Content

• Per trepitjar
• Primera part de 4: Introducció
• Part 2 de 4: Aprendre els conceptes bàsics
• Part 3 de 4: jugar un partit
• Part 4 de 4: Practicar tècniques avançades
• Consells
• Advertiments
• Necessitats

Sempre heu volgut aprendre a jugar a tennis, però no teniu ni idea per on començar? T’agrada veure com Rafael Nadal i Maria Sharapova dominen el terreny de joc i t’agradaria ser tan bo com ells? El tennis us pot ajudar a ser més ràpid, fort i en forma. També és una bona manera de passar temps amb la família i els amics. Apreneu el disseny de la pista de tennis, el sistema de punts i totes les tècniques de joc que necessiteu per convertir-vos en un professional del tennis.

Per trepitjar

Primera part de 4: Introducció

1. Troba un lloc per jugar. Podeu jugar a tennis al parc, al pavelló esportiu o al club de tennis. Cerqueu en línia o pregunteu als vostres amics on es troben les millors pistes de tennis locals. Podeu jugar a tennis de forma gratuïta a la majoria de parcs, però és probable que necessiteu una subscripció per jugar a qualsevol altre lloc.
   • Podeu aprendre tècniques bàsiques de colpeig en una zona gran i oberta, però és millor passar el màxim temps possible en una pista de tennis real. Aprendràs més ràpidament quin és el disseny de la pista de tennis i limites el risc de trencar alguna cosa amb la raqueta o la pilota.
2. Compra material de tennis. No cal comprar material de tennis professional de seguida, però tots els principiants necessiten algunes coses per començar. Alguns gimnasos o clubs de tennis disposen de material estàndard per als seus membres, però si no, heu d’anar a comprar.
   • Necessiteu una raqueta a la seva pròpia funda. Un principiant només ha de comprovar que la seva mà s’adapta correctament al mànec. La raqueta no s’ha de sentir massa pesada, però tampoc com si no pesés res. També hi ha raquetes per a dones i homes, però en la majoria dels casos és més important que la raqueta s’adapti a vosaltres.
   • Compra almenys tres pilotes de tennis. Sovint els perdreu!
3. Comprar roba de tennis. Abans de comprar roba de tennis, pregunteu al vostre club esportiu o associació si hi ha requisits de roba. Si no, qualsevol tipus de roba esportiva solta està bé.
   • Les associacions més estrictes poden requerir que porteu sabates de tennis, pantalons curts i samarreta de tennis i una faldilla de tennis femenina. Tot i això, no sempre és així.
   • Les sabatilles de tennis són les millors per al tennis, però si no en teniu, ho farà qualsevol parell d’entrenadors baixos.
4. Establir un oponent. Un cop après els conceptes bàsics, necessiteu un oponent amb qui practicar tennis. Demaneu a algú que conegueu que pugui jugar a tennis perquè us ajudi. Si no, pregunteu a amics o familiars o cerqueu en línia un club de tennis local.

