Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: busqueu ajuda
• Mètode 2 de 4: prepareu la vostra llar
• Mètode 3 de 4: reduïu l'exposició a al·lergògens a l'exterior
• Mètode 4 de 4: ajusteu la vostra dieta i estil de vida
• Consells

Els mesos més càlids poden significar més temps fora, però per a moltes persones, un clima més càlid també significa l’inici de símptomes d’al·lèrgia. Per preparar-se per a la temporada d’al·lèrgies, és millor fer un pla d’acció. El vostre metge pot realitzar una prova cutània per esbrinar a què sou al·lèrgic i fer recomanacions en funció del resultat. També podeu preparar la vostra llar per excloure els al·lergens, prendre mesures per reduir l’exposició als al·lergògens a l’aire lliure i ajustar la vostra dieta i estil de vida. Prendre mesures per preparar-se pot fer que la temporada d’al·lèrgies sigui molt menys estressant.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: busqueu ajuda

1. Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments al·lèrgics. Si us preocupa la reacció del vostre cos als al·lèrgens o si teniu problemes amb les al·lèrgies, consulteu el vostre metge el més aviat possible. El vostre metge us pot receptar medicaments per ajudar-vos a afrontar la propera temporada d’al·lèrgies.
   • Hi ha molts remeis sense recepta disponibles, però encara és aconsellable parlar amb el seu metge sobre els seus símptomes. El vostre metge us pot recomanar medicaments sense recepta o, si cal, us pot prescriure un medicament més fort.
   • És possible que el vostre metge us recomani que consulteu un ORL i que s’injectin al·lèrgies, cosa que us pot ajudar a ser resistent als al·lergògens al llarg de diversos anys. Es tracta d’un tractament a llarg termini.
2. Demaneu una prova de pell. Hi ha molts al·lergògens diferents que poden causar símptomes d’al·lèrgia. Si no esteu segur de què és al·lèrgic, és una bona idea fer una prova cutània. Parleu amb el vostre metge per fer-vos una prova cutània per saber a què sou al·lèrgic.
3. Demaneu al vostre metge un spray nasal de corticoides. Si els aerosols nasals sense recepta no alleugereixen la congestió durant la temporada d’al·lèrgies, demaneu al vostre metge una recepta d’esprai nasal de corticosteroides. Aquest tipus d’esprai nasal és molt més fort i pot ajudar a alleujar la congestió si altres tipus d’esprais nasals no l’han ajudat.
4. Penseu en l’acupuntura per a les al·lèrgies. Si no teniu èxit amb la medicació o no la voleu prendre, tingueu en compte l’acupuntura. Diversos estudis han demostrat que l'acupuntura és un enfocament eficaç per al tractament de les al·lèrgies.

