Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: neteja les cavitats
• Mètode 2 de 3: cuideu-vos
• Mètode 3 de 3: doneu un impuls al vostre sistema immunitari
• Consells
• Advertiments

El virus del refredat és un virus que prospera especialment al nas. Es transmet per gèrmens que resideixen a les superfícies que toca i, després, seure amb les mans al nas, als ulls o a la boca. Per exemple, el pom de la porta conté milions de gèrmens. Els nens petits també solen portar el virus del refredat i, si esternuden o tosen sense tapar-se la boca, poden propagar-lo fàcilment. Els nens també són més susceptibles als refredats perquè tenen fins i tot menys anticossos que els adults. Malauradament, no hi ha un tractament real per curar el refredat comú. La majoria dels refredats passaran en uns 3 a 7 dies, tot i que de vegades triga més. El tractament d’un refredat es limita al tractament dels símptomes, que poden ajudar a limitar la durada del refredat i prevenir possibles complicacions. Els passos següents ajudaran a fer que el refredat sigui menys desagradable.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: neteja les cavitats

1. Bufeu-vos el nas amb moderació. El vostre instint natural pot ser voler bufar-se el nas quan està bloquejat, però encara es divideixen les opinions sobre si és una bona idea o no. Hi ha estudis que demostren que bufar-se el nas amb força pot crear massa pressió que pot inflamar el moc atrapat als vostres sins. D’altra banda, hi ha estudis que afirmen que és bo bufar-se el nas per desfer-se de la mucositat i poder tornar a respirar millor. Com a compromís, intenteu bufar-vos el nas només quan realment ho hagueu de fer.
   • Feu el que cregueu, assegureu-vos de bufar-vos el nas amb molta suavitat perquè la pressió no es faci excessiva i utilitzeu el mètode recomanat per fer-ho, que consisteix a mantenir una fossa nasal tancada amb el dit mentre bufeu l’altre i després bufeu l’altre. es repeteix per l'altre costat.
   • Intenteu aixecar el nas el mínim possible, perquè això només mantindrà la mucositat. Porteu un mocador de paper quan sortiu per la porta.
   • Renteu-vos sempre les mans després de bufar-vos el nas per no contagiar el virus.
   • El bufat repetit pot provocar irritacions a la pell: utilitzeu un mocador suau per bufar-vos el nas.
   • Eviteu les tovalloles de paper. Provoquen irritació a la pell.
2. Preneu te amb mel i llimona. Aquesta és una manera senzilla però eficaç de calmar el refredat. Per fer bullir una mica d’aigua, aboqueu-la en una tassa, afegiu-hi 1,5 culleradetes de suc de llimona i 2 cullerades de mel. La mel calmarà el mal de coll i la llimona alleujarà el nas tapat. La mel també té propietats antiinflamatòries i la llimona conté vitamina C sempre que no la cuineu.
   • Notareu l’efecte del te immediatament i us alliberareu dels símptomes durant unes hores.
