Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: determinar què passa
• Mètode 2 de 4: esbrineu com solucionar el problema
• Mètode 3 de 4: apreneu a estimar-vos de nou
• Mètode 4 de 4: Quan ho heu de provar?
• Advertiments

Si teniu una inquietant sensació que la vostra relació està a punt d’acabar, és hora d’examinar la situació i veure què podríeu fer al respecte. Per tal de salvar la vostra relació, haureu de treballar amb la vostra parella per trobar una solució al problema o problemes que tingueu. També haureu d’aprendre a estimar-vos de nou i intentar redescobrir per què us heu reunit mai. Consulteu la secció Quan s’ha de provar per saber si és una bona idea intentar salvar la vostra relació.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: determinar què passa

1. Intenta esbrinar quan les coses van anar malament. Quan hàgiu arribat a un punt crític, podeu intentar esbrinar quan van començar exactament els problemes, per petits que fossin. Esbrineu quan les coses van començar a anar malament per pensar la millor manera d’iniciar la conversa amb la vostra parella.
   • Pot ser que pugueu posar el dit fàcilment en un motiu important, com ara si la vostra parella us ha enganyat, de manera que les coses ja no són les mateixes.
   • Sovint és que no es pot assenyalar exactament una raó important, sinó una sèrie de coses diferents que han fet que les coses deixin de funcionar. Un munt de petites coses juntes poden convertir-se en un gran problema a la llarga. Per exemple, potser surt massa sovint amb els seus amics o mai no tens temps l'un per l'altre. O està constantment estressat perquè tots dos esteu molt ocupats a la feina.
   • Potser vosaltres dos us heu separat. Si heu estat junts durant molt de temps, és possible que us hagueu convertit en dues persones molt diferents al llarg de la vostra relació.
   • Si no esteu segur de com començar, feu un concurs de relacions que us pot ajudar a determinar la salut de la vostra relació.
2. Decidiu si val la pena intentar salvar la vostra relació. De vegades no es pot desar una relació, sobretot si la vostra parella no vol cooperar. Si un de vosaltres vol salvar la relació, però l’altre no, no funcionarà. Fins i tot si hi ha abús en la vostra relació d'alguna manera, psicològica o física, probablement no hauríeu d'intentar desar la vostra relació.
3. Tria un bon moment per parlar amb la teva parella. El millor és triar un moment en què no tinguis massa distraccions. Trieu també un lloc tranquil on estigueu segurs que ningú l’escoltarà. A més, assegureu-vos que cap dels dos no sigui molt emotiu en aquell moment. Haureu d’intentar que sigui una conversa tranquil·la i racional, deixant de banda les vostres emocions.
4. Parleu amb la vostra parella. Si el vostre matrimoni o relació no va bé, és probable que la vostra parella ja sàpiga que passa alguna cosa. Però si no n’heu parlat abans, en algun moment l’haureu de plantejar. És millor fer-ho quan se senti tranquil i equilibrat, de manera que pugui debatre sobre el problema sense només cridar-se els uns als altres.
   • És important que no només parleu, sinó que també escolteu atentament perquè pugueu escoltar el que la vostra parella ha de dir sobre el que passa entre vosaltres. Podeu demostrar que escolteu resumint el que diu la vostra parella. D’aquesta manera demostreu que heu entès el que ell o ella ha de dir. També podeu fer preguntes que demostrin que heu escoltat el que l’altre ha dit i que voleu saber-ne més.
   • Quan es plantegi el problema, intenteu utilitzar el màxim de frases amb "jo" en lloc d'utilitzar frases amb "vosaltres" com a subjecte. Per exemple, podríeu dir: "M'agradaria parlar-vos exactament del que passa amb nosaltres", en lloc de "Esteu fent un gran embolic de la nostra relació".
5. Feu una llista junts. Mentre discutiu la vostra relació, treballeu en una llista junts. Esbrineu quins són els problemes de la vostra relació i parleu de com van començar aquests problemes. Pot ser difícil mantenir una discussió oberta i honesta, però és important que tots dos deixeu clar el vostre punt de vista sobre el que va fallar a la vostra relació. Sovint també podeu anar a tot tipus de llocs web informatius per obtenir ajuda, per saber què té de bo la vostra relació i què no.
   • Per exemple, en una relació sana, sou tots dos vosaltres mateixos, sou persones independents i us respectareu el caràcter i els límits. A tots dos us interessa el que fa l’altre i us animeu els uns als altres.
   • En una relació poc saludable, en canvi, una de les parelles o tots dos no està satisfeta amb qui és l’altre i està pressionat per canviar l’altre. També podeu sentir que se us controla o manipula, o pot ser que manipuleu l’altre.
6. Intenteu detectar patrons recurrents. En lloc de culpar-se els uns als altres, intenteu identificar com certs patrons que esteu seguint poden provocar problemes. Per exemple, potser heu oblidat trucar a casa per dir que anava a ser tard i la vostra parella s’enfadava cada vegada perquè no hi apareixíeu. Com a resultat, el castigueu la propera vegada si tampoc truca a casa, creant un cercle viciós. Quan el plantegeu, concentreu-vos en com podríeu resoldre el problema, per exemple, dient: "Intentaré millorar la meva vida trucant a casa més sovint quan es faci tard, si m'oblides les poques vegades que jo pot perdonar. O potser em podeu enviar un text just abans d’acabar el dia per poder entendre millor quina hora és ".

