Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: avalueu la vostra relació
• Part 2 de 3: Milloreu la vostra comunicació
• Part 3 de 3: passar temps junts

Si creieu que la vostra relació amb la vostra parella pateix o travessa un problema, és possible que no tingueu ni idea de com desar la relació. Moltes parelles passen per períodes en què discuteixen molt o no treballen junts en equip. Avaluar la vostra relació, ajustar la vostra comunicació amb la vostra parella i planificar l’espai per estar junts us pot ajudar a salvar la vostra relació i a passar aquest moment difícil junts.

Per trepitjar

Part 1 de 3: avalueu la vostra relació

1. Esbrineu si tots dos teniu ganes de salvar la relació. És important que tots dos vulgueu treballar junts per renovar la relació i millorar-la del que era anteriorment. Tots dos podeu afirmar verbalment això com una manera de demostrar que tots dos voleu invertir en la relació. Si la vostra parella no està segura del seu desig de salvar la relació, us podeu preguntar quant significa aquesta relació per a ells. Pot ser difícil desar la relació si no voleu apostar per tots dos.
2. Penseu en els motius pels quals encara esteu junts. Abans de començar a rescatar la vostra relació, seieu i pregunteu-vos què us va atreure a la vostra parella en primer lloc i com han canviat o canviat aquestes qualitats. Preneu-vos un moment per tornar a avaluar les raons per les quals esteu amb aquesta persona, per recordar-vos per què voleu romandre amb ella per treballar en la renovació de la vostra relació.
   • Vostè i la seva parella també poden fer-ho junts. Estigueu disposat a rebre crítiques constructives i a fer servir afirmacions "jo". Per exemple: "Tinc la sensació que abans passàvem més temps junts. Al meu entendre, gairebé no ens veiem". O bé, "Sempre he estimat la teva energia i ganes de viure. Però he notat que darrerament estàs tan deprimit i retirat". Centra't en les qualitats de la persona que valors i admires i mira quan o com aquestes les qualitats es tornen menys importants en la relació.
3. Confieu en la família i els amics per obtenir perspectives i consells. De vegades pot ser difícil obtenir perspectiva sobre la vostra relació, sobretot quan esteu involucrat tan emocionalment. Parleu amb amics i familiars de confiança i que us coneixen bé a vosaltres i a la vostra parella. Comenteu alguns dels problemes que teniu i pregunteu si han tingut problemes o problemes similars. És possible que siguin capaços de suggerir una tàctica en particular que pugui provar de revitalitzar la seva relació.
   • Tingueu en compte que massa veus i opinions externes poden acabar trastornant la vostra relació i conduir a suposicions o prejudicis entre vosaltres i la vostra parella. Escolteu els consells dels altres, però preneu-los amb un gra de sal. Recordeu que us heu de centrar en la comunicació oberta amb vosaltres soci, en lloc de fer-ho amb altres persones que us envolten, per evitar que la vostra relació es trenqui.

