Prepareu-vos per a una sessió amb un terapeuta

Content

Per trepitjar
Primera part de 2: Tenir cura de la logística de la sessió
Part 2 de 2: Prepareu-vos per ser vulnerable
Consells
Advertiments

De vegades, tothom necessita ajuda per fer front als problemes de la vida. Els terapeutes estan formats per ajudar els clients amb diversos problemes i per actuar com a guies en el camí cap a la felicitat emocional. Tot i això, veure un terapeuta pot ser molt terrorífic. Què n’heu d’esperar exactament? Haureu d’explorar parts de vosaltres que heu ignorat durant molt de temps? I què li hauríeu de dir a un terapeuta? Hi ha moltes coses que podeu fer per aixafar aquests dubtes i preparar-vos per a la vostra primera sessió. La teràpia és una experiència molt enriquidora que requereix un compromís significatiu tant del terapeuta com del client.

Per trepitjar

Primera part de 2: Tenir cura de la logística de la sessió

Comprendre l'acord financer. És molt important saber fins a quin punt pagareu una assegurança mèdica per psicoteràpia o com pagareu per les sessions. Consulteu el contracte amb la vostra asseguradora per obtenir informació sobre serveis psicològics o el reemborsament de les despeses de salut mental. En cas de dubte, haureu de contactar immediatament amb la vostra asseguradora. Abans de concertar una cita, també heu de preguntar al vostre terapeuta si accepta la vostra assegurança. En cas contrari, és possible que hagueu de pagar-lo de la butxaca.
- A la primera reunió, és important fer preguntes sobre pagaments, horaris i assegurances al començament de la sessió. D’aquesta manera podeu tancar la sessió d’una manera tranquil·la sense haver de preocupar-vos per qüestions logístiques, com ara col·locar calendaris un al costat de l’altre i pagar.
- Tingueu en compte que quan vegeu un terapeuta a la seva consulta privada, és possible que rebeu una còpia que haureu de proporcionar a la vostra companyia d'assegurances per al reemborsament. És possible que hàgiu de pagar tot per vosaltres mateixos abans que la companyia d’assegurances us reembossarà una quantitat determinada.
Comproveu la competència del terapeuta. Els terapeutes poden provenir de tot tipus de camps, tenir una formació diferent, tenir diferents especialitzacions, diferents titulacions, etc. "Psicoterapeuta" és un terme general més que un lloc de treball específic o quelcom que indica una educació o diploma específics. Cerqueu el següent que indiqui que el vostre terapeuta pot no ser competent:
- No es proporciona cap informació sobre els vostres drets com a client, sobre el secret, sobre les polítiques de l’empresa i sobre els costos (totes les coses necessàries per començar la teràpia amb tranquil·litat)
- Cap diploma del país o estat on opera el terapeuta.
- Llicenciat en una institució no oficial.
- Queixes no resoltes presentades a l'autoritat que va emetre els seus permisos.
Prepareu tots els documents rellevants. Com més informació tingui el vostre terapeuta sobre vosaltres, millor us podrà ajudar. Els documents útils inclouen proves de proves psicològiques passades o resums d’ingressos hospitalaris recents. Si sou estudiants, també us pot ajudar a obtenir resultats recents o altres proves de com aneu a l'escola.
- Això us serà útil durant l’entrevista d’ingrés. Al cap i a la fi, el vostre terapeuta us demanarà que empleneu alguns formularis sobre la vostra salut física i mental actual i passada. Si feu més senzilla aquesta part de la vostra sessió, el vostre terapeuta tindrà més temps per conèixer-vos d’una manera personal.
Feu una llista dels medicaments que esteu prenent o que heu pres recentment. Si ja esteu prenent medicaments per problemes físics o psicològics o si recentment heu deixat de prendre medicaments, estalviarà temps si apareix amb la informació següent:
- Nom dels medicaments
- La dosi
- Efectes secundaris que experimenta
- Dades de contacte del (s) metge (s) prescriptor (s)
Apunta la ploma. La primera vegada que us conegueu és probable que tingueu tota mena de preguntes i dubtes. Per poder discutir-ho tot, pot ser útil prendre notes sobre tota la informació que vulgueu. Porteu aquestes notes a la vostra primera sessió perquè us sentiu més còmode.
- Per exemple, les notes poden incloure les preguntes següents per al vostre terapeuta:
  - Quin és el vostre enfocament terapèutic?
  - Com establirem els nostres objectius?
  - He de realitzar determinades tasques entre sessions?
  - Amb quina freqüència ens trobarem?
  - Treballarem junts durant un temps curt o llarg?
  - Esteu disposat a treballar amb els meus altres proveïdors d’atenció mèdica per poder tractar-me amb més eficàcia?
Vigileu de prop el vostre calendari de cites futures. El temps s’ha de gestionar bé perquè la teràpia està dissenyada per oferir-vos un lloc segur on treballar amb vosaltres mateixos. Un cop iniciada la sessió, correspon al terapeuta mantenir el temps perquè pugui centrar-se en respondre les preguntes. Però depèn de vosaltres arribar a aquest punt. Tingueu en compte que alguns terapeutes cobren per les sessions en què no compareu i que aquests costos no estan coberts per l'assegurança.

