Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Mimar els cabells
• Part 2 de 3: evitar danys als cabells
• Part 3 de 3: prendre decisions saludables
• Consells
• Advertiments

Aconseguir un cabell sa i fort requereix certa dedicació. Podeu revitalitzar el cabell amb l’alimentació adequada per enfortir el cabell, evitar hàbits de preparació nocius i mimar els panys amb xampús i condicionadors de qualitat. I no us alarmeu: és una part natural del cicle de creixement del cabell perdre de 100 a 150 pèls al dia.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Mimar els cabells

1. Tallar els extrems danyats. Si el cabell està greument danyat, penseu a tallar les zones més danyades. Tallar les puntes mortes o danyades farà que els cabells es vegin més sans; també evitarà que les puntes dividides s’escampin per tota la longitud del cabell.
   • Alguns estilistes recomanen inclinar el cabell cada 5 setmanes per obtenir un cabell d’aspecte saludable, però d’altres cada 6 a 8 setmanes segons si voleu fer créixer el cabell o mantenir-lo llarg.
2. Conegueu el vostre tipus de cabell. Saber quin tipus de cabell té us ajudarà a saber què heu de fer per mantenir-lo sa. Podeu determinar el tipus de cabell mesurant la seva densitat, textura i força.
   • Densitat: mireu una secció de cabell a la part superior del cap. Si amb prou feines podeu veure el cuir cabellut pel cabell, aleshores teniu els cabells gruixuts; Si el cabell està més estès i més prim, el cabell tindrà una densitat mitjana. A més, com més estreta sigui la part, major serà la densitat del cabell.
   • Textura: visualitzeu una secció individual del cabell. Quant de gruixut o prim és el pany en comparació amb el pèl d'altres persones que coneixeu? També podeu mesurar el gruix o el fi que té el cabell estirant-lo; els cabells amb textura més densa seran més forts / es podran trencar menys que els cabells fins. Els cabells fins se senten més suaus i de vegades tenen dificultats per mantenir el volum, mentre que els cabells més gruixuts sovint són descontrolats i plens.
   • Força: la força del cabell es mesura per la seva porositat i elasticitat. Renteu-vos el cabell i asseceu-lo amb una tovallola, després podreu sentir-lo: si el cabell se sent molt humit, queda més malmès / porós; si se sent força sec, és més sa / menys porós. Com més estireu el cabell sense trencar-lo, més elàstic i sa serà.
3. Utilitzeu un xampú i un condicionador d'alta qualitat dissenyats per al vostre tipus de cabell específic. Si teniu els cabells fins, podeu utilitzar xampús i condicionadors per obtenir cabells més voluminosos o més gruixuts; si teniu els cabells gruixuts o greixos, podeu utilitzar un xampú netejador profund i un condicionador lleuger.
   • Hi ha un munt de productes per triar: assegureu-vos de triar alguna cosa que s’adapti al vostre cabell. En termes generals, les marques de saló tenen una qualitat superior a les que compra a la farmàcia.
4. Massatge regularment el cuir cabellut. Fer massatges al cuir cabellut augmenta el flux sanguini als fol·licles pilosos, condiciona el cuir cabellut i ajuda a alleujar l’estrès. Això no només manté el cabell sa, fins i tot pot ajudar a reduir i / o revertir la caiguda del cabell.
   • Podeu fer-vos un suau massatge al cuir cabellut mentre us renteu els cabells.
5. Condiciona profundament el cabell amb regularitat. Podeu fer-ho amb l’ajut d’un condicionador comprat o casolà. Quan compreu un tractament de condicionador, opteu per una marca de saló, ja que és probable que els ingredients de les marques de farmàcies siguin de menys qualitat.
   • La freqüència amb què heu d’utilitzar el condicionador dependrà de la salut del vostre cabell: si el cabell està molt malmès, utilitzeu-lo un cop per setmana.
   • Presteu atenció a les instruccions de l’ampolla. Un condicionador basat en proteïnes, per exemple, us enfortirà el cabell, però també el pot fer trencador si el deixeu massa temps.
6. Feu el vostre propi condicionador profund. Si no us podeu permetre tractaments de condicionador de saló cars i preferiu no utilitzar marques de farmàcies, podeu mimar-vos els cabells a casa amb el següent tractament:
   • Massatge el cuir cabellut i les puntes del cabell amb una mica d’oli calent. Les opcions d’oli inclouen olis de coco, oliva i ametlla dolça.
   • Quin oli utilitzar dependrà del tipus de cabell i de les preferències personals. L’oli de jojoba és una opció segura per a tots els tipus de cabell.
   • Emboliqueu-vos una tovallola humida i càlida al cap. Això infondrà l’oli al cabell. Assegureu-vos que no faci massa calor.
   • Apliqueu una màscara per als cabells. El tipus de màscara dependrà del tipus de cabell. Per als cabells secs, apliqueu una pasta d’1 o 2 clares d’ou i mel al cabell; si teniu els cabells grassos, apliqueu-hi una pasta de gel d’àloe vera, pols d’amla i aigua.