Mètode 2 de 4: esbrineu com solucionar el problema

1. Penseu en la possibilitat de buscar teràpia. Si heu decidit que tots dos voleu salvar la relació, sovint és una bona idea buscar ajuda professional. Un terapeuta us pot ajudar a esbrinar exactament quins són els vostres problemes, sobretot si amb prou feines sou capaços de tolerar la companyia. CONSELL D’EXPERT

   Sigueu sincers els uns amb els altres. Ser honest és una forma de vulnerabilitat, de manera que, si ets honest amb la teva parella, demostres que confies en ell. Intenteu parlar més obertament del que penseu i sentiu. Quan sou vulnerable, convideu la vostra parella i li demaneu que sigui igual de honest amb vosaltres. D’altra banda, és important que continuïs fent servir frases amb “jo” com a subjecte perquè els facis saber com et sents, en lloc de culpar a l’altre de tot.

   • Per exemple, quan parleu amb la vostra parella, digueu: "Mai no em deixeu venir abans." En lloc d'això, digueu: "De vegades em sento ignorat en la nostra relació". D'aquesta manera, feu-me saber com us sentiu, en lloc d'assenyalar un dit acusador. a la vostra parella.
2. Treballar junts. És important que treballeu junts i no que trieu un costat determinat en un debat. En una relació, se suposa que heu de treballar amb la vostra parella, no tractant-vos els uns als altres com a enemics, sinó com a col·legues. Per tant, també haureu de treballar junts quan intenteu resoldre problemes. I això vol dir que primer haureu d’estar d’acord sobre quin és exactament el problema.
   • Una vegada que estigueu d’acord sobre quin és el problema, també haureu de parlar del que us preocupa cadascun de vosaltres d’una manera més profunda, pel que fa a la vostra relació. És a dir, per exemple, tots dos podeu tenir una idea al cap sobre què és exactament guanyar, però si tots dos sortiu a guanyar independentment, tots dos acabareu perdent. En lloc d’això, intenteu discutir per què voleu una solució concreta.
   • També heu d’intentar esbrinar què teniu en comú pel que fa al problema i la solució. És a dir, si, per exemple, no esteu d’acord sobre qui fa què a la llar, almenys tots dos sentiu que s’ha de prestar més atenció a la casa. Aquest és un bon punt de partida.
3. Discuteix solucions. De vegades, aquest pas és el més difícil: trobar solucions amb les quals pogueu viure tots dos. Això vol dir acordar quins són els problemes més importants del vostre matrimoni i suggerir maneres de treballar en possibles solucions. Bàsicament, tot es resumeix en el fet que tots dos haureu de comprometre’s. Seguir culpant-se els uns als altres no ajudarà. Al cap i a la fi, tots dos heu contribuït a la situació actual.
   • Comprometre’s significa parlar del que cadascun de vosaltres necessita i exactament del que voleu en la relació. Aquest pas és important, perquè en aquest moment podeu decidir què no és negociable per a cadascun de vosaltres i en quines àrees podríeu admetre alguna cosa. Comprometre’s significa admetre on sents que pots.
   • Ajuda si les solucions que proposa són concretes. Per exemple, és possible que hàgiu arribat a la conclusió que un dels vostres problemes més importants és no passar prou temps junts. La solució podria ser que decidís sortir junts un cop per setmana i dinar junts almenys tres vegades a la setmana.
   • Potser els vostres problemes són en part financers. Seieu junts i elaboreu un pressupost amb els dos, sobre la base del qual podeu continuar; un pressupost que coincideixi amb les coses que són importants per a tots dos. Per exemple, si sou estalviadors i us agrada tornar cada deu centaus de dòlars tres vegades, mentre que a la vostra parella li agraden les vacances de luxe, consulteu si podeu fer un viatge una mica menys car que s’adapti al vostre pressupost un cop l’any.
   • Dividiu les tasques per la casa. Un petit detall que pot convertir-se en un gran problema és la situació en què un de vosaltres sent que ho ha de fer tot a casa. Debateu obertament sobre com podeu distribuir les tasques de manera justa i intenteu establir un calendari per determinar qui fa què i quan.
4. Aprèn a perdonar. Si continueu junts, us haureu de perdonar mútuament el dolor que vau causar a la relació. Això no vol dir que hagueu d’oblidar completament el que va passar o que hagueu de dir que tot estava bé. Vol dir reconèixer el dolor que has sentit. Haureu de ser conscients que l’altre ha comès errors i que tots dos heu après d’aquest error. Al cap i a la fi, haurà d’acceptar que ha passat i seguir endavant.
   • La majoria dels errors provenen de certes necessitats que algú voldria tenir satisfetes. Si en sou conscient, podreu aprendre millor del que va passar.
5. Intenteu determinar què passarà en el futur. Un cop hàgiu identificat els problemes i les solucions, tots dos haureu de fer un compromís oficial per seguir les solucions. Les solucions han de ser concretes i tots dos hauran de poder conviure amb elles.
   • Si, després d’un període de temps, trobeu que les solucions que heu plantejat no funcionen, és possible que les torneu a mirar i proveu alguna cosa nova.
6. No oblideu establir límits. Recordeu que un cop tingueu un pla per avançar, també haureu d’establir certs límits. Sí, us perdoneu el que va passar, però podeu establir límits per evitar tornar a cometre els mateixos errors.
   • Per exemple, si un de vosaltres us enganyés després de visitar un determinat cafè, seria raonable que no tornessin a aquest cafè. Podeu començar en això dient: "Després del que va passar l'última vegada, preferiria no tornar a anar a aquest cafè. Si segueixes endavant, aquest seria un motiu perquè m’aturés definitivament ".

