Somriu més sovint

Vídeo: Cyrix Media GX 266MHz DOS Benchmark & 3dfx in Windows 98

Content

Per trepitjar
Primera part de 2: entrenar-se per somriure més
Part 2 de 2: Fer-se feliç
Consells
Advertiments

Somriure té molts avantatges: et fa semblar amable i accessible, et sembla més atractiu i et sents més feliç i menys estressat. Algunes persones somriuen fàcilment, però d’altres tenen una expressió naturalment més seriosa a la cara o se senten incòmodes. Si sou d’aquelles persones i voleu aprendre a somriure més, heu arribat al lloc adequat. Aquest article us donarà alguns consells i trucs útils que us faran somriure en molt poc temps.

Per trepitjar

Primera part de 2: entrenar-se per somriure més

Practicar davant del mirall. Si vols fer-te molt bo en alguna cosa, has de practicar, oi? Això no és diferent quan es tracta de somriure. Si per naturalesa no sou el tipus de persona que somriu molt, haureu d’acostumar-vos a com se sent el somriure i aprendre a repetir aquest sentiment d’una manera més natural. Practica somriure quan estàs sol; al bany, al llit o al cotxe. D’aquesta manera et sents menys tímid.
- Intenta mirar-te al mirall i somriure’t cada matí. Concentreu-vos a fer que el vostre somriure sembli natural i deixeu que els vostres ulls participin també. No convenceu ningú si les cantonades de la boca s’enrotllen una mica.
- Troba un somriure que t’agradi i intenta recordar com se sent la teva cara quan somrius d’aquesta manera. D’aquesta manera es pot somriure exactament així en situacions quotidianes.
Penseu en un esdeveniment feliç o algú que estimeu. No és cap secret que quan ets feliç comences a somriure, per què no aprofitar-ho? Si us trobeu en una situació en què sabeu que necessiteu somriure i voleu que sembli natural, preneu-vos un moment per recordar un record feliç o el rostre d’una persona que estimeu.
- Aquestes imatges mentals positives elevaran automàticament el vostre estat d’ànim i us ajudaran a somriure amb més naturalitat. Per tant, la conclusió és que heu de tenir pensaments positius.
Observa les persones que somriuen molt. Tothom coneix almenys una persona per a qui somriure és la cosa més fàcil i natural del món. Algú que somriu ràpidament a tot i a tothom. El més probable és que aquesta persona sigui popular i coneguda per ser accessible i fiable. Aquest és el poder d’un bon somriure. Preneu-vos el temps per parlar amb aquesta persona un a un en un entorn social i veure com i quan somriu l'altra persona.
- Recordeu amb quina freqüència somriu l’altra persona i a quines coses somriu. La persona somriu quan dius alguna cosa divertida? O fins i tot quan no ho feu? L’altra persona que somriu és educada o simplement perquè sembla que és realment feliç?
- Ara que heu vist com es comporta fàcilment algú que somriu durant les converses normals, us sentireu més segurs d'adoptar comportaments similars i somriu més sovint a les converses diàries.
Demaneu a algú que us ajudi. En situacions com aquestes, us pot ajudar a tenir algú disposat a ajudar-vos a assolir el vostre objectiu de somriure més sovint. Pot ser un ésser estimat, el vostre millor amic o un company de feina; no importa qui; sempre que sigui algú en qui pugui confiar i que tingui un bon sentit de l’humor. Tot el que ha de fer és fer-li un suau empenta en situacions en què oblidi somriure. Aquest impuls és la vostra indicació que necessiteu somriure radiant.
- Fins i tot podríeu arribar a un senyal senzill, com ara un suggeriment o un gest de mà subtil, de manera que pugueu comunicar-vos tot i que estigueu tots dos al costat oposat d’un espai ple de gent.
- Molta gent que no somriu molt s’enfada quan algú diu alguna cosa així com "somriu!" o "anima't!" Tanmateix, si demaneu a un amic que us ajudi a recordar quan somriure, és important que no us enfadeu amb ells quan ho facin. No ho oblideu: ho heu demanat vosaltres mateixos!
Trieu un element o una altra cosa que us faci somriure. Quan vegeu o sentiu això, us recordarà somriure, com l’amic del pas anterior. Pot ser una paraula concreta o d'ús habitual o una expressió com "si us plau" o "gràcies". També pot ser un post-it que heu enganxat a la pantalla de l'ordinador, el so d'un telèfon o algú somrient.
- Un cop heu triat alguna cosa, heu de fer un esforç conscient per riure cada cop que us trobeu o ho sentiu. Potser això sembla una ximpleria; tanmateix, us ajudarà a poder somriure una ordre de broma i convertir-la en un hàbit. Això ajuda en situacions socials i empresarials.
- Una altra gran idea és dibuixar una cara petita i somrient on la vegis sovint, com ara al dors de la mà. Feu-ho cada dia i no us oblideu de somriure quan ho mireu, sigui on sigui i sigui amb qui estigui.
Somriu a un desconegut. Probablement heu sentit a dir que somriure és contagiós i que quan somriu a algú no pot fer res més que somriure enrere. Posa a prova aquesta teoria i fes l’esforç de somriure a una persona totalment desconeguda almenys un cop al dia, ja sigui algú al carrer, a la feina o a l’escola, o algú que estigui al teu costat al semàfor. Imagineu-vos que un gest tan amable provoca una reacció en cadena que us enviarà el somriure a tot el món. Molt bona sensació, oi?
- En realitat, algunes persones pensaran que ets estrany i que no tornaran a somriure ...però no deixis que això t'aturi! Intenta pensar el teu somriure com un acte amable o un gest amable que pot alegrar el dia d’algú.
- Tanmateix, quan l’altra persona somrigui (la majoria de la gent ho farà), compartiràs un moment especial amb ells, una connexió fugaç amb un altre humà que et farà feliçment continuar el teu camí.
Mantingueu un diari de somriure. Durant dues o tres setmanes, reserveu uns minuts al final de cada dia per descriure breument cada vegada que somreieu i per què. Amb el pas del temps, és possible que observeu un patró i comenceu a reconèixer les interaccions i situacions que realment us posen un somriure genuí.
- Potser heu vist com un esquirol dolç salta per sobre d’una branca d’arbre o us heu dedicat el temps per trucar a un vell amic. Un cop reconegueu les coses que us fan somriure, podeu fer un esforç conscient per buscar aquestes coses a la vostra vida diària.
- Una altra de les grans raons per mantenir un diari de somriure és que podeu tornar-hi a llegir quan us sentiu desconeguts i recordar-vos les diferents situacions en què us heu sentit realment feliços. Això us haurà d’alegrar i ajudar a seguir somrient.
Mou els músculs facials. Afluixeu els músculs facials fent exercicis que tensin i relaxin els músculs. Això us pot ajudar a somriure amb més naturalitat i fer-lo menys estrany. Un exercici en què utilitzeu els mateixos músculs que quan somriu és així:
- Agafa un llapis i posa’l entre els llavis. Obriu la boca i deixeu que el llapis rodoli cap enrere entre les dents fins on arribi. Piqueu el llapis per mantenir-lo al seu lloc i deixeu-lo així durant 30 segons. Repetiu aquest exercici un cop al dia.
Fingiu que fins que pugueu somriure. Somriure amb més freqüència, sens dubte, se sentirà estrany al principi; probablement se sentirà antinatural i irreal. No et rendeixis. Altres persones ni tan sols notaran la diferència. Com més ho feu, més natural es veurà i sentirà.
- Somriure és un hàbit. Per tant, si ho repetiu prou sovint, començareu a somriure sense pensar-hi, que és exactament el que voleu aconseguir al final.
- Feu que el somriure sembli real somrient no només amb la boca, sinó també amb els ulls. Un somriure genuí es caracteritza per la contracció dels músculs al voltant dels ulls. En això cal centrar-se.