Part 2 de 4: Aprendre els conceptes bàsics

1. Conegueu els elements del terreny de joc. Conèixer les diferents parts del terreny de joc és el primer pas per aprendre a jugar. Cada part del terreny de joc s’adapta més a un estil de joc concret, així que preneu-vos el temps per conèixer el terreny de joc abans de practicar-lo realment.
   • Els camps de joc estan dividits per la meitat per una xarxa: el vostre costat i el vostre oponent. No podeu tocar la xarxa i no colpejar la pilota.
   • La línia paral·lela més allunyada de la xarxa és la línia de base. Aquí us situareu davant del primer guardat (el servei).
   • Hi ha una altra línia més fina entre la línia de base i la xarxa. Aquesta és la línia de servei. Us centreu en el comerç entre la xarxa i la línia de serveis.
   • La línia fina al centre de la línia de base és la marca central. Esteu a la botiga que hi ha a la part esquerra o dreta d’aquest marcador.
   • La badia de servei es divideix en meitats verticals, perpendiculars a la xarxa. Això divideix el compartiment de servei en compartiments esquerre i dret.
   • Les dues línies a cada costat del camp, perpendiculars a la xarxa, marquen els límits del terreny de joc. La línia interior és per a individuals i la línia exterior per a dobles.
2. Apreneu els conceptes bàsics de la puntuació al tennis. Un jugador comença servint la pilota. Un cop servida la pilota, hi ha un punt disponible per a cada jugador. El punt s’atorga quan la pilota surt, toca la xarxa o és perduda per un jugador. El joc finalitza quan un jugador ha anotat quatre punts, amb un marge d’almenys dos punts per a l’oponent perdedor. Per exemple, una puntuació de 4 - 2 significa que el partit ha acabat, però una puntuació de 4 - 3 significa que el partit ha de continuar.
   • Els partits de tennis comencen amb zero punts a cada banda. En el tennis, una puntuació zero s’anomena “amor”.
   • Les puntuacions s’informen a l’inici de cada estalvi. Per a una puntuació d'un, l'àrbitre o servidor indica "quinze". Una puntuació de dos es diu "trenta". Una puntuació de tres s’anomena “quaranta”. Amb una puntuació de quatre o una puntuació guanyadora, anomenen "joc".
   • Si un jugador colpeja a la xarxa, fora dels límits o fa saltar la pilota dues vegades, el punt s’atorga a l’altre jugador.
   • La "bretxa de servei" és quan el jugador que no està servint guanya la partida.
3. Juga tots els teus partits d’entrenament per sets. El tennis es juga per sèries: no es juga ni un partit i després se’n va cap a casa. Els conjunts consten d'almenys sis jocs. El set no s’acaba fins que un dels jugadors ha guanyat sis partits, amb un marge de dos partits guanyats contra l’adversari. Per exemple, si un jugador ha guanyat sis partits i els altres cinc, ha de continuar jugant fins que un dels jugadors hagi guanyat dos partits més que l’altre.
   • Si els dos jugadors han guanyat sis partits, això s’anomena desempat.
   • Els partits de tennis normalment consten de tres a cinc sets.
4. Practiqueu colpejant la pilota amb la raqueta. Abans d’estalviar o jugar realment, s’ha d’acostumar a la raqueta i a la pilota de tennis. Practiqueu aixecant la pilota i colpejant-la fins que pugueu colpejar-la amb força diverses vegades seguides. Al principi, no us preocupeu massa per la precisió: només cal tenir una idea de la raqueta i la pilota.
5. Aprèn el primer pla. El primer pla es juga amb la raqueta a la mà dominant, com si estiguessis donant la mà a algú. A continuació, gireu per fer girar la raqueta darrere vostre i colpejar la pilota des de fora i cap amunt. Aquest cop és el millor per a serveis més suaus i superiors.
6. Aprendre el revés. El revés és un dels cops més fàcils de dominar. Agafa la raqueta amb les dues mans i subjecta-la al teu costat. Això hauria de semblar a un jugador de beisbol que colpeja. Quan s’acosta la pilota, colpeja-la amb força amb un angle lleugerament cap amunt. Aquest cop colpeja fort la pilota i és una manera excel·lent d’assegurar-se que la pilota aterra a la pista de servei.
   • També hi ha un cop de mà amb una sola mà. Només utilitzeu la mà dominant, però la resta de la postura continua sent la mateixa. Aquesta és una batalla més difícil de dominar.
7. Aprèn la volea. Volleying és una manera de retornar un servei inferior. Hi ha dues formes de volley: el primer i el revés. A la volea de mà dreta, manteniu la raqueta a la mà dominant amb la part posterior de la mà cap a la línia de base. Inclina't i colpeja la pilota.
   • La volea de revés es fa de la mateixa manera, tret que el dors de la mà estigui cap a la xarxa. El moviment d’una vòlei de revés és com empènyer algú cap al costat amb el colze mentre s’arrossega.