Mètode 3 de 4: apreneu a estimar-vos de nou

1. Penseu per què us heu reunit mai. Si us trobeu en la pèssima situació en què la vostra relació no va bé, és possible que hàgiu oblidat per què us heu reunit tots dos. Intenta pensar què és el que més t’ha agradat d’ell o d’ella.
   • Potser sempre et podria fer riure, o sempre em trucava per preguntar-te si havies arribat a casa amb seguretat. Penseu en totes les petites coses que us encantaven de l’altra persona. Una bona manera de reflexionar sobre el vostre passat és mirar fotos antigues juntes.
2. Assegureu-vos que tots dos estigueu oberts al canvi. Si el vostre objectiu principal és protegir-vos del dolor i la ira de la vostra relació, no esteu oberts al canvi. En canvi, és probable que vulgueu consultar la vostra parella per aplicar aquesta protecció, convertint la vostra relació en alguna cosa negativa i estàtica. D’altra banda, si tots dos esteu disposats a aprendre i créixer junts, la vostra relació pot millorar amb el pas del temps. Si només un de vosaltres està disposat a canviar, és probable que no funcioni.
3. Concentreu-vos en el que va bé. Penseu en el que us agrada de la vostra parella. Si és possible, preneu-vos un moment cada dia per escriure cinc coses que us encanten de la vostra parella o que us agraeixen.
4. Intenteu descobrir el llenguatge amorós dels altres. Tothom experimenta l'amor de manera diferent. Gary Chapman divideix aquesta idea en cinc maneres en què les persones experimenten l'amor, o cinc idiomes amorosos. Si mai no us heu pres el temps per esbrinar quins són els vostres idiomes d’amor, ara és un bon moment per fer-ho. Podeu conèixer quin és el vostre llenguatge amorós mitjançant concursos o proves a Internet.
   • El primer llenguatge amorós són les paraules d’afirmació, és a dir, que et sents estimat quan escoltes paraules que expressen reconeixement per tu.
   • El segon llenguatge amorós és el servei, que vol dir que et sents estimat quan algú et dóna una mica del seu temps per ajudar-te o per fer tasques a casa teva.
   • El tercer llenguatge amorós consisteix en regals. Si aquest és el vostre idioma, vol dir que us sentiu estimat quan rebeu petites (o grans) mostres d’agraïment de la gent que estimeu.
   • El quart llenguatge amorós és el temps. Si aquest és el vostre llenguatge amorós, us sentiu estimat quan algú passa temps amb vosaltres.
   • L’últim llenguatge amorós és el tacte. En altres paraules, et sents estimat quan algú et manifesta el seu amor, per exemple, besant-te, agafant-te de la mà, abraçant-te o abraçant-te.
5. Aplica els idiomes amorosos. Això vol dir que en les vostres interaccions entre vosaltres intenteu utilitzar el llenguatge amorós de l’altre per demostrar que us interessa. Per exemple, si el llenguatge amorós de la vostra parella és un servei, proveu de fer petites tasques a la casa que us mostrin atenció o porteu-vos el cotxe per rentar-lo. Si el temps d’amor és el llenguatge amorós de la vostra parella, intenteu trobar maneres de passar més temps amb la vostra parella regularment.
6. Preneu-vos el temps per estar realment junts. Igual que quan estaves junts, hauries de passar temps junts, és a dir, sense ningú més. Podeu pensar que ho sabeu tot sobre la vostra parella, però de vegades la gent us pot sorprendre fins i tot anys després. Preneu-vos temps cada dia per parlar amb la vostra parella i fer preguntes sobre la seva vida, pensaments i sentiments.
   • Una bona manera d’aprendre alguna cosa nova sobre la vostra parella és fer una classe junts, com ara una classe de cuina o de dansa. D’aquesta manera, experimentareu alguna cosa nova junts i podreu encendre algunes de les espurnes anteriors.
7. Comparteix les teves aficions. Tot i que els gustos difereixen, és clar, és una bona idea dedicar-vos temps a refer alguna cosa que sempre us ha agradat fer junts. Per exemple, si sempre us ha agradat cuinar japonès junts, torneu-ho a provar. Si alguna vegada us heu entrenat junts per fer una mitja marató, però teniu la sensació d’estar tots dos fora de forma, assumiu de nou el repte. Tornar a fer el que abans estimava d’una manera seriosa us ajudarà a reviure part de la passió que sentíeu els uns pels altres en el passat. D'altra banda, no necessàriament ha de ser una cosa que us hagi agradat fer junts abans. Per descomptat, també podeu provar molt bé alguna cosa nova.
8. Intenta tenir més contacte físic. És a dir, heu d’intentar vincular-vos a través del tacte, no només del sexe. Quan estigueu junts, manteniu-vos abraçats o abraçats. Toca-li el braç mentre parla. Fregueu-vos el genoll quan esteu asseguts l'un al costat de l'altre. Per no perdre la intimitat en una relació, és important que us toqueu i, amb el pas del temps, podeu perdre l’art de tocar a causa del bullici diari.
9. Seguiu comunicant. Un cop agafat aquest camí, podeu pensar que podreu resoldre els vostres problemes simplement asseguts i parlant-ne una vegada. Però per mantenir una relació, us haureu de preguntar mútuament com esteu i parlar del que passa i com us sentiu.
   • La comunicació és especialment important si us enfadeu amb la vostra parella i acostumeu a ser curt amb ell o ella. En lloc d’enfadar-se, respira primer abans. Un cop us hàgiu calmat, preneu-vos un moment per parlar de per què us enfadeu i què podríeu fer al respecte.

