Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: aconseguir pell suau
• Part 2 de 3: evitar irritants comuns
• Part 3 de 3: mantenir la pell sana
• Consells

La pell té un paper important en la salut del cos, però tenir una pell suau i sana també és important per a la vostra confiança. Hi ha moltes coses que poden fer que la pell sigui rugosa i desigual, inclosa l’exposició als elements, irritants i contaminants, la manca d’humitat i la salut general deficient. Per aconseguir i mantenir la pell suau, haureu de fer una dieta saludable, aprendre hàbits saludables, tenir cura de la pell tant per dins com per fora i evitar coses que us puguin irritar i assecar.

Per trepitjar

Part 1 de 3: aconseguir pell suau

1. Exfolia la pell setmanalment. L’exfoliació fa que la pell sigui més suau mentre elimineu la brutícia, el greix i les cèl·lules mortes de la pell. Podeu exfoliar la cara amb cafè mòlt barrejat amb un sabó suau o amb un exfoliant disponible al comerç. Per calmar també l'enrogiment, busqueu un producte que contingui extracte de te verd i àcid glicòlic.
   • No exfolieu la pell més d’una o dues vegades per setmana, ja que fer-ho massa sovint us pot irritar la pell.
2. Renteu-vos la pell correctament. Si la pell perd humitat i greixos naturals, pot quedar seca i descamada. Rentar-se amb massa freqüència i massa temps i fer servir aigua calenta pot fer que la pell perdi més humitat i greixos. Si és possible, preneu-vos una dutxa o un bany cada dos dies, utilitzeu aigua més freda i fregueu el sabó amb la mà o un drap suau a la pell en lloc d’utilitzar una esponja. Assegureu-vos també que no estigueu a la dutxa durant més de 5 a 10 minuts.
   • No fregueu la pell seca després de la dutxa o del bany, ja que pot eliminar la humitat i els greixos de la pell. En lloc d'això, assecar-se suaument amb una tovallola suau.
   • Quan la pell encara estigui lleugerament humida, apliqueu la crema hidratant preferida.
3. Afaita’t de la manera correcta. Si decidiu afaitar-vos, no us afafa fins al final de la dutxa o del bany. Això dóna temps a la pell per tornar-se suau. Utilitzeu gel d’afaitar hidratant i una navalla afilada amb diverses fulles. També és important afaitar-se o en la direcció del creixement del cabell per evitar irritacions.
   • No us afaiteu immediatament després de llevar-vos al matí. La pell retindrà la humitat i serà menys capaç d’afaitar-se el cabell prop de la pell.
   • Tracteu les cremades d’afaitar amb una compresa tèbia i hidrateu sempre la pell després d’afaitar-vos.
   • Per estalviar el cost del gel d’afaitar, podeu utilitzar un condicionador en lloc del gel d’afaitar. Tanmateix, no utilitzeu sabó, ja que no lubricarà la pell prou bé.
4. Hidrata la teva pell diàriament. A la pell no li importa quina crema hidratant prefereixi utilitzar, sempre que l’utilitzi amb freqüència i regularitat. Hidrateu sempre la pell després de dutxar-vos o banyar-vos, abans de maquillar-vos, després de maquillar-vos, després de rentar els plats i després de mullar-vos la pell.
   • Busqueu una crema hidratant amb olis vegetals i ingredients hidratants com la vitamina A, vitamina E, mantega de cacau, mantega de karité, espígol i camamilla.
   • Si teniu la pell especialment seca, hidrateu-la bé a la nit. Abans d’anar a dormir, poseu una crema hidratant forta a zones com les mans, els peus i els colzes. A continuació, poseu-vos mitjons i guants de cotó i embolcalleu un drap suau al voltant dels colzes.
   CONSELL D’EXPERT

   Després de dutxar-se, lubriqueu el cos amb oli mentre la pell encara estigui lleugerament humida. L’oli s’enfonsarà a la pell i la deixarà suau i sedosa.

   
   

   Mantingueu els raspalls de maquillatge nets. Els raspalls de maquillatge poden fer créixer bacteris i transferir-los a altres parts del cos, obstruint els porus i irritant la pell. Per evitar-ho, renteu-vos els raspalls setmanalment amb aigua tèbia i sabó líquid. Deixeu-les assecar abans de tornar-les a utilitzar.

5. Retireu-vos el maquillatge abans d’anar a dormir. Si utilitzeu maquillatge, tingueu en compte que els porus poden obstruir-se i produir infeccions quan us adormiu amb el maquillatge a la cara. Abans d’anar a dormir, utilitzeu un netejador suau, aigua tèbia i un drap suau per eliminar el maquillatge.Assecar-se la cara i utilitzar una crema hidratant.
   • Si utilitzeu maquillatge, no ho feu massa sovint. La pell pot assecar-se i perdre humitat. Busqueu marques hipoalergèniques sense ingredients perillosos.
6. Apliqueu aliments a la pell perquè sigui més suau. Hi ha molts aliments aptes per a la pell que són bons tant per a l'interior com per a l'exterior del cos. Les patates, per exemple, poden ajudar a reduir la inflor, mentre que els alvocats poden mantenir la pell fresca i grossa. Els cítrics no s’han d’aplicar a la cara, sinó que es poden utilitzar per exfoliar la pell. La pinya és coneguda per alleugerir la pell.
7. Regaleu-vos un massatge. Un massatge no només és relaxant i meravellós, sinó que també millora la circulació sanguínia, proporcionant a la pell nutrients i hidratant la humitat i fent-la brillant. Un massatge amb oli també pot hidratar fortament la pell. De manera que, fins i tot si no opteu per un massatge professional, podeu mimar-vos massant-vos les mans, la cara, els braços, les cames i el cos amb el vostre oli favorit unes quantes nits a la setmana abans d’anar a dormir.