Part 3 de 4: jugar un partit

1. Feu rodar caps o cues per triar qui pot començar a servir. En tennis, un jugador comença amb el primer servei del partit. La majoria dels jugadors trien això per cap o cua i, en la majoria dels casos, la persona que no serveix pot triar a quin costat del terreny de joc se situarà. El servidor continuarà servint fins que acabi el joc. Aleshores l’altre jugador pot estalviar per a la següent partida.
2. Col·loqueu-vos a la cantonada d’una línia de base. Cada joc comença amb els dos jugadors a la línia de base. El servidor tria una cantonada de la línia de base per servir i l'altre jugador es troba a la cantonada oposada al llarg de la línia posterior. Per tant, si feu servir des de la cantonada dreta del vostre costat del camp, el vostre oponent es situarà a la cantonada més esquerra des del vostre punt de vista.
   • Poseu-vos de manera que estigueu cap a la cantonada oposada. Col·loqueu un peu just per sobre de la línia de base i l'altre a uns 45 cm a la zona de joc.
3. Mantingueu la raqueta fora. No hi ha cap manera necessària per subjectar la raqueta sempre que la mà estigui subjecta al voltant del mànec. Agafeu fermament la raqueta amb la mà dominant i manteniu el braç estès fins que la part superior de la raqueta quedi aproximadament paral·lela al cap.
   • Quan esteu servint, podeu agafar la raqueta amb les dues mans. Normalment, agafeu la part superior del mànec amb la mà dominant i la part inferior amb l’altra mà, però no hi ha cap posició obligatòria mentre la mà o les mans queden al voltant del mànec.
4. Llança la pilota a l’aire amb l’altra mà. Quan comenceu amb el servei, llanceu la pilota a l’aire cap a la raqueta. Està bé llançar o botar la pilota unes quantes vegades sense fer servir la raqueta abans de colpejar realment. Familiaritzeu-vos amb la pilota i com se sent abans de servir.
   • Si voleu practicar el llançament, no la colpeu amb la raqueta. Això es considera un error que pot guanyar un punt al teu oponent. Mantingueu la pràctica del servei fora del joc.
   • Si no colpeja, tingueu la raqueta preparada i espereu.
5. Servir la pilota cap a l'àrea de servei. Quan la pilota s'aproximi al marc de la raqueta, colpeja-la amb força i en diagonal cap a la pista de servei de l'altre jugador. Apunteu cap a la part de la caixa de serveis més propera a ell o ella. La idea és forçar la pilota a rebotar un cop abans que l’altre pugui tornar.
   • Si la pilota colpeja a la xarxa quan es dirigeix ​​cap a l’altre costat del terreny de joc, s’anomena "deixa" i ha de refer el servei.
   • Si la pilota es queda a la seva meitat, surt fora o falla completament el servei, això es denomina "falta". Reps una altra falta, però si cometes un error de servei dues vegades en un servei, el punt es concedeix al teu oponent i el joc passa al següent punt.
6. Córrer cap a l’altra cantonada de la línia de base i colpejar la pilota cap enrere. Immediatament després de servir la pilota, córrer cap al costat oposat de la línia de base. Colpeja la pilota fermament amb la part frontal de la raqueta lleugerament cap amunt. Es necessita una mica de pràctica per aprendre a retornar amb èxit un servei, així que no us preocupeu si no ho encerteu la primera vegada.
7. Continueu fins que es guanyi el punt. El punt només es dóna quan la pilota surt fora de joc, així que seguiu jugant fins que un de vosaltres hagi aconseguit el punt. Un punt pot trigar des de pocs segons fins a diversos minuts, però, com a principiant, és probable que s’assignin punts ràpidament.
   • Quan s’assigna un punt, nomenar la puntuació i servir de nou fins que es guanyi el partit i, de nou, fins que es guanyi el set.

