Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: prendre una posició
• Part 2 de 3: apuntar la pilota
• Part 3 de 3: Execució del servei
• Consells
• Advertiments

Al voleibol, un servei subestimat és una de les habilitats més bàsiques que necessiteu. Servir és l’única vegada en un partit de voleibol en què tens l’oportunitat de controlar una pilota que no es mou i pots aconseguir molts punts d’aquesta manera, per tant, és important desenvolupar una bona tècnica. Un servei d’excés no requereix tanta energia com un servei d’excés o tant d’entrenament com un servei de salt, de manera que és ideal per a principiants.

Per trepitjar

Primera part de 3: prendre una posició

1. Prengui posició amb els peus. Poseu-vos amb el peu no dominant al davant i els dits cap endavant. El peu dominant hauria d’estar enrere amb els dits lleugerament fora.
   • Mou el pes al peu dominant.
   • Assegureu-vos que els malucs estiguin rectes i no girats cap al lateral.
2. Prepara la pilota. Feu un bol petit amb la mà no dominant i col·loqueu-hi la pilota. Assegureu-vos que la pilota estigui segura perquè no oscil·li ni caigui de la mà.
   • Mantingueu els dits una mica solts per distribuir el pes de la pilota. Això el manté en equilibri.
   • No agafeu la pilota amb els dits. Voleu tenir-lo estable, però hauria de poder volar de les mans quan el colpegeu.
3. Baixeu la pilota. Porteu el braç que subjecta la pilota cap al costat del cos davant del braç amb què colpegeu. La pilota ha d’estar al nivell del centre de la cuixa.
   • Estireu el braç amb la pilota i moveu-lo cap al costat movent el braç cap a l’espatlla, no cap al colze.
   • Voleu que la pilota estigui baixa per poder posar-hi més potència a mesura que moveu tot el cos cap endavant i cap amunt.
4. Inclineu-vos cap endavant amb les espatlles. Moveu els malucs cap enrere i mantingueu l'esquena superior recta mentre porteu les espatlles a la pilota. Això us acostarà a la pilota perquè tingueu més control.
   • No t’inclinis cap endavant, però no et mantinguis dret.
   • A mesura que els malucs es mouen cap enrere, podeu aixecar els dits del peu davanter de manera que el taló toqui el terra i els dits dels peus apuntin cap amunt.

Part 2 de 3: apuntar la pilota

1. Trieu un lloc estratègic perquè la pilota ateri. Voleu confondre al màxim els oponents. Si esteu entrenant pel vostre compte, no sembla tan important, però quan esteu en un equip voleu que la pilota arribi allà on esteu apuntant, així que practiqueu l’objectiu!
   • Primer practiqueu apuntant cap a la dreta o l’esquerra a la part posterior del camp. Això obliga les brúixoles a abandonar la formació.
   • Després d’haver practicat, comença a apuntar a llocs entre jugadors. Això confon els jugadors sobre qui hauria d’agafar la pilota, millorant el vostre avantatge estratègic.
2. Ajusteu l'angle en relació amb la xarxa. Si apunteu a l'esquerra profundament a l'esquena, les espatlles apuntaran cap a l'esquerra i el peu posterior es mourà lleugerament cap a la dreta i viceversa.
   • Dibuixa una línia recta a través del camp amb els ulls. Porteu els ulls des del lloc d'aterratge escollit fins al punt situat a la part inferior de la pilota on la colpejarà.
   • Si heu de moure el cap cap al costat per dibuixar una línia des del punt d’aterratge fins al punt de contacte, ajusteu els peus i les espatlles de manera que estigueu cap al punt d’aterratge escollit.
3. Premeu la mà amb un cop de puny. A continuació, gireu el braç de manera que els dits tancats i l'interior del canell apuntin cap amunt.
   • Visualitzeu el puny colpejant el punt de contacte de la pilota i seguiu una línia fins on voleu que aterri.
   • També és possible tenir el puny apuntat cap al costat, amb el canell girat i el polze cap amunt.

Part 3 de 3: Execució del servei

1. Determineu l’arc de la pilota. L'arc desitjat de la pilota depèn de si voleu que la pilota aterri molt a l'altre costat o més a prop vostre. Colpejar la pilota amb més força cap endavant significa que la pilota vola més avall i més ràpid cap a la part posterior del camp, mentre que colpejar la pilota cap amunt significa que la pilota vola més avall i aterra més a prop vostre.
   • En general, els arcs baixos que acaben en profunditat són desitjables en el voleibol. Són difícils de reproduir i controlar, de manera que és més probable que pugueu puntuar-hi.
   • Si sabeu que dues persones es confondran més a prop del front a causa d’un servei que aterra entre elles, podeu apuntar cap a un arc més alt que acabi allà.
   • Si voleu més velocitat i control, heu de provar un servei excessiu.
2. Estireu el braç de bufetada cap enrere cap enrere. S’ha de moure ràpidament, com un pèndol. A continuació, gireu-lo fermament cap endavant i colpeja la part inferior de la pilota amb el puny tancat.
   • Heu de colpejar la pilota just a sota del centre perquè segueixi una trajectòria ascendent sobre la xarxa.
   • Accelereu el vostre swing just abans d’entrar en contacte amb la part inferior de la pilota.
3. Pas endavant mentre gira el braç. Heu de desplaçar el vostre pes cap al peu no dominant, que ha d’estar al davant. Mou tot el cos cap endavant i cap amunt, impulsant la pilota sobre la xarxa.
4. Continueu amb el braç. El braç ha de continuar en arc circular després de colpejar la pilota. Aixecar completament el braç garanteix una trajectòria de vol recta sobre la xarxa.
   • Mantingueu el braç dret. Ha de girar cap amunt com un pèndol, a una alçada igual o just per sobre del cap.
   • Recordeu la línia imaginària que vau dibuixar des del punt d’aterratge fins al punt de contacte. El puny hauria de traçar aquesta línia de la següent manera.
5. Assumeix una posició preparada. Quan hàgiu servit la pilota, prepareu-vos immediatament. Poseu-vos amb la cara cap endavant i els peus separats per l’amplada de les espatlles, les cames doblegades i els braços rectes cap avall amb les mans juntes.
   • Després de seguir, deixeu penjar els braços un moment abans d’ajuntar-los per tornar-vos a preparar.
   • Podeu comprovar breument com aterra la pilota, però no us distreu massa per fer la vostra part si la pilota torna per sobre de la xarxa.

Consells

• Has de practicar el teu swing moltes vegades per saber fins a quin punt colpejar-lo per aconseguir-ho per la xarxa.
• Intenta servir des de diferents angles. Com més practiqueu, millor sabreu quin efecte tindrà en el vol de la pilota.
• No llanceu la pilota amb l'esquerra en lloc de colpejar-la amb la dreta.

Advertiments

• Una pilota tova és el millor per aprendre a servir i farà menys mal.