Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: elimineu les escombraries innecessàries
• Mètode 2 de 4: organitzeu la vostra vida
• Mètode 3 de 4: simplifiqueu les vostres relacions
• Mètode 4 de 4: redueix el ritme
• Consells

Viure més senzill no ha de ser gens difícil. Simplificar la teva vida creant-te més pau, espai i equilibri pas a pas et pot fer molt bé! Desfeu-vos de tot el desordre innecessari, organitzeu la vostra vida, simplifiqueu les relacions amb els altres, reduïu la velocitat i apreneu a apreciar les petites coses de la vida. Et pot fer molt més feliç. Comenceu avui mateix!

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: elimineu les escombraries innecessàries

1. Desfeu-vos de les escombraries innecessàries. Comproveu quins articles realment no necessiteu. Viure més senzill no ha de ser gens difícil: decideix quines coses són més importants per a tu i llença tota la resta. Imagineu-vos haver d’empaquetar les vostres coses en una hora i traslladar-vos a l’altra banda del món durant deu anys o la resta de la vostra vida. Què portaries? Què seria absolutament necessari? Conserveu només aquelles coses que són absolutament necessàries i elimineu tot el que realment només ocupa espai.
   • Si tendeix a conservar les coses per motius nostàlgics o emocionals, repenseu el grau d’atenció que teniu a aquestes coses. Apleu les millors coses per llençar i porteu-les immediatament a la botiga de segona mà. Candelers vells on fa anys que no es cremen espelmes? Desfer-se'n. Una pila Hit diaris de principis dels 80? També es pot anar.
   • Normalment podeu suposar que, si fa un any i mig que no utilitzeu alguna cosa, probablement no el tornareu a fer servir.
2. Fer neteges ràpides periòdicament. Passegeu per la casa amb una cistella gran i ompliu-la amb tot el que ja no necessiteu. Poseu una bona música, doneu-vos quinze minuts i vegeu quanta brossa podeu recollir en aquest temps. Desfeu-vos de tota la brossa, recolliu la roba bruta que trobeu i poseu-la a la rentadora. Utilitzeu el vostre sentit comú. Tot el que ja no necessiteu pot anar a la brossa.
   • Presteu especial atenció a les habitacions que sovint es passegen, com ara la sala d’estar i la cuina. Un munt de plats bruts a la pica dóna una sensació estressada i desordenada, tot i que la resta de la casa es veu neta i ordenada. Si teniu poc temps, concentreu-vos en les àrees més importants.
   • No intenteu eliminar la brutícia de totes les cantonades i "netejar" realment tots els punts. Concentreu-vos principalment en la neteja. Deixa les coses, posa les coses rectes, fes que l’habitació quedi bé.
3. Feu una gran neteja al començament de cada temporada. És una bona idea fer una neteja més exhaustiva de casa un parell de vegades a l’any. Desfeu-vos de l’ordenació innecessària, simplifiqueu el vostre espai habitable i deixeu la vostra llar completament lliure de pols i brutícia. Fins i tot en els racons més reduïts, es poden acumular pèls de gossos i gats, pols i altres residus, motiu pel qual realment necessiteu netejar a fons la vostra llar de tant en tant. Aspirar les habitacions, netejar les catifes, netejar els lavabos, fregar les parets i esbandir les finestres. Desfeu-vos d’aquesta brutícia!
   • També neteja els calaixos de l’escriptori i classifica les carpetes i les piles de paper. Els calaixos d’escriptoris i armaris solen estar plens de desordres invisibles, per tant, endureu-los. Podeu fer que el vostre espai habitable sigui molt més senzill tirant tots els papers innecessaris i emmagatzemant digitalment documents importants.
4. Ordeneu el vostre armari. Recolliu les vostres peces de roba preferides i més versàtils i doneu la resta. Regaleu roba que ja no us encaixi perquè algú altre pugui utilitzar-la. Fins i tot si sempre heu volgut portar una peça de roba determinada, però mai no hi ha hagut cap oportunitat, desfeu-vos-en. A partir d’ara, mantingueu l’armari senzill i organitzat.
