Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Estudiar amb intel·ligència
• Part 2 de 3: Preparar-se per a l'examen
• Part 3 de 3: Realització de la prova
• Consells
• Advertiments

A la vida empresarial no hi ha proves per a les quals obtingueu una nota. Però semblen allà a l’escola tot el temps ser. Hauria de ser tan fàcil llegir el material i anar a classe, però de vegades no n’hi ha prou. Tractarem com estudiar amb eficàcia, començar el cervell i què fer durant la prova per assegurar-nos que aprovis amb bona nota. Consulteu el pas 1 a continuació per assegurar-vos que la vostra propera prova sigui brisa.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Estudiar amb intel·ligència

1. Treballar sistemàticament. Abans d’aconseguir el camí de l’èxit a l’examen, seràs molt més productiu (i molt menys distret) si mantens les coses ordenades. Abans d’enfonsar-vos al sofà i no tornar cap enrere, tingueu en compte el següent:
   • Feu un horari. Probablement la vostra vida està plena d’aficions, obligacions socials i moltes coses que preferiu fer o no fer. Per tant, feu un horari i compliu-vos-hi.
   • Reuneix ja els vostres papers. Fins i tot les tasques que vau fer fa molt de temps us poden ser útils. És essencial tenir el més important de tots: el vostre pla d'estudis.
   • Recolliu tot el que necessiteu. Des de clips a ressaltadors i coixins addicionals: agafeu-lo ara mateix.
   • Obteniu una mica d’aigua, d’alguna cosa sana i d’alguna que no sigui tan saludable (estudis recents diuen que la xocolata negra augmenta la funció cognitiva!). Si se sent lent, prengui una mica de cafeïna. No us sentiu malament amb el cafè amb llet de grans dimensions: la cafeïna (almenys en quantitats moderades) us pot augmentar.
2. Especifiqueu el calendari d'estudi. Així que heu programat un bloc de dos aquest dijous i l’heu reservat per estudiar història. Impressionant. Aquest és el pas 1. Feu que sigui molt útil ara. Passa aquest dijous a la Guerra dels Set Anys. Dilluns podeu llegir sobre la Revolució Francesa i el proper dimecres treballareu fins a Napoleó i la seva megalomania. Tingueu en compte objectius específics, ja siguin esborranys, temps o nombre de pàgines o capítols. Farà que tot sembli infinitament millor.
   • Si heu de fer més d’una prova, assegureu-vos d’equilibrar-les. No haureu de dedicar la mateixa quantitat de temps a tots dos; concentreu-vos més en els que us resulten més difícils. Podeu utilitzar l’altre tema per a la varietat si realment teniu poc temps.
3. Feu que les vostres notes siguin menys ternes i avorrides. El millor d’estudiar és que ho pots fer com vulguis. Així que no feu una migdiada durant una classe avorrida, feu-ho divertit. Una cosa que recordaràs.
   • Utilitzeu ressaltadors per ressaltar informació important. Utilitzeu un color per als conceptes clau, un altre per al vocabulari i un altre per a les dates, etc. Si reviseu les vostres notes, serà molt més fàcil revisar-les ràpidament.
   • Creeu els vostres propis gràfics, gràfics i diagrames a partir de la informació. Les fotos són molt més fàcils de veure i recordar quan estudieu. El 40% de totes les emissions de carboni provenen de l'agricultura? Sembla que és hora d’un gràfic circular.
   • Realment us pot ajudar a reescriure les vostres notes. Els estudis demostren que exposar-se a la informació de diferents maneres (és a dir, en comptes de llegir-la simplement, l’escriu) fa que s’enganxi al cap més temps. Però no els reescriviu tots: seguiu un resum global.
4. Barregeu les coses. La investigació ha demostrat que és important estudiar diferents conceptes en diferents llocs. Resulta que si el vostre cervell s’avorreix llegint sobre la fotosíntesi mentre esteu assegut al vostre dormitori, us anirà bé anar a la biblioteca i continuar estudiant. D'això es tracta:
   • Estudia en diferents llocs. Resulta que el nostre cervell fa associacions entre el nostre entorn i el que estem fent. Com més associacions tingueu, més forta serà la connexió.
   • Estudiar diferents conceptes. No creieu que un jugador de bàsquet s’entreni durant tres hores seguides en les seves plantilles, oi? El mateix passa amb els estudiants. Si continueu fent sumes de divisió successivament, el cervell passa amb pilot automàtic. Treballeu diferents conceptes per evitar que el cervell es converteixi en un embolic.
5. Fer pauses. Això no és fer mandra. Això s’està carregant. Els estudis han demostrat que fer pauses ajuda el cervell a recuperar energia i concentrar-se més temps. Així que feu una pausa de cinc o deu minuts cada hora. Us ajudarà a recordar millor el material i a concentrar-vos.
   • Si realment voleu posar-vos seriosos, feu aquest descans per saltar o trotar. Començar la circulació sanguínia assegura que el cervell també rep més energia. Si podeu fer exercici al gimnàs o a casa, encara és millor. Resulta que l’exercici també pot millorar la vostra resistència a l’estudi.
6. Comproveu primer els conceptes. Sembla lògic, però hi ha massa estudiants que llegeixen els conceptes una i altra vegada amb l’esperança de guanyar significat de manera natural i màgica, quan tot el que heu de fer és fer un pas enrere i que deixeu-ho tot al seu lloc. Abans de passar hores llegint coses que no acabes d’entendre, treballa la imatge més gran. Mireu primer la pintura des de la distància abans d’apropar els detalls.
   • Els resums i les visions generals ajuden a això: és part de la raó per la qual el vostre pla d'estudis és tan útil. Si encara no en teniu, feu-ne un. A continuació, podeu concentrar-vos en una part de la visió general alhora.
7. Estudia amb uns quants amics. Els millors grups d’estudi estan formats per no més de 3-4 persones i els millors grups d’estudi són extremadament efectius (si us agrada estudiar amb altres persones). Per assegurar-vos que el vostre grup d’estudi us porti on necessiteu i no només vosaltres i tres amics menjant berenars i discutint els darrers programes de televisió, tingueu present aquesta informació:
   • Designeu una persona com a líder del grup (això pot alternar si us funciona bé). El líder hauria de mantenir el grup encarrilat.
   • Determineu què estudiarà i com, Davant de us reuniu. Tenir objectius els facilita l’assoliment.
   • Assegureu-vos que tothom estigui el més preparat possible. Una persona que es relaxi i no s’ho prengui seriosament pot arrossegar tot el grup. Si això passa, aquesta persona haurà d'adaptar-se o sortir del grup.
   • Porteu menjar i begudes i feu-los el més divertit possible. Escolteu-vos, mantingueu debats i feu que la informació sigui interactiva. Com més estimulant sigui, més el recordareu quan arribi el moment de la prova.
8. Tot i això, és important saber que l’important és que ho sàpiga què us funciona. El cas és que tothom és diferent. Alguns estudis diuen que hauríeu d’estudiar just abans d’anar a dormir o just després de despertar: són moments en què és més probable que el cervell absorbeixi i retingui la informació. Altres diuen que la tarda funciona millor. Algunes persones treballen bé en grup, mentre que d’altres prefereixen estar soles. En última instància, heu de fer el que sembla que us funcioni.
   • Tot i que alguns estudis diuen que la idea d’un determinat tipus d’estudiant és una tonteria, és possible que vulgueu provar-ho. Prefereixes escoltar contingut nou? Llegiu? Parla sobre això? Quina manera l’ajuda a recordar-ho? Concentreu-vos en aquest mètode quan estudieu.