Part 2 de 3: evitar danys als cabells

1. No es renti el cabell massa sovint. Rentar-se el cabell massa sovint elimina els olis naturals del cabell i del cuir cabellut, deixant els cabells apagats i apagats. Rentar-se els cabells amb massa brutalitat també pot causar danys, de manera que tingueu cura amb els cabells.
   • La freqüència amb què es renti el cabell dependrà del tipus de cabell. Algunes persones consideren que haurien de rentar-se els cabells cada dia (o cada dos dies) per evitar que quedin massa greixosos; altres es renten els cabells un o dos cops per setmana.
   • Aneu amb compte en rentar-vos els cabells: feu un massatge al xampú a les arrels i deixeu-lo enfonsar a la resta del cabell; no el fregueu al cabell, ja que pot danyar-lo.
2. Tracteu els cabells amb cura quan estiguin mullats. Quan el cabell està mullat, és més fràgil i és més propens a trencar-se. Després de fer xampú, seceu-lo suaument embolicant-lo i fregant-lo amb una tovallola, en lloc de fregar-lo amb força.
   • Espereu fins que el cabell estigui una mica més sec abans de raspallar-lo; quan es raspalli, utilitzeu un pinzell gruixut.
3. No et renti el cabell excessivament. El popular consell de "100 pulsacions al dia" és incorrecte. Raspallar-se massa els cabells pot provocar trencaments i puntes dobles.
   • També cal anar amb compte amb el tipus de pinzell que utilitzeu. Els estilistes solen recomanar pinzells gruixuts com l’opció més suau.
   • Els raspalls de truges de senglar poden ser l'excepció d'aquesta regla, ja que són molt més amables amb el cabell i poden ajudar a difondre els olis naturals del cabell.
4. Eviteu allisar els cabells amb calor. Això inclou suavitzar / allisar, assecar i arrissar el cabell. Aquestes pràctiques poden donar-li un aspecte avorrit; amb un ús regular, poden provocar danys permanents al llarg del temps.
   • Si voleu donar una forma càlida al vostre cabell, hauríeu de protegir-lo amb un spray o un bàlsam abans d’aplicar el foc. Per a la majoria dels tipus de cabell, només són adequats els ajustaments baixos o mitjans i es pentina cada secció només una vegada. Per aplicar els rínxols, arrossegueu el cabell i apliqueu els clips mentre es refredi. També podeu crear rínxols amb tècniques fixes, com ara corrons o rínxols de ploma.
5. Eviteu les cues de cavall o les trenes. Això pot fer que els cabells es trenquin, especialment si els estireu massa mentre els pentineu. En casos més extrems, fins i tot els cabells poden caure: s’anomena “alopècia de tracció”.
   • Si col·loqueu els cabells en una cua de cavall, utilitzeu una banda elàstica recoberta de tela i mai gomes regulars.
   • Tingueu especial cura amb posar-vos una cua de cavall o una trena quan el cabell encara estigui mullat i sigui més propens a danyar-se.
   • El mateix passa amb les extensions i els cabells teixits, ja que poden tirar-los del cabell. Si sentiu molèsties o dolor al cuir cabellut, probablement el cabell estira massa de les arrels.
6. Protegiu els cabells dels elements. Els raigs UV del sol poden blanquejar els cabells, cosa que els fa massa secs i trencadissos. No esteu molt més segur amb la pluja, que us deixa productes químics nocius al cabell.
   • Per protegir el cabell al sol, podeu portar un barret o ruixar-lo amb un spray amb protecció UV. Alguns condicionadors sòlids també proporcionen protecció UV.
   • Per protegir els cabells a la pluja, utilitzeu un paraigua o un barret o utilitzeu una jaqueta impermeable amb caputxa.
7. Protegiu els cabells a la piscina. El clor de les piscines pot irritar la pell i el cuir cabellut i fer que els cabells siguin secs i trencadissos. Abans d’entrar a l’aigua, humitegeu els cabells, feu un massatge amb un producte protector i poseu-vos una gorra de bany.
   • Els productes recomanats per protegir el cabell del clor contenen oli i / o silicona. Per a una opció més natural, utilitzeu oli de coco.
   • Si nedeu regularment, podeu invertir en un xampú especialment dissenyat per rentar el clor.
8. No utilitzeu massa productes per al cabell. Resisteix l’afany de reparar els panys danyats amb un munt d’aparadors i allisadores que deixaran el cabell suau i greixós.
   • Quan s’utilitzen productes per al cabell, menys és més. Comenceu petit i afegiu un producte addicional si cal. Un petit punt de crema / gel anti-encrespament és suficient per aconseguir que els cabells voluble es posin en línia sense que el cabell sembli massa greixós.
9. No utilitzeu productes químics durs al cabell. Els cabells tenyits, permats, allisats i / o allisats es veuen prims i sense vida més ràpidament i es trenquen amb més facilitat.

