Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: sigueu feliços amb vosaltres mateixos
• Mètode 2 de 3: Mantingueu-vos ocupat
• Mètode 3 de 3: Construir altres connexions

Si encara no teniu amics per diversos motius (nova escola, feina nova, ciutat nova o estil de vida nou), us podeu preguntar com podreu ser feliços. És possible! Les connexions socials fan que la vida sigui més satisfactòria, però no calen amistats per viure una vida feliç. Aprèn a ser feliç sense amics aprenent a estimar-te a tu mateix, a omplir el teu calendari d’activitats positives i a enfortir les teves relacions amb altres persones de la teva vida.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: sigueu feliços amb vosaltres mateixos

1. Coneix el teu propi valor. Sovint la gent depèn d’amics o d’altres per confirmar la seva autoestima. Podríeu pensar: "Sarah m’estima, així que he de ser fantàstica" o "Almenys estic convidada a totes les festes". quants en tens. Apreneu a apreciar-vos en lloc de necessitar que altres ho facin per vosaltres.
   • Per exemple, si sempre heu comptat amb amics que us ajudaran a prendre grans decisions, intenteu decidir-vos tot ponderant els pros i els contres.
   • Si creieu que sou importants només perquè els vostres amics us necessiten, trobeu altres maneres de sentir-vos importants, com ara repetint afirmacions positives o fent voluntariat.
2. Prepareu-vos regularment. Enumereu les activitats d’autocura que us permetin fer bé per vosaltres mateixos. Comenceu a afegir algunes d’aquestes activitats al vostre calendari cada dia. L’autocura regular pot ajudar-vos a sentir-vos sa emocionalment, de manera que no haureu de confiar en els altres per sentir-vos bé amb vosaltres mateixos.
   • Feu-vos un massatge, feu una rutina de ioga, escriviu al vostre diari o passeu el vostre gos.
   • També podeu provar de fer una llista de totes les coses que us agraden de vosaltres per passar sovint per aquesta llista.
3. Donar suport a la seva salut física i benestar. Mostra amor per tu mateix construint un estil de vida més saludable. Cerqueu maneres de millorar la vostra salut i benestar, com ara canviar de dieta, fer exercici amb més freqüència, desestressar-vos o dormir prou cada nit.
   • Comenceu a menjar més sa afegint més verdures als menjars, consumint menys menjar processat i escombraries i bevent molta aigua.
   • Trieu una forma d’exercici que s’adapti al vostre estil de vida, com passejar amb el vostre gos a prop, caminar o trotar al parc o fer exercici.
   • Reduïu l’estrès fent activitats relaxants com exercicis de respiració profunda o relaxació muscular progressiva.
   • Promoure la salut física i el benestar és una cosa que hauríeu de fer per vosaltres mateixos simplement perquè us ajuda a viure una vida més satisfactòria.
4. Recordeu-vos de les coses que agraïm. És possible que us sentiu deprimit perquè no teniu amics o que us enverineu amb patrons de pensament negatius. La gratitud és una pràctica fantàstica que us ajudarà a centrar-vos en les coses positives de la vostra vida en lloc d’allò que no funciona. Et sentiràs més feliç i satisfet amb la vida.
   • Comenceu un exercici d’agraïment on noteu tres coses cada dia que han anat bé o que us agraeixen. Podeu fer-ho en un diari o descarregar una aplicació d'agraïment des de la botiga d'aplicacions del vostre telèfon.

