Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Prepareu-vos els mesos anteriors
• Mètode 2 de 3: calculeu el cicle d'ovulació
• Mètode 3 de 3: fer l'amor amb eficàcia
• Consells
• Advertiments

Ara que intenteu concebre, probablement obtindreu molts consells de companys, amics o de la vostra mare. Tot i que tots són ben intencionats, sovint no funcionen. Aquí teniu algunes idees on podeu bé hauria d’escoltar. I, per descomptat, provar-ho!

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Prepareu-vos els mesos anteriors

1. Atureu la contracepció. Probablement l’heu sentit en algun lloc: fins i tot després de deixar de prendre anticonceptius, encara poden afectar el vostre cicle. Així que feu el que feu servir (una píndola, una bobina, qualsevol cosa), atureu-vos abans d’intentar concebre. I com es pot saber més que s’està produint l’ovulació?
   • Si hi ets gairebé (però necessiteu un mes o dos més), continueu utilitzant un preservatiu. El fet que els vostres anticonceptius afectin la vostra fertilitat no vol dir que no us quedeu embarassada.
2. Deixa de fumar. Si heu decidit que voleu un nadó, deixeu de fumar de seguida. Fumar no només afecta la fertilitat, sinó que també pot danyar el nadó si no queda embarassada. A més, la menopausa es pot instal·lar més ràpidament. I hi ha els innombrables efectes secundaris negatius que pot comportar fumar.
   • La vostra parella també hauria de deixar de fumar. Fumar pot disminuir el nombre d’espermatozoides i la qualitat dels espermatozoides. El fum de segona mà també pot desencadenar-ho.
3. Prengui vitamines. Les vitamines tenen efectes beneficiosos tant en la fertilitat masculina com femenina. Ah, i són perfectes per a tu. Pregunteu al vostre metge sobre les opcions abans de començar. Només per estar-ne segur.
   • La vitamina C evita que es danyi l’ADN de l’esperma i contribueix a millorar la qualitat dels espermatozoides. La vitamina C sol conduir a una major motilitat.
   • La vitamina E augmenta la fertilitat tant masculina com femenina. A més, millora la possibilitat que un home fecundi una dona. Es suggereix que també actua com a antioxidant, millorant la força dels espermatozoides.
   • Els àcids fòlics (i totes les vitamines del grup B) poden conduir a un nadó més sa. La B6 pot augmentar la fertilitat femenina. B12 pot augmentar el nombre de cèl·lules espermàtiques.
4. Aconseguir un pes corporal saludable. Tenir sobrepès té un efecte negatiu sobre la vostra salut general i, sens dubte, també sobre la possibilitat que us quedeu embarassada. La investigació ha demostrat que les dones amb sobrepès tenen taxes de concepció més baixes. Els metges de fertilitat sovint recomanen perdre pes abans de començar les tècniques reproductives. Tenir poc pes també pot provocar infertilitat.
   • Si teniu un pes corporal saludable, mantingueu la vostra dieta constant i sana. Menjar prou peix que no contingui massa mercuri (gambetes, tonyina, salmó) us farà començar.
5. Feu una visita al metge. Si li dius que vols quedar-te embarassada, et pot donar consells addicionals. Probablement voldran provar-vos a fons, revisar la vostra història clínica i solucionar qualsevol problema que pugueu tenir. Els metges també us poden guiar des del primer dia pel bon camí cap a la maternitat.
   • El metge pot recomanar una determinada vitamina o rutina. El vostre metge us pot aconsellar que deixeu de prendre un medicament o un hàbit en particular. En resum, els metges us poden proporcionar molta informació valuosa.
6. Optar pel descafeïnat. D’acord, la cafeïna no impedeix quedar embarassada. Però massa d’aquesta substància s’ha associat amb una fertilitat reduïda. Per estar segur, enganxeu-vos a un espresso al matí o a aquell Vodka-Red Bull al vespre.
   • 500 mg de cafeïna haurien de ser el màxim. Sembla molt, però un gran cafè de Starbucks ja conté 330 mg.

