Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: calmar els símptomes
• Mètode 2 de 4: ajusteu la vostra dieta
• Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida
• Mètode 4 de 4: Consulteu un metge
• Advertiments

Una mala digestió pot arruïnar a fons un bon àpat. Tens malestar digestiu quan l'àcid estomacal irrita els teixits de l'estómac, l'esòfag o els intestins. Pot sentir-se inflat a l’estómac, sentir nàusees i sentir-se incòmode. A més, una mala digestió pot causar fins i tot dolor i sensació de cremor a l’estómac. Hi ha diverses coses que podeu fer per remeiar la mala digestió quan us afecta.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: calmar els símptomes

1. Reconèixer la digestió deficient. En la majoria dels casos, es tracta de problemes menors que es poden tractar a casa. No obstant això, si teniu una digestió molt deficient o molèsties extremes, haureu de consultar un metge per assegurar-vos que no passa res més greu. Els símptomes inclouen:
   • Nàusees. Algunes persones fins i tot vomiten.
   • Sensació d'inflor o incomoditat plena a l'abdomen.
   • Dolor o ardor a l'estómac, intestins o esòfag.
2. Prendre un antiàcid. Aquests medicaments són de venda lliure i neutralitzen l’àcid de l’estómac perquè esdevingui menys àcid. Això significa que l'àcid és menys irritant per als teixits del tracte digestiu.
   • Preneu immediatament un antiàcid si observeu símptomes. Si teniu problemes digestius amb regularitat després de sopar, preneu una pastilla immediatament després de menjar i, si cal, una altra abans d’anar a dormir. En general, els antiàcids són efectius entre 20 minuts i diverses hores.
   • Podeu comprar antiàcids a la farmàcia local. Seguiu les instruccions de l’envàs i del fulletó i no preneu més del medicament del recomanat. Consulteu un metge amb antelació si esteu embarassada, alletant o tractant un nen.
3. Afegiu un alginat. Aquestes substàncies creen una escuma que flota a l’estómac i impedeix que l’àcid estomacal flueixi a l’esòfag.
   • Els alginats són més efectius si els preneu després d’un àpat. Això significa que es queden a l'estómac més temps i funcionen en els moments en què té més àcid estomacal.
   • Alguns antiàcids també contenen alginat. Llegiu la informació de l’envàs i del fulletó per veure si aquest és el cas del medicament que heu obtingut. Si està embarassada, alleta o està tractant un nen, pregunteu al metge si aquests remeis són segurs.
4. Utilitzeu un remei casolà. Hi ha diversos aliments coneguts i altres remeis domèstics que poden calmar els símptomes digestius. Aquests mètodes no s’han investigat científicament, però algunes persones diuen que funcionen eficaçment. Consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar remeis a base d’herbes o suplements dietètics per assegurar-vos que no interactuaran amb altres medicaments que preneu. Podeu provar els següents remeis:
   • La llet recobrirà el revestiment de l'esòfag i l'estómac per protegir el teixit de l'àcid estomacal.
   • Menjar un bol de farina de civada ajudarà a absorbir una mica de l’excés d’àcid estomacal.
   • El te de menta pot ajudar a calmar els intestins i reduir les nàusees.
   • STW5 és un suplement dietètic que conté farina amarga amarga, menta, comí i arrel de regalèssia. Es creu que el medicament redueix la producció d’àcid estomacal.
   • L'extracte de fulla de carxofa pot reduir els símptomes digestius augmentant la quantitat de bilis.
   • El gingebre pot ajudar a calmar l’estómac i reduir les nàusees. Podeu prendre gingebre prenent un te, menjant dolços de gingebre o bevent cervesa de gingebre. Si decidiu beure ginger ale, deixeu-lo batre fins que el diòxid de carboni no empitjori els símptomes digestius.
5. Pregunteu al vostre metge sobre medicaments més forts. Alguns d'aquests medicaments són de venda lliure, mentre que d'altres requereixen recepta mèdica. No obstant això, hauríeu de discutir aquests medicaments amb el vostre metge abans de provar-los. Això és molt important si esteu embarassades, alletant o tractant un nen. Hi ha diversos medicaments que podeu provar:
   • Els inhibidors de la bomba de protons són medicaments que fan que el vostre cos produeixi menys àcid. No obstant això, poden interactuar amb altres medicaments que s’utilitzen per tractar l’epilèpsia o prevenir la trombosi. A més, poden tenir efectes secundaris, com ara mal de cap, diarrea, restrenyiment, nàusees, vòmits, gasos, molèsties estomacals, marejos i erupcions cutànies. Els inhibidors de la bomba de protons també poden fer que el cos absorbeixi menys ferro i vitamina B12.
   • Els antagonistes del receptor H2 són medicaments que fan que l’àcid estomacal sigui menys àcid. Sovint s’utilitzen quan els antiàcids, els alginats i els inhibidors de la bomba de protons no funcionen eficaçment. Es tracta de medicaments molt segurs amb pocs efectes secundaris.
   • Els antibiòtics es prescriuen si els vostres problemes digestius són causats per una infecció amb el bacteri H. pylori.
   • Els antidepressius o els medicaments antiansietats poden calmar el dolor causat per la indigestió.

