Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Limitar el contacte
• Part 2 de 3: controlar les emocions
• Part 3 de 3: Mantenir-se ocupat

Superar algú que t’ha utilitzat per fer relacions sexuals és difícil. És difícil acceptar que les sensacions que tenies per algú no fossin necessàriament mútues. Comenceu a limitar el contacte si voleu superar un home. Deixeu de trucar, enviar missatges de text i enviar per correu electrònic. Controla les teves emocions. Permet-te estar trist, però recorda, no és culpa teva si algú no volia el mateix tipus de relació que tu. Probablement només volíeu coses diferents. Al cap i a la fi, mantingueu-vos ocupats. Les noves aficions i objectius us poden evitar acabar de nou en una situació negativa.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Limitar el contacte

1. No contactis més amb ell. Si és clar que algú només us fa servir per fer relacions sexuals, no hauríeu de continuar contactant-hi. Si s’hagués desenvolupat una relació més profunda, ja hauria passat. Tan bon punt t’adones que no pots treure el que vols d’una situació, deixa d’acostar-te a la persona en qüestió.
   • No us reuniu, envieu missatges de text ni truqueu a la persona en esdeveniments socials. Si us sentiu temptat de contactar amb ell, feu alguna cosa per vosaltres mateixos o amb un altre amic. Podeu concertar amb un altre amic que, quan tingueu la temptació de posar-vos en contacte amb ells, poseu-vos en contacte amb el vostre amic.
   • En alguns casos, no és possible desconnectar completament d'algú. Per exemple, si treballes o vas a l’escola amb el noi, és possible que hagis de veure’l. En aquest cas, mantingueu les interaccions curtes i puntuals. No us molesteu amb les vaques i els vedells.
2. Ignoreu els missatges de text i les trucades telefòniques nocturnes. Quan un noi et fa servir per fer sexe. pot enviar missatges de text o trucar a altes hores de la nit. Per exemple, podeu rebre un missatge de text a la 1 de la matinada preguntant-vos si encara esteu desperts. Aquest és un senyal que el noi vol passar-hi per fer relacions sexuals. No respongueu a aquests missatges de text. Només farà que la situació duri més, cosa que us farà més mal. Comenceu a ignorar aquest comportament.
   • Si el noi continua enviant textos com aquest després d'ignorar-lo durant un temps, envieu-li un missatge de text com "Ja no vull aquest tipus de relació". Si us plau, deixeu de enviar missatges de text ".
   • Quan algú està acostumat a obtenir una recompensa per un determinat comportament i de sobte deixa de funcionar, sovint s’esforça més durant un temps abans de desistir-se. Mantingueu-vos forts. L’altre acabarà avançant.
3. Tanqueu el contacte a través de les xarxes socials. El contacte amb les xarxes socials pot ser difícil de trencar. Sovint, ens mantenim amb amants del passat a través de plataformes com Facebook i Twitter. No obstant això, la investigació indica que seguir algú en línia només allargarà la vostra ansietat. Bloquejar-lo o suprimir-lo als perfils de xarxes socials o, si més no, deixar-lo de seguir.
   • De vegades és molt temptador veure les xarxes socials d’un ex. Tanmateix, això no us farà sentir millor, així que feu el possible per no fer-ho. Sempre que tingueu la temptació de fer clic al seu perfil, recordeu-vos que només us sentireu pitjor i que feu alguns passos enrere en el procés de superació.
   • Probablement us equivocareu diverses vegades i comproveu el perfil del vostre ex. No us molesteu amb vosaltres mateixos si passa això. No oblideu que ningú no és perfecte.
   • Penseu a fer un descans a les xarxes socials fins que us sentiu més forts. Això us pot ajudar a concentrar-vos en altres activitats i a cuidar-vos.
   • Una altra opció és simplement eliminar aquestes aplicacions del telèfon, deixant només l’opció menys convenient per utilitzar l’ordinador.