Part 2 de 3: evitar irritants comuns

1. Protegiu la pell del fred sec. Els nivells d’humitat solen ser més baixos quan fa més fred, cosa que significa que hi ha menys humitat a l’aire i la pell s’asseca. El problema s’agreuja ja que la calor de l’escalfador extreu encara més humitat de la pell, cosa que fa que la pell s’assequi, tingui pruïja i es descamació. Podeu ajudar a prevenir la pell seca:
   • Es dutxa menys sovint a l’hivern.
   • Unteu la pell més sovint amb una crema hidratant.
   • Utilitzar un humidificador per humidar l’aire de casa o de la feina.
2. Protegiu-vos dels elements. L’aire fred i sec de l’hivern no és l’únic factor ambiental que fa que la pell sigui menys suau. L’exposició al vent pot causar sequedat i irritació, mentre que la llum solar pot envellir la pell prematurament, provocar arrugues, fer que la pell sigui coriosa i provocar afeccions mèdiques més greus com el càncer de pell.
   • Protegiu la pell del sol amb una crema solar, roba de protecció solar i maquillatge i cremes hidratants amb un factor de protecció solar.
   • Protegiu la pell del fred i del vent amb guants, gorra o gorra, mocador i altra roba d’hivern.
3. Mantingueu-vos allunyats d’al·lèrgens i irritants. Hi ha moltes coses que poden causar que la pell es taci, vermella, picor i escamosa, incloses substàncies com la llana, detergents durs i suavitzants, perfums i fragàncies, colorants i cosmètics i cremes no hipoal·lergènics.
4. No utilitzeu productes amb ingredients que us assecin la pell. No utilitzeu productes a base d’alcohol a la pell, ni tampoc res que contingui sulfat de dodecil sòdic. També és important vigilar el que mengeu i beveu, perquè els diürètics com la cafeïna, l’alcohol i els cigarrets poden assecar-vos la pell, provocar arrugues i fer que la pell sembli pàl·lida.

Part 3 de 3: mantenir la pell sana

1. Menja per obtenir una pell suau. Molts aliments saludables contenen ingredients i nutrients que fan i mantenen la pell suau i radiant. Tingueu una dieta equilibrada amb fruites, verdures i cereals integrals i una quantitat moderada de greixos saludables. Els aliments aptes per a la pell inclouen:
   • Aliments rics en aigua com kiwis, melons de meló, pomes, síndries, api, cogombres i carbassó.
   • Aliments que contenen vitamina C i zinc. Aquests ajuden a la pell a produir col·lagen i elastina. Són exemples de verdures de fulla fosca, fruits secs i llavors, mongetes, bolets, cítrics i baies.
   • Aliments rics en àcids grassos omega 3 i que lluiten contra les arrugues, com el cànem i les llavors de lli.
   • Aliments amb antioxidants com ara tomàquets, pebrots vermells i grocs, baies i altres aliments vermells, taronja i grocs.
2. Beu aigua en lloc de begudes ensucrades. La pauta per beure 2 litres d’aigua al dia és només una pauta general, però és important mantenir-se hidratat. Quan teniu set, el vostre cos us indica que necessiteu líquids, així que preneu una copa.
   • No us preocupeu pels sucres naturals de les fruites. Tot i això, no beveu begudes com ara refrescos que contenen molts sucres. Podeu obtenir arrugues i pell caiguda.
3. Fer exercici regularment. Això no només millora la vostra salut física i mental, sinó també la circulació sanguínia, proporcionant a la vostra pell nutrients que la facin suau i sana. La suor ajuda a esbandir la brutícia i els bacteris de la pell i evita que els porus s’obstrueixin. Esbandiu sempre la pell amb aigua fresca després de fer exercici per eliminar la suor i la brutícia.
4. Dormir prou. El col·lagen és la proteïna que manté la pell tensa i lliure d’arrugues i es produeix per les hormones del creixement alliberades durant el son. Per tant, una bona nit de son és important per aconseguir una pell suau i llisa. CONSELL D’EXPERT

   Obteniu tractament per problemes mèdics. Moltes afeccions de la pell poden fer que la seva pell llisa i suau sigui rugosa, vermella i taca. Envermelliment, pell escamosa, picor, butllofes i acne greu normalment es poden tractar amb medicaments i ungüents especials, segons la causa. Demaneu al vostre metge o dermatòleg diagnosticar i tractar el problema si creieu que teniu alguna de les afeccions cutànies següents:

   • L’acne
   • Èczema
   • Psoriasi
   • Dermatitis
5. Llestos.

Consells

• Pot ser temptador esprémer taques per fer-los menys notables, però és millor deixar-los sols i no tocar-los. Prémer una imperfecció pot empènyer els bacteris a la pell, propagar-los a noves zones i, finalment, provocar cicatrius permanents.