   • Si teniu un gran armari ple de roba per a totes les condicions meteorològiques i ocasions, i també esteu molt lligats a la roba, intenteu organitzar el vostre armari d’una manera més ordenada, per exemple per època de l’any. Per què hauríeu de buscar entre munts de jerseis gruixuts en ple estiu? En lloc d’això, guardeu la roba que només porteu en una temporada concreta en contenidors o caixes separades i guardeu-la fins que arribi el moment de tornar-la a portar. Tidy és ordenat.
   • Organitzeu l'anomenada "Festa de les dones nues" o una festa d'intercanvi amb un grup d'amics. Tothom s’emporta roba vella o que ja no encaixa. A continuació, llenceu tota la roba perquè tothom pugui provar-se la roba. Potser ja no proveu aquests texans, però a la vostra xicota els queda molt bé. Doneu el que queda al final de la nit.
5. Deixeu de comprar articles nous que no necessiteu. Si esteu acostumat a que el lloc web de la botiga en línia estigui obert tot el temps, deixeu de fer-ho. El fet que hagi trobat una oferta especial en algun lloc no vol dir que l’hagi de comprar de seguida. Simplifiqueu la vostra vida sense portar noves escombraries a casa vostra.
   • Ja no compreu llibres nous. Aneu a la biblioteca i demaneu en préstec els llibres que vulgueu llegir. Quan els acabeu, torneu-los a disposar de més espai a la biblioteca.
   • No compreu electrodomèstics nous. En lloc d’això, penseu en com us podeu conformar amb el que teniu. Una premsa d’all pneumàtica? Utilitzeu una forquilla de totes maneres. Un tallador de pastissos? Feu-ho com feia l’àvia, amb dos ganivets i una mica d’esforç. De fet, l’únic aparell de la cuina que només tingui una funció hauria de ser un extintor.
   • Esbrineu on podeu llogar coses a prop vostre. Si organitzeu un gran esdeveniment a l’aire lliure, potser creieu que necessiteu comprar un bufador de fulles nou per al garatge, quan també en podreu llogar un. Cada vegada hi ha més "biblioteques" on es poden llogar eines en lloc de llibres. Utilitzeu els dispositius durant el temps que els necessiteu i després els retornareu.
6. Viu minimalista. En una casa anomenada minimalista es viu còmodament però més petit i amb menys coses. Podeu crear fàcilment una casa minimalista. Compra menys, però posa la qualitat en primer lloc i posa els diners que et sobren en un compte d’estalvi d’emergència o per a unes merescudes vacances.
   • Com els electrodomèstics o les eines, podeu llogar la vostra casa en lloc de comprar-la. Els costos de manteniment, les reparacions, la podridura de la fusta o altres danys ja no són el vostre problema, sinó d’altres.
   • Compreu menys coses, però assegureu-vos que les coses que compreu siguin més versàtils. Els elements que tenen dues o fins i tot tres funcions diferents són els més útils. Recordeu que no estareu realment contents si només treballeu per pagar cada vegada més coses; intenta tornar a pensar què és realment important a la vida.
7. Creeu espais en blanc. Els espais en blanc o buits de la llar o l’oficina us ajuden a relaxar-vos i a proporcionar una sensació de simplicitat. No pengeu les parets amb coses agradables, sinó que creeu un buit relaxant i elegant. Poseu la senzillesa abans de la decoració.
   • Els anomenats espais en blanc no necessàriament han de ser de color "blanc". Si preferiu no viure en una casa totalment estèril i impecablement neta, els colors naturals de la fusta o el maó, per exemple, us poden resultar més relaxants. L'espai "en blanc" no ha de ser literalment de color blanc, però ha d'estar lliure de molèsties. No hi ha prestatges ni cartells ni marcs a la paret. Parets netes i buides amb només línies simples.
8. Fes el teu llit cada dia. Va passar en cinc minuts i fa meravelles per al vostre estat d’ànim. El vostre dormitori tindrà un aspecte molt més elegant, senzill i ordenat quan el llit estigui preparat i endreçat. Passos petits, com ara fer el llit, poden ajudar a reduir l’estrès i fer que la seva vida sembli més senzilla.
   • Si és més fàcil deixar els fulls en un munt, hauríeu de fer-ho. Es tracta de facilitar la vostra vida diària amb petits passos. Potser, en canvi, experimentareu un moment de descans cada dia durant el procés d’elaboració: tritureu les mongetes, bulliu l’aigua i aboqueu-hi. Potser comenceu el dia netejant la cuina mentre escolteu la ràdio. No importa el que facis, sempre que tinguis alguna rutina.