Mètode 2 de 4: prepareu la vostra llar

1. Utilitzeu una màscara facial quan netegeu. Si també teniu al·lèrgia a la pols, utilitzeu una màscara quirúrgica per protegir-vos de la inhalació de pols i altres partícules mentre netegeu. Podeu comprar màscares quirúrgiques a la majoria de farmàcies i grans magatzems més grans.
2. Canvieu sovint les fundes de coixí i la roba de llit. Per reduir la quantitat d’àcars a la roba de llit, canvieu-la i renteu-la una vegada a la setmana. Renteu els llençols i les fundes de coixí en un cicle de rentat de 60 ° C o superior. Si teniu llits de ploma o llana, substituïu-los per llits sintètics per reduir encara més els al·lèrgens.
3. Aspirar un cop per setmana. Utilitzeu una aspiradora amb filtre HEPA per netejar els terres, les catifes i les catifes. Les aspiradores amb filtres HEPA poden eliminar diversos al·lèrgens, cosa que us pot ajudar a millorar les al·lèrgies. També us recomanem que vulgueu netejar les catifes i les catifes al vapor, sobretot si teniu mascotes.
   • No oblideu moure els mobles quan aspireu perquè no us ometeu aquests llocs.
4. Esbandiu totes les finestres i esbandiu les pantalles. Les pantalles d'insectes poden recollir pols i altres partícules, inclosos els al·lergògens. També heu de netejar qualsevol motlle o condensació que s’hagi format als marcs de les vostres finestres.
   • Planifiqueu mantenir les finestres i les portes tancades durant la temporada d’al·lèrgies per reduir la quantitat d’al·lergògens que entren a casa vostra. Compti amb l’aire condicionat per refrescar la teva llar.
5. Preneu un purificador d’aire que funcioni amb un ionitzador. L’ozó (O3) mata molts motlles i bacteris, però pot ser tòxic en grans quantitats. Com que no es pot airejar correctament la casa, és millor un purificador d’aire que atregui ions amb càrrega negativa (la majoria dels al·lergens) que un que utilitzi gas ozó.
   • També hi ha purificadors d’aire que tenen una làmpada UV, que també és eficaç per matar floridures i floridures.
6. Elimineu les zones humides que puguin afavorir el creixement de floridura i floridura. Netejar a fons les zones del bany o de la cuina susceptibles a la floridura i la floridura. Hi ha diverses maneres d’abordar-ho. Netejar les zones amb:
   • Vinagre blanc pur. Aboqueu-lo en una ampolla de polvorització i ruixeu-lo sobre qualsevol àrea que pugui ser adequada per a floridura i floridura, qualsevol zona humida, càlida i fosca. Deixeu-lo reposar durant 15-30 minuts i, a continuació, netegeu-lo.
   • Una solució d'una part de lleixiu i nou parts d'aigua. Polvoritzeu sobre les zones problemàtiques i deixeu-ho actuar durant 15-30 minuts i, a continuació, netejar-lo.
   • Una barreja d’oli d’arbre de te i aigua. Barregeu 30 ml d’oli d’arbre de te amb 500 ml d’aigua tèbia. Agiteu bé. Polvoritzeu sobre les zones problemàtiques i deixeu-ho actuar durant 15-30 minuts i, a continuació, netejar-lo. També podeu barrejar oli d’arbre de te amb xampú per a catifes. Utilitzeu 30 ml d’oli d’arbre de te en un xampú de 4 litres per a catifes.
7. Netegeu bé tots els armaris i espais d’emmagatzematge. Els armaris i les zones d’emmagatzematge són bons amagatalls de floridura i floridura. Comproveu si hi ha fuites i qualsevol floridura o floridura a les piques. Netejar bé aquestes zones i airejar-les el màxim possible.
   • Renteu tota la roba dels armaris. Utilitzeu més aviat una assecadora que deixeu que la roba s’assequi a l’aire lliure. Utilitzeu una tovallola de paper humida per netejar-vos bé totes les sabates.

Mètode 3 de 4: reduïu l'exposició a al·lergògens a l'exterior

1. Inscriviu-vos per rebre correus electrònics d’alerta de pol·len a la vostra zona o busqueu un informe local sobre el pol·len. Podeu fer servir cerques de correus electrònics d’alerta d’al·lèrgia i alertes de pol·len local per saber quan no heu de sortir. Fent això, podeu aprendre a descobrir quan són els millors dies per planificar activitats a l’aire lliure.
2. Quedeu-vos a l'interior entre les cinc i les deu del matí. La quantitat de pol·len és màxima entre les cinc i les deu hores. Com que són responsables de molts tipus diferents d’al·lèrgies, planificar amb antelació per no sortir entre les 5:00 i les 10:00 am us ajudarà a reduir els símptomes.
   • Planifiqueu romandre a l'interior els matins càlids i secs i els dies de vent. La quantitat de pol·len també és més alta en aquestes condicions.
   • Sortiu a fora després que plogui. El millor moment per sortir al carrer és després d’una dutxa de pluja. La pluja “renta” el pol·len, de manera que és menys probable que desenvolupeu símptomes d’al·lèrgia en aquestes condicions.
3. Preneu precaucions per minimitzar els al·lergògens quan necessiteu sortir a l’exterior. En algunes situacions, és inevitable haver de sortir al carrer durant la temporada d’al·lèrgies. Hi ha diverses coses que podeu fer per reduir l’exposició als al·lergògens quan necessiteu estar fora.
   • Si teniu una al·lèrgia greu, proveu d’utilitzar una màscara quirúrgica per evitar la inhalació de pol·len.
   • Utilitzeu ulleres de sol per protegir els vostres ulls del pol·len.
   • Utilitzeu un barret per reduir la quantitat d’al·lergògens que s’enganxen al cabell.
4. Canvieu-vos la roba abans d’entrar a casa. Després d’estar una estona a l’exterior, podeu reduir la quantitat d’al·lèrgens que s’estenen per la casa canviant tan bon punt accediu a la casa. Canvieu la roba tan aviat com entreu i renteu-la immediatament. A continuació, preneu-vos una dutxa o un bany i canvieu-vos amb roba fresca i neta.