Part 2 de 2: Prepareu-vos per ser vulnerable

Porteu un diari dels vostres sentiments i experiències. Penseu amb antelació sobre els problemes que voleu debatre i els motius pels quals heu escollit la teràpia. Escriviu coses específiques que una persona que intenta ajudar-vos ha de saber, com ara què us fa enfadar o què us fa sentir amenaçat. El vostre terapeuta us farà preguntes per iniciar la conversa, però seria millor per a tots dos si abans penséssiu una mica per vosaltres mateixos. Si esteu atrapats i no sabeu què fer, feu-vos les preguntes següents abans de la sessió:
- "Per què estic aquí?
- Estic enfadat, infeliç, inquiet, ansiós ...?
- Com impacten altres persones de la meva vida en la meva situació actual?
- Com em sento normalment en un dia normal de la meva vida? Trist, frustrat, espantat, atrapat ...? ”
- Quins canvis vull produir en el futur?
Practiqueu expressant els vostres sentiments i pensaments sense censura. Com a client, la millor manera de proporcionar una bona teràpia és trencar les vostres pròpies regles sobre el que és adequat dir i el que s’ha de mantenir en secret. Quan estigueu sols, heu de parlar en veu alta els estranys pensaments que d'una altra manera no expressaria. La llibertat d’explorar els vostres impulsos, pensaments i sentiments quan sorgeixen és un dels aspectes més importants de la psicoteràpia. Acostumar-se a aquests pensaments farà que sigui més fàcil presentar-los durant una sessió.
- Els vostres pensaments sense censura també poden ser qüestions. És possible que us interessi l’opinió professional del terapeuta sobre la vostra situació o el funcionament de la teràpia. El vostre terapeuta és responsable de proporcionar aquesta informació tant com sigui possible.
Intenta atraure la teva pròpia curiositat. Podeu practicar expressant els vostres pensaments, sentiments i dubtes més profunds fent preguntes sobre "per què". Mentre treballeu cap a la sessió de la vostra vida diària, intenteu preguntar-vos per què experimenteu certs sentiments o penseu en determinats pensaments.
- Per exemple, si un amic o un company de feina us demana un favor, preferiu refusar-vos, pregunteu-vos per què preferiu no ajudar aquesta persona. Fins i tot si la resposta és simplement "perquè no tinc temps", seguiu endavant i pregunteu-vos si no podeu o no voleu guanyar temps. L’objectiu no és arribar a una conclusió sobre la situació, sinó aprendre a fer una pausa i així obtenir una visió més profunda de si mateix.
Recordeu-vos que aquest terapeuta no és l’únic terapeuta del món. És crucial que faci clic entre vosaltres per aconseguir una teràpia amb èxit. Si confieu massa en la vostra reunió inicial sense tenir-ho en compte, és possible que us sentiu obligat a passar a un terapeuta que potser no és adequat per ajudar-vos personalment.
- Us heu sentit incomprès després de la primera sessió? Està una mica incòmode amb la personalitat del terapeuta? Potser el terapeuta et recorda a algú amb qui sentis negativament? Si heu respost que sí a alguna o totes aquestes preguntes, us hauríeu de plantejar seriosament buscar un altre terapeuta.
- Saber que és normal sentir-se nerviós durant la primera sessió; això serà més fàcil a mesura que us conegueu millor.

Consells

No oblideu que seguirà una nova sessió d'aquí a uns dies o setmanes. Intenteu no entrar en pànic si sentiu que encara no ho heu compartit tot. Com qualsevol canvi real, aquest és un procés que requereix temps.
Confieu que tot el que digueu al vostre terapeuta es quedi entre vosaltres. A menys que els terapeutes pensin que sou un perill per a vosaltres mateixos o per a altres persones, tenen el deure professional de mantenir secret tot el que es diu durant una sessió.

Advertiments

Tot i que la preparació és molt important, no cal planificar tot el que us dirà. Les sessions es desenvoluparan de manera natural a mesura que fixeu objectius clars i practiqueu una mica per articular els vostres sentiments més íntims.