Mètode 2 de 4: organitzeu la vostra vida

1. Planifiqueu el que pugueu o accepteu el vostre caos interior. Algunes persones no veuen el sentit començar a planificar un cap de setmana, per exemple, en lloc d’una hora abans de la sortida. Per què estressar-se sobre què portar durant tres dies? A d’altres els agrada esbrinar amb antelació quina roba volen endur-se i preparar els seus vestits cada dia, de manera que puguin estar segurs que no oblidaran res.
   • Ets algú que sempre fa coses a l’últim moment? No intenteu canviar-vos a si mateix, tret que la vostra procrastinació us faci menys productiu o mai no feu res a temps. Si funciona per a tu, està bé. Si teniu previst el temps suficient per fer les coses a l’últim moment, és probable que la pressió dels terminis tregui el millor de vosaltres. Prou fàcil.
   • Si sovint es posa nerviós perquè té alguna cosa per acabar, intenteu fer les coses amb antelació tant com sigui possible per deixar-les fora de la ment. No deixeu d’empaquetar a mig camí perquè heu començat aviat: acabeu-lo i traieu-lo fora de la vostra ment. Feu-lo més senzill fent-ho ara, acabant-lo i després descansant. Molt fàcil i tan tranquil.
2. Organitzar la llar. Els problemes i l’estrès són sovint causats per un espai de vida caòtic. Trobar temps per rentar la roba, rentar els plats, cuinar i realitzar totes les altres tasques importants pot convertir-se en un gran problema si no ho feu d’una manera senzilla i organitzada. Seieu amb la resta de la família o amb els vostres companys de pis i considereu com podeu distribuir les llars de manera justa i facilitar la feina a casa i als voltants, d’una manera pràctica per a tothom.
   • Dividiu les tasques per dia. Assegureu-vos que tothom buidi la paperera i faci la bugada una vegada, però no tots els dies. Deixeu que algú faci la feina bruta durant un temps, després d’això pugui fer altres feines, de manera que tothom tingui un torn. Feu un horari que tothom estigui d’acord i pengeu-lo en un lloc on tothom el pugui veure, com a la cuina.
   • Quan assigneu tasques, tingueu en compte les preferències de tothom. Per exemple, si no us agrada rentar la bugada i us queda una pila enorme de roba bruta a final de mes, feu una proposta als vostres companys de casa: si un d’ells fa la bugada, cuineu un menjar deliciós. per a tothom tres cops per setmana (per exemple, si arriben tard a casa de la feina), o us oferiu sempre la cuina. Intenteu trobar una manera que us faci la vida més fàcil.
3. Racionalitzeu les vostres finances. Res no és més difícil que els diners. Feu que les vostres finances siguin el més senzilles possibles pagant tots els vostres deutes i intentant tenir el mínim de costos fixos possible cada mes. Determineu el vostre pressupost en funció de l'import de cada mes, calculeu els costos fixos mensuals i estimeu les despeses variables. Seguiu aquest pla i les vostres despeses seran molt més fàcils.
   • Programeu els vostres comptes de manera que els imports es carreguin automàticament al vostre compte. Si heu calculat tot correctament per endavant, mai no us haureu de preocupar més de les factures que encara heu de pagar. Podria ser més senzill?
   • Deixeu-vos de banda tant com sigui possible.Si no esteu segur de què podeu fer per alleujar les vostres finances, intenteu estalviar el màxim possible. Com menys gasta, menys gasta en diners.
4. Dóna a tot el seu lloc. On es troba el comandament a distància? On pengen els abrics? On haurien d’estar les joguines del gos? Si no podeu respondre a aquestes preguntes, pot ser complicat desfer-se del desordre innecessari. Si tot pot ser a qualsevol lloc, l’habitació sempre se sentirà desordenada. Donar a les coses un lloc permanent no ha de ser complicat: no cal trobar el lloc perfecte per a tot, sempre que tot tingui un lloc.
5. Creeu un menú setmanal per a vosaltres i la vostra família amb àpats fàcils i ràpids. El final d’una llarga jornada laboral probablement no sigui el moment més ideal per provar de servir un coq au vin casolà. Recolliu receptes que us permetin posar ràpidament alguna cosa sobre la taula amb els ingredients que ja teniu a casa. D’aquesta manera tindreu més temps per gaudir del menjar amb la vostra família i cuinar serà molt més fàcil.
6. La criança és més fàcil. Deixeu de fer pa per als nens, renteu-vos la roba bruta i endereu les joguines. Espereu que els vostres fills comencin a fer coses ells mateixos a partir d’una certa edat. A la llarga, no és més fàcil "fer-ho tu mateix" perquè ensenya als teus fills que sempre ho faràs i que no ho han de fer. Digueu als vostres fills on poden trobar les coses que necessiten per fer-les ells mateixos: feu-ho algunes vegades al principi, però després deixeu-los fer-ho ells mateixos.
   • Crea una targeta de tasca amb recompenses per a cada nen. Han de seguir i acabar aquesta targeta cada setmana. Si els deixeu ajudar a fer la targeta, estaran més motivats a fer-la servir realment.
   • No programeu en excés els dies dels vostres fills. Actualment, els nens tenen més activitats extraescolars que mai, mentre que també se’ls permet passar uns dies a la setmana sense classes de ballet, hoquei sobre gel, exploració ni clarinet.

