Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: ajusteu la vostra dieta
• Mètode 2 de 4: creeu una rutina d'entrenament
• Mètode 3 de 4: utilitzar altres productes de cura
• Mètode 4 de 4: tingueu en compte el tractament professional
• Consells
• Advertiments

Si tens cel·lulitis i vols desfer-te’n, sap que no estàs sol. Les dones de totes les edats tenen cel·lulitis a les cames, natges o estómac. La cel·lulitis es produeix quan les cèl·lules grasses sobresurten a través de la capa externa de la pell, fent que la superfície sembli grumollada i solcada. Aquí podeu llegir com podeu reduir significativament la cel·lulitis mitjançant canvis d’estil de vida, els productes per a la cura de la pell que utilitzeu i tractaments especials.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: ajusteu la vostra dieta

1. Beu molta aigua. Quan el cos està prou hidratat, les cèl·lules de la pell es poden regenerar, cosa que redueix la cel·lulitis. Beure almenys vuit gots d’aigua al dia perquè el cos obtingui la quantitat d’aigua que necessita.
   • Comenceu amb un got d’aigua quan us lleveu al matí, abans de la vostra tassa de cafè o te habitual.
   • Porteu una ampolla d’aigua amb vosaltres quan sortiu. Recordeu tornar-lo a omplir una vegada i una altra.
2. Menja fruites i verdures fresques. Una dieta de fruites i verdures fresques us ajudarà a mantenir-se prim i reduir la cel·lulitis. Les fruites i verdures també contenen molta aigua i, per tant, asseguren que obtingueu prou humitat.
   • Preneu-vos un batut d’espinacs per esmorzar. Barregeu una tassa de llet d'ametlles, una tassa d'espinacs, mig plàtan i un kiwi o un grapat de maduixes. Aquest potent esmorzar mantindrà els nivells d’energia alts i també és una forma deliciosa de menjar verdures per esmorzar.
   • Menja moltes verdures crues. Les amanides verdes crues, les pastanagues i altres verdures estan plenes de nutrients, antioxidants i aigua. Si feu que això sigui una part habitual de la vostra dieta, notareu que la cel·lulitis disminueix.
3. Menja greixos saludables. Si la pell és forta i sana, la cel·lulitis és menys visible. Aliments com olives, fruits secs, alvocat, peix i oli d’oliva contenen àcids grassos omega-3, que són essencials per a una pell sana.
   • Prengui àcids grassos omega-3. Com que consumim constantment aliments grassos o, com a mínim, aliments que contenen tot tipus de greixos, és important que prenguem els greixos bons i deixem els dolents perquè la cel·lulitis es pugui recuperar lentament. La carn d’animals de pastura, els productes lactis enriquits amb àcids grassos Omega-3, l’arròs salvatge, l’oli de canola o les nous són només alguns aliments rics en àcids grassos Omega-3 i que s’han de consumir en grans quantitats perquè la cel·lulitis pugui desaparèixer.
4. Eviteu els aliments que provoquin encara més cel·lulitis. Els aliments que us fan guanyar pes i retenir l’aigua augmenten la cel·lulitis. Eviteu els aliments següents per evitar el creixement de la cel·lulitis:
   • Aliments fregits com patates fregides, pollastre fregit i anelles de ceba.
   • Snacks envasats prèviament, com ara patates fregides de blat de moro, patates fregides i pretzels.
   • Aliments que contenen molta sal com la sopa, la salsa i l’amaniment d’una llauna.
   • Aliments que contenen molt sucre com ara dolços, pastes, aperitius salats amb pasta de full i refrescos.
   • Alcohol, sobretot quan es barreja amb una beguda que conté molt sucre.

Mètode 2 de 4: creeu una rutina d'entrenament

1. Feu que l'entrenament amb peses sigui una rutina d'entrenament regular. Fer exercici amb peses, a diferència del cardio, enforteix els músculs de la pell i fa que la pell sembli més estreta. La cel·lulitis és llavors molt menys visible.
   • Compra peses i fes exercicis dissenyats per enfortir els músculs de les cuixes, les natges i els abdominals. A més, feu exercicis de braços si teniu cel·lulitis als braços.
   • Uniu-vos a un gimnàs i treballeu amb un entrenador en un horari que implica augmentar el pes de les peses. Tot i que la majoria de la gent argumentaria el contrari, aixecar peses més pesades amb menys freqüència és millor per construir músculs que fer moltes repeticions amb peses més lleugeres.
2. Feu un entrenament intensiu. Si combina l’entrenament amb peses i exercicis cardiovasculars, els músculs augmentaran mentre es mantingui prim. Les cuixes i les natges es veuran amb menys grumolls amb el pas del temps. Proveu els exercicis següents després d’un escalfament lleuger:
   • Córrer corrent a l’exterior. Mesureu una distància aproximada de mig quilòmetre al carrer o al parc proper.Feu el vostre sprint allà, feu un descans de vint segons, torneu a fer l'esprint i repetiu fins que hàgiu fet quatre sprints en total. A mesura que avanceu, podeu anar augmentant el nombre de sprints.
   • Esprint a la cinta de córrer. Si esteu fent l'entrenament a l'interior, utilitzeu una configuració més ràpida a la cinta per córrer durant uns tres minuts. Augmenteu la velocitat a mesura que avanceu.
   • Sprint en bicicleta. Fora de la bicicleta a l'exterior o dins d'una bicicleta al gimnàs, podeu pujar un turó el més ràpid possible durant uns minuts.

