i observeu que esteu a punt de desmaiar-vos, deixeu el cotxe de banda en un lloc segur.
• És freqüent que les persones que passen al bany a última hora de la nit pateixin ferides greus. Les causes possibles són la pressió arterial baixa i, en els homes, el bloqueig del nervi vagi en orinar. Assegureu-vos que hi hagi llum de nit al bany, aixequeu-vos sempre del llit i asseu-vos com si fos al vàter.