Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Dieta
• Mètode 2 de 3: estil de vida
• Mètode 3 de 3: qüestions mèdiques
• Consells
• Advertiments

L’alanina aminotransferasa (ALT) és un enzim que es troba principalment al fetge, però també hi ha nivells baixos als ronyons, al cor, als músculs i al pàncrees. Un nivell elevat d’ALT pot ser un signe d’un greu problema de salut, especialment del fetge. Per reduir l’ALT, concentreu-vos en la millora de la salut general del fetge mentre treballeu amb el vostre metge per esbrinar per què l’ALT és anormalment alta.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Dieta

1. Beure el menys alcohol possible. El consum excessiu d’alcohol és la causa més freqüent de dany hepàtic, però fins i tot un consum moderat d’alcohol pot danyar les cèl·lules hepàtiques amb el pas del temps.
   • El consum moderat d’alcohol significa una beguda al dia per a les dones i dues per als homes. Mantingueu-vos per sota d’aquest límit si voleu que el vostre fetge sigui més sa i que baixeu el nivell d’ALT. Si ja teniu algun tipus de dany hepàtic, deixeu de beure alcohol.
2. Prengui més cafè. Sorprenentment, investigacions recents semblen suggerir que una tassa de cafè al dia pot reduir el risc de malaltia hepàtica. Com que el valor ALT i el dany hepàtic estan estretament relacionats, beure cafè pot tenir un efecte positiu sobre el valor ALT.
   • Tingueu en compte que aquests estudis són bastant recents, però el vincle entre ALT i cafè encara és incert.
   • El te verd també pot ser bo per al fetge. Conté antioxidants vegetals anomenats "catequines", que es creu que són beneficiosos per a diverses funcions corporals, inclosa la funció hepàtica.
3. Menja aliments orgànics. Si el vostre valor ALT és notablement elevat, penseu a canviar a menjar orgànic.La majoria de les persones poden tolerar els additius químics dels aliments, però per a persones amb un alt valor ALT i danys hepàtics, aquests productes químics poden empitjorar la situació actual.
   • El fetge filtra les toxines del cos, però si ha de filtrar massa substàncies nocives, es debilita i es deteriora.
   • Els aliments orgànics mai no han estat manipulats genèticament, no contenen pesticides, fertilitzants, antibiòtics, hormones del creixement ni altres fàrmacs, cosa que facilita el processament del cos.
4. Limiteu el consum de menjar ràpid. Una gran quantitat de sucre i greixos també és dolent per al fetge, de manera que deixar-ho en pau farà que el fetge estigui més sa i redueixi el nivell d’ALT.
   • Sobretot, intenteu menjar menys fructosa i greixos trans. La fructosa es troba en refrescos i sucs de fruites ensucrats. Els greixos trans es troben en els aliments fregits, els menjars ràpids i els aliments processats.
5. Menja més fruites i verdures. Moltes fruites i verdures desintoxicen el cos de manera natural. Mentre ho fan, hi ha menys pressió sobre el fetge, que permet recuperar-se millor i reduir el nivell d’ALT.
   • Les verdures riques en sofre, com l'all i la ceba, són especialment bones.
   • Les verdures crucíferes, com el bròquil, la coliflor, la col verda, les cols de Brussel·les i la col, també són excel·lents per reduir els nivells d’ALT.
   • Altres fruites i verdures que s’han relacionat amb un fetge saludable són l’aranja, la remolatxa, les fulles de fulla verda, l’alvocat i la llimona.
6. Menja més fibra. La fibra ajuda a eliminar els residus fora del cos a través del sistema digestiu, de manera que aquestes toxines no queden al fetge durant tant de temps.
   • La majoria de les fruites i verdures són una bona font de fibra.
   • Els grans sencers i les llavors també són excel·lents fonts de fibra. Les llavors de lli, en particular, poden ser molt beneficioses, ja que poden unir hormones potencialment perjudicials i eliminar-les del vostre sistema.
7. Tingueu cura de prendre suplements. Tot i que hi ha remeis a base d’herbes que es diu que fan el fetge més sa i milloren els nivells d’ALT, normalment hi ha poques proves científiques que funcionin. Alguns remeis i suplements a base d’herbes poden fins i tot danyar el fetge i empitjorar els nivells d’ALT.
   • Consulteu sempre al vostre metge abans de prendre suplements.
   • Les herbes que s’han relacionat amb problemes hepàtics inclouen cascara, chaparral, consolada, kava kava i efedra.
   • El card de llet és un suplement herbari pensat per afavorir la salut hepàtica. Altres suplements inclouen oli de peix, extracte de te verd, cúrcuma, àcid alfa lipoic i acetil L-carnitina.