Part 2 de 3: Preparar-se per a l'examen

1. Calma’t. Si us estresseu per les proves, la por no us ajudarà. El vostre interès és estar el més tranquil possible. Aquí teniu algunes idees per fer-vos sentir zen:
   • Practica ioga. Resulta que el ioga pot ajudar amb l’ansietat i pot millorar la vostra atenció. I si crema algunes calories, això suposa un tercer avantatge.
   • Practica la meditació. Probablement ja sabeu que la meditació condueix a nivells d’estrès més baixos i a menys ansietat. Només cal uns minuts al dia.
   • Oloreu una mica d’oli essencial per a una explosió d’aromateràpia. Un toc d’espígol o romaní pot reduir la por a les claus. Podria ser més fàcil?
2. Dormir molt. Per funcionar al 100%, el cervell necessita dormir. En si mateix, vuit hores són un bon punt de partida, però tot de 7 a 9 hores a la nit hauria de funcionar. Si no dormiu prou, la vostra atenció, enfocament i memòria pateixen. Així que no t'arrisquis!
   • En altres paraules, no us quedeu despert tota la nit estudiant. No us feu cap favor i realment no recordareu la substància en estar mig despert fins a les quatre de la matinada amb barres de cafè i xocolata. Si arribeu mai a aquest punt, sabeu que és millor que us adormiu.
3. Penseu també en el vostre cos. La dieta adequada abans d’una prova també pot ser la cirereta del pastís: si el vostre cos no es troba bé, la vostra ment també es quedarà enrere. Mantingueu-vos allunyats de les escombraries processades tant com sigui possible; un bany després de massa sucre no serà molt divertit.
   • Voleu recomanacions gastronòmiques? Busqueu productes amb omega 3 i 6. Aquests nutrients es poden trobar en peixos, fruits secs i oli d’oliva i poden ajudar a contrarestar la por a una prova.
4. Refresqueu la vostra ment treballant el vostre cos. Els científics estan en bon camí per determinar el vincle entre el potencial creatiu i l’exercici aeròbic; resulta que fer aquest últim augmenta de la primera a aproximadament dues hores després de l’exercici. Per tant, si el cervell és lent, aneu a córrer o aneu a la piscina.
   • Fins i tot un exercici lleuger pot complaure els resultats de les proves. Els estudis demostren que poden fer-vos més alerta i enèrgic, de manera que el cervell estigui millor preparat per a les proves.
5. Escoltar música. No, escoltar música clàssica no us farà més intel·ligents, però sí escolta la música que gaudeixes pot augmentar el potencial cerebral millorant temporalment l’agudesa mental després d’escoltar-lo. Per tant, si els darrers èxits pop et fan feliç, vés-hi, però si prefereixes escoltar ritmes melòdics i edificants, també està bé.
   • En realitat, l’anterior s’aplica per sobre de tota la resta. Tens la teva novel·la preferida en CD? Escolta-ho. Tot el que les vostres substàncies afortunades us evoquen també fa que la resta del cervell vagi endavant.
6. Simula l'entorn de prova. Resulta que les persones són criatures realment especials: esperem poder recordar informació quan ens trobem en una situació similar a la que la vam veure per primera vegada. En altres paraules, heu estudiat a la biblioteca per fer la prova, usareu de color porpra i us deixeu gaudir d’una barra energètica? A continuació, feu la prova a la biblioteca, vestida de porpra i amb una barra energètica.
   • S’anomena memòria que depèn de l’estat i del context. Fins i tot és cert si estudieu borratxo (tot i que no es recomana). Per tant, si teniu accés al lloc on realitzareu la prova, proveu d’estudiar-hi a la mateixa hora del dia, amb el mateix menjar i amb el mateix estat d’ànim. Sí, estat d’ànim, també!
7. Preneu un bon esmorzar el dia de la prova. Podeu pensar que dormir o estudiar és la vostra millor opció, però heu de tenir cura del vostre cos. Els estudis demostren que aquells que van esmorzar completament abans de fer una prova van obtenir uns resultats notablement millors. Així que preneu-vos deu minuts del dia per repostar, per dir-ho d’alguna manera.
   • Aquí no parlem d’un bunyol: ens referim a aliments rics en proteïnes, com ara ous, farina de civada o alguna carn magra i lactis. Necessiteu reposar el sucre en sang i donar energia al vostre cos per fer el possible.

