Eviteu ruboritzar-vos en moments inadequats

Vídeo: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

Content

Per trepitjar
Mètode 1 de 3: Eviteu el rentat
Mètode 2 de 3: tractar el rentat
Mètode 3 de 3: Prendre consciència de les causes
Consells
Advertiments

El rubor sol ser el resultat de sensacions de vergonya, vergonya o estrès, de manera que el sistema nerviós simpàtic augmenta els vasos sanguinis de la cara. La sang corre a la cara i, en última instància, resulta en l'enrogiment relacionat amb el rubor. El vermell a la cara només s’afegeix a la sensació de vergonya. Pot semblar que no hi ha res que pugueu fer davant d’un enrogiment vergonyós a les galtes mentre llegiu això. Afortunadament, hi ha moltes coses que podeu fer per evitar ruboritzar-vos en els moments inoportuns. Si aviat heu de fer una presentació important a la feina i voleu mostrar-vos tranquil, tranquil i segur, hi ha diversos mètodes que podeu provar d’evitar el rubor en el gran moment. L’altra bona notícia és que, tot i que no sempre es pot evitar el rubor, hi ha moltes maneres de tractar el rubor.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Eviteu el rentat

Estigueu preparats tant com sigui possible. El color vermell es pot produir en els moments més inoportuns, com quan es fa una presentació o quan participa en una conversa important. Si us sentiu confiat i preparat, és molt menys probable que oblideu el vostre text, cosa que pot provocar un rubor. Assegureu-vos que esteu ben preparats per al gran moment per poder dominar la situació en totes les circumstàncies.
- Per exemple, si us prepareu per a una gran presentació, hi ha diverses maneres de fer que sigui un èxit. La preparació adequada és la clau de l’èxit. Assegureu-vos que heu reunit tots els subministraments (com ara notes, ajudes visuals, etc.) per endavant. I no ho oblideu; la pràctica fa la perfecció. Practiqueu la vostra presentació diverses vegades perquè us sentiu còmode explicant la vostra història. Practiqueu davant de diverses persones, que poden actuar com a públic; i no us oblideu de tenir una bona actitud.
Sembla segur. Els moments importants no només passen a la feina, hi ha molts moments vergonyosos fora de la feina que ens poden fer enrogir. Si us sentiu còmode durant les ocasions socials, disminuirà el nombre de moments incòmodes. Abans de marxar de casa, assegureu-vos que us sentiu bé pel vostre aspecte i feu-vos una xerrada. Si us convençeu que us veieu i us sentiu bé, els altres ho notaran. Tenir confiança pot ajudar a evitar situacions vergonyoses.
- Les cites són un exemple perfecte de situació social on les possibilitats de rubor són importants. Per reduir el risc de rubor, intenteu relaxar-vos abans de la cita. Truqueu a un amic per obtenir ajuda. Posa música que et faci sentir bé. Penseu per endavant alguns temes de conversa interessants que podríeu discutir amb la vostra cita si la conversa s’atura. Ja esteu a punt! Aneu amb confiança a la vostra cita sabent que podeu fer-ho bé.
Intenta relaxar-te. Controlar les sensacions d’estrès pot ser de gran ajuda per reduir la tendència a ruboritzar-se. Com més grans siguin els sentiments de por, més vermells serem. Per tant, és millor intentar relaxar-se, sobretot si es troba en una situació en què és important no ruboritzar-se. Per exemple, si teniu una cita amb el vostre cap per discutir una pujada salarial, voleu mostrar-vos el més segur possible. Normalment, això significa que s’ha d’evitar el rubor.
- Hi ha diverses maneres de relaxar la ment i el cos. Intenteu respirar profundament, meditar o simplement tenir pensaments positius. Totes aquestes coses et poden fer sentir tranquil i tenir més confiança. Perquè les tècniques de relaxació siguin efectives, és important que les practiqueu.
Intenta refredar-se. La temperatura corporal està relacionada amb el rentat. Si sou una mica massa calent, és més probable que tingueu vermell a la cara. Abans d’entrar en una situació potencialment estressant, preneu-vos uns minuts per refrescar-vos. Preneu-vos uns glops d’aigua o poseu-vos una estona davant d’un ventilador.
Canvia els teus pensaments. El rubor sovint és el resultat del nerviosisme. Sovint, aquests nervis són causats pel pensament de rubor. Mitjançant l’autohipnosi, intenteu canviar la vostra manera de pensar sobre el rubor. Quan us sentiu relaxat, imagineu-vos ruboritzar-vos. Accepteu la imatge que esteu veient en aquest moment. Utilitzeu aquesta tècnica fins que pugueu acceptar millor algun que altre rubor. És possible que noteu que el rentat és menys freqüent.
- Si esteu practicant ioga o qualsevol altre tipus de meditació, aquest és un bon moment per provar l’autohipnosi.
Eviteu els desencadenants. La propera vegada que us ruboritzeu, presteu atenció a la vostra situació i entorn. Experimenteu sensacions d’estrès? Simplement estàs massa calent? Identifiqueu els vostres activadors personals i apreneu a evitar-los. Per a algunes persones, l’estrès és el desencadenant més evident. Però per a altres persones, la llum del sol o menjar plats picants és un desencadenant.
Abraça el rubor. En lloc de fer tot el possible per evitar el rubor, també el podríeu veure com una cosa positiva. A moltes persones els resulta bastant encantador veure a algú altre ruboritzar-se. Altres diuen que és més probable que confiïn en algú que es ruboritzi. Les persones també tenen menys probabilitats d’enfrontar-se a altres persones que es ruboritzen. Així que el rubor pot ajudar-vos a evitar una situació desagradable, com ara una discussió o una discussió.