   • Per sentir-vos encara millor, heu de beure aquest te mentre s’enrotlla en una bonica cadira davant de la xemeneia. Aleshores tornareu a estar bé. El virus del refredament es desenvolupa a temperatures fredes, per la qual cosa es pot refredar si ha estat caminant amb el fred o el vent. Un estudi israelià ha demostrat que respirar aire calent ajuda als símptomes del fred. Si es posen les mans sobre el nas i es respira i es respira així durant mitja hora, també se sentirà millor.
3. Utilitzeu un spray nasal. Un aerosol nasal proporciona un alleujament immediat d’un nas tapat, ja que redueix la inflamació de les membranes mucoses i garanteix una menor formació de moc. També podeu trobar aquest tipus de productes en forma de tauletes i es venen a la farmàcia.
   • Tingueu cura de no utilitzar esprai nasal durant més de 3 a 5 dies, ja que es creu àmpliament, encara que no està demostrat, que les gotes nasals que redueixen les membranes mucoses inflades (com ara l’Otrivin) en realitat atrapen els bacteris.
4. Esbandiu les cavitats. Un dels tractaments per a la congestió nasal que s’ha popularitzat recentment és rentar les cavitats amb un canister nasal. El contenidor nasal conté una solució salina que s’aboca en una fossa nasal i després surt per l’altra fossa nasal. Es dilueix la mucositat i facilita la seva eliminació. Podeu comprar la solució salina a la farmàcia o elaborar-la vosaltres mateixos.
   • Per fer servir el nas, recolzeu-vos sobre el taulell i inclineu el cap cap a un costat. Col·loqueu el broquet a la fossa nasal superior i aboqueu-hi la solució salina. L’aigua salada sortirà ara per l’altra fossa nasal. Inclinar el cap cap enrere pot permetre que flueixi també cap a les altres cavitats.
   • Quan l'aigua deixi de degotar, bufeu-vos el nas i repetiu-ho per l'altre costat.
5. Prengui un expectorant. Penseu en la possibilitat de prendre un expectorant per reduir la mucositat i la mucositat, ajudant el cos a desfer-se dels bacteris nocius.
   • Hi ha expectorants com a beguda, pols o pastilles i els podeu comprar a la farmàcia.
   • No obstant això, els efectes secundaris dels expectorants poden incloure nàusees, marejos i vòmits. Si experimenta algun d’aquests efectes secundaris, consulteu el vostre metge.
6. Utilitzeu oli essencial. Els olis essencials com la menta, l’eucaliptus, el clau o l’arbre del te poden netejar els passos nasals, cosa que us facilita la respiració. Hi ha diverses maneres d’utilitzar l’oli essencial. Una manera és posar unes gotes d’oli en un bol d’aigua calenta. Remull una tovallola a l'aigua, estirar-la i posar-la a la cara durant uns minuts. Intenteu respirar profundament i notareu que al cap d’uns minuts es torna molt més fàcil.
   • També podeu barrejar unes gotes d’oli essencial amb gelea de petroli i estendre-les al pit o als peus abans d’anar a dormir.
   • També podeu posar-vos unes gotes al pijama o llençar-les al bany.
7. Preneu-vos un bany o una dutxa calents. El vapor de l’aigua calenta neteja els passos nasals i garanteix la relaxació. Si la calor us fa marejar una mica, poseu una cadira o tamboret de plàstic a la dutxa.
   • Si teniu els cabells llargs, eixugueu-vos perquè no perdeu massa calor quan sortiu de la dutxa.

