Content

• Per trepitjar
• Consells
• Advertiments
• Necessitats

Si teniu refredat o al·lèrgia, bufar-vos el nas us pot ajudar a netejar-vos les fosses nasals.Bufar-se el nas pot semblar una tasca senzilla, però en realitat hi ha una manera correcta i una forma incorrecta de fer-ho. Si es fa un musell amb massa força, pot empitjorar les coses donant-se una infecció de l’oïda o una infecció dels seus sins paranasals. En lloc d’això, bufeu una fossa nasal a la vegada i assegureu-vos de prendre-ho amb calma.

Per trepitjar

1. Agafa un paper o un teixit de cotó. El tipus de material en què musleu és una qüestió de preferència, que depèn completament de vosaltres. A algunes persones els agrada el paper de seda, mentre que d’altres prefereixen els teixits de cotó a l’antiga. En alguns casos, haureu d’aconseguir el que estigueu a l’abast, perquè no sempre podeu predir quan us bufeu el nas. Aquí teniu una visió general de les diferents opcions:
   • Paper de seda: són de paper tou i, de vegades, es submergeixen en locions per ajudar a suavitzar la pell del nas que es pot assecar i irritar després de bufar sovint.
   • Mocadors de cotó: generalment es fabriquen amb cotó tou, que es diu que és més suau a la pell que el paper. Assegureu-vos d’utilitzar una zona neta cada vegada que utilitzeu el morrió i renteu-vos els mocadors sovint, ja que els mocadors poden convertir-se en viver de bacteris.
   • Paper de vàter o rotlle de cuina: utilitzeu-lo només com a últim recurs. Estan fets de paper més rugós i de vegades tractats amb productes químics que irriten la pell.
2. Obriu la boca i tanqueu els ulls. Això alleuja la pressió a la cara i, per a alguns, fa que l’experiència de bufar-se el nas sigui més còmoda. Obriu una mica la boca i tanqueu els ulls si ho necessiteu.
3. Tanqueu una fossa nasal amb el dit. No importa amb quina fossa nasal comenceu. Trieu-ne un i utilitzeu el dit per tancar-lo.
4. Bufeu suaument el mocador per la fossa nasal oberta. Mantingueu-lo al nas i bufeu suaument fins que el nas quedi clar. Recordeu no bufar-lo ni forçar-lo massa fort; si no surt res, deixeu de bufar. Pot ser útil moure el dit mantenint tancada la fossa nasal quan inspireu per donar un altre cop suau. Intenta prémer la fossa nasal prop de l’os del nas i per tota la part tova del nas.
5. Canvieu les fosses nasals i torneu a bufar. Tancar la fossa nasal oberta i bufar per la fossa nasal que estava tancada. De nou, no bufeu massa fort; bufa suaument i després atura’t.
6. Netegeu-vos el nas. Netegeu bé l’exterior amb una part neta del paper o del mocador de cotó. Assegureu-vos que el nas estigui sec i que no hi hagi mucositat a la part exterior del nas.
7. Proporcioneu el mocador de paper o cotó. Si heu utilitzat un sac de roba d’un sol ús, llenceu-lo després a la paperera. Si heu utilitzat un mocador de cotó, doblegueu-lo de manera que la part usada quedi inclosa dins dels plecs.
8. Renta't les mans. Això evitarà que transfereixis gèrmens a persones amb les que et donis la mà i superfícies que toques durant el dia. Utilitzeu sabó i aigua tèbia i, a continuació, eixugueu-vos les mans amb una tovallola neta.
9. Ajudeu el flux de moc fàcilment. Si teniu el nas bloquejat i teniu problemes per bufar, hi ha algunes maneres de mantenir el moc fluint perquè pugueu netejar les càries. En lloc d’intentar forçar-lo, deixeu-lo fluir suaument provant el següent:
   • Beu molta aigua i begudes calentes per mantenir-vos hidratat
   • Preneu-vos una dutxa amb vapor perquè el vapor calent ajuda a netejar les cavitats
   • Utilitzeu un pot neti
   • Menja alguna cosa picant

Consells

• No et bufis el nas massa fort!
• Beure una mica d’aigua per afluixar-la.
• Menja alguna cosa picant per ajudar a afluixar-lo.

Advertiments

• No bufeu massa sovint, ja que es pot fer cru i ferit, ja que les fosses nasals necessiten una mica d’aquestes coses per protegir-les.

Necessitats

• Teixits de paper
• Sabó i aigua o desinfectant per a mans per viatjar o en llocs públics.
• Mocadors