Part 2 de 3: Milloreu la vostra comunicació

1. Mantingueu la calma i el respecte quan us comuniqueu amb la vostra parella. Pot ser difícil mantenir un nivell de respecte i control emocional quan es discuteixen problemes o problemes de la seva relació amb la seva parella.
   • Apropeu-vos a la conversa amb cura i respecte cap a l’altra persona per demostrar que voleu intentar que la relació funcioni. Eviteu jurar o alçar la veu a la vostra parella quan discutiu els problemes relacionats amb la relació. En lloc d’això, intenteu ser honest i clar sobre els vostres sentiments d’una manera afectuosa i afectuosa.
   • Abans d’entrar en una conversa amb la vostra parella, utilitzeu una tècnica calmant per iniciar la resposta calmant al vostre cos. Respirar profundament, meditar o fins i tot fer exercici abans de la conversa us pot ajudar a mantenir-vos sobri durant una conversa difícil.
2. Sigues honest i específic sobre els teus sentiments. Per millorar la vostra comunicació amb la vostra parella, és important que intenteu evitar possibles malentesos o males comunicacions. Una manera de fer-ho és ser específic, clar i directe amb la vostra parella sobre els vostres sentiments i desitjos. Si creieu que la vostra parella descuida la vostra relació, sigueu honestos i clars sobre com i per què això us molesta.
   • Aquest podria ser un simple comentari: "Crec que ens hem vist tan poc darrerament i trobo a faltar estar amb vosaltres, només nosaltres dos". A continuació, podeu proposar-vos sortir a sopar junts o convertir-vos en una nit romàntica, només vosaltres dos. Les vostres intencions són clares per a la vostra parella i podeu estar segur que esteu intentant comunicar-vos amb la vostra parella.
   • A més, durant un desacord, intenteu centrar-vos en allò que us enutja o us molesta, en lloc d’intentar discutir tots els vostres problemes alhora. Si creieu que no passeu prou temps junts, enfoqueu la discussió sobre com veure’ns més sovint i reserveu temps. Si el desacord es refereix a les tasques domèstiques, com ara treure les escombraries, centreu la discussió en el suggeriment que els dos considerin per què és important treure les escombraries.
   • Eviteu discutir sobre les escombraries sobre quant la vostra parella no està centrada en les tasques domèstiques o sobre la mandra o la negligència de la vostra parella. Tracteu un problema a la vegada perquè no surti massa per a tots dos i el desacord es converteixi en un partit cridant.
3. Practicar l'escolta activa. Escoltar activament significa escoltar i respondre a algú d’una manera que millori la comprensió mútua. En lloc de veure les converses amb la vostra parella com a competicions o lluites per guanyar, penseu en les converses com a oportunitats d’aprenentatge i maneres d’entendre millor la vostra parella. Això us permet veure les converses amb la vostra parella com una manera d’escoltar-lo atentament, en lloc de parlar-li o ignorar el que ha de dir.
   • Per practicar l’escolta activa, concentreu la vostra atenció en la vostra parella i deixeu-la parlar sense interrupcions. Després heu de repetir el que ha dit la vostra parella, però amb les vostres paraules. No heu d’estar d’acord amb el que ha dit la vostra parella, però d’aquesta manera demostreu que enteneu l’altra persona i esteu disposat a discutir els seus punts en un intercanvi saludable de sentiments i pensaments, més que en un partit cridant.
4. Estigueu disposat a reconèixer el punt de vista de la vostra parella. L’escolta activa de la vostra parella només forma part d’una comunicació eficaç. L’altra meitat valida el punt de vista de la vostra parella, proporciona comentaris sobre els seus sentiments i discuteix possibles maneres de resoldre el conflicte. Aquesta pot ser una discussió oberta en què tots dos parleu sobre com podeu ajustar els hàbits o els horaris per acomodar-vos mútuament, si aquesta podria ser una solució al conflicte i quina discussió a continuació amb la vostra parella. L’important és demostrar que respecteu el punt de vista de la vostra parella i que esteu disposats a treballar junts i a trobar possibles solucions al problema.
   • Per exemple: la vostra parella pot resultar molest que treballeu moltes hores i torneu a casa a altes hores de la nit. Un cop la vostra parella hagi acabat, podeu respondre dient: "El que entenc que prefereixes és que torni a casa més d'hora a la nit i no treballi tantes hores perquè puguem passar més temps junts. També vull que passem més temps "Passar temps junts. He de treballar moltes hores perquè arriba el termini, però m'agradaria treure't a sopar aquest cap de setmana perquè puguem passar la nit junts". Aquesta resposta mostra que heu escoltat el que havia de dir la vostra parella i heu trobat una manera de resoldre el conflicte. Assumeixes la responsabilitat de les teves accions i mostres simpatia per la perspectiva de la teva parella.
5. Busqueu teràpia o assessorament quan sigui necessari. De vegades és necessari veure un terapeuta o un conseller per desentranyar algunes de les emocions i sentiments que amenacen amb acabar la vostra relació. Busqueu un conseller o conseller de relació en qui pugueu confiar i amb qui no sigui un problema ser honest. Sovint, el fet d’anar a la teràpia junts pot ser el primer pas per demostrar que esteu compromès a salvar la relació.
   • A més, és possible que vulgueu plantejar-vos assessorar-vos si esteu tractant problemes personals que poden afectar la vostra relació. Tractar els vostres propis problemes pot ajudar a alliberar qualsevol ràbia, por o estrès que poseu en la vostra relació amb la vostra parella.

Part 3 de 3: passar temps junts

1. Vine amb divertits viatges junts. Un dels principals motius pels quals les parelles tenen problemes és que una parella creu que l’altra parella no posa prou temps i energia a la relació. Dediqueu temps a la vostra parella i assegureu-vos que l’altra persona també prengui temps per vosaltres, asseient-vos i pensant en sortides i activitats per fer junts. Centreu-vos en la creació de temps de qualitat, on tots dos tingueu l'oportunitat d'interactuar i de parlar, riure i col·laborar d'una manera divertida.
   • Pot ser una cosa tan senzilla com una nit especial en un restaurant agradable o un passeig conjunt fins al vostre lloc exterior preferit. Intenteu incloure activitats que us agradi fer i estigueu disposats a provar coses noves o diferents junts. Això garanteix que el temps que passeu junts sigui emocionant i atractiu per a tots dos.
2. Pren el costum de sortir una nit junts cada setmana. Si tots dos esteu molt ocupats amb les vostres pròpies carreres i agendes, podeu triar un dia a la setmana per fer una sortida oficial. Això vol dir que, independentment dels requisits laborals o de les tasques laborals, tots dos feu alguna cosa junts aquella nit, només els dos. Una cita nocturna us facilitarà la planificació de sortides i activitats i us donarà una idea clara de quan tindreu la possibilitat de passar temps junts.
   • Un cop estigueu d'acord amb la nit de sortida, assegureu-vos de no saltar-vos ni perdre't aquella nit. Seguir aquest moment significa que esteu disposat a deixar de banda altres possibles activitats per a la vostra parella i continuar amb el temps acordat per a tots dos junts.
3. Sorprengui la seva parella amb una cita única. Si voleu que la vostra parella participi més en la vostra relació i renoveu el vostre compromís amb els altres, planifiqueu una data sorpresa en un entorn únic.
   • Pot ser una etiqueta làser, una bolera o alguna cosa més extrema, com un passeig en vaixell fluvial o un passeig amb gossos de trineu a la muntanya. Penseu en una cita que combini allò que la vostra parella estima amb allò que no espera o serà una agradable sorpresa.