Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: Tria la roba
• Mètode 2 de 4: portar samarretes amb tancament frontal
• Mètode 3 de 4: poseu-vos camises sense tancar
• Mètode 4 de 4: poseu-vos una fona
• Consells
• Advertiments

Després d’una cirurgia major de l’espatlla, com ara una reparació de la copa, no és possible que pugueu moure l’espatlla durant el període de recuperació. Les senzilles activitats diàries, com ara vestir-se, seran tot un repte per això. Afortunadament, hi ha certes peces de roba que podeu portar i passos que podeu fer per facilitar el vestit.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: Tria la roba

1. Aneu per les peces que s’obren a la part davantera. Les samarretes, jaquetes, vestits i altres peces de vestir són més fàcils d’utilitzar amb un braç si s’obren completament a la part davantera. Per tant, opteu per roba que tingui botons, cremalleres o velcro a tota la longitud de la part frontal, de manera que el vestit es pugui fer fàcilment i el més ràpidament possible.
2. Utilitzeu pantalons amb una banda elàstica durant la recuperació. En general, és molt més fàcil posar-se i treure pantalons de vestir o polaines elàstics que no siguin texans o pantalons. Durant el període de recuperació, trieu pantalons de material elàstic per facilitar el vestit.
   • Amb aquest tipus de pantalons tampoc no us heu de preocupar de tancar els botons o les cremalleres a la part inferior del cos.
3. Optar per roba ajustada. La roba fluixa és molt més fàcil de posar quan només es pot utilitzar un braç. Trieu roba d’unes mides més grans per poder-la posar fàcilment.
   • Per exemple, si normalment utilitzeu una samarreta de la talla M, és millor portar samarretes de la talla XL immediatament després de la cirurgia.
4. Porta samarretes amb sostenidors incorporats. Els sostenidors són difícils de posar i treure diàriament mentre es cura l’espatlla. Si podeu, salteu-vos el sostenidor habitual i porteu una samarreta amb un sostenidor incorporat a sota de la camisa. Com a alternativa, també podeu portar una samarreta ajustada sota la camisa.
   • Si necessiteu més suport que una samarreta ajustada a la forma o amb un sostenidor incorporat, trieu sostenidors amb cable tancat davanter o un sostenidor normal amb tancament posterior i demaneu a algú que visqui amb vosaltres que el lligui.
5. Utilitzeu sabates lliscants. Lligar sabates és bastant difícil, si no impossible, quan només es té una mà. Estalvieu-vos els mals de cap i poseu-vos sabates només per caminar fàcilment mentre es recupera. Alguns exemples d’aquest tipus de sabates són:
   • Xancletes
   • Sabates esportives de velcro
   • Esclops

Mètode 2 de 4: portar samarretes amb tancament frontal

1. Col·loqueu la camisa a la falda i el braç afectat a la màniga. Assegureu-vos i assegureu-vos que la peça està completament desbotonada. Col·loqueu-lo sobre la falda amb l'interior cap amunt. Deixeu penjar entre les cames la màniga que posarà el braç afectat. Introduïu la màniga en aquest braç fent servir el braç que no s'ha operat.
   • Deixeu penjar el braç afectat i no feu res.
2. Feu servir el braç dret per posar la màniga correcta a l’altre braç. Poseu-vos de peu quan gairebé hàgiu acabat de posar la màniga sobre el braç afectat. Continueu suaument fent lliscar la màniga per sobre del braç afectat i fins a l’espatlla.
3. Porteu la peça sobre l’esquena amb el bon braç. Agafa la resta de la camisa amb el bon braç. Llenceu suaument la camisa per sobre de l’esquena darrere de vosaltres, de manera que la màniga que queda quedi al braç.
4. Passa el bon braç per l'altra màniga. Arribeu al forat de la màniga amb el braç no operat. Traieu el braç cap amunt per la màniga fins que passeu la mà pel forat del final.
5. Proveu la samarreta i feu-la botó. Utilitzeu el braç que no estigui operat per estirar la peça a les zones que no són correctes al cos. A continuació, utilitzeu la mà del mateix braç per treure els dos costats de la peça al davant. Botó cada botó un per un.
   • Si teniu problemes per botonar la camisa, intenteu aguantar l’encaix sense botons amb el dit petit i l’anell. Feu servir el dit polze, l’índex i el dit mig per agafar l’altre costat de la samarreta i prémer els botons pels forats.
6. Revers per treure la peça. Quan vulgueu treure-vos la samarreta, desenganxeu-la amb els dits del braç bo. Traieu la màniga que conté el bon braç amb el braç bo i llenceu la camisa per l'esquena cap al braç operat. A continuació, utilitzeu el braç bo per empènyer suaument cap avall la màniga de l’altre braç.

