Autora:
Tamara Smith
Data De La Creació:
22 Gener 2021
Data D’Actualització:
29 Juny 2024
Content
- Per trepitjar
- Primera part de 3: Fer accions per aprendre a sentir-se bell
- Part 2 de 3: Utilitzar bons mètodes d’autocura
- Part 3 de 3: Fer canvis de postura per sentir-se bell
- Consells
- Advertiments
El millor consell de bellesa de tots és saber que ja ets bella tal com ets! De vegades, però, és difícil reconèixer la vostra pròpia bellesa quan no sou bella sent. Aquí teniu algunes coses que podeu fer per recordar-vos que ja sou bells i que cadascú és bell a la seva manera.
Per trepitjar
Primera part de 3: Fer accions per aprendre a sentir-se bell
Escriviu en un diari sobre les vostres qualitats positives. Inicieu un diari d’agraïment que ressalti el vostre agraïment pel que més us agrada de vosaltres mateixos. Si us mantingueu fonamentats en les vostres bones qualitats, tant en la vostra bellesa interior com exterior, mantindreu aquestes coses més conscients a la vostra ment. Sempre que dubteu de vosaltres mateixos o obteniu un comentari desagradable d’algú altre, d’aquesta manera teniu al vostre abast les coses que més valoreu sobre vosaltres mateixos. Penseu en els consells següents per obtenir un diari d’agraïment que funcioni realment: - No comenceu automàticament a fer les coses correctes. El diari és més eficaç quan es pren una decisió poderosa per ser més feliç i agraït per les seves qualitats positives.
- Trieu qualitat per quantitat. Mantingueu el diari en detall sobre algunes coses, en lloc d'una llista superficial de bugaderia sobre moltes coses. Feu que sigui el més personal possible per a vosaltres mateixos.
- Penseu en situacions i relacions específiques que han estat influïdes positivament per aquestes vostres qualitats per veure com aprofiteu aquestes qualitats en la vostra vida diària.
- Reflexiona sobre com seria la teva vida si de sobte no tinguessis les teves qualitats positives. Això garanteix que l’agraïment aparegui amb força facilitat.
Mireu les vostres relacions. Si teniu una quantitat d’amor i acceptació estables, sempre us veureu amb la llum positiva en què us veuen els vostres éssers estimats. De la mateixa manera, si passeu molt de temps amb persones dures o amb criteris, també aprendreu a veure-vos segons els seus estàndards crítics i rígids. Si us suposa que no sou atractius o que no serveixen de res, pregunteu-vos si algú de la vostra vida perpetua aquesta idea. - Assegureu-vos que tingueu un bon suport d’amics i éssers estimats. No hi ha res tan eficaç com el suport social per fer-te sentir fort, capaç i bell.
Decora la teva llar amb bellesa. Això pot significar decorar la vostra habitació amb belles escenes de revistes o pòsters o bons records i trucs. Tenir un entorn agradable també us donarà una sensació de bellesa. Recordeu omplir el vostre espai amb alguns vostè en lloc de seguir les últimes tendències en disseny i decoració. - Una il·luminació afavoridora, com ara les bombetes incandescents de color blanc lletós, crearà una atmosfera d’il·luminació suau i elegant que farà que vosaltres i el vostre entorn siguin més atractius en general.
- Penseu també en la col·locació de les llums permanents. La llum que arriba a la cara des de tots els costats fa que sigui més difícil veure línies i ombres. Per exemple, podeu substituir la il·luminació fixa del vostre bany per una il·luminació a banda i banda del mirall.
Comenceu cada dia amb un afirmació. Aprofiteu totes les qualitats positives que veieu en vosaltres mateixos utilitzant-les cada matí per augmentar la vostra confiança. Recordeu-vos, de la manera més viva i detallada possible, de les coses que oferiu al món. Mireu-vos al mirall i digueu-vos que aquestes qualitats (per exemple, el vostre somriure brillant, el vostre estil compassiu) les podeu compartir. És possible que al principi us sembli estrany o fins i tot autoagrandecedor, però us acostumareu a ser amables i motivats amb vosaltres mateixos i a experimentar els avantatges de ser el vostre propi millor amic. - També intenteu escriure coses en notes adhesives o imants de nevera, o fins i tot al mirall del bany amb delineador d’ulls, que us augmentaran la confiança.
- Si col·loqueu petits recordatoris en llocs on us trobeu regularment, us mantindreu en contacte amb els tipus de pensaments que alimenten l’optimisme.
Mireu la vostra postura. Una bona postura no només envia missatges a altres persones que estem segurs i capaços, sinó que també us envia missatges positius. Això es deu al fet que la vostra ment es comunica constantment amb el vostre cos sobre com us sentiu. Quan us poseu drets i mireu cap endavant en lloc de cap al terra, el vostre cervell rebrà el missatge que us sentiu bé amb vosaltres mateixos i que esteu preparats per sortir al món (literalment). Les persones que s’asseuen en lloc de col·lapsar sovint tenen més confiança en el que diuen i fan. - També intenteu mantenir les espatlles enrere i el pit obert cap endavant. Si ho feu, us semblarà segur, més alt i encara més intel·ligent.