Mètode 3 de 4: simplifiqueu les vostres relacions

1. Reconèixer i acabar les relacions negatives. Deixeu de perdre el temps amb els amics que us arruïnen l’estat d’ànim, el vostre temps o avorrit. Si voleu una vida social més senzilla, trencar totes les relacions que us complicin la vida per començar. Limiteu la vostra llibreta d’adreces als bons amics amb qui realment vulgueu passar temps i (fins i tot si no és una bona idea deixar-vos de relacionar-vos amb les noves amistats) no perdeu el vostre temps en una agenda atapeïda només perquè us agradi un tema interessant, interessant vol tenir una agenda completa.
2. Feu més esforços per passar temps amb persones que realment us agraden. Viure més senzill no vol dir que hagi d’acabar amb tot de la seva vida; significa crear una màquina social ben oleada i significativa. Assegureu-vos que tingueu un grup d’amics propers que signifiquen molt per a vosaltres i que feu un esforç per passar temps amb ells i després sol amb ells. No perdeu el vostre preciós temps amb la gent només perquè penseu que n’heu de fer amistat; associeu-vos només a persones que realment us agraden.
   • No cal que ho feu de manera desagradable: publicant estats de Facebook amb odi sobre la gran neteja que feu a la llista de contactes, per exemple; no facis la milla addicional. Deixeu de regar i la planta s’assecarà sola.
3. Apreneu a dir "no" d'una manera agradable. Una manera de dificultar innecessàriament la nostra vida és voler ser sempre "agradables". Creiem que ens ajuda a mantenir la nostra vida senzilla si deixem que altres prenguin les decisions: on dinar, quines responsabilitats assumir a la feina, si té o no temps per portar la seva xicota a l’aeroport, etc. tothom camina tot el temps, no t’ho fas més fàcil. Simplement fa que la vostra cara s’ompli d’empremtes d’altres persones.
   • Si, en canvi, tendeixes a ser assertiu i no tens cap dubte a fer saber als altres com et sents, fes-ho d’una manera tranquil·la i recollida i no et preocupis innecessàriament.
4. Gaudeix d’estar sol. Mantenir relacions, ja sigui amor o altres relacions, és complicat. Si sempre esteu ocupats amb els hàbits i la idiosincràsia d'altres persones, podeu centrar-vos menys en vosaltres mateixos i en allò que necessiteu. Complices la teva vida per als altres en lloc de facilitar-te la vida. No és egoista voler tenir temps per a tu mateix en què puguis treballar amb tu mateix.
   • Penseu en anar de vacances sols, viatjar sol a un lloc que sempre heu volgut veure. Confia en les teves pròpies habilitats per aconseguir-ho. També podríeu anar de retir a un monestir tot sol. No hi ha millor manera de fer autoreflexió.
   • Les relacions amoroses són complicades. Com menys hi tingueu a veure, més senzilla és la vida. Si la vostra vida mai no està realment equilibrada a causa de les vostres relacions, ja siguin relacions amoroses o d’altres, penseu en dedicar-vos una mica de temps per treballar amb vosaltres mateixos. No citeu ni inicieu noves relacions fins que no sentiu que la vostra vida s’ha tornat més senzilla i està millor organitzada.
5. Dediqueu menys temps a les xarxes socials. Lluita contra la teva addicció. El desordre no necessàriament ha de ser físic. La càrrega psicològica dels estats, els tuits i les publicacions a Instagram us pot estressar i fins i tot deprimir-vos i complicar la vostra vida innecessàriament. No us ha d’agradar tot el que publiquen els vostres amics ni comprovar si hi ha publicacions noves tot el temps. Veureu si teniu temps per fer-ho i, si no, probablement ni us ho perdeu.
   • Si realment voleu adoptar un enfocament radical, penseu en desterrar completament les xarxes socials de la vostra vida. Doneu més importància als contactes físics reals i programeu temps per reunir-vos amb vells amics que fa temps que no veieu o trucar-los en lloc de perseguir-los a Facebook.