Mètode 3 de 4: poseu-vos camises sense tancar

1. Doble els malucs i agafeu la peça a la mà. Inclineu-vos i deixeu penjar el braç operat passivament. A continuació, agafa la peça amb la mà del bon braç, des del fons fins al forat del coll.
2. Utilitzeu el braç dret per fer lliscar el braç afectat per la màniga correcta. Sense utilitzar el braç accionat, utilitzeu el braç dret per estirar la màniga correcta al braç accionat. Estireu-lo per sobre del braç i per sobre de l'espatlla.
3. Feu lliscar la camisa pel cap i poseu-vos de peu. Normalment és més fàcil lliscar la camisa sobre el cap mentre es manté dret. Utilitzeu el braç no operat per estirar la peça cap avall pel cap pel forat del coll.
4. Premeu el vostre bon braç per l'altra màniga. Col·loqueu el bon braç cap amunt per l'interior de la peça fins a la màniga restant. Premeu el braç fins a la màniga.
5. Estireu la peça cap avall amb el vostre bon braç. En aquest punt, la camisa probablement està bé, però s’enrotlla al voltant de l’estómac. Utilitzeu només el braç no operat per agafar la part inferior de la camisa i estireu-la suaument cap a baix perquè no quedi més arrugada.
6. Feu el contrari per treure-vos la samarreta. Per treure la peça, utilitzeu el braç bo i agafeu la part inferior de la peça i arrufeu-la cap al pit. A continuació, porteu el mateix braç a l'interior de la camisa per treure-la de la màniga. Doble els malucs cap endavant mentre estireu la peça cap amunt pel cap amb el braç bo. Finalment, feu lliscar la peça cap avall sobre el braç afectat amb el braç bo.

Mètode 4 de 4: poseu-vos una fona

1. Vesteix-te. És molt més fàcil posar-se la roba primer i després la fona que fer-ho al revés. Com a mínim, poseu-vos la camisa abans de posar-vos la fona, ja que passarà per sobre de la camisa, però probablement no sobre la resta de peces de vestir, com ara els pantalons.
   • Poseu-vos sempre abrics pesats després de posar-vos la fona i no us molesteu a ficar el braç afectat a la màniga. En lloc d’això, deixeu la màniga penjada al vostre costat.
2. Col·loqueu la fona sobre una taula. Col·loqueu la fona o la fona sobre una taula més o menys a l’alçada de les cuixes. Assegureu-vos que el coixí està fixat a la fona i que les pinces i / o les corretges estan soltes.
3. Doble els genolls per portar el braç afectat cap a la fona. Utilitzeu el braç no operat per situar el braç operat en un angle de 90 graus. El braç hauria d’estar en una posició natural a través del cos, just a sota del pit. Doble els malucs i els genolls per fer baixar el braç operat a la fona.
4. Col·loqueu el canell i les polseres anteriors. Hi ha d’haver sivelles o corretges que passin pel canell i l’avantbraç per assegurar la fona. Amb la mà del vostre bon braç fixeu aquestes corretges o pinces.
5. Feu servir el vostre bon braç per assegurar la corretja. Arribeu a la part frontal del cos amb el bon braç i agafeu la corretja d'espatlla. Amb el mateix braç, estireu la cinta darrere de l’espatlla afectada i al voltant del coll. Col·loqueu aquesta corretja a la fona.
6. Recolzeu el braç afectat amb el braç bo mentre esteu de peu. Feu lliscar la mà del vostre bon braç sota la fona tan aviat com baixeu de la taula. Utilitzeu aquest braç per subjectar el braç afectat mentre es manté la resta del camí cap amunt.
7. Assegureu el cinturó de maluc amb el braç dret. Un cop estigueu en posició vertical, poseu el braç darrere i agafeu el cinturó de maluc. Porteu-lo a la part frontal del cos per fixar-lo a la fona.

Consells

• Demaneu a algú que us ajudi si cal.
• Vesteix sempre el braç operat primer.
• Poseu-vos sempre la roba abans de posar-vos la fona.
• Per fer que el vestit sigui encara més fàcil, podeu comprar roba en línia destinada a persones que han estat sotmeses a una cirurgia d’espatlla.

Advertiments

• Espereu fins que el vostre metge us doni el vistiplau per treure-vos la fona o la fona; en cas contrari, podríeu resultar ferit.