Mètode 2 de 3: tractar el rentat

Aplicar maquillatge. Aquesta és una excel·lent excusa per anar a la farmàcia o perfumeria de la vostra zona. L’ús del maquillatge és una de les maneres més senzilles d’emmascarar el coloret. Utilitzeu una imprimació perquè la resta del maquillatge sigui fàcil d’aplicar. A continuació, utilitzeu una base que us funcioni. Eviteu el maquillatge massa pesat per evitar semblar excessivament maquillat. En lloc d’això, trieu una base lleugera molt pigmentada. Això us donarà la pell de camuflatge que esteu buscant.
- Ara és un bon moment per obtenir ajuda. Aneu al departament de botigues locals i navegueu pel departament de cosmètics. Demaneu a un membre del personal que us ajudi a provar diferents opcions fins que trobeu el fonament o el corrector que millor us funcioni.
Pregunteu al vostre metge sobre les opcions de medicació. Si el rentat està relacionat amb l’ansietat social, és possible que el vostre metge us pugui ajudar. Alguns medicaments poden reduir els sentiments d’ansietat lleus i, per tant, reduir el rubor. Normalment són beta-bloquejadors o un tipus d’ISRS (inhibidors selectius de la recaptació de serotonina). Consulteu el vostre metge per veure si aquests remeis són adequats per a vosaltres.
Penseu en la possibilitat de fer teràpia. Obtenir ajuda d’un terapeuta pot ser una bona manera de superar els sentiments d’ansietat. Si sabeu que el rentat és causat per l’estrès, potser voldreu plantejar-vos la teràpia perquè pugueu aprendre a fer front a aquest problema. El vostre terapeuta us pot ajudar a identificar els factors desencadenants i, a continuació, ajudar-vos a utilitzar mètodes per evitar o tractar les causes del rentat de manera segura.
- La medicació només ajuda als símptomes, però no és capaç de resoldre el problema subjacent. Amb l’ajut de la teràpia podeu fer front al problema subjacent.
Sigues amable amb tu mateix. Tractar la seva tendència a ruboritzar pot ser un procés llarg. És important recordar no pressionar massa. Recordeu que el rubor és normal. No esteu sols a l’hora d’afrontar aquesta condició. Com menys preocupeu-vos pel rubor, menys sovint us molestarà.
Submergiu-vos en la cirurgia. La cirurgia s’ha de considerar com a últim recurs i només és una opció en casos extrems. Aquest procediment consisteix en una simpatectomia toràcica endoscòpica, una cirurgia de forat del pany. El cordó límit (un feix de nusos nerviosos al llarg de la medul·la espinal) que controla, entre altres coses, les fibres musculars dels petits vasos sanguinis de la cara i el coll, es transmet i s’elimina. Igual que amb la resta de procediments quirúrgics, aquest procediment no té cap risc. Comenteu tots els resultats possibles amb el vostre metge per endavant.

Mètode 3 de 3: Prendre consciència de les causes

Apreneu a tractar l'atenció no desitjada. Quan enteneu per què us ruboritzeu, probablement entengueu la millor manera d’afrontar-ho. Un dels moments principals en què les persones es ruboritzen és quan són el centre d’atenció. Ser el centre d’atenció inesperat pot provocar que la persona amb més confiança es posi vermella.
Intenteu no posar-vos nerviosos pel rubor. Com més ens preocupem de ruboritzar-nos, més vermella ens tornarà la cara. Aquesta és una de les causes més freqüents d’una cara vermella brillant. Intenteu centrar-vos en una altra cosa, aquí tot és possible excepte el pensament de la vostra por a ruboritzar-vos. Com menys atenció hi dediqueu, menys probabilitats us molestarà.
Tractar la por. Els sentiments d’ansietat són una de les principals raons per les quals el rubor és un problema per a moltes persones. L’ansietat pot ser la causa de moltes reaccions físiques i psicològiques negatives i el rubor és un dels principals exemples d’això. És molt possible que el rubor sigui un símptoma d’un problema més gran, com ara un trastorn d’ansietat, un trastorn d’ansietat social o un temor irracional de rubor (eritrofòbia). És important buscar ajuda psicològica per tractar aquests problemes subjacents.
Saber tractar una afecció. El rentat també pot ser causat per problemes mèdics no relacionats amb l'ansietat. Un dels exemples més famosos d'això és una malaltia anomenada rosàcia. La rosàcia és una afecció crònica de la pell i les característiques més destacades d’aquesta afecció són la pell vermella brillant i la inflamació. Normalment, el vostre metge pot tractar bé aquesta malaltia de la pell amb un tractament específic. Una altra de les causes físiques freqüents del rentat és la menopausa.
Tingueu en compte que el rubor és una reacció natural i, per tant, normal. Quan intenteu entendre per què us ruboritzeu, és bo saber que no esteu sols. La majoria de la gent es ruboritza! A més, cada persona s’ha mostrat avergonyida en algun moment de la seva vida. És probable que la gent no us jutgi quan es tracta d’una reacció natural que cada persona ha de tractar de tant en tant.

Consells

Continueu bevent aigua quan tingueu la sensació que us ruboritzeu. L’aigua pot ajudar a regular la temperatura corporal.
Tingueu en compte que el rubor és una reacció natural.