Mètode 4 de 4: ajusteu la vostra dieta i estil de vida

1. Augmenteu la ingesta d’aliments rics en flavonoides. Els aliments rics en flavonoides tenen propietats antiinflamatòries que poden ajudar amb les al·lèrgies. Aquests mateixos aliments també són rics en quercetina i rutina. La quercetina i la rutina són antihistamínics naturals. Els aliments amb un alt contingut de flavonoides són:
   • Baies
   • pebrots vermells
   • Cítrics
   • Plàtans
   • Peres
   • Pomes
   • Cebes
   • Ametlles
   • Verdures de fulla
   • Oli d’oliva
   • Ametlles
   • Te verd
   • Infusions d’herbes com el julivert, l’ortiga i la sàlvia
2. Preneu suplements per ajudar a augmentar el vostre sistema immunitari. Alguns naturòpates creuen que un sistema immunitari feble facilita que els al·lèrgens pateixin. Incloeu alguns suplements diaris a la vostra dieta per ajudar a enfortir el vostre sistema immunitari.
   • Preneu també multivitamínics. Cerqueu una dosi alta de multivitamínics i preneu-lo amb un got d’aigua cada dia a l’hora dels àpats.
   • Afegiu probiòtics a la vostra dieta. Tingueu un envàs de iogurt (amb cultius actius) cada dia o preneu un suplement probiòtic.
   • Afegiu vitamina C a la vostra llista de suplements. La vitamina C també és un antioxidant i pot ajudar a reduir les reaccions als al·lèrgens.
   • Afegiu àcids grassos omega-3. Els omega-3 són compostos antiinflamatoris i poden ajudar a reduir els símptomes de les al·lèrgies.
3. Penseu a utilitzar les herbes com a te o com a suplement. Hi ha diverses herbes que us poden ajudar a preparar-vos per a la temporada d’al·lèrgies i a reduir els símptomes durant la temporada. Parleu primer amb un professional de la salut, especialment si esteu prenent medicaments, inclosos els antihistamínics. Les herbes poden debilitar o millorar els efectes de certs medicaments, de manera que és important parlar primer amb el vostre metge.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - especialment per a reaccions al·lèrgiques que afecten els ulls
   • Ortiga (Urtica dioica)
   • La quercetina i la rutina es poden prendre com a suplements, generalment a partir de 6-8 setmanes abans de la temporada d’al·lèrgies. No prengueu quercetina ni rutina si teniu malaltia hepàtica.
4. Feu força exercici. S'ha demostrat que fer exercici durant 30 minuts al dia 3-4 dies a la setmana és eficaç per reduir les al·lèrgies. Feu exercici els dies de pol·len interior i preneu precaucions per reduir l'exposició a al·lergògens els dies a l'aire lliure.
   • Nedar a piscines amb molt de clor pot empitjorar les al·lèrgies.
   • Presteu atenció al vostre cos i tingueu en compte els símptomes. En algunes persones, l’exercici pot provocar al·lèrgies i atacs d’asma.

Consells

• Utilitzeu un pot neti per esbandir els passos nasals. Un pot neti utilitza una solució salina (aigua salada) per eliminar el bloqueig causat per al·lèrgies.
• Les al·lèrgies estacionals són freqüents en els nens i es produeixen després que el nen hagi complert els dos anys.