Per consolar algú

Vídeo: Star Wars Ships | Why was it loved by Diplomats? | Consular-class In-Depth Breakdown

Content

Per trepitjar
Primera part de 3: saber què cal dir
Part 2 de 3: Aprendre a escoltar amb atenció
Part 3 de 3: Tancar la conversa
Advertiments

Confortar algú que està molt trist de vegades et pot fer sentir impotent. Normalment, es pot fer poc per aquesta persona físicament. No obstant això, fer que la persona sàpiga que hi esteu i oferir-li una audició és el pas més important que podeu fer.

Per trepitjar

Primera part de 3: saber què cal dir

Obriu la conversa. Feu saber a la persona que veieu que està trista i que esteu disponible per escoltar la seva història. Si no coneixeu molt bé la persona, primer podríeu indicar per què voleu ajudar-la.
- Per exemple, si coneixeu la persona, podríeu dir: “Veig que alguna cosa us molesta. Voleu parlar-ne? "
- Si no coneixeu tan bé la persona, podríeu dir el següent: "Hola, em dic ... Sóc company d'estudiants i he vist que estàs molt trist. Sé que no em coneixeu, però si voleu, estic disposat a escoltar la vostra història ".
No batre la roda. És possible que tingueu la temptació de minimitzar el problema si ja sabeu què té l’altre. Si la persona té problemes amb la mort o acaba d’acabar una relació amb algú, és millor no mencionar el problema, ja que no voleu causar més dolor a l’altra persona. Tot i això, la persona sap què està causant el dol i probablement ja estigui pensant en la situació. Preguntar per la situació en un llenguatge senzill demostra que us preocupeu per l’altra persona i esteu disposat a escoltar sense que les coses siguin més boniques del que són. Probablement això suposarà un alleujament per a l’altre.
- Per exemple, es podria dir alguna cosa com: “Vaig sentir que el teu pare va morir. Això us ha de ser molt dur. Voleu parlar-ne? "
Pregunteu com se sent la persona. Una manera d’iniciar la conversa és preguntar com se sent l’altra persona. Independentment de la situació, una persona tindrà diverses emocions, fins i tot en situacions tristes. Pot ser molt útil i proporcionar alleujament quan permeti que la persona comparteixi aquestes emocions amb vosaltres.
- Per exemple, si un dels pares ha mort després d’una llarga malaltia o una malaltia greu, la persona estarà, per descomptat, molt trista. Però potser també hi haurà una sensació d’alleujament ara que s’hagi acabat el patiment pel difunt i la culpa causada pel sentiment d’alleujament.
Mantingueu l'atenció centrada en l'altra persona. És possible que tingueu la temptació de comparar la situació de la persona amb la que us heu trobat. Tanmateix, quan algú està trist, probablement no escolti situacions amb les que ha tingut problemes. La persona prefereix discutir la situació actual.
No intenteu de sobte donar un gir positiu a la conversa. És natural que tendeixem a fer sentir a l’altra persona ressaltant el costat positiu. Tanmateix, si feu això, podeu fer sentir a la persona que intenteu solucionar el problema, cosa que pot fer que la seva situació no sigui important. Escolteu la història sense esmentar els aspectes positius.
- Per exemple, intenteu ometre les frases següents: "Bé, almenys encara sou vius", "No està tan malament". o "Animeu-vos!"
- En lloc d’això, utilitzeu frases com: "Per descomptat, us sentiu trist, esteu passant per un moment difícil".

Part 2 de 3: Aprendre a escoltar amb atenció

Comprendre que la persona vol ser escoltada. La majoria de les vegades, les persones que ploren o estan tristes només necessiten que algú les escolti. Intenteu que l’altra persona parli tant com sigui possible i eviteu oferir possibles solucions.
- Potser podríeu trobar solucions al final de la conversa. Al principi de la conversa, principalment heu d’escoltar l’altra persona.
Deixa clar que entens la situació. Una manera d’escoltar atentament és repetir el que diu l’altra persona. Per exemple, podríeu dir: "Si ho entenc correctament, esteu trist / enfadat perquè el vostre xicot / xicota no us presta prou atenció".
No us deixeu distreure. Continua la conversa i concentra tota la teva atenció en l’altra persona. Apagueu la televisió i no deixeu que els vostres ulls vagin al vostre telèfon.
- Mantenir-se concentrat en escoltar significa que no es pot deixar vagar la ment. Per tant, hauríeu de deixar de somiar despert. A més, no intenteu pensar amb antelació què voleu dir durant la conversa. D’altra banda, hauríeu d’entendre bé la història de l’altra persona.
Utilitzeu el llenguatge corporal per demostrar que escolteu. Feu contacte visual amb la persona i assenteu amb el cap quan parli. Riu en els moments adequats o mostra preocupació alçant les celles.
- Tampoc s’ha d’oblidar de mantenir una actitud oberta. Això vol dir que no heu de creuar els braços ni les cames, sinó inclinar-vos lleugerament en la direcció de l’altra persona.