Mètode 2 de 3: Mantingueu-vos ocupat

1. Apreneu a gaudir del vostre temps sol. Si us odia estar sol, tindreu més dificultats per ser feliços sense amics. Comprometeu-vos a estimar el vostre temps sol, participant en activitats emocionants.
   • Per exemple, si creieu que és avorrit estar sol, creeu una llista de coses divertides que podeu fer pel vostre compte. La vostra llista podria incloure un concert, veure un programa de televisió, un projecte de bricolatge, iniciar un llibre de retalls, construir un jardí, llegir un llibre que sempre heu volgut llegir i explorar noves parts de la vostra ciutat.
   • Cada vegada que estigueu sol, utilitzeu aquest temps per fer alguna cosa fora de la vostra llista. Amb el temps, gaudireu del temps que passeu sol.
2. Fes el que vulguis. El secret per a una vida feliç i satisfactòria és passar els dies amb allò que t’agrada. Per tant, utilitzeu els dies per perseguir les vostres passions i interessos. Penseu en formes d’afegir aquestes activitats a la vostra vida diària.
   • Per exemple, si us agrada tocar el piano, podeu unir-vos a una banda o oferir-vos tocar a la vostra església. Si us agrada escriure, podeu intentar acabar el vostre primer conte o novel·la curta.
3. Posa’t a prova. Algunes persones tendeixen a evitar coses difícils, però els reptes ens ajuden a créixer i gaudir de la vida. Feu una ullada a la vostra vida i cerqueu maneres fàcils de condimentar una mica les coses.
   • Per exemple, si fa un any que feu la mateixa rutina d’entrenaments, feu alguns canvis inscrivint-vos a una nova classe de dansa o provant un nou horari d’entrenament.
4. Motivar-se amb objectius poderosos. Alguna cosa que cal esperar és necessària per viure una vida satisfactòria. Els objectius us ajuden a donar una sensació d’orientació a la vida i us motiven a seguir avançant. I un cop creuada la meta, us sentireu millor i més segurs.
   • Penseu en alguna cosa que heu ajornat en el passat. Estableix un objectiu petit i viable i comença a treballar-hi avui mateix.
   • Per exemple: potser voleu estalviar diners per a un viatge al món. Cal esbrinar quants diners es necessiten per al viatge i després elaborar un pla per estalviar-los junts en un temps determinat. Utilitzeu part del vostre temps lliure per trobar la manera més barata de fer-ho.
5. Seguiu aprenent. Mantingueu-vos ocupats i submergiu-vos en la vida actuant com un principiant en tot el que feu. Inscriviu-vos a un curs o llegiu un llibre que us pugui ajudar a aprendre alguna cosa nova o, fins i tot, a desafiar velles formes de pensar.
   • Per exemple, podeu explorar principis religiosos diferents del vostre, aprendre un idioma nou, obtenir una feina a temps parcial en una indústria interessant, escoltar música o llegir llibres d’un gènere diferent de l’habitual.

Mètode 3 de 3: Construir altres connexions

1. Feu coses amb els vostres germans. Si teniu germans, teniu possibles candidats a fer amistats. Aquestes persones et coneixen tota la vida i probablement t’entenen molt millor del que penses. Estigueu oberts a ells i intenteu enfortir el vincle que compartiu.
   • Per exemple: si teniu una germana que ha anat a la universitat, podeu organitzar Skype i posar-vos al dia de forma regular. Si els vostres germans encara viuen a prop (o a casa), proveu d’iniciar una nova tradició, com sopar junts els diumenges al vespre.
2. Passa temps amb els teus pares. Si no teniu amics, encara podeu mantenir relacions saludables amb altres persones de la vostra vida, especialment amb els vostres pares. És possible que aquesta relació no sigui igual, però podeu compartir una afició, compartir els vostres sentiments i passar temps junts.
   • Conegueu millor la vostra mare i / o pare i busqueu interessos comuns. Feu preguntes com ara: "Quin és el vostre programa de televisió preferit?" O "Veurem un partit junts aquest cap de setmana?"
   • Passa temps junts, fent coses com rentar el cotxe o menjar junts.
3. Uniu-vos a un club o organització. No tenir amics no vol dir que s’hagi de separar de la resta del món. Tampoc no vol dir que no es pugui intentar ser més sociable. Feu un esforç per connectar-vos amb altres que tinguin interessos similars unint-vos a un club o associació.
   • Per exemple, si sou creatiu, podeu unir-vos al club d'art de la vostra escola o, si voleu cantar, formar part del cor de la vostra església.
4. Ajudeu a la vostra comunitat. El voluntariat és una bona manera de retornar i forjar nous vincles socials amb els que us envolten. Potser no necessàriament desenvolupeu una amistat amb aquestes persones, però passar temps amb elles us pot fer sentir menys sols.
   • Penseu en la possibilitat de registrar-vos per treballar a una sopa, llegir-los als nens de la biblioteca o organitzar una neteja a la vostra zona.