Mètode 2 de 3: cuideu-vos

1. Prendre temps lliure. Intenteu prendre dos o tres dies lliures de l’escola o de la feina. D’aquesta manera, menys persones entren en contacte amb el virus i s’obté prou energia per combatre la malaltia. A casa és menys dolent estar malalt i ho tens tot a mà, com mantes, begudes calentes i altres coses per millorar ràpidament. Tampoc no agafeu cap altra malaltia, ja que el vostre sistema immunitari ja està debilitat.
2. Ves al metge. Normalment, el refredat desapareix al cap d’una setmana. Si triga més d’una setmana, consulteu el vostre metge. Informeu al metge sobre el vostre problema i pregunteu sobre els medicaments que hauríeu de prendre. Assegureu-vos de prendre els medicaments tal i com s’han prescrit (normalment una o dues vegades al dia).
3. Prengui moltes begudes calentes. Si us manteniu ben hidratat, podeu reduir els efectes de molts símptomes, com ara mals de cap i mal de coll. El te i la sopa calents són excel·lents maneres d’absorbir la humitat, ajudaran a bloquejar els passos nasals i reduiran la inflamació del nas o de la gola.
   • Beu prou per calmar la set. Està bé beure molt quan està malalt, però si es beu massa, el fetge i els ronyons no ho poden suportar. Beu una mica més de l’habitual, però no us en excediu.
   • Una bona indicació de que beveu prou és quan l’orina és gairebé clara. Si l’orina és de color groc fosc, vol dir que les concentracions elevades de productes de rebuig al cos no s’estan dissolent i eliminant prou, de manera que cal beure més.
   • Eviteu el cafè. Conté cafeïna que pot millorar els símptomes d’un refredat.
4. Descanseu més. El vostre cos necessita totes les reserves per manejar el fred. No descansar prou només us farà sentir pitjor. Feu migdiades freqüents i no us esgoteu en activitats físiques. Intenta posar el cap més alt quan dorms, de manera que el nas quedi menys bloquejat.
   • Poseu un coixí addicional sota el cap al llit, encara que us sembli una mica estrany. Si el cap té un angle incòmode, proveu de posar el segon coixí entre el llençol i el matalàs, o fins i tot sota el matalàs, i us sentireu menys.
5. Feu gàrgares amb aigua salada tèbia i bicarbonat de sodi. Fer gàrgares amb aigua salada hidrata la gola i ajuda a la inflamació, ja que la sal és un antisèptic natural. Afegiu una culleradeta de sal a un got d’aigua tèbia i deixeu-la dissoldre. També podeu afegir bicarbonat de sodi per fer picar la sal. Fa gàrgares amb aquesta solució quatre vegades al dia per calmar el mal de coll.
   • Tingueu cura de no salar ni exagerar massa l’aigua, ja que això us assecarà la gola i empitjorarà els símptomes. Si és massa salat, us farà malbé les mucoses, així que afegiu-hi una mica més d’aigua. Per cert, sempre fa mal una mica.
6. Ús i humidificador. Col·loqueu un humidificador a l’habitació on us trobeu més sovint per mantenir l’aire humit. Això és especialment útil si les vies respiratòries se senten seques i irritades. Tingueu en compte que calmarà els símptomes, però probablement no ajudarà a reduir els símptomes ni la durada del refredat.
   • Les noves proves suggereixen que per a algunes persones, els humidificadors fan més mal que bé. Això es deu al fet que poden propagar gèrmens, fongs i toxines i us poden cremar malament. Decidiu si voleu utilitzar-los o no.
7. Mantingueu-vos calents. És important mantenir-se calent quan es refreda, perquè el refredat fa que estigui feble i tremoli. Cobriu-vos amb roba i mantes addicionals quan aneu a dormir o a dormir. Mantenir-se calent no desapareixerà el refredat, però se sentirà més còmode.
   • Sempre s'ha pensat que es pot "suar" un refredat, però no se n'han trobat proves científiques.
8. Preneu medicaments sense recepta segons sigui necessari per controlar els símptomes. Una vegada més, no cura el refredat comú, però sí alleuja símptomes com mal de cap, restrenyiment, febre i mal de coll. No obstant això, molts medicaments sense recepta tenen efectes secundaris, com ara nàusees, mal de panxa i marejos. Compreneu els riscos associats als medicaments sense recepta i parleu primer amb el vostre metge si ja esteu prenent altres medicaments amb recepta.
   • Els analgèsics (inclosos l’acetaminofè, l’aspirina i l’ibuprofè) poden ser útils si el vostre refredat s’acompanya de dolor muscular, mals de cap o febre. No doneu aspirina a nens o adolescents ja que s’ha relacionat amb la síndrome de Reye.
   • Molts remeis per a al·lèrgics i de recepta sense recepta contenen antihistamínics i poden tractar els nassos secs i els ulls ardents. Tanmateix, això pot fer-vos adormir.
   • Els supressors de la tos detenen el reflex del cos a tossir. Preneu-los només amb tos seca sense mocs. La tos amb flegma ajuda el cos a desfer-se d’aquesta flegma i no s’ha de suprimir. No doneu aquest tipus de medicaments a nens menors de 4 anys.
   • Prengui gotes nasals només si els passos nasals estan molt inflats, cosa que dificulta la respiració. Redueixen els vasos sanguinis al nas i obren les vies respiratòries.
   • Diluïu la flegma del vostre refredat amb un expectorant perquè pugueu tossir-la si és massa gruixuda o enganxada.
9. Eviteu fumar. El tabac pot debilitar el sistema immunitari i empitjorar els símptomes del refredat, i també heu d’evitar el cafè, el te negre i la cola.
10. Menja sopa de pollastre. Hi ha proves científiques que la sopa de pollastre alenteix el moviment de certs glòbuls blancs que causen símptomes de refredat. A més, el líquid calent ajuda a netejar els passos nasals i suavitza la gola.
    • També podeu afegir un polsim de pebre de caiena, que també us obrirà els passos nasals.

