Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Com curar les càries de forma natural
• Part 2 de 3: Prevenció de càries de forma natural
• Part 3 de 3: Obtenir l'ajuda d'un dentista
• Consells

Les dents són teixits endurits multicapa enterrats a les genives. Si l’esmalt de les dents i la dentina (la capa exterior i la segona de l’estructura dental) es veuen afectades per la càries, causada per la proliferació de bacteris a les dents i entre les dents, es pot formar una cavitat o un forat. Un cop això passa, la majoria dels professionals de l’odontologia coincideixen que el tractament (omplint la cavitat) és l’únic mètode efectiu. Però hi ha proves anecdòtiques que poden millorar les càries amb remeis casolans, com ara ajustaments dietètics. El més important és que una bona higiene bucal i una cura dental regular poden prevenir la majoria de les càries.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Com curar les càries de forma natural

1. Obteniu més vitamina D. La vitamina D és coneguda durant molt de temps pels seus beneficis per a la salut òssia, augmentant el metabolisme del calci i augmentant la catelicidina, que és un antimicrobià que ataca els bacteris que causen càries a les dents.
   • La vitamina D és una vitamina liposoluble que no està disponible a la vostra dieta, tot i que els peixos grassos (com el salmó, el verat i la tonyina) són bones fonts de vitamina. En lloc d’això, prengueu molt de sol (tot i que no podeu utilitzar protector solar per ajudar-vos a metabolitzar la vitamina D, així que limiteu el vostre temps a un màxim de 15-30 minuts a la vegada). Als mesos d’hivern, quan teniu menys exposició al sol, també podeu prendre suplements de vitamina D.
2. Menja més aliments que contenen vitamina K.₂ contenir. Vitamina K.₂ és una substància natural similar a la vitamina K i és integral en el desenvolupament dels ossos facials, incloses les dents. Atès que generalment falta en les dietes modernes, augmentar la ingesta pot ajudar a reparar les càries de forma natural. Vitamina K.₂ es troba habitualment en aliments fermentats i productes animals com:
   • Intestins d’animals (especialment de cranc i llagosta)
   • oli de fetge de bacallà
   • Medul · la òssia
3. Proveu l'oli de fetge de bacallà fermentat per obtenir aquestes vitamines grasses. Alguns estudis demostren que les càries es produeixen en part a causa de la manca de vitamines grasses (vitamines A, D i K) en les dietes modernes. El fet que aquest oli de peix es fermenti en lloc de destil·lar-lo significa que encara està ple de vitamines D i A, totes dues fonamentals per remineralitzar les dents.
   • Si no podeu o no voleu obtenir oli de fetge de bacallà fermentat, podeu afegir més vitamina A a la vostra dieta menjant grans quantitats de fetge de pollastre o formatge de cabra o bevent llet sencera. Tingueu en compte que es necessiten 60 grams de fetge, 530 grams de formatge de cabra i dos litres de llet per fer coincidir només una culleradeta d’oli de fetge de bacallà fermentat.
   • De la mateixa manera, podeu afegir més vitamina D a la vostra dieta prenent grans quantitats de salmó, ous i, de nou, llet sencera. Per obtenir la quantitat de vitamina D en una culleradeta d'oli de fetge de bacallà fermentat, prengui 560 grams de salmó, 5 dotzenes d'ous i 80 litres de llet sencera.
4. Preneu aliments amb alts nivells de calci. El calci ajuda a enfortir les dents, de manera que augmenteu les porcions de calci. La manera més senzilla de fer-ho és menjar més productes lactis, com ara llet, formatge i iogurt. El calci pot ajudar a remineralitzar les dents.
   • Si és possible, mengeu més formatge. El formatge ajuda a estimular la saliva, que al seu torn restaura minerals a les dents i renta els restes d’aliments.
5. Utilitzeu pasta de dents mineralitzant. Podeu comprar pasta de dents sense fluor que també ajudi a remineralitzar les dents i fer-les més fortes. Tingueu en compte que aquests dentifricis poden ser més cars que la vostra marca habitual.
   • També podeu fabricar la vostra pròpia pasta de dents mineralitzant si voleu estalviar diners. Barregeu quatre cullerades d’oli de coco, dues cullerades de bicarbonat de sodi, una cullerada de xilitol (o 1/8 culleradeta d’estèvia), 20 gotes d’oli de menta i 20 gotes d’elements traça o pols de calci / magnesi.
6. Vigileu el procés de curació. Quan tingueu una cavitat, els bacteris i els àcids us tacaran les dents. La variació del color indica l’abast del dany; un color més fosc significa un forat més gran. Mentre treballeu per curar la cavitat, continueu comprovant si observeu una diferència de color de les dents.
   • A més, parar atenció a la sensació de dolor. Si el dolor sembla canviar d’un dolor llarg i irritant a un dolor més ocasional o sensibilitat als aliments freds i calents, la cavitat pot millorar. No obstant això, si el dolor empitjora, haureu d’anar al dentista per rebre tractament.
   • Vigileu si hi ha cap impacte nutricional. Quan una dent aconsegueix un forat, els aliments poden romandre al forat. Això crea un efecte temptador i provoca molèsties i sensibilitat. A més, això pot dificultar significativament el procés de curació.
   • Vigileu si hi ha esquerdes. Depenent de la mida de la cavitat original, la dent amb farciment pot ser significativament més feble que una dent sana i normal. Si decidiu no sotmetre’s a un tractament dental, haureu de prestar-hi una atenció especial.