Mètode 4 de 4: redueix el ritme

1. Deixa el telèfon. Res no provoca tanta distracció i t’allunya de la teva concentració com revisar el telèfon cada dos minuts per veure si tens missatges nous. Un missatge de text, un correu electrònic, un estat de Facebook o un altre missatge curt serà igual d’interessant en una hora.
   • Quan estigueu amb amics o familiars, apagueu el telèfon i guardeu-lo. O encara millor, deixar-lo al cotxe o deixar-lo a casa. No ho mireu. A la propera reunió, establiu la regla perquè la primera persona que comprovi el seu telèfon pagui la factura. Oblida’t d’aquest telèfon i gaudeix d’una vetllada senzilla.
   • Cada vegada hi ha més persones que pateixen la por de faltar a alguna cosa (en anglès, això s’abrevia amb FOMO, que significa Fear of Missing Out. Què passa si no veieu primer aquest nou estat? Què passa si algú respon més ràpid que vosaltres?) divertit missatge en cadena Què passa si la persona que t'agrada t'envia un missatge de text i no pots respondre-hi de seguida? No permetis que aquesta tecnologia "pràctica" afegeixi estrès a la teva vida. Així podràs gaudir del moment real que estàs vivint món en aquell moment.
2. Deixeu de llegir llibres, guies i blocs de superació personal. Els consells d'altres persones sobre com viure solen ser només una font d'estrès i depressió. Simplifica la teva vida ja que no vols ser perfecte. Tingueu confiança que sou un bon company, un bon pare o mare i una bona persona. Confieu més en vosaltres mateixos per tal de ser més forts emocionalment i fer les coses amb naturalitat.
3. Treballa segons una llista de tasques realista i manejable. A moltes persones els resulta més fàcil passar el dia amb l’ajut d’un petit manual. Feu una llista realista i manejable de tot el que heu de fer i, a continuació, seguiu-hi el màxim possible. Què esperes haver aconseguit al final del dia? I al final de la setmana?
   • De fet, a algunes persones els agrada fer una llista més completa dels seus objectius i plans a llarg termini, com una mena d’eines per ordenar les prioritats en l’ordre correcte. Feu més transparents els vostres objectius de carrera i de vida a llarg termini determinant què voleu aconseguir en el vostre treball o on voleu viure en cinc anys. Què heu de fer a partir d’ara per aconseguir-ho?
   • Si no sabeu exactament en què us dediqueu el temps, feu un seguiment exactament del que feu en un dia. Mantenir un diari o una agenda us pot facilitar la vida diària, ja que no cal pensar-ho tant per recordar-ho tot.
   • Celebra tot el que has aconseguit en un dia. Completar una llista de tasques és molt més divertit si també us dediqueu el temps a celebrar el que heu fet. Has netejat la cuina, has endreçat la teva habitació i has acabat tota la feina del dia? Llavors és el moment de prendre una copa de vi a la seva cuina neta i brillant. Regala't!
4. Ja no ho guardeu tot a l'ordinador. Neteja els fitxers. Mireu allò que heu emmagatzemat a l’ordinador i llenceu allò que ja no necessiteu. Comenceu a fer les coses senzilles i netegeu els fitxers amb regularitat.
   • Definiu un límit de temps amb un despertador als jocs electrònics i als llocs web que sovint us consumeixen el temps desapercebut. Si sovint dediqueu més temps del que voleu a Internet, instal·leu i utilitzeu un despertador. Us sorprendrà quant us involucreu en jocs i altres activitats a Internet. Només fent pauses obligatòries, utilitzarà la tecnologia de manera més eficient.
   • Intenteu mantenir la safata d'entrada buida per defecte. Proveu de respondre, desar o llençar tots els vostres correus electrònics tan bon punt els hàgiu llegit.