Mètode 4 de 4: Quan ho heu de provar?

1. Intenta salvar la teva relació si encara estàs enamorat. Hi havia una vegada una raó per la qual us reuníeu; una llavor d’amor que t’ha portat fins aquí. Si encara sentiu aquest amor, val la pena trobar una manera de comunicar-vos entre vosaltres i tornar a encendre el foc entre vosaltres. De tant en tant, moltes relacions amoroses es descarrilen. Caldrà treballar per solucionar els danys, però si sabeu en el vostre cor que us interessa aquesta persona, val la pena fer-ho.
2. Penseu a intentar salvar la vostra relació si la vostra parella ho vol. Potser sou qui esteu a punt d’acabar la relació, però la vostra parella vol continuar intentant-ho. Si porteu molt de temps junts, potser val la pena fer tot el possible per intentar salvar la vostra relació. És possible que comenceu a veure l’estima de la vostra parella per vosaltres i creieu que, tot i que ara ho teniu difícil, les coses milloraran en el futur. Peseu les vostres opcions i comproveu si val la pena intentar complaure la vostra parella.
3. Si realment ja no t’agrada, dóna’t l’oportunitat de deixar de provar-ho. Per molt bé que hagi passat una vegada o per la mala voluntat que tingui una de les parts de mantenir la relació, de vegades és clar que ha d’acabar. Si ja heu fet molts esforços per intentar salvar la relació i ja no sentiu amor ni la voluntat de tornar a encendre el foc, no està obligat a seguir provant. No continueu durant mesos o fins i tot anys i critiqueu-vos per no fer-ho funcionar. No és un problema si prefereixes la felicitat a l’autosacrifici. Si una persona ja no manté cap relació, és millor deixar de fumar.
4. Mai intenteu salvar una relació poc saludable o que impliqui un abús. Realment no hi ha cap manera de treballar en una relació basada en patrons nocius o abusos. No importa quantes tècniques de comunicació utilitzeu o amb quina freqüència intenteu reactivar el romanç, a la llarga no millorarà. És possible que tingueu la sensació d’obtenir alguna cosa de la relació, però podreu guanyar molt més en ser lliures.

Advertiments

• Assegureu-vos que tots dos estigueu completament preparats per a aquest procés. Si un de vosaltres vol provar i l’altre no, només acabarà amb una decepció.