Mètode 2 de 4: ajusteu la vostra dieta

1. Menja menys aliments que sovint causen problemes digestius. Els aliments que sovint causen una digestió deficient inclouen:
   • Aliments grassos que pesen a l’estómac, com els menjars ràpids.
   • Menjar picant. Això és especialment cert si normalment mengeu aliments suaus.
   • Xocolata
   • Begudes carbonatades com el refresc
   • La cafeïna, inclosa la ingesta de massa cafè o te.
2. Beure menys alcohol. Beure alcohol fa que el seu cos produeixi més àcid a l’estómac, cosa que fa més probable que l’àcid irriti el tracte digestiu.
   • La combinació d’alcohol amb analgèsics com l’aspirina pot causar encara més danys a l’estómac.
3. Menja menjars petits amb més freqüència. D’aquesta manera no us sellareu l’estómac amb més menjar del que pot suportar. Això també impedeix estirar l’estómac, cosa que també pot resultar incòmoda.
   • Intenta menjar cinc o sis àpats en lloc de tres. Podeu fer-ho menjant petits àpats entre l'esmorzar i el dinar, així com entre el dinar i el sopar.
   • Menja lentament i mastega bé el menjar. El vostre menjar serà més fàcil de digerir.
4. No mengeu just abans d’anar a dormir. Menja l’últim àpat almenys tres hores abans d’anar a dormir. Això redueix la possibilitat que l’excés d’àcid estomacal flueixi a l’esòfag.
   • Quan aneu a dormir, col·loqueu coixins addicionals sota el cap i les espatlles. Com a resultat, l’àcid no fluirà tan fàcilment a l’esòfag.

Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida

1. Deixa de fumar. Fumar pot danyar el múscul que impedeix que l’àcid de l’estómac flueixi a l’esòfag. Aquest múscul es pot debilitar, de manera que s’aconsegueix l’acidesa d’estómac més ràpidament.
   • Els productes químics del fum de les cigarretes també poden provocar malestar digestiu.
2. Reduir l’estrès. L’estrès us pot fer més propens a patir trastorns digestius. Proveu d’utilitzar tècniques de relaxació habituals per controlar l’estrès. Moltes persones utilitzen una o més de les tècniques següents:
   • Meditació
   • Exercicis de respiració profunda
   • Ioga
   • Visualització d'imatges relaxants
   • Relaxació muscular progressiva, on tensar i relaxar els diferents grups musculars del cos
3. Mantenir un pes saludable. El sobrepès fa pressió a l’estómac. Podeu mantenir un pes saludable fent exercici regularment i mantenint una dieta saludable.
   • Objectiu de 75 a 150 minuts d’exercici aeròbic cada setmana, inclòs córrer, caminar, anar en bicicleta, nedar o fer exercici. L’exercici físic també pot ajudar a controlar l’estrès.
   • Feu una dieta saludable que inclogui carns magres, lactis baixos en greixos, pa integral i diverses racions de fruites i verdures al dia.
   • Les dones solen perdre pes de forma segura amb una dieta d’1.200 a 1.500 calories. Els homes solen perdre pes menjant entre 1.500 i 1.800 calories al dia. Això us permet perdre aproximadament mig quilo a la setmana. No proveu dietes més extremes si no és supervisat per un metge.
4. Penseu en els medicaments que esteu prenent. No atureu ni preneu cap altre medicament sense parlar abans amb el vostre metge. És possible que el vostre metge us pugui recomanar una medicina alternativa que no empitjori els símptomes digestius.
   • Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’asprina, l’ibuprofè i el naproxè poden empitjorar els símptomes digestius.
   • Els nitrats, presos per eixamplar els vasos sanguinis, poden fer que tingueu més probabilitats de desenvolupar malalties per reflux. Això passa perquè poden debilitar el múscul que tanca l’estómac des de l’esòfag.
   • Si no és possible prendre altres medicaments, el vostre metge us pot recomanar que prengueu els medicaments amb aliments.

Mètode 4 de 4: Consulteu un metge

1. Reconèixer un atac de cor. Cal atendre un atac de cor urgència tractats trucant al número d’emergència. Els símptomes següents indiquen afeccions cardíaques i no sobre les afeccions digestives:
   • Falta d'alè
   • Per suar
   • Dolor toràcic que irradia a la mandíbula, al coll o al braç
   • Dolor al braç esquerre
   • Dolor toràcic quan fa exercici o està estressat
2. Truqueu al vostre metge immediatament si teniu símptomes greus. Els símptomes greus poden indicar una afecció subjacent més greu. Tingueu en compte el següent:
   • Vòmits de sang
   • Femtes sagnants, negres o alquitranades
   • Dificultat per empassar
   • Fatiga o anèmia
   • Pèrdua de gana
   • Pèrdua de pes
   • Un bony a l’estómac
3. Examineu-vos. El vostre metge us examinarà per trobar altres trastorns digestius, com ara:
   • Inflamació del revestiment estomacal (gastritis)
   • Úlceres d'estómac
   • Malaltia celíaca
   • Pedres biliars
   • Restrenyiment
   • Pancreatitis (pancreatitis)
   • Càncer de l’aparell digestiu
   • Problemes intestinals com bloquejos o circulació reduïda

Advertiments

• Demaneu l’assessorament d’un metge abans de prendre medicaments o remeis a base d’herbes si està embarassada, alletant o tractant un nen.
• Llegiu i seguiu les instruccions de l’envàs de tots els medicaments, tret que el vostre metge us indiqui el contrari.