Part 2 de 2: Fer-se feliç

Penseu en totes les coses bones que la vida ofereix. Amb cada pensament negatiu que tingueu, intenteu recordar-vos de les coses bones de la vida. Amics, família, xocolata, paracaigudisme, vi, el teu gos, Netflix: sigui el que sigui que et faci sentir bé.
Escolta música engrescadora. La música té el poder de portar la gent a diferents llocs, fer-los pensar en alguna cosa que no sigui els seus problemes, millorar el seu estat d’ànim i donar-los pau interior. No importa la música que triïs (pot ser Beethoven o Britney Spears) sempre que t’animi i t’animi.
Eviteu persones negatives. De la mateixa manera que els somriures i les rialles són contagioses, també ho són el mal humor i l’agressivitat. Per això, heu d’esforçar-vos per evitar gent que xafardeja, causi problemes a altres o camini constantment amb el cella arrufat i un núvol fosc al cap. En lloc d'això, envolteu-vos de gent feliç i positiva i inconscientment començareu a somriure.
Comenceu amb una afició relaxant. Com més relaxat se senti, millor es veu el món i més fàcil és somriure. Una afició relaxant us permet prendre un temps per vosaltres mateixos i estar en pau amb el món sense sentir la pressió d’haver de comunicar-vos amb els altres. Penseu en una afició com el ioga o la vela. O simplement preneu-vos una hora o dues per prendre un bany relaxant.
Feu coses espontànies. La vida és aventura i aprofitar al màxim les oportunitats que obtingueu. Afegiu la vostra vida fent de tant en tant alguna cosa espontània, com caminar sota la pluja, esbossar un objecte o una persona que us cridi l'atenció o simplement trucar als vostres amics per sortir a la ciutat. Creeu records meravellosos, que contribueixen a una vida feliç.
Feu una bona acció cada dia. Prendre temps cada dia per fer una bona acció t’ajudarà a sentir-te millor alhora que ajudarà a fer del món un lloc millor. No cal que siguin coses grans: podríeu donar una petita quantitat a beneficència, mantenir la porta de l’ascensor oberta per a una altra persona o pagar el cafè de la persona que està a la cua darrere vostre. Qualsevol cosa del dia en faci una mica més més fàcil o més bonic. El somriure que obtingueu com a signe d’agraïment us quedarà tot el dia.
Preneu-vos temps per somriure. Es diu que el riure és el millor medicament, així que obtingueu la dosi diària veient un divertit vídeo en línia, llegint el còmic al diari o passant temps amb un amic enginyós. El riure allibera endorfines, cosa que automàticament et fa sentir més feliç i, per tant, riure més ràpidament.
Envolta’t de familiars i amics. Passar temps amb les persones que estimes és una bona manera de millorar la teva salut en general i fer-te més feliç. És clar, de tant en tant et tornen bojos, però no els canviaries per res del món. Dediqueu temps a les persones que estimeu, gaudiu de la seva companyia i aprecieu les qualitats que les fan tan especials. Si podeu fer-ho, mai no serà un problema trobar una raó per somriure.