5. No feu més d’una cosa a la vegada. La multitarea, o fer diverses coses alhora, fa que algunes persones siguin més eficients, però també acumula les activitats per a altres. Intenteu fer una cosa a la vegada i traieu-la de la llista. No penseu en què heu de fer demà o més tard avui, sinó que intenteu fer-ho tot el possible ara mateix, durant aquest minut, i feu el millor treball possible.
   • Hi ha una història Zen clàssica en la qual un monjo gran castiga uns novells per parlar mentre treballava. "Quan arriba el moment de parlar, només parlem", va dir. "I quan arriba el moment de treballar, no fas res més que treballar". L’endemà, a l’hora de dinar, els novells van veure al vell monjo dinant i llegint el diari alhora. Van acudir a ell i li van recordar la lliçó que els havia donat. Per què no només menjava, o només llegia, tal com els va dir? "Quan arriba el moment de dinar i llegir el diari, tot el que fas és menjar i llegir el diari", va dir.
6. Sigues feliç a la feina. No deixeu que els problemes laborals arruïnin la vostra vida després de l’horari laboral. No us emporteu la feina a casa per acabar-la més tard; estigueu a la feina fins que hàgiu acabat el dia. Si us sentiu estressat després d’un dia de feina, feu alguna cosa relaxant tan aviat com arribeu a casa per no haver de molestar els vostres companys d’habitació aquell dia. Eviteu transmetre l’estrès als altres. Feu-ho més senzill.
   • El vostre treball és una font important de problemes a la vostra vida? A continuació, intenteu treballar tantes hores com us pugueu permetre. Una de les maneres més fàcils de viure amb més simplicitat és treballar menys. Menys diners, menys escombraries.
   • Ja no treballis els caps de setmana. Tot i que us agrada molt la vostra feina, treballar el cap de setmana trastoca l’equilibri de la vostra vida. És possible que encara no ho noteu, però treballar hores extres el cap de setmana pot acabar provocant un esgotament i / o una passió reduïda. Mantingueu tots els caps de setmana lliures de feina durant els propers sis mesos. A partir d’ara, no passareu cap temps a la feina en cap d’aquests caps de setmana.
7. Medita. Intenta meditar durant 15 minuts cada dia. Quinze minuts, ja no. És la meitat d’un episodi d’una sèrie de televisió, o la meitat del temps que de vegades feu cua a la botiga de queviures, però pot marcar la diferència pel que fa al vostre nivell d’estrès i a la vostra capacitat per simplificar i calmar la vostra vida. . Feu aquest petit pas i reserveu una estona per descansar, només per seure, en un lloc còmode. Concentreu-vos en la respiració. Relaxa el teu cos i deixa que la teva ment es relaxi sola. Mira els teus pensaments.

Consells

• Quan es tracta d’animals de companyia, prengui decisions encertades. Per exemple, un gos necessita més atenció que un gat, perquè cal caminar un gos cada dia. D’altra banda, sortir també és una forma d’exercici que us pot ajudar a relaxar-vos i connectar-vos amb el món que us envolta.
• En una situació difícil, pregunteu-vos "què faria una persona assenyada?" Penseu-hi un minut. Aquesta és una oportunitat que us pot ajudar a afrontar un problema d’una altra manera.
• No us preocupeu massa. S’aconsegueix poc amb la preocupació, però es necessita molta energia i només complica les coses. En lloc de preocupar-vos, feu llistes de coses per fer i tracteu de manera proactiva les coses que us preocupen. Eleanor Roosevelt va dir una vegada: "És millor encendre una espelma que renyar la foscor".
• Tothom sempre diu "sigues tu mateix". No debades escoltes aquest vell tòpic amb tanta freqüència: si intentes negar qui ets realment fingint ser una altra persona, malgastes energia mantenint un rendiment. Quan ets més tu mateix, et sents molt més feliç per dins i la vida sembla menys complicada.