Part 3 de 3: Tancar la conversa

Reconeix la sensació d’impotència. La majoria de la gent sent una forta sensació d’impotència quan s’enfronta a un amic que travessa un moment difícil. Aquesta és una reacció natural i probablement no sabeu què dir a l’altra persona. Tanmateix, normalment és suficient reconèixer aquest fet i fer saber a l’altra persona que hi sou.
- Per exemple, podríeu dir alguna cosa així com: “Em sap greu haver de passar això. No estic segur de què dir per alleujar el dolor i sóc conscient que les paraules no ho poden fer de totes maneres. Però vull fer-vos saber que estic a la vostra disposició quan em necessiteu ".
Ofereix una abraçada. Si això no us resulta incòmode, podeu oferir una abraçada a l’altra persona. Tot i això, és millor preguntar-ho primer a l’altra persona, ja que algunes persones se senten incòmodes amb el contacte físic, sobretot si han viscut una experiència traumàtica.
- Per exemple, podríeu dir: “M’agradaria donar-vos una abraçada. Està bé amb això? "
Pregunteu sobre els passos següents. Tot i que no sempre hi ha una solució al problema amb què s’enfronta la persona, de vegades fer un pla pot fer que l’altra persona se senti millor. Per això, ara és el moment adequat per proposar solucions acuradament quan l’altra persona no sap què fer. Si la persona ja té un pla, animeu-la a parlar dels passos a seguir amb vosaltres.
Porteu la teràpia. Si el vostre xicot o xicota està passant moltes coses, potser us preguntareu si mai s’han plantejat veure un terapeuta. Malauradament, veure un terapeuta encara es caracteritza sovint per un estigma social, però si el vostre xicot o xicota ha estat lluitant amb certs problemes durant un període de temps prolongat, potser val la pena parlar amb algú que hagi après abans.
- L’estigma social que envolta a veure un terapeuta és, per descomptat, injust. Fins i tot potser haureu de convèncer el vostre amic que no és gens estrany veure un terapeuta. Desestimeu l’estigma fent saber al vostre xicot o xicota que no el veureu com una persona diferent, fins i tot si necessiten una mica d’ajuda d’un terapeuta.
Pregunteu si podeu fer alguna cosa per la persona. Tant si la persona vol parlar amb vosaltres cada setmana o menjar junts de tant en tant, és possible que pugueu ajudar. També podeu proporcionar assistència per a tasques més difícils, com ara donar suport a la persona quan sol·licita un certificat de defunció a un ésser estimat. Obriu la conversa amb la persona i pregunteu si pot utilitzar la vostra ajuda.
- Si la persona sembla vacil·lant a l’hora d’obtenir la vostra ajuda, podeu oferir suggeriments concrets. Per exemple, es podria dir: “Tinc moltes ganes d’ajudar-te. Per exemple, us puc portar a algun lloc amb el meu cotxe o portar-vos alguna cosa per menjar. Feu-me saber què puc fer per vosaltres ".
Sigues sincer. Si oferiu ajuda o assistència, assegureu-vos de complir la vostra paraula. Per exemple, si dieu: "No dubteu a trucar-me en qualsevol moment si voleu parlar", hauríeu de parlar directament amb la persona quan truqui. El mateix s'aplica si oferiu fer alguna cosa per l'altra persona, per exemple, doneu-li un ascens al terapeuta. No deixeu la persona fora del fred i assegureu-vos de complir la vostra paraula recollint-la.
Mantingueu-vos en contacte amb la persona. A la majoria de la gent li costa acostar-se a algú que pugui necessitar ajuda, sobretot pel que fa al suport emocional. Per tant, no oblideu consultar de tant en tant amb la persona per veure com va. És important estar allà per l'altre quan sigui necessari.