Part 2 de 3: controlar les emocions

1. Permeteu-vos experimentar els vostres sentiments. A ningú li agrada sentir-se malament després de ser rebutjat; no obstant això, és impossible superar el dolor sense experimentar una certa negativitat. Deixeu-vos sentir els vostres sentiments després de desconnectar del noi, en lloc de negar-los o intentar enterrar-los.
   • Recordeu que de vegades estar trist és una part normal de la vida. És possible que la gent us digui que us animeu o que ho supereu molt abans d’acabar.
   • Està bé estar trist una estona. Intenteu apagar la televisió i minimitzar altres distraccions. Preneu-vos uns minuts cada dia per experimentar els vostres sentiments, bons i dolents. Això us permet curar. Intenta portar un diari o parlar amb un amic proper per ajudar-te a processar aquestes emocions. És important expressar els vostres sentiments; això us ajudarà a curar-vos.
2. Sigues realista sobre quina va ser la relació. No es pot superar un noi si no accepta la seva relació. Si encara teniu la idea que potser li interessa més que el sexe, només trigareu més a superar-lo. Admet que us ha usat, encara que sigui dolorós. No es pot relacionar mai amb algú.
   • Després d’un rebuig, la gent sol tenir pensaments poc realistes sobre la importància d’una relació. Podeu pensar que tot seria més fàcil si no us hagués rebutjat. Recordeu-vos que no hi ha cap cosa tan perfecta.
   • Què hauria passat si us haguessis ajuntat d’una manera més romàntica? Encara hi hauria hagut lluites i arguments que probablement us haurien causat la divisió. El fet és que al noi no li interessava res més que el sexe i, encara que ho fos, probablement no hauria estat una bona parella.
3. Reconeix que no és culpa teva. Després d’un rebuig, és fàcil pensar què heu fet “malament”. Podeu pensar coses com: "Per què no vol estar amb mi? Què em passa? "Intenteu ignorar aquests pensaments. El fet és que hi ha moltes raons per les quals algú no se sent romàntic amb un altre. Probablement tingui poc a veure amb vosaltres.
   • Hi ha moltes raons per les quals un noi pot no haver tingut cap interès romàntic per tu. La majoria no són personals. Potser li agradava i se sentia atret per tu, però sentia que estaves en diferents etapes de la vida. Potser no estava preparat per a una relació sentimental. Potser només prefereix un tipus de dona diferent per a les trobades ocasionals.
   • Sigui quin sigui el motiu, probablement no té res a veure amb vosaltres com a persona. És possible que hagueu rebutjat gent abans i probablement no ho va ser perquè hi havia alguna cosa que no els passava. Simplement no eren del vostre tipus.
   • Pot ser útil pensar en això com una experiència en el viatge de la vida, no pas com a absoluta. És més fàcil fer front a les penes quan creus que serveixen per a un propòsit.
4. Centreu-vos en les seves males qualitats. De vegades, pot ser útil recordar les coses que no us agradaven d’algú quan intenteu superar un rebuig romàntic. Fins i tot imperfeccions menors poden recordar-vos que la relació i el noi no eren perfectes.
   • Penseu en tot allò que us molesta. Potser va parlar massa de si mateix. Potser va respondre els vostres missatges de text molt breument. Potser no us agradaven els mateixos llibres ni pel·lícules.
   • També us podeu centrar en coses petites. Potser li has odiat el tall de cabell o mai no li ha tallat les ungles dels peus.
   • Escriviu aquestes coses i reviseu-les regularment. Fins i tot els podeu enganxar al mirall o en algun lloc els veureu sovint. Això us ajudarà a no idealitzar la relació.
5. Reorganitzeu els vostres sentiments en termes neutres. Presteu atenció als vostres sentiments quan comenceu a sentir-vos enfadats o amargats. No voleu tenir rancúnia. Tot i que és bo pensar en coses que us molesten, no deixeu que aquests sentiments es converteixin en pensaments amargs i mesquins. Aquests pensaments s’han de traduir en valoracions neutres de la situació.
   • Per exemple, podríeu pensar alguna cosa com "És un imbècil. Vaig ser massa bo per a ell ". Reformifiqueu-ho en termes neutres per obtenir una imatge més realista de la situació. Per exemple, "Clarament volíem coses diferents i ens trobàvem en diferents etapes de la vida".

Part 3 de 3: Mantenir-se ocupat

1. Anota els teus sentiments. Si voleu mantenir-vos ocupats, pot ser més fàcil si us traieu sentiments negatius. Agafa un bolígraf i un paper i escriu breument el que sents cada dia. Un cop desapareguts els sentiments, podeu enfocar la vostra energia en un altre lloc.
   • Enumera tot el que va fer per decebre’t. Per exemple, escriviu coses com "Mai em va agafar la mà en públic" i "No em volia dir la seva xicota".
   • Quan hàgiu acabat, deixeu de banda la llista i intenteu centrar la vostra energia en un altre lloc.
2. Doneu-vos alguna cosa a fer. Després d’una ruptura, potser us trobareu constantment pensant en què ha fallat i per què. Pot ser útil tenir nous objectius. Això us ajudarà a mantenir-vos ocupats i a evitar pensar en ell.
   • És important trobar un equilibri entre activitat / distracció i descans / reflexió. Pensar massa pot provocar depressió, però fugir-ne pot evitar la curació.
   • Penseu en alguna cosa que sempre heu volgut fer. Per exemple, sempre heu volgut córrer? Intenta desenvolupar una rutina d'exercicis que t'ensenyi a córrer.
   • La gent sol obsessionar-se amb els ex. De vegades, la forma més senzilla de superar una obsessió és substituir-la per una altra.
3. Conserva els teus pensaments aquí i ara. Intenteu mantenir-vos en el present en lloc de fixar-vos en el que va passar en el passat. En tot moment, tingueu present el que esteu sentint i experimentant en aquest moment.
   • Intenteu gaudir de les petites coses del dia, fins i tot quelcom tan senzill com menjar un bon dinar.
   • Si us trobeu pensant en la vostra ex, atureu-vos i penseu en alguna cosa com: "Va ser llavors. Em centraré en què faig i com em sento ara mateix ".
   • Podeu utilitzar tècniques per aturar-vos i evitar-vos de pensar en ell i portar-vos al present. Mira al teu voltant i posa un nom a cinc coses que veus. Cinc colors. Cinc textures. Tanqueu els ulls i identifiqueu el que sentiu o oloreu.
4. Cuida’t. L’autocura és important, sobretot després que algú us faci mal. No descuideu els rituals normals de menjar bé, fer exercici i, en general, cuidar-vos.
   • Cuideu bé la vostra higiene personal. Fins i tot si teniu ganes de romandre al llit tot el dia, us lleveu, us dutxeu i us renteu les dents.
   • Seguiu el camí amb la vostra rutina d’exercicis. Si us sentiu realment malament, ajusteu la vostra rutina. Per exemple, aneu a passejar en lloc de trotar.
   • Menja bé. El menjar ferralla pot ser temptador quan us sentiu avall, però és poc probable que us faci sentir millor.