Mètode 3 de 3: doneu un impuls al vostre sistema immunitari

1. Prengui un suplement. Prendre un suplement amb vitamines i nutrients essencials pot augmentar el sistema immunitari. Podeu prendre suplements separats, com ara vitamina C o zinc, o podeu prendre una multi-vitamina amb tot el que conté. Si no us agrada el peix, obteniu una càpsula d’oli de peix, ja que es diu que els àcids grassos Omega 3 són increïblement eficaços per augmentar el sistema immunitari.
   • Podeu trobar una gran varietat de suplements a la farmàcia, supermercat i botiga d’aliments naturals.
   • Probablement no desapareixerà el refredat molt més ràpidament, però evitarà tornar a emmalaltir.
2. Menja alls. L’all és bo per al vostre cor i el vostre sistema immunitari perquè conté antioxidants i és bo per a la circulació. Un dels majors beneficis de l'all per a la salut és que millora l'activitat de les cèl·lules immunes.
   • Tritureu un gra d'all amb una culleradeta, poseu-hi una mica de mel, mastegeu-lo ràpidament i, tot seguit, empagueu-lo.
3. Proveu el zinc. Una nova investigació suggereix que si es pren zinc dins d’un dia de símptomes, és més probable que sigui millor del que s’espera i que els símptomes siguin menys greus.
4. Menja mel crua. La mel enforteix el sistema immunitari i conté propietats antivirals. Un avantatge addicional és que calma la gola, cosa que és una bona notícia si teniu refredat. Podeu menjar una cullerada de mel tal qual, o posar-la al te o a l’aigua tèbia.
5. Menja molta vitamina C. Preneu un suplement de vitamina C, beveu suc de taronja i mengeu moltes fruites de vitamina C com taronges, kiwis i maduixes. Tot i que es posa en dubte l’eficàcia de la vitamina C contra el refredat, els defensors recomanen que prengueu més diàriament perquè el vostre refredat s’aclareixi abans.
6. Proveu l’equinàcia. L'equinàcia és un suplement herbari que es diu que augmenta eficaçment el sistema immunitari i actua antiviral. Tot i que alguns científics van discutir-ho, hi ha estudis que demostren que l’equinàcia pot aturar l’aparició del fred i escurçar la durada del fred. Intenteu prendre gotes o tabletes d’equinàcia unes quantes vegades al dia tan aviat com noteu els primers símptomes de refredat.
7. Preneu xarop de saüc. Els saüc també són un impuls natural per al sistema immunitari. Així que preneu una cullerada de xarop de saüc cada matí (que podeu trobar a la majoria de botigues d’aliments naturals) o poseu-ne unes gotes al suc de fruita fresca.
8. Deixeu de propagar gèrmens. No deixeu que altres mengin ni beguin res del que heu estat asseguts i canvieu la funda de coixí cada dos dies si esteu malalt. Això limita la possibilitat de propagar la infecció i elimina els gèrmens del vostre entorn.
   • Renteu-vos les mans després de bufar-vos el nas. Tot i que no us importa, reduïu les possibilitats de transmetre el virus a altres persones.
   • Eviteu el contacte humà tant com sigui possible. Durant totes les fases d’un refredat, el virus del refredat comú (generalment rinovirus o coronavirus) es pot transmetre fàcilment a d’altres. Per tant, quedar-se a casa des de la feina o l’escola és en realitat una cosa “agradable”. Si heu de treballar, limiteu el contacte físic amb altres persones, intenteu minimitzar el tacte i renteu-vos les mans regularment. D’aquesta manera es reduirà la possibilitat de patir encara més malalties.

Consells

• Preneu-vos un bany / dutxa calent per netejar-vos el nas.
• Dormiu amb coixins addicionals per mantenir el pit i el cap en un angle de 45 graus si el nas està bloquejat o si us seca el nas.
• Desinfecteu les superfícies perquè no transmeteu el virus.
• Si teniu refredat i utilitzeu un ordinador compartit, netegeu el teclat i el ratolí quan hàgiu acabat.
• Bufeu-vos el nas regularment. Bufar-se el nas massa sovint pot fer que la part exterior del nas sigui seca i dolorosa.
• Si un nas tapat es molesta, respireu pel nas.
• Intenteu posar-vos un drap calent sobre la cara i respirar pel nas.
• Preneu te calent amb mel. Et suavitza la gola.
• Poseu una ceba picada a la tauleta de nit durant la nit. Ajuda bé contra un nas tapat.
• Els pebrots picants són una bona font de beta carotè i mastegar all cru (sí, és desagradable) és millor que les pastilles o les càpsules. L’all conté alicina, un poderós agent antiviral. L’equinàcia, el zinc i la vitamina D3 enforteixen el vostre sistema immunitari.
• La majoria dels refredats han desaparegut al cap de 3-7 dies. Si dura més d’una setmana, normalment tindreu una segona infecció, sovint causada per un bacteri. Les infeccions bacterianes es poden controlar amb antibiòtics, però no ajudaran amb cap virus.

Advertiments

• Si els símptomes del refredat duren més de 7 dies, consulteu el vostre metge perquè pot passar alguna cosa més greu.
• Si teniu febre superior als 38 graus, consulteu el metge. Una febre alta i calfreds poden ser la grip o una malaltia més greu.
• Com passa amb tots els remeis casolans, consulteu el vostre metge si voleu prendre més de la quantitat diària recomanada de vitamina C.