Mètode 3 de 4: utilitzar altres productes de cura

1. Feu-ne un hàbit per assecar-vos la pell. El raspallat sec és bo per a la circulació sanguínia i ajuda a la pell a eliminar els residus que redueixen la cel·lulitis. Compra un raspall de pell de truges naturals i fes que el raspallat sec formi part de la teva rutina diària.
   • Assegureu-vos que la pell i el pinzell estiguin secs abans de començar a raspallar-se.
   • Comenceu pels vostres peus i, tot seguit, cap al cor. Centreu-vos especialment en les zones amb molta cel·lulitis, com ara les cuixes i les natges. Raspalleu els braços des de les mans fins a les espatlles. Raspalleu l’estómac amb un moviment circular en sentit horari. Procureu assegurar-vos que els moviments del pinzell es facin cap al cor de manera que el cor s’estimuli per retornar la sang i el flux limfàtic.
   • Després de rentar-se, preneu-vos una dutxa per esbandir les cèl·lules mortes de la pell i els residus que han sortit a la superfície.
2. Millora el to de la pell. Tot i que la cel·lulitis no desapareixerà intentant que la pell tingui un aspecte ton i saludable, farà un llarg camí per millorar temporalment la seva cel·lulitis. Proveu els mètodes següents:
   • Dutxeu-vos o banyeu-vos en aigua tèbia o freda en lloc d’aigua tèbia. L’aigua freda tensa la pell i la fa més musculosa.
   • Hidrateu la pell amb un producte que contingui cafeïna. Compreu una crema o loció que contingui almenys un 5 per cent de cafeïna. La cafeïna afavoreix la pell muscular i redueix la cel·lulitis.
   • Utilitzeu un altre producte dissenyat per reduir la cel·lulitis. Hi ha moltes cremes i locions especialment dissenyades per a això.
3. Aplicar una crema de bronzejat. La cel·lulitis es nota menys si la pell té un aspecte suau. Trieu una crema que sigui només d’un o dos tons més foscos que el to de la pell. Assegureu-vos que l'esteneu uniformement a les cames i no només a on tingueu cel·lulitis.

Mètode 4 de 4: tingueu en compte el tractament professional

1. Proveu un medicament que us pugueu injectar. Aquest tipus de productes contenen una combinació de vitamines i minerals que fan que la pell tingui un aspecte més suau. La solució descompon el greix del magatzem de greix situat just a sota de la pell en petits trossos.
2. Obteniu un tractament corporal. Mitjançant la tecnologia làser, corrons de massatge i ones de radiofreqüència, el greix de l’emmagatzematge de greixos es divideix en petits trossos i s’estimula la producció de col·lagen a la pell. Això fa que la teva pell sembli més estreta i musculosa.
3. Eviteu la liposucció o altres mètodes de cirurgia plàstica que eliminin el greix. Perquè, encara que perdeu pes amb aquests mètodes, la cel·lulitis empitjora perquè els teixits de la pell han estat desiguals a causa dels tractaments.

Consells

• L’estada de cames creuades evita una bona circulació sanguínia, que pot provocar cel·lulitis.
• Fregar amb cafè dues vegades per setmana en combinació amb exercici físic pot estimular la circulació sanguínia de manera que disminueixi la cel·lulitis. Menjar aliments rics en vitamina C, aliments integrals, fibra, fruites i verdures també ajuden a eliminar els residus del cos.
• Els tractaments regulars d’eliminació de la cel·lulitis poden no ajudar a desfer-se de la cel·lulitis completament, però la faran molt menys notable.

Advertiments

• Moltes empreses afirmen que tenen la cura miraculosa o la medicina que fa desaparèixer fàcilment la cel·lulitis. La realitat és que és possible que mai no pugueu prevenir completament la cel·lulitis, així que penseu bé en tractaments costosos i arriscats abans de començar.