Mètode 2 de 3: calculeu el cicle d'ovulació

1. Saber quan ovula. El càlcul del cicle d’ovulació és essencial si voleu concebre. Els espermatozoides poden sobreviure al cos fins a cinc dies, de manera que és millor tenir relacions sexuals dos dies abans de l’ovulació. D’aquesta manera, maximitzeu la possibilitat de quedar embarassada.
   • Feu un mapa de tots els aspectes del vostre cicle menstrual ara. D’aquesta manera sabreu quan ha de ser el vostre període, el darrer període i aproximadament quan s’ha de produir l’ovulació. I un cop us hagueu quedat embarassada, sabreu quan us heu perdut el període.
2. Comptant dies. Si teniu un cicle regular, podeu esbrinar quan l’ou es mou per les trompes de Fal·lopi amb un càlcul senzill. Si el vostre cicle dura 28 dies, probablement ovulareu el dia 14. Una bona regla general és tornar a comptar 16 dies des del primer dia del període següent. És probable que l’ovulació es produeixi entre 0 i 5 dies després d’aquest dia.
   • Si sabeu que esteu a punt d’ovular, assegureu-vos que el vostre marit hagi ejaculat recentment. Si no ho feu, pot ser que l’acumulació d’espermatozoides morts us impedeixi fertilitzar-vos.
   • També hi ha moltes calculadores fiables d’autoritats de bona reputació en línia. Un exemple d'això és la calculadora d'ovulació de WebMD.
3. Compreu una prova d’ovulació. Les proves d'ovulació poden predir l'ovulació el dia anterior (així que comenceu a fer plans per al vostre bebè ara). Utilitza la mateixa metodologia que una prova d'embaràs. Tot i això, el preu varia d’uns 15 € a 35 €; per tant, us poden costar una mica de les vostres finances si participeu en aquestes proves.
   • Les proves d’ovulació posen a prova els nivells de l’hormona luteïnitzant a l’orina. Això vol dir que fareu pipí en un pal (hurra!). Tot i això, no és molt precís, així que no confieu en aquest mètode a cegues. Aprofiteu també els símptomes físics i matemàtics.
4. Mapa de la temperatura corporal basal. La temperatura corporal basal (la temperatura corporal més baixa en un període de 24 hores) augmentarà uns 0,2-0,5 graus centígrads uns dies després de l’ovulació. La temperatura corporal sol ser més baixa al principi del cicle i una mica més alta al final.
   • No utilitzeu un termòmetre per a la llar, el jardí o la cuina. Cerqueu fluctuacions d’uns quants decimals, de manera que un termòmetre basal és imprescindible. Estan disponibles a la majoria de farmàcies i farmàcies.
5. Reviseu el moc cervical. A mesura que us acosteu a l’ovulació, la quantitat de moc cervical augmentarà. Com més us acosteu, us trobareu amb aquestes coses blanques relliscoses. Tanmateix, aneu amb compte, ja que són difícils de detectar petits canvis.
   • Vigileu la fragància, el color i la textura. Quan l’ovulació és a prop, el moc és el més humit i el més esvelt. Si sembla proteïna, estareu al màxim. Si esteu disposat a ... quedar-vos viscós, vegeu si el podeu estendre entre els dits. Si això té èxit, és hora de fer un bebè.

Mètode 3 de 3: fer l'amor amb eficàcia

1. Jeure. La bona notícia és que cap posició és millor que l’altra. El que podeu fer és no fer res. Després de l’ejaculació, romangueu tranquil·lament a l’esquena. Gairebé sona massa lògic, oi?
   • La investigació holandesa sobre dones que van ser inseminades artificialment ha demostrat que les dones que van quedar estirades durant 15 minuts després de la concepció tenien un 50% més de probabilitats de concebre. Prou convincent?
2. Ometeu el lubricant. El lubricant artificial no és el millor amic dels espermatozoides. Tot i que alguns argumenten que la lubricació no té cap efecte sobre la fertilitat, el millor és evitar-la. Si podeu, feu-ho.
   • Per a aquells que utilitzen un lubricant obligatori té, tria un remei natural. Per exemple, podeu triar oli mineral o oli de colza.
3. Relaxeu-vos. Saps que l’estrès pot desordenar el teu cicle, oi? Potser no us sorprendrà que pugui afectar negativament les vostres capacitats de producció de nadons. Deixeu de banda les vostres preocupacions sobre la concepció i intenteu divertir-vos. Sexe Fantàstic.
   • Si experimenta un estrès excessiu a la seva vida (si és prudent tenir un bebè), és possible que vulgueu plantejar-vos practicar ioga o una altra activitat meditativa. Proveu de prendre 15 minuts cada dia per vosaltres mateixos i relaxeu-vos.
   • Si teniu curiositat, l’hipotàlem és el culpable d’aquí (i vosaltres també, just és just). L’hipotàlem controla les vostres hormones; si està estressat, aquest no funciona tan bé.

Consells

• Si teniu menys de 36 anys, concediu-vos un any per quedar-vos embarassada. Algunes coses triguen una estona: 12 mesos és completament normal.

Advertiments

• Si teniu menys de 36 anys i intenteu concebre durant més d’un any, consulteu el vostre metge. Si teniu més de 36 anys, manteniu-lo durant 6 mesos. Pot ser que una altra cosa estigui llançant una clau.