Part 2 de 3: Prevenció de càries de forma natural

1. Renteu-vos les dents regularment. Haureu de rentar-vos les dents almenys dues vegades al dia. El millor és rentar-se les dents 30 minuts després de menjar o beure qualsevol cosa que no sigui aigua. Mantingueu el raspall de dents en un angle de 45 graus respecte a les genives i moveu suaument el raspall de dents cap endavant i cap endavant amb cops curts. Assegureu-vos de rentar la superfície interior, exterior i mastegadora de les dents.
   • No oblideu rentar-vos la llengua, ja que la llengua també pot transportar bacteris i restes alimentàries.
   • Utilitzeu un raspall de dents tou. Es poden danyar les dents si es renta massa fort o s’utilitza un raspall de dents amb truges rígides. Heu de substituir el raspall de dents cada tres o quatre mesos.
   • Deixeu la pasta de dents a la boca sense esbandir. Escopir l'escuma addicional, però no esbandir la boca amb aigua. Voleu donar temps als minerals de la pasta de dents per absorbir-los.
   • Si les dents són sensibles, utilitzeu una pasta de dents per a dents sensibles; això també pot ajudar a reduir la malaltia de les genives.
2. Feu fil dental amb les dents diàriament. Agafeu unes 18 polzades de fil dental, passeu la major part de la corda al voltant del dit mitjà d’una mà i la resta al voltant del dit mitjà de l’altra mà. Mantingueu fermament el fil dental entre el dit polze i l’índex. Mou suaument la corda entre TOTES les dents, amb un suau moviment d’anada i tornada. Assegureu-vos de doblegar la seda al voltant de la part inferior de cada dent. Un cop la seda estigui entre les dents, moveu-la cap amunt i cap avall (suaument!) Per fregar cada costat de cada dent. Quan hàgiu acabat amb una dent, desconnecteu una mica més de fil dental i passeu a la dent següent.
   • Si no esteu segur de la tècnica correcta del fil dental, podeu veure aquest vídeo produït per l’American Dental Association.
3. Utilitzeu fluor. El fluor de la pasta de dents i els rentats bucals substitueixen la part de calci de la hidroxiapatita per fluorapatita, una substància que bloqueja la desmineralització per àcids i, per tant, ajuda a prevenir les càries. El fluor de la pasta de dents ajuda a enfortir l’esmalt. El fluor també pot ajudar a prevenir les càries si és antimicrobià, mata els bacteris de la boca que són la causa subjacent de les càries.
   • Tot i que s’han plantejat preocupacions sobre l’ús de fluor, l’informe del 2007 del Consell Nacional d’Investigacions indicava que el fluor era un mineral essencial i que era saludable i necessari per a l’estructura de les dents i els ossos.
   • També podeu utilitzar una pasta de dents especial per reparar esmalts, com ara la pasta de dents Squigle Enamel Repair (amb fluor), que és difícil d’aconseguir però que es pot demanar en línia. Tingueu en compte que podeu utilitzar pastes de dents no fluorats, però sembla que això suposa un major risc de càries.
4. Menys berenar i beure. Berenar o beure durant tot el dia significa que les dents tenen un risc constant. Sempre que mengeu o beveu qualsevol cosa que no sigui aigua, els bacteris de la boca formen àcids que descomponen l’esmalt de les dents.
   • Si encara voleu berenar, trieu productes saludables, com ara formatge, iogurt o una peça de fruita. Eviteu aperitius que no siguin bons per a les dents, com ara patates fregides o dolços.
5. Reduïu la ingesta de carbohidrats i sucre. Els bacteris causants de cavitats necessiten menjar (especialment hidrats de carboni i sucre) per sobreviure. Després, converteixen aquest aliment en àcid, que debilita les dents. Limiteu la ingesta d’hidrats de carboni i sucre de manera que els bacteris no tinguin res de què viure. Això vol dir que heu d’intentar evitar tots els aliments processats i preenvasats com galetes, pastissos, patates fregides, galetes, etc.
   • Eviteu també els refrescos i altres begudes edulcorades, ja que aquest tipus de productes solen contenir molts sucres afegits. A més, els refrescos són molt àcids i poden danyar l’esmalt de les dents.
   • Si encara voleu menjar alguna cosa dolça, utilitzeu mel, que és antibacteriana. També podeu utilitzar l’estèvia, que és una herba 200 vegades més dolça que el sucre.
   • Per satisfer les vostres ganes de cereals, proveu els grans fermentats, com ara el pa de massa fermentada real, i només amb moderació.
   • Si us dediqueu a hidrats de carboni o sucre, assegureu-vos de rentar-vos les dents després per eliminar els residus que s’enganxin a les dents i accelerar el desenvolupament de la càries.