Escolteu música sovint. La música és una part important del que us ajuda a apreciar la bellesa natural de la vida, i fins i tot es diu que té més impacte que el llenguatge en el vostre sentit de connexió i orientació al món que us envolta. Escolteu el que us fa fluir la sang, ja sigui pop, rock, jazz o country. L’escolta constant mantindrà el vostre estat d’ànim i els vostres pensaments apreciaran la bellesa. 
Tingueu una mascota agradable. Les mascotes tenen dos propòsits a l’hora de fer-te sentir bella. En primer lloc, teniu la possibilitat de passar molt de temps al voltant d’una criatura visiblement feliç i sempre somrient. D’alguna manera, poden ser l’accessori perfecte per endur-se a la carretera. A més, les mascotes són un company de confiança que et fa sentir estimat sense les condicions de les relacions humanes. - Assegureu-vos d’aconseguir una mascota només si teniu els mitjans necessaris per cuidar-la activament. Les mascotes requereixen molta responsabilitat i atenció diària, però els avantatges són enormes.
Part 2 de 3: Utilitzar bons mètodes d’autocura
Activa’t. A més d’avantatges com la pèrdua de pes, l’exercici físic també s’ha relacionat amb menys símptomes depressius i un menor risc de patir malalties del cor. Això vol dir que un programa d’exercicis regulars us farà sentir energitzats, energitzats i segurs de la vostra bona salut. Si teniu dificultats per trobar la motivació per començar, proveu de començar poc afegint-hi camins curts a la setmana. Després d’això, podeu augmentar la quantitat d’exercicis cardiovasculars o d’entrenament de força fins al nivell que el vostre estil de vida permet. - Intenteu fer exercici de maneres de millorar la vostra flexibilitat. D’aquesta manera aprendràs a veure el teu cos com una cosa que sempre evoluciona i canvia.
Riu. Heu tingut mai aquells matins insuportablement feliços? Per exemple, el tipus de somriure a tothom en un passeig a primera hora del matí cap a la botiga? Aquestes experiències poden canviar la forma en què et veus a tu mateix i com et veuen els altres. En comparació amb les persones que no somriuen, es veu que les persones que mostren els seus blancs nacrats amb més freqüència són més honestos, més sociables i fins i tot més competents. Encara que no en tingueu ganes. Et farà veure i sentir-te molt més feliç! - Recordeu que la cura de les dents és una manera fantàstica de generar confiança en el somriure. Raspalleu-vos amb el fil dental regularment i reduïu el risc de càries dental, rentant-vos la boca després de menjar o beure alguna cosa dolça.
Feu el que feu millor. Dediqueu tot el temps possible a fer coses que demostrin el vostre talent i la vostra capacitat. El sentit de la realització forma part del que crea el tipus de bellesa que entra. Pot semblar obvi, però de vegades les coses en què som realment bons poden escapar-se quan les responsabilitats d’un lloc de treball o d’una escola ens obliguen a distreure-nos dels nostres talents. - Per exemple, si escriure és el vostre punt fort, escriviu poemes o proses en el vostre temps lliure. Si sou genials en l’àmbit esportiu, uniu-vos a un equip que juga els caps de setmana per aconseguir sempre una bona dosi de competició.
Menja bé. Recordeu que menjar sa no és el mateix que fer dieta. Les dietes sovint són temporals i no són sostenibles a la llarga. Menjar bé requereix hàbits com afegir més verdures fresques, fruites i cereals integrals a la llista de la compra i cuinar amb molta varietat. Si mengeu molts aliments amb molt de greix, sucre i sal, penseu a reduir-los considerablement. - Com que l’equilibri és important, tractar-se també forma part de menjar bé. Si teniu la temptació d’un sol gelat o pastisseria, no ho negueu: aquí és on entra la moderació.
- Tractar-se us ajudarà a recordar que la forma en què us tracteu és una part important de la confiança que us fa radiant.
Aprendre mètodes de relaxació. Quan us sentiu còmode, la gent respondrà positivament, cosa que us farà sentir atractiva i present als altres. Penseu-hi: quan vegeu algú que es senti còmode a la seva pròpia pell, també voldríeu formar part d’aquesta manera de ser relaxada. Els següents són alguns exercicis útils que redueixen lentament la quantitat de tensió que normalment porteu al cos: - Relaxació muscular progressiva
- Ioga
- Respiració conscient
Estigueu còmodes amb la vostra roba. Si us sentiu incòmode físicament pel que porteu, desenvolupareu una relació contrària amb el vostre cos; en altres paraules, una imatge corporal negativa. Obligar-se a roba que no encaixi correctament us farà veure el cos massa gran o massa petit per portar el que vulgueu portar. - Per a les dones en particular, portar roba ben ajustada pot canviar la vostra imatge de vosaltres mateixos per millorar, millorant la vostra confiança en vosaltres mateixos, relacionada amb la gestió emocional, les habilitats socials i les tasques relacionades amb la feina.