Part 3 de 3: prendre decisions saludables

1. Menja sa per obtenir cabells forts. En general, una dieta saludable consisteix en moltes fruites i verdures, fonts magres de proteïnes, greixos saludables i evitar els aliments processats. Aquests són alguns aliments importants per a un cabell sa:
   • Peixos com el salmó, la sardina i el verat contenen àcids grassos omega-3, que us protegeixen de les malalties i ajuden el cos a créixer i a mantenir un cabell sa i brillant.
   • El iogurt grec conté proteïnes i vitamina B5 (també coneguda com àcid pantotènic), ambdues essencials per a un creixement saludable del cabell. Si no incloeu prou proteïnes a la dieta, el creixement del cabell s’estancarà.
   • Les verdures de color verd fosc com els espinacs i la col arrissada contenen vitamina A, ferro, betacarotè, folat i vitamina C, que són útils per mantenir un cuir cabellut i un cabell saludables. La vitamina C és especialment útil per prevenir el trencament del cabell.
   • Les moniatos i altres fruites i verdures taronges, com ara pastanagues, carbasses, meló i mango, contenen el betacarotè antioxidant que ajuda a mantenir el cabell hidratat i brillant.
   • La canyella i altres espècies estimulen la circulació subministrant oxigen i nutrients als fol·licles pilosos. Incloeu herbes energitzants als vostres àpats i begudes.
   • Els ous són una gran font de proteïnes, ferro i biotina (una vitamina B que estimula el creixement del cabell).
2. Aconsegueix prou ferro. A més de fatiga, pèrdua de concentració i depressió, una deficiència de ferro pot conduir a la pèrdua de cabell.
   • Si sospiteu que la vostra dieta no conté prou ferro, mengeu cereals per esmorzar, cereals integrals i pastes.
   • També hi ha ferro a la soja, a les llenties, als mariscs, a les verdures de fulla fosca, a la carn de vedella i d’òrgans com el fetge.
3. Beu prou aigua. Si està deshidratat, és probable que tingui el cuir cabellut més sec i els cabells secs i sense vida. Beu aproximadament el vostre pes corporal x 30 grams d’aigua al dia.
   • Per exemple, una dona de 75 kg hauria de beure almenys 2.250 grams d’aigua al dia, més que amb molta activitat o en un clima càlid (amb més pèrdua d’humitat per la sudoració).
4. Relaxeu-vos. L'estrès pot provocar la pèrdua del cabell. Per reduir l’estrès, necessiteu fer exercici regularment, almenys 7 hores de son per nit (8,5 hores com a adolescent) i fer coses que us ajudin a relaxar-vos.
   • Algunes coses us poden ajudar a relaxar-vos, com ara la meditació, socialitzar amb persones que us fan sentir bé, banyar-vos o una afició divertida (per exemple, llegir llibres, música, dansa, esports recreatius).
5. Esport. Els entrenaments no només són bons per a vostè en general, sinó també per al cabell. L’exercici millora la circulació, ajuda a produir sèu protector al cuir cabellut i la sudoració afluixa la brutícia i la pell morta que pot obstruir els fol·licles.
6. Consulteu un metge. Si el cabell s’està aprimant o es danya d’una altra manera sense cap motiu aparent (és a dir, que no el blanqueja regularment ni l’escalfa constantment amb productes d’estil), consulteu un metge per descartar possibles problemes de salut. Alguns problemes de salut que poden provocar pèrdues o danys del cabell són:
   • Glàndula tiroide hiperactiva o menys activa
   • Altres problemes hormonals
   • Anèmia / deficiència de ferro
   • Exposició a productes químics nocius
   • Infeccions greus
   • Efectes secundaris de certs medicaments

Consells

• Moltes farmàcies i botigues de subministraments de bellesa venen productes de qualitat a preus rebaixats: si teniu poca cosa a gastar, doneu una volta abans d’anar a un saló.

Advertiments

• Algunes persones afirmen que podeu enfortir el cabell estirant-lo i girant-lo. Hi ha poca evidència que torçar o anotar el cabell l’enfortirà (estimulant el múscul “arrector pili”). Molts especialistes creuen que un estirament constant del cabell pot provocar la pèrdua del cabell.