6. Menja certes fruites fresques. La majoria de les fruites contenen un tipus diferent de sucre que no és tan popular entre els bacteris, així que gaudiu de la vostra poma, pera, préssec o altres fruites. A més, igual que les verdures, les fruites fresques poden augmentar els nivells de saliva i ajudar a rentar les restes d’aliments de les dents.
   • Intenteu limitar la quantitat de cítrics, ja que són força àcids i poden descompondre l'esmalt de les dents amb el pas del temps. Mengeu-los com a part d’un àpat (i no pas sols) i renteu-vos sempre la boca amb aigua per rentar les restes d’aliments.
7. Mastegar cada mos completament. La masticació estimula la producció de saliva, que és naturalment antibacteriana i ajuda a rentar les restes alimentàries que s’enganxen a les dents. La saliva conté calci i fosfat i pot ajudar a neutralitzar els àcids dels aliments i destruir els bacteris.
   • Els aliments àcids sovint augmenten la producció de saliva, però els aliments àcids també són àcids, de manera que mastegeu, mastegeu i mastegeu més per augmentar la quantitat de saliva que produïu.
8. No us preocupeu per l’àcid fític. Hi ha qui recomana minimitzar els aliments que contenen àcid fític (com mongetes i verdures) basant-se en la idea que l'àcid fític impedeix l'absorció de minerals. De fet, no hi ha cap base científica per a això i sembla ser un mite anecdòtic. L’àcid fític uneix els minerals, però aquests minerals s’alliberen durant la cocció remullant mongetes i verdures a l’aigua abans de cuinar i a l’ambient àcid de l’estómac. En altres paraules, no haureu de limitar aquests aliments per prevenir les càries.
9. Preneu un suplement mineral. Si esteu prenent un multivitamínic, assegureu-vos que conté minerals, especialment calci i magnesi. Recordeu que el calci i el magnesi (i sobretot el calci, el mineral principal de les dents) són importants per a les dents fortes. En general, un suplement mineral ha de contenir:
   • Prou calci perquè obtingueu almenys 1000 mg al dia. (Els homes majors de 71 anys i les dones majors de 51 anys haurien de prendre 1200 mg al dia).
   • Prou magnesi per obtenir uns 300-400 mg al dia. Els nens tenen diferents necessitats (nens des del naixement fins als 3 anys 40-80 mg / dia; nens de 3 a 6 anys 120 mg / dia; nens fins a 10 anys 170 mg / dia). Utilitzeu vitamines infantils.
10. Obteniu suficient vitamina D. La vitamina D controla l’equilibri de calci i fosfat als ossos i a les dents. Es pot trobar en peixos grassos (com el salmó, el verat i la tonyina), la llet de soja, la de coco, la de vaca, els ous i el iogurt. Una altra manera d’obtenir vitamina D és mitjançant l’exposició al sol o un suplement que podeu comprar a qualsevol botiga d’aliments naturals o drogueries.
    • Els adults i els nens haurien d’obtenir aproximadament 600 UI (unitats internacionals) de vitamina D al dia. Els adults majors de 70 anys haurien de rebre 800 UI per dia.
11. Beu molta aigua. Alguns consideren que l’aigua, especialment l’aigua fluorada, és la millor per beure per a la salut dental. La recomanació general és d’uns vuit gots d’aigua de l’aixeta al dia. Als Països Baixos, el fluor ja no s’afegeix a l’aigua potable. Beure aigua us ajuda a mantenir-vos hidratat perquè pugueu continuar produint prou saliva. A més, l’aigua ajuda a esbandir els residus d’aliments solts.
    • Hi ha molta controvèrsia sobre l’aigua fluorada. L’efecte del fluor sobre la salut dental no és clar i alguns estan preocupats pels possibles efectes secundaris de beure i l’exposició al fluor durant períodes de temps prolongats.
12. Utilitzeu herbes per prevenir les càries. Les herbes antibacterianes es poden utilitzar per controlar els bacteris de la boca i evitar el creixement. Algunes de les herbes antibacterianes més efectives són el clau, la farigola, el segell daurat, l’orenga i l’arrel de raïm d’orenga. Podeu fer tes concentrats amb aquestes herbes o diluir-les per utilitzar-les com a rentat bucal.
    • Per fer te: Bullir aigua i abocar-la en un bol tapat. Afegiu dues culleradetes d’herbes seques per cada 500 ml d’aigua. Remeneu les herbes suaument i tapeu el bol. Deixeu que l'aigua es refredi completament i, a continuació, aboqueu el te concentrat a través d'un colador (per agafar les herbes seques) en un pot amb tapa i refredeu-lo. Podeu utilitzar-lo fins a dues setmanes després de la refrigeració.
    • Per fer colutori: Si voleu un col·lutiu antibacterià, preneu un got i afegiu parts iguals de te concentrat i aigua. Utilitzeu-lo com a abrillantant. Mantingueu-lo a la boca durant un o dos minuts i després no esbandiu amb aigua durant almenys 5 minuts.