Part 3 de 3: Fer canvis de postura per sentir-se bell
Baseu-vos en la veritat de la bellesa. El curiós de la bellesa és que la trobem tan valuosa sense adonar-nos que, de mitjana, les persones convencionalment atractives no són més felices que les altres. Recordeu que el sentiment d’optimisme, l’esperança, les relacions satisfactòries amb els altres i el sentit del significat i el propòsit de la vida són els que afecten més la felicitat. Això significa que, en el panorama general, hi ha molts factors més importants que afecten el benestar general i la vida feliç que l’aspecte. 
Canvieu la vostra auto-conversa negativa. És molt normal caminar tot el dia amb un veu petita al cap repetint pensaments crítics i insegurs, com el gruix de les galtes o el maldestre que ets. Però el millor d’aquesta veueta és que pots parlar amb altres pensaments amb ella. Substituïu els missatges poc amables del vostre cap per pensaments neutres sobre les mateixes coses; per exemple, centreu-vos en la pell rosada de les galtes en lloc de la mida. - Seguiu desafiant aquesta petita veu responent-la tranquil·lament amb les coses que més us agraden de vosaltres. Expliqueu-los per què altres us poden trobar atractius: potser teniu els llavis plens o expliqueu els millors acudits.
- Aviat aprendràs a veure que les qualitats del teu aspecte i el teu caràcter són el que et fa atractiu.
Accepteu la vostra aparença. Acceptar la vostra aparença pot no ser una tasca petita, sobretot si sovint temeu el judici dels altres i us preocupeu per com podríeu semblar hauria veure. Penseu en els trets que us agraden i no us agraden de vosaltres i intenteu entendre que, sigui quina sigui la vostra opinió, tots aquests trets junts us converteixen en qui sou. Estigueu orgullosos de vosaltres mateixos i de la vostra aparença, independentment de si compleix o no els estàndards convencionals. - Deixeu de jutjar-vos concentrant-vos menys en la vostra aparença. Dóna’t a tu mateix i al mirall una estona sense l’altre! Les persones que jutgen la seva aparença tendeixen a ampliar les seves característiques i debilitats, i l’autorientació sovint implica més autocrítica.
Comproveu la realitat. Deixa de comparar-te amb qui i què creus que són els altres. Quan vegeu una supermodel o una persona famosa amb la qual us compareu, intenteu veure aquestes persones més com a excepcions genètiques que com a estàndards de bellesa que heu de viure. Com que la nostra cultura estableix uns estàndards poc realistes de bellesa, la importància de trobar la vostra bellesa única s’ha tornat encara més necessària. - Feu un esforç per centrar-vos en els vostres resultats i no en les vostres deficiències. Això significa dedicar-vos temps per observar totes les coses úniques que porteu a la taula.
- Quan tendeix a comparar-se amb els altres, intenti apreciar-los en lloc d’acostar-s’hi amb gelosia. Sorprèn les teves diferències i pensa en com seria d’avorrir la vida si tothom tingués els mateixos dons.
- A més, quan et compares amb els altres, ets realment teu interiorment comparant amb ell aparença d’algú altre. Això vol dir que definitivament us decebrà: teniu més coneixement sobre vosaltres mateixos, especialment aquells petits secrets desagradables que normalment es mantenen privats.
- Apreneu a acceptar un compliment. Part de sentir-se bell també és permetre les opinions positives dels altres sobre tu. De vegades pot ser tan sorprenent o fins i tot confús escoltar elogis que acabes mostrant als altres que els compliments et fan sentir incòmode. Amb presses, sovint responem als elogis dient Oh ... o bé Això no es cert. Com a mínim, procureu assegurar-vos que tingueu un reconeixement positiu com ara "gràcies respon, recordant que el temps és fonamental.
- Si espereu massa temps, l’acceptació pot resultar confusa i, si és massa aviat, podeu interrompre l’altaveu.
- O aneu més enllà d’acceptar el compliment continuant-lo o fent-lo servir per iniciar una nova conversa. També podeu compartir la riquesa si envieu un comentari positiu.
Agraïu el vostre progrés. De vegades pot ser difícil reconèixer fins on heu arribat; en els darrers anys és probable que hagis vingut a tu mateix a mesura que creixis i madures. Potser la vostra pell s’ha tornat més radiant des que era jove o heu agafat molta confiança gràcies a la feina nova o els desenvolupaments romàntics. Mireu fotos i anuaris antics. Preneu-vos el temps per riure’s del dolorós que semblava i sentia en comparació amb ara i apreciar fins a quin punt ha arribat.
Consells
- Recordeu, si les persones que trobeu atractives no us fan cas, no vol dir que no sigueu belles.
- No tingueu por de mirar-vos al mirall sempre que vulgueu, i somriu-vos a vosaltres mateixos i sentiu-vos bé amb qui sou.
Advertiments
- No intenteu perdre pes prenent o no menjant pastilles poc saludables. Si voleu aprimar, feu-ho d’una manera sana fent exercici i menjant bé. Ser més prim no vol dir automàticament tenir un aspecte preciós; sí, sí.