Part 3 de 3: Realització de la prova

1. Si voleu fer alguna cosa, almenys estigueu ben preparats. Quan us asseieu a aquesta prova, no us haureu de preocupar de res. Porteu un grapat de llapis, bolígrafs, gomes d'esborrar, la calculadora, paper de ratllar, tot allò que necessiteu i, després, una mica més. Estar massa ben preparat no només us relaxarà, sinó que, quan sorgeixin problemes, esteu a punt.
   • Tingueu algunes mentes amb vosaltres. Els estudis han demostrat que un toc de menta augmenta la vostra concentració, us fa estar més alerta i us dóna un petit impuls que pot marcar la diferència. Per tant, si no sabeu la resposta, agafeu una menta i torneu-ho a provar.
2. Si no sabeu la resposta, ometeu la pregunta primer. Com que la prova està limitada pel temps, segur que no voleu estar ocupat amb el rellotge. En lloc de mantenir el tic-tac del rellotge mirant en blanc la pregunta, ometeu-la. Preneu-vos tot el que pugueu i aneu-hi després adaptar-se a les preguntes més difícils. Et sentiràs més segur i estaràs ple de coneixements existents, cosa que farà que la resta sigui una mica més fàcil.
   • Quan hagueu respost a totes les preguntes fàcils, aneu a les que obtinguin més punts. Si no responeu una pregunta que val el 10% de la vostra nota, hi ha poques esperances per a la resta de la prova. Per tant, si esteu en aquesta posició, penseu les vostres opcions.
3. Consulteu atentament les vostres respostes. Si hi ha la possibilitat de perdre una pregunta, interpretar-la malament o simplement emplenar el cercle equivocat, sabrà que podrà corregir-la comprovant i tornant a comprovar les respostes (sempre que tingui temps per a això, és clar ). A més, recordeu de tenir en compte el més important de tots: heu escrit el vostre nom?
   • Eviteu la temptació de canviar les respostes. Sovint la vostra primera idea és la correcta. Si comproveu les respostes i voleu canviar, feu-ho només si teniu una revelació que havíeu oblidat.
4. Mantenir una actitud positiva. Sabeu la idea de fingir fins que pugueu? Això és especialment cert per a les proves. Pensar positivament i tenir confiança en realitat us pot ajudar a fer-ho millor, potser perquè us manté relaxat (i estar relaxat us ajuda a pensar). Camineu cap allà amb el cap ben alt perquè sigueu de la mateixa manera cap a fora pot caminar.
   • Resulta que la confiança és una part important del joc. Si confieu en la vostra memòria, es tornarà més forta i concreta. Així que tingueu confiança en els vostres pensaments. Com més hi confieu, més us pot recompensar amb les respostes correctes. Per si no ho sabíeu, el vostre cervell és força fenomenal.

Consells

• Estudieu a llarg termini, no només amb un o dos dies d’antelació. Com més l’escampeu, més fàcil serà al vostre cervell. Per tant, obteniu la taula periòdica i feu una fila aquesta setmana, la següent una setmana després, etc., etc.
• Assegureu-vos de menjar sa abans d’una prova o examen. Això us farà sentir energitzat mentre feu la prova.

Advertiments

• Els blocs no tenen cap sentit. Només us sentireu cansat i nerviós durant la prova, cosa que empitjorarà la vostra puntuació.