Part 3 de 3: Obtenir l'ajuda d'un dentista

1. Consulteu amb el vostre dentista. Si observeu o sospiteu que teniu una cavitat (per exemple, per un mal de queixal, sensibilitat dental, dolor en menjar o beure o taques), haureu de consultar immediatament un dentista. El dentista té diverses maneres efectives d’aturar la càries i millorar la salut de les seves dents. Els farcits són la forma de tractament més habitual i consisteixen a eliminar la part deteriorada de la dent i aquesta emplenar de la sala amb resina composta, porcellana o altres materials.
   • Els farciments són el tractament més freqüent. El farciment implica eliminar la part deteriorada de la dent i "omplir" la zona amb resina composta, porcellana o altre material.
   • L’evidència a favor dels tractaments naturals és extremadament limitada i està actualitzada. De fet, l’única investigació que suggereix una dieta rica en fruites, verdures, carn, llet i vitamina D es remunta al 1932!
   • El millor és obtenir l’atenció que necessiteu al més aviat possible. Com més aviat es tracti la cavitat per un dentista, millor serà la possibilitat d’evitar que la cavitat progressi. A més, si s’ha tractat una cavitat abans de sentir dolor, probablement no necessiteu costosos tractaments de seguiment, com ara un canal radicular.
2. Visiteu el dentista regularment. Assegureu-vos de veure un dentista cada sis mesos com a mínim i que un higienista dental neteja les dents professionalment. Tanmateix, no hi ha cap norma quant a la freqüència amb què heu d’anar al dentista. Per exemple, si teniu ranures profundes entre les dents, és possible que el dentista us vulgui veure cada quatre mesos per fer revisions i neteja.
   • La cura dental regular pot ajudar a prevenir la formació de noves càries. A més, el vostre dentista sovint pot descobrir noves càries que no coneixeu i tractar-les abans que es tornin greus.
   • Seguiu les instruccions del dentista sobre la forma correcta de cuidar les dents i la seva estructura i formació específiques.

Consells

• Tingueu en compte que la salut bucodental està relacionada amb la vostra salut general. Els problemes amb les dents s’han relacionat amb un major risc de patir malalties mèdiques com la diabetis i les malalties del cor.
• El millor que podeu fer per mantenir la boca i les dents sans és evitar les càries. Mantenir una bona higiene bucal i limitar els aliments i begudes ensucrats.