Part 4 de 4: Practicar tècniques avançades

1. Deseu una devolució general. Un retorn per sobre és un retorn on l’altre jugador dispara un lob (on es juga la pilota per sobre del cap), i el colpeja fort (un cop) al seu costat del camp, cosa que fa que sigui gairebé impossible tornar. Espereu a recuperar una pilota molt alta per provar-ho; no funcionarà en un servei normal.
   • Mantingueu la raqueta darrere del cap perquè gairebé toqui l'esquena.
   • Quan la pilota estigui gairebé a sobre, aixafeu-la amb la raqueta a la xarxa, tal com ho faríeu amb un servei. Apunteu cap al costat oposat del camp del lloc on es troba el vostre oponent.
   • També podeu fer un smash fent el mateix que amb un save.
2. Poseu topspin als vostres traços. Si afegiu topspin als vostres tirs, podeu fer saltar la pilota més alt i més ràpidament. No pegueu la pilota al centre de la raqueta com ho faríeu d’una altra manera.
   • Colpeja el lateral de la pilota amb la raqueta.
   • Immediatament després de colpejar el lateral de la pilota, moure la raqueta cap amunt i colpejar la part superior de la pilota. Això fa que la pilota giri cap amunt en un arc, en lloc de seguir un camí recte.
3. Aprendre a pasturar la pilota. Una llesca és una tècnica en què es redirigeix ​​la pilota i es redueix la velocitat suficient per perdre l’impuls suficient per aturar-se a la pista de l’adversari abans que tingui l’oportunitat d’arribar-hi.
   • Comenceu una llesca colpejant la pilota des de baix.
   • A continuació, porteu la raqueta cap endavant cap al camp del vostre oponent. Això alenteix la pilota a mesura que s’acosta, augmentant les possibilitats que el teu oponent es perdi.
4. Aprèn a jugar a diferents superfícies. Hi ha diferents tipus de superfícies en les quals podeu jugar a tennis i cadascuna tindrà un efecte diferent sobre la vostra velocitat i habilitats de joc. Aprenent a jugar a diferents tipus de superfícies, podeu millorar significativament el vostre joc.
   • Les superfícies dures com l’asfalt i l’acrílic són molt habituals. Sovint són bons per a principiants perquè aquesta superfície rebota millor, però sovint és estressant per a les articulacions dels jugadors.
   • A Europa i Amèrica Llatina es fa molt ús de la grava i aquesta superfície tendeix a frenar una mica el joc. A més, la pilota rebota més alt sobre la grava.
   • L'herba s'utilitza a Wimbledon. L’herba és particularment ràpida perquè la pilota rebota menys i és més probable que el jugador perdi.
5. Apreneu a reconèixer l’estratègia del vostre oponent. A mesura que milloris al tennis, aprendràs a comprendre el teu oponent i a utilitzar les seves estratègies i preferències contra ells. Aquesta és una habilitat que triga molt a desenvolupar-se, així que no us preocupeu si no ho podeu fer de seguida.
   • Molts jugadors, especialment els principiants, se senten més còmodes amb un tret concret. Si observeu que el vostre oponent vol colpejar la pilota amb un primer pla, podeu aprendre a donar-li la pilota baixa perquè l’oponent hagi d’utilitzar un revés.
   • Molts jugadors prefereixen jugar a prop de la xarxa o odi. Penseu en la preferència del vostre oponent per la xarxa. Si el jugador penja a la línia de base la major part del temps, serveixi la pilota a prop de la xarxa per obligar-lo a avançar.
   • Conegueu el servei del vostre oponent. Cada jugador té el seu propi estil de servei. Si el vostre oponent sempre serveix la pilota en la mateixa direcció i a la mateixa alçada, estigueu allà per retornar aquest servei.
   • Estudieu l'estat mental del vostre oponent. Un oponent tens o enfadat és un oponent vulnerable. Si l’altra persona reacciona enfadada, falla tirs fàcils o realment no presta atenció al joc, podeu aprofitar-ho i convertir-lo en un benefici posant tirs variats per confondre l’altre.
6. Aprèn a jugar a dobles. En dobles, hi ha dos jugadors a cada banda del camp. Feu servir les línies del camp més gran, però la resta de puntuacions i regles segueixen sent les mateixes. El gran repte en dobles per a principiants és aprendre a treballar junts amb un company d’equip. Demaneu a altres jugadors de tennis que us ensenyin les millors estratègies de dobles.
   • Hi ha una altra variació anomenada dobles canadencs, en què un equip està format per dos jugadors i l’altre només per un. Normalment es juga en aquelles situacions en què el jugador individual és molt millor que els altres dos.

Consells

• Sigues pacient amb tu mateix mentre aprens aquest esport. Els jugadors passen tota la vida perfeccionant la seva tècnica i estratègies. Seguiu millorant el vostre joc.
• Quan confieu en les vostres habilitats bàsiques, podeu començar a buscar una lliga de tennis a la vostra zona. A continuació, coneixes altres persones que estimen l’esport tant com tu, i podràs descobrir el bé que ets en comparació amb la competició.
• Un cop hagueu perfeccionat la vostra tècnica bàsica, podreu aprendre a obviar, aixafar i tirar volley.
• Assegureu-vos que el vostre oponent sap que sou principiants. Alguns oponents fins i tot els agrada frenar el joc per ajudar-vos a desenvolupar el servei i els retorns.
• Tennis amb sabates esportives o sabatilles de tennis. Les sabates de ballet, els talons o les sandàlies no són adequades per jugar a tennis.

Advertiments

• Si us fa mal el colze, l'avantbraç o els canells després de jugar a tennis, poseu un paquet de gel a la zona dolorosa per al dolor. Deixeu de jugar tennis durant uns dies per donar temps als vostres tendons per recuperar-se.

Necessitats

• Camp de joc
• Raqueta de tennis
• Funda de raqueta
• Pilotes de tennis
• Adversari
• Soci de tennis (si vas a doblar)