Mètode 2 de 3: estil de vida

1. Fer exercici regularment. L’exercici millora la vostra salut general, de manera que l’exercici cardiovascular i aeròbic regular millora la salut hepàtica i els nivells d’ALT.
   • Els estudis suggereixen que l'activitat activa durant almenys 150 minuts a la setmana pot millorar els nivells d'enzims hepàtics com l'ALT en un adult mitjà.
   • En fer exercici, es perd pes i s’emmagatzema menys greix al fetge. També us fa suar, provocant l’eliminació dels residus.
2. Perdre pes si cal. L’obesitat pot fer que el greix entri a les cèl·lules del fetge i, quan això passi, el fetge es pot inflamar.
   • La millor manera de perdre pes a poc a poc és fer una dieta saludable i fer exercici amb regularitat. La pèrdua de pes massa ràpidament amb una dieta accidental i procediments radicals pot ser perjudicial per al cos i els òrgans, causant encara més problemes dels que ja teníeu.
3. Deixar de fumar, si escau. Els additius químics dels cigarrets contenen toxines que danyen les cèl·lules del fetge quan el fetge intenta filtrar-les. Si deixeu de fumar, el fetge s’enfortirà i el valor de l’ALT baixarà.
   • Intenteu inspirar el fum de segona mà el mínim possible, perquè també ingerireu les mateixes toxines i correu el mateix perill.
4. Eviteu els productes químics del vostre entorn. Molts productes de neteja domèstics també contenen una gran varietat de toxines que poden danyar el fetge, així que intenteu minimitzar l’exposició a aquests productes químics si voleu que el vostre fetge sigui més sa i redueixi els nivells d’ALT.
   • Aquestes toxines es poden trobar en productes de neteja, aerosols i insecticides.
   • Comerç de productes químics per a productes naturals. Si és possible, utilitzeu alternatives naturals que ja tingueu a casa, com ara el vinagre, per blanquejar la roba en lloc de lleixiu. A la botiga també hi ha productes naturals o ecològics.
5. Invertiu en un purificador d’aire. Un petit purificador d’aire pot filtrar la contaminació de l’aire de casa vostra. Inhalant menys toxines, entraran menys toxines al fetge.
   • Això pot ser especialment important si viviu en una zona amb molt trànsit o indústria.

Mètode 3 de 3: qüestions mèdiques

1. No prengueu cap medicament relacionat amb danys hepàtics. Alguns medicaments o combinacions de medicaments poden danyar el fetge, especialment si es prenen amb freqüència o durant molt de temps. Per millorar la vostra ALT, no heu de prendre medicaments que se sap que debiliten el fetge.
   • El paracetamol pot ser tòxic per al fetge si se’n pren massa. No només es ven com un analgèsic separat, sinó que també s’inclou de vegades en medicaments per al refredat. Altres analgèsics com l'aspirina, el diclofenac i el naproxè poden tenir conseqüències similars.
   • Els medicaments contra el colesterol també poden danyar el fetge, però sempre parleu amb el vostre metge abans d’aturar-los.
   • Altres fàrmacs que poden augmentar els nivells d’ALT inclouen certs antibiòtics (sulfonamides, nitrofurantoïna), fàrmacs antituberculosos (isoniazida), antimicòtics (fluconazol, itraconazol), epilèptics (fenitoïna, carbamazepina) i antidepressius tricíclics. Les estatines, la quimioteràpia, els sedants i els hipnòtics també poden causar un nivell elevat d’ALT.
   • Si ja esteu prenent medicaments, parleu amb el vostre metge abans de començar un medicament nou per assegurar-vos que la interacció entre tots dos no perjudiqui el fetge.
2. Tractar les causes subjacents. Un valor elevat d’ALT no és necessàriament nociu, però sol mostrar que alguna cosa no funciona amb el fetge. Per reduir l’ALT, haureu de tractar la malaltia que us perjudica el fetge.
   • L’hepatitis és la causa principal d’un nivell elevat d’ALT. Això s’aplica tant a l’hepatitis viral aguda (A i B) com a l’hepatitis viral crònica (B i C).
   • La cirrosi hepàtica també pot donar un valor ALT més alt. Això passa quan el fetge ha estat cicatritzat per una inflamació prolongada.
   • La malaltia del fetge gras també pot augmentar els nivells d’ALT, especialment si es produeix per un consum excessiu d’alcohol.
   • També se sap que l’hemocromatosi dóna un valor ALT més alt. Es tracta d’una afecció genètica causada per la deposició de ferro al fetge.
   • La reducció del flux sanguini al fetge també augmenta el nivell d’ALT. Això sol passar quan algú té xoc o insuficiència cardíaca.
   • Les afeccions mèdiques menys freqüents que poden augmentar l’ALT inclouen la intoxicació per bolets, la malaltia de Wilson, el càncer de fetge, l’hepatitis autoimmune, l’embaràs, la malaltia inflamatòria intestinal, els càlculs biliars i la deficiència d’alfa-1 antitripsina.

Consells

• ALAT ajuda el cos a digerir les proteïnes. Quan el fetge no funciona correctament, allibera ALT a la sang. És per això que el valor de l’ALT sol augmentar quan hi ha problemes amb el fetge.
• El valor de l’ALT es pot determinar amb una anàlisi de sang especial, i els resultats se solen conèixer al cap de 12 hores, segons la instal·lació mèdica.
• El valor normal d’ALT per als homes és de 10-40 UI / l. Per a les dones és de 7-35 UI / l.

Advertiments

• Un valor elevat d’ALT sol significar que el fetge està malalt o danyat. Un augment lleu sol significar un problema lleu, però si les lectures són de 10 a 20 vegades superiors al normal, hi podria haver un problema greu.
• Si el vostre nivell d’ALT és elevat, consulteu el vostre metge per saber per què és tan alt i què podeu fer per baixar-lo. Els consells d’aquest article són generals i només es pretenen com a punt de partida. Un metge hauria d’examinar els vostres problemes de salut específics.